Cele 7 chakre principale si exercitii pentru activarea lor

PRIMA CHAKRA - Muladhara- chakra radacina

"Semnificatie: Radacina, suport

Localizare: Perineu, baza coloanei vertebrale, centrul energiei Kundalini, la jumatatea distantei dintre
anus si organele genitale.
Element: Pamant
Functiune: Supravietuire, legatura cu pamantul, stabilitatea, acceptarea, siguranta.
Drepturi: Dreptul de a fi aici, dreptul de a avea
Stare agregare: Solida
Glande: Suprarenale
Alte parti ale corpului: Picioare, talpi, sistemul osos, intestinul gros, dinti, sistemul imunitar, baza
coloanei vertebrale
Disfunctii: Probleme cu greutatea, hemoroizi, constipatie, sciatica, artrita, probleme la genunchi, lipsa
energiei fizice, boli frecvente, tulburari intestinale
Culoare : Rosu
Simt: Miros
Sunet Samanta: Lam
Vocala: O
Corp: fizic
Petale :4
Planete : Saturn, Pamant
Metal: Plumb
Hrana: Proteine
Verb corespunzator: Eu am
Ramura yoga: Hatha yoga
Ierburi: Cedru, lemn de santal, patchouli,
Minerale: Magnetita, rubin, granat, heliotrop, agata, onix
Animale: Elefant, bou, taur
Arhanghel: Auriel
Forta principala de operare: Gravitatie
* Obiective: Stabilitate, legatura cu pamantul, sanatate fizica, prosperitate, incredere.
Obstacol: Teama de supravietuire, siguranta
Activitate excesiva: Oboseala, obezitate, lene, apatie exagerare, tendinata de acumulare, materialism,
teama de schimbare, dependenta de securitate de orice tip.
Activitate Deficienta: Teama, lipsa rabdarii, dificultati financiare, dezorganizare.
Activitate Echilibrata: Sanatate, vitalitate, legatura buna cu pamantul, simt al increderii, sentiment de
siguranta si securitate, stabilitate, prosperitate, abilitate de relaxare.
Dependente: Alimente, jocuri de noroc, cumparaturi, munca
Traume si abuzuri: Traume la nastere, abandon, neglijenta fizica, saracie fizica, legatura excesiva cu
mama, tulburari de alimentatie, boli grave sau interventii chirurgicale, abuz fizic, traume.
Strategie de vindecare: Activitate fizica, masaj, reconectarea cu trupul, legatura cu pamantul, Hatha
Yoga, analizarea vietii din copilarie.
Afirmatii vindecatoare: Ma simt in siguranta sa exist; Pamantul ma sprijina si imi indeplineste toate
nevoile; Imi iubesc corpul si am incredere in intelepciunea lui.; Am incredere ca Sinele Superior imi
indeplineste toate nevoile; Viata mea e plina de prosperitate; Sunt impacata cu viata mea.*

"Suntem o celula din acest trup imens, o parte a Mamei Pamant , unul dintre copiii ei. Ne incepem
calatoria aici, pe acest minunat trup al Pamantului. Coboram in acest trup si coboram si in trupul
nostru in carne, maruntaie, picioare si talpi- sapanadu-ne radacinile adanc in pamantul care ne sustine
si ne hraneste' Anodea Judith " Intelepciunea chakrelor"

"Constiinta din chakra Muladhara este procupana in primul rand de supravietuire. Reprezinta raspunsul
nostru instinctiv de lupta sau fuga. Aici, functionam la nivel instinctiv, fiind influentati de foame, frica,
nevoia de odihna, caldura si de adapost. Cand ne este amenintata supravietuirea experimentam frica,
teama. Infruntarea fricii poate ajuta la trezirea primei chakre.
Organismul omenesc este un instrument performant, capabil sa primeasca si sa transmita o mare
varietate de energii. Impamantarea este procesul prin care ne conectam pe noi insine la Pamant si la
lumea din jur, fiind o modalitate de a face fata stresului. Un om care se confrunta mereu cu probleme
de sanatate sau care trece frecvent prin crize financiare este blocat la nivelul primei chakre. Creste-ti
sentimentul propriei valori si construieste-ti o prima chakra bazata pe abundenta in loc de insuficienta.
Asa cum casa noastra e gazda pentru trup si trupul nostru este gazda pentru suflet. Sa invatam sa
ne acceptam trupul, sa il simtim, sa fim de acord cu el, sa il iubim sunt nevoi esentiale ale primei chakre.
In trup si pozitiile oaselor sunt intiparite durerile si bucuriile noastre.
Mancarea pe care o digeram este materia pe care o transformam in energie, iar asta inseamna ca hrana
ne influenteaza productia de energie. Alimentele recomandate pentru a fi consumate in raport cu
chakra Muladhara sunt proteinele: tofu, fasole, nuci, oua, produse lactate, soia.

