7 trucuri ca sa eviti oboseala psihica

Pe masura ce responsabilitatile se aduna si timpul liber se diminueaza simtitor, risti ca tornada

gandurilor negre sa te ia pe sus, iar mintea iti ia pur si simplu foc. Exista, insa, modalitati prin care poti
scapa de oboseala psihica iminenta si de senzatia ca iti traiesti viata pe repede inainte.

1. Tine telecomanda la indemana!

Cum adica? De fiecare data cand simti ca mintea ti-o ia razna si pamantul iti fuge de sub picioare, pune
stop dramei si schimba canalul! Striga, in gand daca nu esti singura, "Stop!" si scutura-ti mintea de
ganduri care-ti aduc neliniste.

2. Vizualizeaza linistea, bunastarea, fericirea

Cand te trezesti gandindu-te speriata la urmarile unei decizii pe care ai luat-o, preia controlul si
inlocuieste imaginile cu unele pozitive, cu ceea ce iti doresti sa se intample sau pur si simplu cu o
amintire placuta sau orice alta combinatie care te linisteste.

3. Concentreaza-te pe respiratie

Inspira si expira profund, incetineste ritmul si relaxeaza-ti corpul, eventual asezata pe un scaun.

4. Fa cativa pasi

Fie ca iesi sa plimbi cainele, al tau sau al unei prietene, fie ca faci o scurta plimbare in parc, este
important sa te misti, sa iti aerisesti mintea si eventual sa asculti putina muzica in timp ce faci aceasta
pauza. Concentreaza-te asupra fiecarui pas pe care il faci si nu rememora cele petrecute in ziua sau
saptamana respectiva.

5. Tine un jurnal

Uneori, doar faptul ca le scrii pe hartie te ajuta sa iti eliberezi mintea. Rezerva-ti cateva minute inainte
de a merge la culcare pentru a-ti trece in revista gandurile, grijile si orice alt detaliu care nu-ti da pace,
apoi inchide agenda si vei vedea ca somnul iti va fi mult mai odihnitor.

6. Fii atenta

Orice ai face, incearca sa te concentrezi asupra fiecarui cuvant pe care il spui sau il citesti, fiecarui sunet
pe care il auzi, fiecarei texturi pe care o atingi sau arome pe care o simti. Pastreaza-ti concentrarea si
asta te va ajuta sa iti tii minte sub control, astfel sa nu se avante prin locuri nepermise.
7. Fii prezenta

Inceteaza sa mai aduci trecutul si viitorul in discutie. Traieste prezentul si restul se rezolva de la sine.