Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
masculina
Ca sa faci un copil este nevoie de doi. De doi oameni fertili. Daca despre fertilitatea
feminina se vorbeste des si se ofera multa amanunte despre fertilitatea masculina se
vorbeste putin si rar.
Zincul este un super-nutrient esential pentru o buna fertilitate, crescand viteza cu care se
deplaseaza spermatozoizii, volumul lor, nivelul hormonilor, materialul genetic, diviziunea
celulara si chiar pofta de a face sex. Zincul este ca si cum ai pune o rezerva intr-un stilou
gol, iar 15 mg pe zi este tot ce ai nevoie. Daca incerci in mod activ sa ai un copil, este
mai bine sa dublezi doza, caci cercetarile arata ca barbatii pierd 9% din totalul de zinc in
timpul unei singure ejaculari. Stridiile reprezinta cea mai bogata sursa, o portie avand 16
miligrame de zinc. Excelente sunt si semintele de dovleac, de susan si ouale dar si carne
rosie.
Seleniu este un element care nu poate sa lipseasca din dieta unui barbat in cazul in care se
doreste conceperea unui copil. Acest mineral creste functia motorie a spermatozoizilor,
numarul acestora si reduce numarul celor cu anomalii. Este nevoie de el si pentru
producerea testosteronului. Atunci cand nivelul seleniului este foarte scazut, si calitatea
spermei va fi la fel, ceea ce poate duce la probleme grave, precum anomalii ale ADN-ului
fatului. Nucile sunt cea mai bogata sursa, iar patru-cinci pe zi sunt de ajuns.
Vitamina B 12 este esentiala pentru fertilitatea masculina, iar studiile au dovedit ca 42%
dintre barbatii care iau un supliment de 1.500 de mcg de vitamina B12 pe zi au o calitate
mai buna a spermei. Pentru ca acest lucru sa se intample, adauga in dieta iaurt natural si
mananaca de doua- trei ori pe saptamana somon proaspat. Si ficatul este bun, asa ca il
poti consuma o data pe saptamana.
Vitamina C previne "lipirea" spermatozoizilor unul de altul, fapt care duce la scaderea
mobilitatii acestora si implicit la scaderea fertilitatii. In plus, vitamina C previne riscul
aparitiei anomaliilor in cazul fatului. Doza zilnica recomandata este de 1.000 mg, pe care
le poti obtine mancand kiwi, broccoli, mango, capsuni, zmeura, grepfrut, rosii, varza,
sparanghel, cartofi dulci, lamaie si prune.
Acizi grasi se gasesc in peste, ajutand la formarea prostaglandinei, o substanta care daca
este prea putina duce la anomalii la nivelul spermei si volum mic de lichid seminal. Cauta
in magazine ton, macrou, somon sau sardine. Ideal ar fi sa consumi portii din aceste
alimente de cel putin trei ori pe saptamana.
Vitamina E este esentiala pentru barbatii care vor sa aiba copii, doza necesara zilnic fiind
de 200 mg de vitamina E. Mananca migdalele, cartofii dulci si rosiile, fara a uita insa de
avocado pentru a acoperi din surse naturale aceasta cantitate.
Barbatii trebuie sa manance carne - de unde ai afli ce tip carne trebuie sa alegi pentru
friptura.
Dieta viitorilor tatici - ca sa stii ce sa-i pui pe masa
Fertilitatea masculina - toate secretele ei
Si un sfat: Vrei copii? Nu-l lasa cu laptopul in poala!