Exercitii pentru prima chakra

 Postura Muntelui (Tadasana)

 Seria Virabhadrasana I, II, III
 Postura Vulturului (Gurudasana)
 Postura podului ( Setu Bhandasana)
 Postura lacustei ( Shalabhasana)
 Posturi cu capul aplecat spre genunchi ( Paschimottanasana, Padangustasana,
Padahastasana)
 Alte exercitii de miscare, jogging
 Exercitii de relaxare profunda ( Savasana)
 Postura scaunului ( Utkatasana)
 Exercitii obisnuite de impamantare (intinderi, sarind in sus, alergarea, calaria, odihna,
masajul, mancarea, somnul."

A DOUA CHAKRA - Swadhishana- chakra Sacrala

"Inteles: Dulceata
Localizare: Abdomenul inferior, organele genitale, uter
Element: Apa
Functii: Dorinta, placere, sexualitate, reproducere, emotii
Stare interioara: Sentimente
Stare agregare: Lichida
Glande: Ovare, testicule,
Alte parti ale corpului: Uter, organele genitale, rinichi, vezica urinara, sistemul circulator, prostata, toate
fluidele corpului, intestinul gros, membrele inferioare.
Disfunctii: De natura sexuala, obstretico-genicologice, disfunctii ale organelor de reproducere,
impotenta, frigiditate, probleme la uter, la rinichi sau la vezica, intepenirea partii de jos a spatelui,
splina, sistem urinar, sciatica.
Culoare: Portocaliu
Simt: Gust
Samanta sunet: Vam
Vocala: O
Guna: Tamas
Corp Ceresc: Luna
Metal: Staniu
Mancare: Lichide
Verb corespunzator: Eu simt
Ramura yoga: Tantra
Aroma: Radacina de orris, gardenie, damiana, yasomie, trandafir, ylang -ylang
Minerale: Carneol, Piatra lunii, Coral, Chihlimbar, Citrin, Topaz
Petale: 6
Animale: Makara, pesti, vietati marine
Arhanghel: Gabriel
Forta principala de actiune: Atractia contrariilor
*Orientarea catre sine: Multumirea de sine
Identitatea: De tip emotional
Obstacol: Sentimente de vinovatie
Activitate excesiva: De natura sexuala, dependenta de placeri, violarea drepturilor altora, manipulare
prin seductie, atasament obsesiv, dependenta emotionala.
Activitate deficienta: Inadaptare si dizabilitate sociala, frigiditate, teama de sex, lipsa dorintei, pasiunii,
excitatie emotionala, negarea placerii, atitudine rigida.
Activitate echilibrata: Miscari gratioase, inteligenta emotionala, ablitatea de a trai placerea, educarea
sinelui, adaptarea la schimbari, relatia buna cu natura .
Dependente: Alcool, sex,
Traume si abuzuri: De tip sexual, emotional, neglijente, respingere emotionala, manipulare, abuz fizic,
alcoolism in familie, negarea sentimentelor copilului, probleme mostenite( incest, probleme sexuale)
Strategie de vindecare: Terapia prin miscare fizica, eliberarea emotionala, acceptare si educarea naturii
copilaresti a sinelui, exercitii in relatiile interumane, masaj si atingeri multiple.
Afirmatii Vindecatoare: Imi accept si constientizez sexualitatea; Sanatatea fizica este puternica si pura;
Merit sa traiesc placerile vietii; Viata este placuta; Ma misc usor si fara efort;*

" Svadhisthana, chakra a doua, corespunde functiilor corpului care au de-aface cu lichidele, precum
circulatia sangelui, eliminarea urinei, sexualitatea si reproducerea, cat si cu calitatile apei. Aceasta
chakra este centrul sexualitatii, dar si al emotiilor, senzatiilor, placerii, miscarii si ingrijirii."

"Emotiile sunt strans legate de miscare si avandu-si originea in inconstient, prin miscare li se permite sa
ajunga in constient. Curgerea energiei intre cei doi parteneri dintr-un cuplu angajat intr-o activitate
sexuala, nu se limiteaza in nici un caz la un schimb intre organele genitale. Un cuplu aflat fata in fata are
toate chakrele aliniate intre ele. Datorita intensitatii excitatiei sexuale, fiecare chakra vibreaza mai
intens, iar trecerea energiei de la un corp la celalalt este amplificata si imbunatatita la fiecare nivel.
Cuplul poate alege sa concentreze aceasta energie la nivel fizic, mental sau al chakrei inimii. Pielea poate
fi considerata stratul exterior al sistemului nervos. Ingrijirea faciliteaza controlul productiei de hormoni,
responsabili cu cresterea, prin stimularea sistemului limbic al creierului.

