Scoala: Școala Gimnazială Pro Ingenio

Obiectivul: Educatie Fizica

Clasa: a VII-a
Efectiv:16 elevi
Profesor: Vlase Ionuț

PROIECT DIDACTIC

Tema I- Dribling multiplu

Tema II-Calitatea motrica: forta

Tipul lectiei- Mixta

Obiective

C.S – Consolidarea cu accent pe impingerea corecta a mingiei lateral,dezvoltarea fortei

membrelor inferioare si a musculaturii abdominale.

O.C – Sa reproduca regulile de desfasurare a exercitiilor propuse.

O.P.M1 – Sa conduca mingea in dribling cu mana indemanatica si cu cea neindemanatica,fara sa

o piarda de sub control.

O.P.M2 – Sa parcurga intr-un timp dat,circuitul pentru dezvoltarea fortei.

O.A – Sa colaboreze cu colegii in vederea realizarii scopului propus.

Strategii didactice

Metode si procedee metodice Mijloace

M1 – explicatia m1 - fluier

M2 – demonstratia m2 – mingi de baschet

 M3 – exersarea m3 – obstacole

FORMATII SI STRATEGII
MOMENTUL ELEMENTE DE INDICATII DIDACTICE
LECTIEI CONTINUT DOZARE OB METODICE M m
I.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea 30”
(2-3 min) echipamentuluui si a starii
de sanatate; 30”
-Comunicarea
temelor lectiei

II. Pregatirea -Mers obisnuit; 2 ture Coloana cate unu; M1 m1

organismului Variante de mers; -bratele intinse M2
pentru efort -mers pe varfuri , bratele 20 pasi deasupra capului; M3
(6-7 min) intinse deasupra capului; -trunchiul putin
- mers pe calcaie mainile 20pasi aplecat inainte;
la spate;
Variante de alergare - calcaiele lovesc
-alergare cu joc de glezne;
diag.1 sezuta bratele
-alergare cu pendularea
diag.1 indoite din coate;
gambelor inapoi;
-alergare cu genunchii sus; diag.1 -spatele drept
Variante de sarituri privirea inainte;
- Pas saltat; diag.1 -brat picior
-Pas sarit diag.1 opus,desprindere si
-Pas adaugat diag.1 aterizare pe acelasi
-Pas incrucisat diag.1 picior;

III.Influentarea Exercitiul 1 Coloana de M1

selectiva a P.I. – stand gimnastica M2
aparatului departat,bratele indoite, cate 3: M3
locomotor palmele pe sold
(8 min) T1-2– rasucirea capului
stanga , cu arcuire 2X8
T3-4– rasucirea capului
dreapta cu arcuire;
T5-6– aplecarea capului
cu arcuire;
T7-8– extensia capului;

Exercitiul 2
P.I. – stand departat,
mainile la spate;
T1-4– rotari ale capului 2X8
spre stanga;
T5-8– rotiri ale capului
spre dreapta;
III.Influentarea M1
selectiva a Exercitiul 3 M2
aparatului P.I.-stand departat: 2X8 M3
locomotor T1-8-rotirea braţelor
(8 min) înainte;
T1-8-
rotirea braţelor înapoi;

Exercitiul 4
P.I- stand departat:
T1-2-indoirea lateral a
trunchiului spre dreapta;
T3-4- indoirea laterala
a trunchiului spre stanga;
T5-6-indoirea lateral a 2X8
trunchiului spre dreapta cu
ridicarea bratului stang
deasupra capului;
T7-8- indoirea laterala
a trunchiului spre stanga
cu ridicarea bratului drept
deasupra capului;

Exercitiul 5
Picioarele si bratele
P.I.-stand cu bratele pe
langa corp: intinse;
T1-2-extensia trunchiului 2X8
arcuire;
T3-4-aplecarea trunchiului
cu coborarea palmelor pe
sol cu arcuire;
T5-6-idemT1-2;
T7-8-idemT3-4;

Exercitiul 6
P.I-stand departat: 2X8
T1-4-rotirea trunchiului
spre dreapta;
T5-8- rotirea trunchiului
spre stânga;

Exercitiul 7
Capul se rasuceste
P.I.-stand departat:
T1-2-rasucirea trunchiului 2X8 odata cu trunchiul;
spre dreapta cu arcuire;
T3-4-rasucirea trunchiului
partea stanga cu arcuire;
T5-6-idemT1-2;
T7-8-idemT3-4;
III.Influentarea M1
selectiva a Exercitiul 8 1X8 M2
aparatului P.I.-stand departat: M3
locomotor T1-2-fandare laterala pe
(8 min) piciorul drept cu mana
stanga se prinde varful
piciorului stang;
T3-4- fandare laterala pe
piciorul stang cu mana
dreapta se prinde varful
piciorului drept;
T5-6-idemT1-2;
T7-8-idemT3-4

Exercitiul 9
P.I.-stand departat: 1X8
T1-4-fandare înainte pe
piciorul drept cu sprijin
pepalme,schimbare prin
săritură;
T5-8- fandare înainte pe
piciorul stang cu sprijin
pepalme;
2X8
Exercitiul 10
P.I.-stand departat:
T1-4-sarituri ca mingea:
T5-8-sarituri ca mingea cu
forfecare:

IV.Invatarea,
Consolidarea si Exercitiu 1 3x10m Coloana de M1 m1
verificarea Conducerea mingii cu P:20’’ gimnastica cate 4 M2 m2
deprinderilor mana indemanatica la dus Se vor explica m3
motrice si cu mana neindemanatica regulile si se va
(20min) la intors. insista pentru
respectarea lor
Exercitiu 2 2x30m
Dribling 5m,intoarcere cu P:20’’
deplasare cu pas adaugat si
dribling,continuare cu
dribling 10m,intoarcere cu
dribling lateral.

Exercitiu 3 4x4x25m
Dribling 10m,ocolire
reper,dribling si aruncare
la cos.
V.Dezvoltarea M1 m1
calitatilor Forta M2
motrice Colectivul impartit
(6min) Circuit cu 6 statii pentru pe echipe;
dezvoltarea fortei:
1-sarituri cu schimbarea
1x20-30s Elevii vor repeta
piciorului pe banca;
P:30’’ exercitiile folosite;
2-ridicarea picioarelor din
asezat pe banca;
3-genoflexiuni;
4-forfecarea picioarelor in
plan orizontal si vertical;
5-sarituri cu cedare si
invingere;
6-bicicleta din asezat pe
banca
In timpul mersului
VI.Revenirea 1-2ture pe langa exercitile
organismului Mers linistitor cu exercitii de respiratie se vor
dupa efort de respiratie relaxa bratele si
(3 min) picioarele;

VII.Aprecieri -Adunarea; 30’’ Se fac referiri la

finale -Alinierea; 30’’ elevii care prezinta
(2min) -Aprecieri 1’ usoare vicii de
pozitive/negative asupra atitudine;
activitatii lectiei