Cu ceva vreme in urma Simona a testat o dieta primita de la niste prieteni si se pare ca a functionat…

partial, caci intre timp au aparut sarbatorile de iarna care i-au stricat oarecum programul. Parca
simteam ca si silueta mea necesita unele ajustari, asa ca in momentul in care a reluat-o am decis sa ii
tin isonul. Poate daca as fi vazut ca e vorba de o dieta drastica nu m-as fi incurcat caci nici nu aveam
motive „evidente”, dar vazand ca e vorba de o dieta oarecum lejera am decis ca nu e mare scofala si
nu am ce pierde in afara de cateva kilograme. De la prietenii nostrii am inteles ca o astfel de dieta se
stabileste de catre un nutritionist si este personalizata dupa diverse criterii, dar noi am adoptat-o asa
cum am primit-o. Se pare ca a dat rezultate… Trebuie sa recunosc ca m-am oprit dupa 4 sau 5
saptamani din a o urma caci am ajuns la greutatea dorita si am continuat sa mananc doar alimentele
din dieta, dar nu dupa program.

Nu mi-a trecut prin minte ca moftul meu cu slabitul ar putea fi un subiect de pus pe blog pana mi-am
dat seama de rezultatele(spectaculoase as spune) obtinute. M-am gandit ca daca eu am facut-o fara sa
am neaparata nevoie, oarecum in joaca si fara mari eforturi, sunt sigur ca sunt oameni care ar dori si ei
sa incerce.

Dieta e simpla si usor de urmat. In principiu poti manca cat vrei, urmand intocmai indicatiile din
program. Nu e cazul sa te infometezi pt a obtine rezultatele dorite. Atentie! Consumul de alcool(sub
orice forma) este interzis pe toata durata curei! Nu m-am lamurit daca dauneaza direct, sau

influenteaza doar tenacitatea celui ce urmeaza dieta. Daca ai vreodata pofta de ceva, nu ezita sa
mananci ce iti posteste inima, dar fa-o doar ocazional. Putina miscare nu a strictn niciodata nimanui
asa ca nu te feri nici tu. Bea zilnic cantitatea de apa indicata si… da-mi un feedback la comentarii.
Succes!

Pt varianta printabilă dă click pe imaginea de la începutul articolului.

DIETA

Saptamana 1

Primele 4 zile (luni, marti, miercuri,joi)

 Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

– branzeturi pana la 7% grasime(branza vaci slaba, cottage chese, branzica de casa, branza tip
fagaras, perle de branza cu smantana) si lapte batut.

– legume(numai in stare cruda): salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosari, ardei
iuti, conopida, brocoli, ciuperci, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, ceapa, usturoi, sparanghel,
anghinare, praz, andive.

– alte ierburi aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano.

– Se pot folosi: sare, piper, boia dulce/iute, scortisoara, chimen, curry.

 In plus mai sunt permise:

– 1 ou/zi – fiert la teflon, romanesc.

– 200 gr. fructe zilnic – primele 4 zile numai mere dulci Golden Delicios

– 2 lingurite de ulei/zi. Nu conteaza felul uleiului, se foloseste numai pt salate.

– 1 pahar de lapte dulce degresat numai in prima saptamana de dieta.

 OBLIGATORIU! Se beau multe lichide. In primele 4 zile se poate bea numai apa plata,
ceai, cafea. Dupa primele 4 zile puteti adauga apa minerala si racoritoare dietetice(light, fara
zahar, pe baza de zaharina, aspartam, cola, pepsi). Sunt interzise sucurile naturale din fructe,
inclusiv cele fara zahar.

Urmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)

 Apar urmatoarele modificari: sunt permise rosiile, alimentele acre, otet(din vin, balsamic sau
de mere), lamaie, orice iaurt cu pana la 7% grasime dar numai iaurt simplu, fara fructe sau alte
suplimente. Merele pot fi inlocuite cu 200 gr din: pere, prune, citrice, kiwi, pepene, capsuni si
cirese. Nu se consuma: ananas, mango, banane, struguri. Nu sunt permise fructe uscate,
conservate sau gatite. Se poate consuma guma de mestecat.