Exercitii pentru a doua chakra

Exercitiile pentru deschiderea celei de-a doua chakre implica miscarea soldurilor si a
abdomenului inferior. Exercitiile pentru tot corpul implica atingere si ingrijire, putand fi vorba de
masaj sau activitate sexuala. Totodata, baile fierbinti, inotul si ceea ce tine de ingrijirea personala
sunt benefice chakrei a doua.

 Postura triunghiului (Trikonasana, Parivrtta Trikonasana)

 Postura cobrei/lacustei (Bhujangasana/ Salabhasana)
 Postura arcului (Dhanurasana)
 Postura cu capul pe genunchi (Paschimottanasana)
 Leganarea bazinului
 Postura Broastei (Baddha Konasana)
 Cerculete cu soldurile
 Foarfeca "
 Tehnici de respiratie (Pranayama)

CHAKRA A TREIA- Manipura - chakra plexului solar

"Inteles: Piatra pretioasa stralucitoare

Localizare: Intre buric si plexul solar/ sub diafragma
Element: Foc
Stare de agregare: Plasma
Functii: Vointa, putere, insistenta, aprecierea propriei persoane, stima de sine, responsabilitate.
Stare interioara: Ras, bucurie, furie
Glande: Pancreas, suprarenale,
Alte parti ale corpului: Sistemul digestiv, stomac, ficat, vezica biliara, rinichi, pancreas, splina, intestinul
subtire, muschii, sistemul respirator si diafragmul, sistemul nervos simpatic.
Disfunctii: Ulcer, diabet, hipoglicemie, probleme cu digestia, artrita, probleme ale colonului, anorexie si
bulimie, probleme ale stomacului si ficatului.
Culoare: Galben
Sunet samanta: Ram
Vocala: A
Corp: Astral
Petale : 10
Planete: Marte dar si soarele
Metal: Fier
Hrana: Amidon
Verb corespunzator: Eu pot
Plante aromatice: Sange de dragon, lemn de santal, sofran, scortisoara, ghimbir
Minerale: Ambra, topaz, citrin galben,
Animal: Ram
Simt: Vederea
Guna: Rajas
Arhanghel: Mihail
Forta conducatoare de baza: Ardere"
*Orientarea catre sine: Definirea sinelui
Obiective: Vitalitate, scop, forta vointei
Privilegii: A actiona, a fi individual si original
*Obstacol: Rusine
Activitate excesiva: Agresivitate, dominare, control, invinuirea altora, aroganta, manipulare, dorinta de
putere, incapatanare, hiperactivitate, ambitie excesiva si competivitate.
Activitate deficienta: Lipsa de energie, vointa slaba, nu apreciaza propria persoana, lene, teama,
pasivitate emotionala si fizica, nu e de incredere, ii invinovateste pe altii, digestie ineficienta.
Activitate echilibrata: Sentimente de liniste interioara, acceptarea de sine, respect pentru natura,
sentimentul unitatii cu intreaga umanitate, persoana responsabila, spontana, optimista, cu simtul
umorului, abila sa faca fata provocarilor de orice tip.
Dependente: Anfetamine, cofeina, munca, furie
Traume si abuzuri: Facut de rusine, autoritarism, abuz fizic, teama de pedeapsa, mediu periculos,
responsabilitati inadecvate varstei, rusine mostenita sau insuflata de parinti.
Strategii de vindecare: Asumarea riscurilor, impamantenirea, relaxare profunda, controlul stresului,
exercitii fizice riguroase (flotari), psihoterapie (eliberarea furiei), exercitii cu rusinea, intarirea vointei.
Afirmatii: Pot face orice; Onorez forta mea interioara; Indeplinesc orice obiectiv cu usurinta si fara efort;
Eliberez toate emotiile nesolutionate; Lin si sanatos imi revendic forta personala.*

" Ne ridicam deasupra instinctelor de supravietuire, spre dorinta si spre placerea de a ne uni
cu alta persoana. Aducand laolalta materia si miscarea, descoperim ca ele dau nastere unei a
treia stari: energia. Daca frecam doua bete pana la urma o sa se aprinda un foc.
Scopul celei de-a treia chakra este Transformarea."

