PROIECT

DIDACTIC
Disciplina:

EDUCAŢIE FIZICĂ
ȘI SPORT
Prof. ANGHEL ANAMARIA DANIELA

Unitatea de învăţământ: ȘCOALA NR. 1 VLĂDEȘTI

Data : 11.09.2019
Clasa: 0 ( pregătitoare)
Ora:1100
Locul de desfăşurare: TEREN SPORT
Materiale folosite:copete, fluier
Durata: 45 minute

TEME ŞI OBIECTIVE

1. Prezentarea procesului verbal pentru securitatea si protectia muncii

2. Joc de miscare

COMPETENŢE GENERALE:
1. Utilizarea limbajului de specialitate in relatiile de comunicare specifice activitatilor de practicare a exercitiilor fizice si sportului
 2. Integrarea achizitiilor specific dobandite in actiuni de optimizare a starii de sanatate, a cresterii si dezvoltarii fizice si a capacitatii
motrice proprii
3. Adoptarea unui comportament adecvat in relatiile interpersonale si de grup, bazat pe respect si fair-play in activitatile motrice
desfasurate in scoala si in afara acesteia

COMPETENŢE SPECIFICE:
1.1 recunoașterea acțiunilor motrice exersate
1.2.enunțarea regulilor de bază privind practicarea exercițiilor fizice și sportului
2.1.verificarea igienei echipamentului sportiv, a materialelor didactice folosite și a spațiilor de practicare a exercițiilor fizice
2.3. recunoașterea principalelor abateri de la postura corporală
2.6. efectuarea deprinderilor motrice de manipulare, cu obiecte diferite (formă, mărime, greutate, suprafață), realizate individual, pe perechi pe loc, din
deplasare; proiectate la distanță, țintă etc
3.3. aprecierea obiectivă în activitățile sportive a valorii partenerilor și adversarilor
3.3. încurajarea partenerilor de întrecere

PROIECT DIDACTIC

Nr Strategia didactică
Crt Veriga lecţiei Conţinut Dozare Formaţii de Metode Indicaţii Observaţii
lucru metodice
1 Organizarea
colectivului de elevi -adunarea; -în linie pe -Aliniere la un
2´ -aliniere după înălţime; 2’ un rând reper *Receptivitate şi
-salutul; Explicaţia -„Drepţi!” interesul
-controlul echipamentului şi verificarea stării de  -„La stân-GA!” elevilor
sănătate;  -„La dreap-TA!”
-captarea atenţiei;  *Răspunsul adecvat
- întoarceri de pe loc la stânga şi la dreapta  la comenzi
-anunţarea temelor şi a obiectivelor;  Conversaţia

2 o tură de
Pregătirea organismului -alergare uşoară teren
pentru efort -„Nu tropăiţi!” Corectitudinea
7´ Mers şi variante de mers: Explicaţia execuţiei
-mers normal; variantelor de mers
-1L -în coloană şi de alergare.
-mers pe pingea cu braţele sus; câte unul -„Palmele faţă în
 -1lăţime faţă”; *Observarea
-mers normal  Demonstraţia sistematică.
-1L 
-mers pe călcâie cu palmele la ceafă;  -„Coatele spre *Frecvenţa de
-1lăţime  exterior!”; execuţie a
-mers normal  Exersarea mişcărilor.
-1L  “Spatele drept!”
-mers pe partea exterioară şi interioară a labei 
piciorului; -1lăţime  Corectarea “Mişcă braţele!”

-mers normal; 
1L -Păstrează *Amplitudinea
-mers ghemuit cu palmele pe genunchi; 20´´ distanţa!” actului
-Mers cu exerciţii de respiraţie respiratorcoordo
narea lui cu
Alergare şi variante de alergare: 1tură de mişcarea
-alergare uşoară; teren braţelor şi
1L -în coloană păşirea
-Mers normal câte unul “ Nu alergăm pe picioarelor.
1L  călcâie”
-alergare cu joc de glezne; 
1 lățime 

-Mers normal “Păstrăm

1L coloana”

-alergare cu genunchii sus;

-Mers normal 1 lățime  *Aprecieri
 individuale şi
- alergare cu pas adăugat; 1L  “Umărul pe colective.
direcția de
-Mers normal 1 lățime deplasare”

-alergare cu pedularea gambei la spate; 1L

“Ridică genunchii *Răspunsul adecvat
-Mers normal 1 lățime pînă la șold” la comenzi..