__________________________________________________________________________________

Saptamana 2

Primele 4 zile(luni, marti, miercuri,joi)

Micul dejun pana la ora 11 – 12:

 2 linguri branzeturi pana la 7% grasime – 100gr

 Iaurturi nelimitat(lapte batut, sana kefir)
 Legume crude din lista plus o jumatate de rosie
 1 ou

Pot fi la orice ora fara limita:

 Peste(orice fel): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei.

Atentie!!! – La sardele se scurge bine uleiul! Se pot consuma si fructe de mare preparate in acelasi
fel.

 Legume crude: – Salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti,
conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi,
sparanghel, anghinare, praz, andive. Toate ierburile aromatice: – marar, patrunjel, leustean,
busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. Se pot manca muraturi. La salate se va
folosi otet.

Recomandari de preparare a pestelui: saramura(fara legume!), in folie de aluminiu, cu usturoi, cu

hrean, cu ierburi, capere.

Sunt interzise:
– Lapte

– Fructe(inclusiv lamai), rosii

– Prajirea pestelui

– Legume gatite

Urmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)

 2 linguri branzeturi pana la 7% grasime – 100gr

 Iaurturi nelimitat(lapte batut, sana kefir)
 Legume crude din lista plus o jumatate de rosie
 1 ou

Apoi, pot fi consummate la orice ora si nelimitat:

 Carne fiarta sau gratar porc, vita, pui, curcam, mile, vanat, ficat, muschi file/pastrama

Atentie!!! – Carnea va fi fara grasime(inclusiv pielea de pe pui se va inlatura).

Ex: – pui la rotisor fara piele.

 Legume crude: – Salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti,
conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi,
sparanghel, anghinare, praz, andive. Toate ierburile aromatice: – marar, patrunjel, leustean,
busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. Se pot manca muraturi in sare. La salate
se va folosi otet.

Sunt interzise:

– Lapte

– Fructe(inclusive lamai), rosii

– Prajirea carnii

– Hamburger, cremwurst, salam, mititei

– Legume prajite.

__________________________________________________________________________________

Saptamana 3

Sandwich Legume / Fructe

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

  Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
 1 ou/zi.
 200 gr fructe/zi, cu exceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

 Fructe permise la dieta: mere, pere, prune, citrice, kiwi, caise, piersici, capsuni, cirese, pepene
galben/rosu. Se pot consuma fresh-uri din fructele permise.
 Legume crude(inclusiv morcovi)

Sunt interzise:

 Lapte
 Legume/fructe gatite
 Carne si peste in cele 3 zile

__________________________________________________________________________________

Saptamana 4

Micul dejun:

 1 felie paine dietetica

 2 linguri branzeturi(pana la 7% grasime) – 100gr
 Iaurturi(lapte batut, sana,kefir)
 Salata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei
iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi,
sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean,
busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara,
chimen, curry, oregano.

Pranz:

 250gr branzeturi(pana la 7%) sau

 150gr peste sau 100gr carne pui, vita, porc/100gr pastrama
 Legume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate

Cina:

 La fel ca micul dejun + 1 ou sau

 La fel ca la pranz

Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua!

Sunt interzise:
  Lapte
 Fructe

_________________________________________________________________________________

Saptamana 5

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
 1 ou/zi.
 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

 Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
 Peste fiert, gratar, afumat, conservat
 Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

– Lapte

– Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

– Carne sau peste prajit

– Legume gatite

__________________________________________________________________________________

Saptamana 6

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. In aceasta perioada se pot consuma morcovi!
 Fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

Se pot consuma:

– Salate de legume, salate de fructe

– Sucuri de legume, sucuri de fructe(fresh)

Sunt interzise:

 Lapte
 Gatirea legumelor sau fructelor
 Orice fel de carne, peste

__________________________________________________________________________________

Saptamana 7

Sandwich Proteine

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
 1 ou/zi.
 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

 Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
 Peste fiert, gratar, afumat, conservat
 Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

– Lapte

– Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

– Carne sau peste prajit

– Legume gatite

__________________________________________________________________________________

Saptamana 8

Primele 3 zile consecutiv:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
 telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry.
 1 ou/zi.
 100 gr carne pui, vita, porc sau muschi file/pastrama sau 150 gr peste fiert, la gratar, afumat
sau conserva(fara tomate).

Ziua 4:

 Puteti manca orice vreti dar mancarea sa nu fie prajita

 NU mai mult de ½ ceasca de orez sau 2 cartofi sau 2 linguri mazare sau i porumb.
 NU mai mult de 450 gr fructe.
 NU mai mult de 50 gr de nuci sau fructe uscate
 NU mai mult de 2 cupe de inghetata sau o bucata mica de prajitura sau 50 gr ciocolata

Ultimele 3 zile:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi.