"Manipura Chakra este locul in care simtim "fluturasi " atunci cand avem emotii- cand a treia chakra nu
se simte puternica si increzatoare. Aflandu-se in corespondenta cu focul si arderea, Manipura Chakra,
guverneaza metabolismul si este responsabila de regularizarea si distribuirea energiei metabolice prin
trup. Acest lucru se realizeaza prin arderea materiei (hrana) si transformarea ei in energie (actiune si
caldura). Un stomac mare poate indica o nevoie excesiva de putere, de dominare si control. O chakra
slabita indica teama de a prelua puterea, teama de a iesi in evidenta. Pentru a rupe cercul fricii si al
retragerii, e nevoie de refacerea legaturii cu sinele, prin iubire si acceptare. Totul depinde de increderea
in sine si de puterea interioara pe care o simtim. Aceasta chakra se afla in legatura si cu respectul pentru
propria persoana, care ne intareste vointa. Atunci cand cautam putere in afara, ne indreptam spre altii
pentru a obtine indrumare si ajungem sa depindem de mila lor, oferindu-ne pe noi insine ca pe niste
victime. Daca ne lipseste puterea interioara, putem cauta in permanenta stimulare, excitare, activitate,
din frica de a incetini, de a simti golul din interior.
Puterea depinde de energie, la fel cum supravietuirea depinde de materie si sexualitatea de
miscare.
Atasamentul nejustificat fata de propriile dorinte ne poate mentine blocati in zona chakrelor inferioare,
dar suprimarea lor blocheaza chiar forta vointei. Vointa se dezvolta cel mai bine atunci cand suntem
relaxati, fericiti, in conexiune cu noi insine.
Puterea trebuie dezvoltata constient, la fel ca un muschi al corpului, asadar rupe bariera neincrederii,
activeaza vointa, anuleaza atasamentele si concentreaza-te pe obiectivul tau cu pace si iubire.

Exercitii pentru a treia chakra

 Parivritta Trikonasana
 Marichyasana II
 Postura camilei (Ustrasana)
 Postura cercului (Chakrasana)
 Postura cu capul pe genunchi (Paschimottanasana)
 Respiratia focului
 Joggingul
 Abdomene
 Postura piscului/ toiagului- (Dandasana)
 Impingerea abdomenului - (Parvatasana, Purvottanasana)
 Postura arcului- (Dhanurasana)"

A PATRA CHAKRA- Anahata- chakra inimii

Localizare: Inima, plexul cardiac

Element: Aer
Stare de agregare: Gazoasa
Functie: Iubire
Stare interioara: Compasiune, iubire
Glanda: Timus
Alte parti ale corpului: Plamani, inima, pericard, brate, palme, sistemul cardiac si respirator, glanda
timus, partea superioara a spatelui.
Disfunctii: Astm, presiune arteriala ridicata, boli ale inimii si plamanilor, timus, glandele mamare,
membrele superioare, sistemul circulator
Culoare: Verde si roz
Simt: Tactil
Corp: Senzitiv
Samanta Sunet: Yam
Vocala: A- ca in Play
Petale: 12
Corpuri ceresti: Venus
Metal: Cupru
Verb corespondent: Eu iubesc
Simt: Pipaitul
Ramura Yoga: Bhakti Yoga
Ierburi aromatice: Lavanda, iasomie, radacina de orris, coada soricelului, maghiran
Minerale: Smarald, turmalina, jad, cuart roz
Guna: Raja sau Sattva
Animale: Antilopa, pasari, porumbel
Arhanghel: Rafael
Calitati principale: Echilibrul
*Orientarea catre sine: Acceptarea de sine
Obstacol: Suferinta
Activitate excesiva: Gelozie, inter-dependenta, relatii deficiente, sacrificiu excesiv, obsesivitate, rautate,
ura, judecata.
Activitate deficienta: Atitudine antisociala, izolare, natura rece, timiditate, judecata critica, intoleranta,
singuratate, depresie, teama de intimitate si relatii personale, narcisism, caracter, aspru, uracios.
Activitate echilibrata: Compasiune, dragoste, iubire de sine, empatie, pace si echilibru, iubire
neconditionata.
Dependente: Tutun, zahar, dragoste, marijuana
Traume si abuzuri: Respingere, abandonare, paguba, rusine, abuzuri ale chakrelor inferioare, suferinte
de origine necunoscuta, despartiri, moarte, iubire conditionata, mediu lipsit de dragoste, abuz fizic si
sexual, tradare.
Provocare spirituala: A invata ce inseamna compasiunea, iertarea si dragostea neconditionata.
Strategii de vindecare: Descoperirea de sine, inter-dependenta de munca, iertarea, lucrul cu bratele,
exercitii de respiratie, practicarea compasiunii.
Afirmatii: Primesc si daruiesc liber dragoste; Iert in totalitate greselile si prejudecatiele trecutului, ale
mele si ale altora; Merit dragostea; Exista dragostea infinita; Traiesc in armonie cu tot ceea ce ma
inconjoara; Ma eliberez de judecata si ura si traiesc in iubire; Fac pace cu sufletul meu si ma iubesc si ma
accept asa cum sunt.*

"Inima are nevoie de o intelegere si de o practica a echilibrului intre minte si trup, intre taramul
interior si cel exterior, intre sine si ceilalti, intre a primi si a oferi. Pentru deschiderea inimii, este
nevoie de o depasire a ego-ului, care sa ne permita predarea in fata unor forte mai mari decat noi."

