10 beneficii pe care sportul le are asupra creierului tău

Cu toți știm că un stil de viață sănătos o să ne ofere multe beneficii pe termen lung, dar tot noi nu
credem prea des în beneficiile mentale ale muncii, desi acestea sunt numeroase. Mulți dintre noi lucrăm
pentru a ne tonifia corpul sau pentru a obține o silueta de invidiat. Iată cele mai bune modalități prin
care exercițiile fizice fac că funcția creierului nostru să funcționeze optim.

1.Antrenamentele extind memoria. Studiile arată că toate grupele de vârstă beneficiază în mod
semnificativ pe baza exercițiilor aerobice consecvente. Memoria se dezvolta mai repede atunci când
investiți în antrenamente regulate. Activitățile fizice sunt recomandate pentru menținerea organismului
într-o stare cât mai bună de funcționare, iar efectele sportului asupra creierului susțin sănătatea
mentală și previn îmbătrânirea.

2.A lucra în mod regulat iți oferă mai multă răbdare, fericire și sporesc nivelul de încredere în sine.
Mișcarea stimulează formarea de noi celule nervoase la nivelul hipocampului, zona cerebrală care se
ocupă cu memoria, abilitatea de a lua decizii, de a planifica și de a învață lucruri.

3. Cine se gândea că sportul are un impact atât de mare asupra noastră încât îmbunătățește și
creativitatea? Imaginația ta atinge cote maxime în timpul antrenamentelor. Nu este de mirare că mulți
poeți faimoși au scris cele mai reușite capodopere după plimari lungi.

4. Cu toate acestea, sportul îmbunătățește inteligenta, chiar și atunci când dedicați o jumătate de ora,
timp de 3 sau 4 zile pe săptămână . Consecvența este esențială pentru acest lucru, iar în felul acesta vă
veți îndepărtă mintea de situațiile stresante din viață de zi cu zi.

5. Îmbunătățește focalizarea, așa că este recomandat să faceți un antrenament înainte de a vă deplasa la

birou. Exercițiile fizice sunt bune pentru starea ta de bine pentru că te ajută să te relaxezi și să te
calmezi. Cercetătorii spun că au efecte vizibile asupra noastră, asemănătoare cu efectele meditației.

6. Îmbunătățește longevitatea și elimină luptele declinului. Exercițiile fizice stimulează aparent neuroni
care se formează în urma efortului fizic. Sportul diminuează șansele declanșării demenței. Hormonul
irisin, produs în urma efectuării exercițiilor stimulează producerea proteinei BDNF care ajută neuronii să
transmită semnalele în creier și să supraviețuiască.

7. Îți îmbunătățește agilitatea mentală și te face să gândești mai repede. Poate că acest lucru se exprimă
în răspunsuri inteligente sau într-o zi de lucru mai eficientă.

8. Exercițiile regulate ajută, de asemenea, la combaterea insomniei . În ziua de astăzi,cazurile în care

persoanele se confruntă cu insomnia sunt tot mai dese. Cauzele acestei afecțiuni sunt diferite, iar cei
mai mulți duc un stil de viață agitat sau se confruntă cu stări de anxietate.

9. În general, suntem mai fericiți. În timp ce avem de-a face cu situațiile stresante și inevitabile sau cu
pierderile și durerile vieții, un antrenament simplu de 45 de minute vă poate pune un zâmbet pe față și
vă va ridica starea de spirit într-un mod în care nu o poate face nici mâncarea junk food sau un maraton
de filme pe Netflix.
10. Exercițiile fizice cresc nivelul ,, hormonilor fericirii”. Cercetările arată că endorfinele și serotonina au
un efect puternic asupra calității vieții și sunt mult mai eficiente decât medicamentele antidepresive.