 Legume crude fara limite din lista.
 1 ou/zi.
 200 gr fructe, cu exceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate.

__________________________________________________________________________________

Saptamana 9

Primele 3 zile:

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. In aceasta perioada se pot consuma morcovi!
 Fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

Se pot consuma:

– Salate de legume, salate de fructe

– Sucuri de legume, sucuri de fructe(fresh)

Sunt interzise:

 Lapte
 Gatirea legumelor sau fructelor
 Orice fel de carne, peste

Ultimele 4 zile:
In fiecare zi se pot consuma:

 10 pesmeti(tip WASSA maxim 30 kcal/pesmet) sau 10 felii paine dietetica sau 6 felii de paine
Toast(graham, secara, alba, NU CU SEMINTE SAU CEREALE INTREGI)
 250 gr branza pana la 7% grasime
 Salata de legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi,
varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde,
spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile
aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele:
sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry

__________________________________________________________________________________

Saptamana 10

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
 1 ou/zi.
 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

 Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
 Peste fiert, gratar, afumat, conservat
 Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

– Lapte

– Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

– Carne sau peste prajit

– Legume gatite

__________________________________________________________________________________

Saptamana 11

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

  Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
 1 ou/zi.
 200 gr fructe/zi.

Pentru toate cele 3 zile din mijlocul saptamanii alegeti UNA din optiunile:

1. 12 felii pesmeti sau 6 felii de paine

2. ½ kg de cartofi(fieri sau copti)
3. 3 porumbi
4. Popcorn

In plus la fiecare optiune in cele 3 zile sunt permise:

 250 gr branzeturi pana la 7%/zi

 Cantitati nelimitate de legume crude din lista

__________________________________________________________________________________

Saptamana 12

1-a zi:

Urmatoarele alimente pot fi mancate nelimitat la orice ora:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry.
 1 ou (fiert, teflon, romanesc)
 200 gr fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

A 2-a zi:

Alegeti una din urmatoarele optiuni:

 Cantitati nelimitate dintr-un singur fel de fruct cu exceptia celor tropicale, strugurilor,
babanelor, mango, ananas, fructe uscate + legume crude din lista(inclusiv morcovi)

A 3-a zi:

 10 pesmeti(tip WASSA maxim 30 kcal/pesmet) sau 6 felii de paine Toast(graham, secara,

alba, NU CU SEMINTE SAU CEREALE INTREGI)
 250 gr branzeturi pana la 7%/zi
 Legume crude fara limite din lista
A 4-a zi:

 Legume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate

 250 gr branzeturi pana la 7%/zi
 1 ou
 3 iaurturi(lapte batut, kefir)
 200 gr fructe

A 5-a zi:

 Legume crude fara limite din lista

 250 gr branzeturi pana la 7%/zi
 Iaurturi(lapte batut, kefir)
 150 gr peste sau 100 gr pui, porc, vita, curcan, pastrama
 1 ou
 1 castron de supa de legume
 200 gr fructe fara cele tropicale, struguri, fructe uscate.

A 6-a zi:

Micul dejun:

 1 ou
 2 linguri branza 7% grasimi
 Iaurturi(lapte batut, kefir)
 Legume crude(fara rosii)

In restul zilei in cantitati nelimitate:

 Carne fiarta sau gratar de porc, pui, curcam, vita, ficat, muschi file/pastrama
 Legume crude din lista fara rosii

A 7-a zi:

Micul dejun:

 1 ou
 2 linguri branza 7% grasimi
 Iaurturi(lapte batut, kefir)
 Legume crude(fara rosii)

In restul zilei in cantitati nelimitate:

 Peste fiert, gratar, afumat, conservat(fara sos tomat)

 Legume crude(fara rosii)

__________________________________________________________________________________

Saptamana 13
Sandwich Proteine

Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:

 Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)

 Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei
grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,
telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar,
patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia
iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.
 1 ou/zi.
 200 gr fructe/zi.

Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

 Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastrama
 Peste fiert, gratar, afumat, conservat
 Salata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

Sunt interzise:

– Lapte

– Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile

– Carne sau peste prajit

– Legume gatite