"Daca vom vedea iubirea ca fiind infinita si ne vom concentra pe abundenta, nu pe lipsa ei, vom obseva
ca dragostea adevarata se perpetuaza de la sine.Teama de respingere este una din fricile umane de
baza. Respingerea ne ameninta echilibrul interior de baza si simtul acceptarii de sine.
Lipsa echilibrului la nivelul inimii poate sa provoace dezechilibru in tot sistemul. Acceptarea propriei
persoane este prima sansa pe care o avem de a experimenta iubirea neconditionata. Asta nu inseamna
ca renuntam sa luptam pentru ceva mai bun, ci ca iubirea de sine nu e conditionata de vreo schimbare
viitoare sau imaginara.
Iubirea, se inmulteste pe masura ce este oferita si este cea mai importanta forta de vindecare.
Se crede ca orice boala , indiferent daca este provocata de germeni, de o ranire sau de stres, este
rezultatul unui dezechilibru, care fragmenteaza organismul si distruge afinitatea si rezonanta sa
naturala.
Respiratia este una dintre cheile cele mai importante pentru deschiderea chakrei inimii. Respiratia, este
un instrument extrem de important pentru transformarea de sine, arderea toxinelor, eliberarea
emotiilor negative, schimbarea structurii corpului si schimbarea constiintei. Respiratia este un izvor
datator de viata, de vindecare de energie purificatoare. Din pacate, un om obisnuit nu respira prea
profund. Intr-o pereche de plamani incape aproximativ, un litru de aer, dar o persoana normala, ii umple
cu maxim o jumatate de litru, la fiecare respiratie. Puteti verifica acest lucru, respirand normal si
observand cat aer suplimentar mai puteti inspira. Hindusii cred ca respiratia este o poarta intre minte si
trup, Intregul sistem Yoga este bazat pe tehnici de respiratie, numite pranayama, menite sa ajute la
expansiunea constiintei si la purificarea corpului.

Exercitii pentru a patra chakra

 Deschiderea pieptului prin rotirea circulara scurta a bratelor extinse complet in lateral.
 Postura eroului I (Virabhadrasana I)
 Postura cobrei (Bhujangasana)
 Postura pestelui (Matsyasana)
 Marichyasana II
 Postura camilei (Ustrasana)
 Pranayama- controlul respiratiei- Respiratia completa/ Respiratia focului/ Respiratia
alternativa"

HAKRA A CINCEA- Vishuddha- chakra gatului

"Inteles: Purificare
Localizare: Gat
Element: Eter-Akasa
Functie: Comunicare verbala, creativitate, exprimarea de sine
Glande: Tiroide, paratiroide
Alte parti ale corpului: Gat, umeri, brate, palme, ceafa, glandele tiroida si paratioida, corzile si organele
vocale, gura, dintii, gingia, maxilarele, urechile.
Disfunctii: Dureri de gat, gat intepenit, raceli, probleme cu tiroida, probleme de auz, amigdalita, ulceratii
a cavitatii bucale, gingivita, laringita, infectii ganglionare, dureri de ceafa si umeri, infectii ale urechilor.
Culoare: Albastru stralucitor
Simt: Auz
Sunet samanta: Ham
Vocala: E
Corp: Mental
Petale: 16
Planeta: Mercur
Metal: Mercur
Mancare: Fructe
Verb corespondent: Eu vorbesc
Ramura yoga: Mantra Yoga
Ierburi aromatice: Tamaie, benzoin, nucsoara
Minerale: Turcoaz, acvamarin, celestit
Animale: Elefant, taur, leu
Guna: Rajas
Calitati de baza: Rezonanta
*Orientarea catre sine: Diferite forme de exprimare a sinelui
Privilegii: A auzi si a spune adevarul
Identitate: Creatoare
Obstacol: Minciuna
Activitate excesiva: Comunicare verbala excesiva, incapacitatea de a asculta, intreruperea discutiilor,
extinderea exagerata a discutiilor, balbaire.
Activitate deficienta: Teama de a vorbi, voce cu tonalitate foarte joasa, dificultate de a exprima
sentimentele prin cuvinte, nu are simtul ritmului si tonalitatii sunetului.
Activitate echilibrata: Bun ascultator, interlocutor, voce rezonanta, bun simt al ritmului si tempoului,
cominicare clara, traieste creativ, se exprima cu usurinta.
Dependente: Opiacee, marijuana
Traume si abuzuri: Minciuni, abuzuri verbale, tipete constante, criticism excesiv care blocheaza
creativitatea, parinti autoritati, alcoolici, familie dependenta de substante chimice.
Strategie de vindecare: Studiul abilitatilor de comunicare, redactare, comunicarea cu copilul din tine,
practicarea exercitiilor de tacere totala, a canta, a face vocalize, a-si elibera energia vocii, a-si relaxa
gatul si umerii.
Afirmatii vindecatoare: Exprim cu usurinta si gratie cele mai profunde sentimente si emotii; Aud si spun
adevarul; Intentiile mele sunt exprimate cu claritate; Creativitatea se varsa in mine si prin mine;*

