Planul Alimentar pentru Faza 1

Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7

Masa 1
3 Oua 3 Oua 50g Mezeluri Grase 100g Sardine 3 Oua 50g Mezeluri Grase 3 Oua
Carnat, salam, sunca Carnat, salam, sunca
aproximativ 1.5
gatite in diferite feluri gatite in diferite feluri cu mai multa grasime, gatite in diferite feluri cu mai multa grasime, gatite in diferite feluri
conserve a 70g
etc etc
50g Bacon 50g Branza Telemea 50g Branzeturi 50g Bacon 50g Branzeturi 50g Branza Telemea
aproximativ 2 felii de aproximativ 2 felii de
aproximativ 3-4 felii cascaval, gouda, cedar aproximativ 3-4 felii cascaval, gouda, cedar
sau telemea sau telemea
Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi
Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa
plac) plac) plac) plac) plac) plac) plac)
spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti,
ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii,
dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc
1.5lg Ulei de Masline 2lg Ulei de Masline 1lg Ulei de Masline 3lg Ulei de Masline 1.5lg Ulei de Masline 1lg Ulei de Masline 2lg Ulei de Masline

Masa 2
100g Carne de porc 100g Somon 100g Carne Tocata 100g Carne de porc 100g Somon 100g Carne Tocata 100g Sardine
ceafa, coaste sau alta alege una cu 50% vita ceafa, coaste sau alta alege una cu 50% vita aproximativ 1.5
gatit la cuptor gatit la cuptor
carne mai grasa si 50% porc carne mai grasa si 50% porc conserve a 70g
25g Cascaval 25g Cascaval
aproximativ 1 felie de aproximativ 1 felie de
cascaval, gouda sau cascaval, gouda sau
chedar chedar
Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi Legume si Verdeturi
Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa Recomandate (dupa
plac) plac) plac) plac) plac) plac) plac)
spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti, spanac, castraveti,
ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii, ridichi, ardei, rosii,
dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc dovlecei, etc
2.5lg Ulei de Masline 2.5lg Ulei de Masline 2lg Ulei de Masline 2.5lg Ulei de Masline 2.5lg Ulei de Masline 2lg Ulei de Masline 3lg Ulei de Masline