- alergare accelerată 1L
“Duc călcâiele
-Mers cu exerciţii de respiraţie 30 sec. pînă imi ading
șezutul ”
3 Influenţarea selectivă a
aparatului locomotor Complex de exerciţii pentru dezvoltarea fizică -în coloana *Tempoul de *Corectitudinea
10´ armonioasă: de execuţie este lent. execuţiilor.
gimnastica Explicaţia
1.) Stând depărtat cate 4 *Localizarea
T1-4 – rotări de cap de la dreapta la stânga; 2x8 „Privirea înainte!” mişcării la nivelul
T5-8 – idem dar în partea stângă;  articulaţiei, cap-gât,
 “Braţele întinse! amplitudinea
 Demonstraţia mişcării
2.)Stând depărtat  Vârful apăsat!”
T1-4 – rotări de braţe simultan înainte; 2x8 
T5-8 – rotări de braţe simultan înapoi; 
“Contactul cu
Exersarea solul pe toată *Observarea
3.)Stând depărtat, brațul drept întins sus, iar brațul talpa” sistematică.
stâng întins pe lângă corp „Îndoaie din
T1-2 – extensia braţelor cu arcuire 2x8 talie!”
T3-4 – extensia braţelor cu arcuire, cu schimbarea „Priveşte înainte!
acestora ; „Inspiră adânc! *Aprecieri
T5-8 - idem T1-4 Expiră profund individuale şi
Corectarea colective.

4.)Stând depărtat palmele pe şold „Braţele întinse!”

T1-2- îndoirea laterală a trunchiului cu arcuire spre „Nu îndoi *Amplitudinea
partea dreaptă 2x8 genunchii! actului respirator.
T3-4 – îndoirea laterală a trunchiului cu arcuire Picioarele fixe pe
spre partea stângă; Explicaţia sol!” *Situarea
T5-8 – idem T1-4 segmentelor în
planurile indicate,
30´´ “Desenez un cerc amplitudinea
Pauză activă cu mişcări de respiraţie imaginar cu mişcării
Demonstraţia genunchii” *Poziţia capului în
timpul extensiei,
5.)Stând depărtat cu brațele întinse sus 2x8 amplitudinea
T1-2 –extensia trunchiului cu arcuire; mişcării, încadrarea
T3-4 – îndoirea trunchiului cu arcuire -în coloana “Ridicarea în ritm.
T5-8 – idem T1-4 de Exersarea piciorului cât mai
gimnastica sus”
cate 4 “Spatele drept” *Localizarea
6.)Stând cu palmele pe genunchi 2x8 mişcării la nivelul
 T1-8 – fandări laterale;  genunchilor,

 “Sărituri cât mai
7.)Stând cu palmele pe șold 2x8  Corectarea înalte”
T1-8 – genoflexiuni  *Desprindere înaltă,
 elastică, mişcările
“Spatele drept siu braţelor.
8.)Stând cu palmele pe șold 2x8 sprijin pe toata
T1-8 – sărituri talpa” *Coordonarea
“Talpa sub mişcărilor la
Exersarea genunchi” întregul colectiv.
“Frecventa mare ”

Explicaţia
4

1. Prezentarea asupra drepturilor si

obligatiilor in timpul orei de educatie Demonstraţia
fizica si sport.

12’ Exersarea

5
*Atentie la
semnal
Explicaţia

Joc de mișcare BUCHEȚELE

10’ *Revin în poziția
Demonstraţia inițială

Exersarea
6 Revenirea organismului -Alergare uşoară cu tempo descendent, până la 3 min -în coloană -„Inspiră pe nas! *Testarea
după efort mers normal cu exerciţii de respiraţie câte unul capacităţii de
3´  revenire a elevilor.
 Expiră pe gură!”



-aprecieri asupra desfăşurării orei; 15’’
*Conştientizarea de
7 Recomandări şi -evidenţieri pozitive; 15’’ -în linie pe către elevilor a
aprecieri un rând Explicaţia aprecierilor şi
1´ -recomandări pentru elevii care nu execută corect; 15’’  recomandărilor”
-aprecieri asupra comportamentului elevilor; 
15’’ 
-alinierea, salutul şi părăsirea terenului de sport în  Conversaţia
mod disciplinat. 