A cincea chakra este centrul legat de comunicarea prin sunete, vibratii, exprimare de sine si
creativitate. Prin atributele sale amintim ascultarea, vorbitul, scrisul, cantatul, telepatia si toate
artele."

Elementul asociat cu a cincea chakra este eterul, cunoscut si sub denumirile de akasha sau de spirit.
Planul eteric este campul vibratoriu al materiei subtile, care este atat cauza, cat si efectul gandurilor,
emotiilor si al starii noastre fizice. (Bolile apar mai intai in corpul eteric si abia dupa aceea se manifesta si
in diferitele tesuturi) spune Richard Gerber in cartea sa "Medicina vibrationala". Astfel putem obtine
vindecarea prin tehnici care trateaza in primul rand corpul eteric, precum acupunctura, homeopatia sau
vindecarea cu ajutorului unui medium. In chakra a cincea ne rafinam constiinta si incepem sa percepem
mesajele vibratiilor subtile. (Vezi experimentele realizate in anul 1800 de omul de stiinta Ernest Chladni,
care demonstreaza cum este influentata materia de vibratii).

Discul Chladni si principiile rezonantei vibratiilor ne arata ca undele sonore influenteaza materia. Nu este
deloc surpinzator faptul ca ele pot influenta si constiinta. Aceasta este ideea aflata la baza folosirii
sunetelor sacre, numite mantre, in meditatie si cantari devotionale. Cuvantul mantra vine din "man"
care inseamna minte si " tra" care inseamna protectie sau instrument. Mantrele sunt folosite ca
instrumente de concentrare, ajutand mintea sa se focalizeze si sa se calmeze. Daca alegem o mantra
rapida, aceasta poate fi folosita pentru a crea energie si a depasi inertia. Daca folosim o mantra mai
lenta, linistita, poate sa ne aduca, pentru intreaga zi o stare de calm si relaxare. Fiecare chakra are
propriul sunet samanta, despre care se spune ca ar cuprinde esenta si secretele chakrei respective. (
Vezi sunetele samanata ale fiecarei chakre.)

Exercitii pentru chakra a cincea

 Ascultarea empatica
 Exercitii de rasucire a gatului
 Postura cobrei/lacustei (Bhujangasana/ Salabhasana)
 Postura pestelui (Matsyasana)
 Postura camilei (Ustrasana)
 Lumanarea- Sarvangasana
 Plugul- Halasana
 Respiratia cu sunete
 Respiratia Ujjayi

A SASEA CHAKRA - Ajna- sau Al 3-lea ochi

" Semnificatie: A percepe, a comanda

Localizare: In centrul fruntii, putin deasupra ochilor, intre sprancene
Element: Lumina
Forma fundamentala: Imagine
Functie: Vedere, intuitie, capacitatea de a vedea clar propria viata, utilizarea energiei mentale a
intelectului.
Alte parti ale corpului: Creier, ochi, urechi, sistem nervos, nas, sinusuri, fata, glanda pituitara si pineala.
Disfunctii: Orbire, dureri de cap, cosmaruri, ochi obositi, vedere in ceata, probleme ale ochilor,
urechilor, nasului, sinusurilor, comotii cerebrale, probleme neurologice, probleme ale coloanei
vertebrale, incapacitatea de a invata.
Glanda: Pituitara si Pineala
Culoare: Indigo
Samanta sunet: Om
Sunet vocalic: M
Petale: 2
Planete: Jupiter, Neptun
Verb corespunzator: Eu vad
Tip de Yoga: Yantra Yoga
Ierburi aromate: Pelin, anason, salcam, sofran
Minerale: Lapis lazuli, cuart, safir
Animale: Bufnita
Guna: Sattva
*Orientarea catre sine: Revelatia interioara
Privilegii: A vedea
Obstacol: Iluzia
Activitate in exces: Halucinatii, cosmaruri, obsesii, amagiri, concentrare dificila, dureri de cap
Activitate deficienta: Memorie si vedere slaba, insensibilitate, lipsa imaginatiei, vizualizare dificila,
dificultatea de a vedea in viitor, incapacitatea de a-si aminti visele, negare, refuz
Activitate echilibrata: Intuitie, perceptie parapsihica, imaginatie, memorie excelenta, vizualizare
dezvoltata, capacitatea de a gandi in simboluri.
Provocare spirituala: Intelepciune. Invataturile spirituale sunt legate de intuitie si vederea dincolo de
vizibil.
Strategii de vindecare: Meditatie, stimulare vizuala, creatie de arta vizuala, desen, colorat, antrenarea
memoriei, hipnoza, vizualizare, terapie prin regresie (constientizarea vietilor anterioare)
Afirmatii vindecatoare: Vederea mea interioara este clara si putenica; Am incredere in propria intuitie;
Vad totul cu claritate; Sunt deschis propriei intelepciuni; Imi pot manifesta/ materializa viziunile.*

