Balasana Poziţia dă o senzaţie de calm şi relaxare. Setu Bandha Sarvangasana Această poziţie relaxează creierul şi calmează picioarele obosite Marjayasana Poziţia fortifică diafragma şi coloana vertebrală. Halasana Excelentă pentru tratarea durerilor de spate şi insomniilor. Dolphin Se recomandă pentru umeri, torace, picioare şi braţe. Salambhasana Un exerciţiu foarte bun pentru întărirea zonei lombare, picioarelor şi braţelor. Ananda Balasana Această poziţie este foarte bună pentru masarea coapselor. Malasana Exerciţiu bun pentru glezne şi spate. Pigeon Tonifică corpul, creste flexibilitatea şi ajută la alungarea stresului. MIŞU