Ziua 1

Mic dejun:o jumătate de grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită;

Prânz: piept de pui la grătar cu salată verde şi un măr;

Cină:două ouă fierte tari,fasole verde cu usturoi,o jumătate de grepfrut;

Ziua 2

Mic dejun:jumătate de grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită;

Prânz:carne de vită la grătar,o salată verde şi un pahar cu suc de roşii;

Cină:o porţie de legume la grătar (roşii,dovlecei,ardei),un măr;

Ziua 3

Mic dejun:o jumătate de grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită;

Prânz:o friptură de vită la grătar,salată verde şi ţelină,un măr;

Cină:pui la grătar,salată de roşii,un pahar cu compot de prune;

Ziua 4

Mic dejun:o jumătate de grepfrut,o cană cu cafea neîndulcită;

Prânz:două ouă fierte tari,fasole verde sote, un pahar cu suc de roşii;

Cină:un grătar de vită,salată verde,un pahar cu suc de ananas;