" Din trecutul indepartat, intunericul si lumina s-au impletit, pentru a ne aduce unul dintre cele mai mari
daruri ale constiintei- abilitatea de a vedea. Vederea ne ofera posibilitatea de a primi instantaneu o
cantitate uriasa de informatie despre lumea din jurul nostru. Imaginile tasnesc si din subconstient, prin
intermediul viselor si ne pun in legatura cu sufletul propriu. Chakra fruntii este asociata cu al treilea ochi,
un organ eteric al perceptiei psihice, aflat intre cei doi ochi fizici. Asa cum fiecare chakra corespunde
unei glande, a sasea chakra se afla in legatura cu glanda pineala, o glanda micuta (10x6) , in forma de
con, aflata in centrul capului, aprozimativ la nivelul ochilor. Glanda pineala, numita uneori " lacasul
sufletului" actioneaza ca un contor de lumina al organismului. In glanda pineala a fost izolata
melatonina. Se crede ca melatonina ajuta somnul, intareste sistemul imunitar, reduce stresul si intarzie
imbatranirea. Aceasta scade odata cu varsta.

" Ochiul este lumina trupului" Daca ochiul tau este sanatos, tot trupul tau va fi plin de lumina" (
Matei, 6.22)

Putem folosi culorile asociate chakrelor, drept suport pentru meditatie, drept tratament de auto-
vindecare sau doar sa ne cunostem mai bine si sa intelegem care ne sunt punctele forte si slabiciunile.
La nivelul celei de-a sasea chakre, cel mai semnifictiv aspect al constiintei este dezvoltarea abilitatilor
psihice. Termenul de clarviziune inseamna vedere clara. Cu cat avem mai multa claritate in interior, cu
atat devenim mai capabili sa zarim proprietatile subtile ale lumii din jur.

Exercitii petru chakra a sasea

 Meditatia culorii
 Meditatie
  Postura pestelui (Matsyasana)
 Postura podului (Setu Bhandasana)
 Postura lumanarii (Sarvangasana)
 Postura stand in cap (Sirsasana)
 Asana Yogamudrasana
 Concentrarea pe punctul din mijlocul spancenelor
 Concentrarea intr-un punct fix, aflat la aproximativ 2 metri, fara a clipii "

A SAPTEA CHAKRA - Sahasrara- chakra Coroana

" Semnificatie: O mie de petale

Localizare: Crestetul capului
Element: Gandul
Manifestare: Informatia
Functie personala: Intelegere, constientizare, cercetarea spirituala a infinitelor semnificatii, trezirea
sufletului, iluminarea spirituala si experimentarea Gratiei Divine, intelepciune, cunoastere.
Stare fiziologica: Fericire
Glanda: Pituitara
Alte parti ale corpului: Cortexul cerebral, sistemul nervos central, scheletul, pielea
Disfunctii: Depresie, alienare, confuzie, plictiseala, apatie, incapacitate de invatare, amnezie, oboseala
cronica, migrene
Culoare: Violet, alb
Sunet vocalic: NG , ca in "sing"
Corp: Suflet, corpul cauzal
Planeta: Uranus
Metal: Aur
Mancare: Post
Vesb corespondent: A cunoaste
Tip de Yoga: Jnana Yoga si meditatia
Ierburi aromatice: Lotus, centela asiatica
Guna: Sattvas
*Orientarea catre sine: Cunoasterea de sine, constinetizarea esentei
Obstacol: Atasamentul
Activitatea excesiva: Supra-intelectualizarea, dependenta spirituala, confuzia, decorporarea
Activitate deficienta: Cinism spiritual, negarea creatiei
Traume si abuzuri: Religiozitate impusa, supunere oarba, dezinformare, ascunderea informatiei,
invalidarea propriilor credinte.
Provocare spirituala: Constientizarea adevaratei esente, semnificatia vietii si a creatiei.
Strategii de vindecare: Restabilirea legaturii intre planul fizic, emotional si spiritual; Cercetarea
sistemului de credinte si valori.
Afirmatii vindecatoare: Imi accept si constientizez spiritualitatea; Divinitatea salasluieste in mine; Sunt
ghidata de forta lumini si a iubirii; Sunt ghidata de intelepciunea interioara; Universul este invatatorul
meu.*

