1. FA UN SINGUR LUCRU LA UN MOMENT DAT! cand petreci timp cu copilul tau..

fa
doar asta, fara a mai vorbi la telefon cu cei dela birou, cand mananci doar mananca..nu si
privi la televizor, cand faci baie..fa baie..si savureaza linistea.
2. FA TOTUL USOR SI INTENTIONAT! ia-ti timp pentru a indeplini o sarcina si nu o fa la
intamplare..Ia timp sa reusesti, dar se poate.
3. TERMINA CE AI INCEPUT! Ce facem de cele mai multe ori? Primim sarcini peste
sarcini. Nici nu terminam bine una ca ne si mutam atentia catre alta.Este INCORECT.
Concentreaza-te pe ceea ce ai inceput. si organizeaza-te. Sau chiar incepand de la lucruri
simple. Se recomanda chiar si atunci cand iti pregatesti un sandwich, sa nu te apuci de
mancat pana nu stangi ingredientele ramase dupa ce l-ai pregatit, vasele si ustensilele.
Dupa te poti concentra pe urmatoarea activitate, respectiv a manca sandwich-ul.
4. FA MAI PUTIN! asta nu inseamna ca filozofia ZEN te indeamna sa fii lenes, dar facand
mai putine activitati cu siguranta le faci mai bine si le si termini.
5. IA PAUZE INTRE ACTIVITATI! acest principiu este inrudit cu cel anterior, si ajuta la
relaxarea corpului dar si a spiritului.
6. DEZVOLTA „RITUALURI”! calugarii ZEN au diverse ritualuri chiar si pentru cele mai
simple activitati gen a manca, a face curat, a medita. Noi nu trebuie sa facem exact ca ei,
dar ne putem inventa propriile ritualuri. Aceastea au rolul lor de a ne insenina ziua.
Incepand cu ritualuri de la felul in care iti incepi ziua (poate ca dansezi 1 minut de unul
singur) pana la felul in care gandesti..
7. FA-TI TIMP PENTRU „ANUMITE” ACTIVITATI! sunt activitati de rutina pe care le
faci in fiecare zi: mananci, muncesti, faci baie. este importanta si rutina asta.
8. FA-TI TIMP PENTRU A STA IN POZITIA ZAZEN! in viata unui calugar ZEN,
asezarea in pozitia ZAZEN (seiza -pozitie sezand in genunchi, pe o banca sau un zafu) este
cea mai importanta activitate a zilei. Noi nu suntem calugari ZEN, dar acest timp dedicat
doar „statului” este o practica care te ajuta foarte mult si te invata cum sa fii cu adevarat
prezent.
9. ZAMBESTE SI AJUTA PE CEILALTI! In ceea ce -i priveste pe calugarii ZEN, acestia
isi petrec o mare parte din zi, ajutandu-i pe ceilalati calugari din manstire sau oamenii
aflati in afara manastirii. In ceea ce ne priveste pe noi zambind si fiind buni cu ceilalti, ne
poate imbunatati considerabil viata.
10. ASIGURA-TE CA AI MANCAT SI AI FACUT CURAT INAINTE DE A
MEDITA! gatitul si curatenia pentru practica ZEN sunt unele din cele mai importante
activitati ale zilei. Pentru noi cei mai multi a gati sau a face curat, este o rutina
plicitsitoare. Insa personal de ceva timp atunci cand fac asta, de fapt ma bucur caci am
timp pentru mine, pentru gandurile mele…Si asa putem adapta…
11.GANDITI-VA LA CEEA CE AVETI CU ADEVARAT NEVOIE! un calugar budhist nu
are nevoie de 10 perechi de pantofi,10 perechi de balerini si asa mai departe…:P. Nu are
nevoie de un frigider plin cu carne, de zeci de haine . Nu zic ca trebuie sa ganditi asemeni
lui, dar poate fi un model de inspiratie pentru noi toti, pentru a ne reaminiti care este
diferenta dintre nevoie si dorinta, si care ne sunt pana la urma dorintele reale..si care prea
mult, create! Deci daca ceva nu e absolut necesar, atunci probabil poti trai si fara acel
ceva!
12. TRAIESTE SIMPLU! Fa loc in viata ta pentru esential! Acum esentialul poate
insemna ceva diferit de la persoana la persoana! Spre exemplu pentru mine familia,
mancatul sanatos (sau cat de cat sanatos), cititul, sunt elemente esentiale. Pentru altii sa
petreaca timp cu prietenii , sa calatoreasca ..sau zeci de alte exemple poate fi esential.
Difera! Dar ce este important este sa-ti faci o lista de prioritati (mentala) si sa fii constient
de importanta realizarii ei, zi de zi. In felul acesta faci loc pentru ce este cu adevarat
important si elimini (ne)necesarul!”