"Atunci cand ajungem la acest nivel, semintele sufletului nostru au rasarit din radacinile
aflate in pamant si au crescut prin elementele apei, focului, aerului, sunetului si luminii iar
acum prin sursa tuturor lucrurilor - constiinta insasi, experimentata prin elementul gandului.
Chakra coroanei, este chakra suprema si se afla in legatura cu cea mai importanta glanda din
sistemul endocrin, pituitara. La nivel fiziologic, chakra coroanei se afla in legatura cu
creierul, in special cu creierul mare sau cortexul cerebral. "

"Dar ce este constiinta superioara?"

Uneori, este numita Constiinta Cosmica sau Celesta. In timp ce chakrele inferioare contin milioane de
biti de informatie despre lumea fizica si despre ciclurile de cauza efect, Constiinta Cosmica ajunge la
nivelul galaxiilor si dincolo de acestea, deschizandu-se spre o constiinta a adevarurilor unificatoare. La
nivelul Sahasrara, suntem rapid indepartati de lumea materiala si de limitarile acesteia, care tin de
spatiu si timp. Este procesul suprem al constiintei - poarta spre lumile de dincolo si spre lumile din
interior, circumferinta lipsita de dimensiuni, care cuprinde tot ceea ce exista.

Pentru a deveni constienti, trebuie sa observam unde ni se indreapta atentia. Constiinta din
chakra coroanei poate fi impartita in doua categorii:

1. Constiinta Cognitiva care presupune concentrarea constiintei pe finit si pe particular,

sortate si asamblate in ordine logica. Este constiinta care gandeste, rationeaza, invata si
inmagazineaza informatii in mod activ. Aceasta este orientatata spre lumea lucrurilor,
spre relatii si spre sinele concret.
2. Constiinta Transcendenta care presupune deschiderea constiintei dincolo de
cunoastere. Aceasta face legatura cu un taram aflat dincolo de lumea lucrurilor si a
relatiilor.

Sistemul nostru de credinte e format din diferiti biti de intelegere pe care i-am desprins din
experientele prin care am trecut. Cum sa dobandim informatii noi si cum sa ne largim
constiinta, daca respingem tot ceea ce nu se potriveste cu paradigma noastra interioara?

Cel mai bun raspuns il ofera MEDITATIA, o practica ce ii permite mintii sa isi organizeze
datele, sa renunte la sistemele de credinte invechite si la datele care nu mai sunt necesare si sa
reseteze matricea personala.
(Meditatia este echivalenta cu defragmentarea calculatorului - lasa mai mult spatiu pentru
operare si pentru inregistrarea unor informatii noi, fara riscul prabusirii sistemului. )

Adevarata cunoastere de sine inseamna intelegerea ca transcendenta si imanenta sunt

complementare si ca lumea interioara si exterioara formeaza un intreg indisolubil.
Atasamentul fata de limitari face sa apara obstacole in calea cresterii noastre spirituale, astfel ca
atasamentul este obstacolul principal al chakrei coroanei. De obicei, ego-ul formeaza aceste
atasamente, pentru a-si mentine individualitatea si siguranta. Pentru dezvoltarea celei de-a saptea
chakre, nu exista o metoda mai buna decat meditatia. Meditatia este actul in care constiinta
devine constienta de sine. Meditatia este la fel de importanta pentru spirit, cum sunt hrana si
odihna pentru trup.
Astfel prin armonizarea trupului, a respiratiei si a gandurilor, ne putem alinia chakrele si
putem percepe esenta unificatoare a intregii creatii."

Exercitii pentru chakra a saptea

 Observativa detasat gandurile ca un observator

 Practicati meditatia ghidata
 Practicati meditatia
 Asana Yogamudrasana

Autor Anodea Judith - Cartea " Intelepciunea Chakrelor" .

Autor Karyn Maria Taulescu - " Material de studiu al Chakrelor ".

Albert Einstein numea "Nebunie: sa faci acelasi lucru iar si iar, asteptandu-te ca rezultatul sa fie
diferit."