Search Here...

Follow by Email
Dacă pe gât Incontinența e Pasta de dinți Acest amestec Medicii sunt
sau spate au un semn de despre care netezește șocați! Scapi Email address... Submit
început să pericol puțini au aflat. pentru de
crească iminent! Tratează chiar totdeauna hipertensiune
papiloame, în Vindecă-te și cariile ridurile adânci! într-o
organism înainte să fie Notează săptămână
prea târziu rețeta... dacă
dimineața...

Hipertensiune, Cum se Fumatul ține Dimineața veți 2 pahare pe zi

edeme, elimină de trecut! Cea elimina un vor curăța
crampe? Ai papiloamele în mai ușoară ghemotoc de vasele mai
vasele mod natural (3 metodă pentru paraziți, dacă bine decât
înfundate! Ia zile) a scăpa de seara luați o orice
urgent... acest obicei lingură de… chimicale!

Concurs Peroni Italy 2017 pe

www.peroniitaly.ro
Ce boli iti distrug inima, boli de inima 
Obiceiuri ce te ajuta sa slabesti
Obiceiuri ce te ajuta sa slabesti Tratamente pentru parul care cade
Trucuri de infrumusetare ciudate dar
e ciente

Ai boli de cat? Ce alimente sunt interzise

Obiceiuri ce te ajuta sa slabesti Elodia: Te rog frumos sa te mai rogi pentru
O dietă sănătoasă nu înseamnă că trebuie să renunţi la Cristi si pentru baietelul meu

alimentele tale preferate. Dacă vrei să scapi de kilogramele în

plus, este su cient să respecţi câteva reguli simple, iar eforturile
tale vor da roade în timp.

Specialiştii ne atrag atenţia să nu facem greşeli care ne pot afecta silueta, dar mai ales
sănătatea, cum ar să sărim peste prima masă a zilei, să nu ne hidratăm su cient, să dormim
prea puţin sau să urmăm diete drastice. „Atunci când vrem să slăbim, este important să
mâncăm regulat, să mâncăm încet şi fără să facem altceva în acelaşi timp, să nu ne ridicăm
de la masă nici ămânzi, nici prea sătui, să nu existe nicio masă la care să nu consumăm
vegetale în cantitate mare, să dormim su cient şi să bem multă apă. Şi, mai ales, să m
răbdători, pentru că durează până ajungem să vedem rezultate consistente şi care să reziste
în timp“, spune dr. Corina Zugravu, medic primar în nutriţie şi igiena alimentaţiei.
Micul dejun este o prioritate

Medicii nutriţionişti subliniază că un mic dejun bogat în proteine şi bre te ajută să menţii
senzaţia de saţietate mai mult timp. Astfel, vei face alegeri alimentare mai potrivite pe
parcursul zilei. Stai departe de covrigi, cerealele pline de zaharuri şi de produsele de
patiserie, care te tentează la primele ore ale dimineţii.
Umple farfuria cu legume

La orice masă importantă a zilei, adaugă mai multe legume în dieta ta. O dată ce vei creşte
Follow @omulverdesarpe7
aportul de legume, această decizie îţi va aduce rezultate bune dacă vrei să slăbeşti.
Legumele sunt bogate în substanţe nutritive importante, care ajută corpul să se menţină
Entertainment Blogs
sănătos şi energic. Conţin bre, care te ajută să te simţi sătul mai mult timp. Începe cu paşi
mici: adaugă o porţie de legume (150-200 g) la cel puţin una dintre mese pe zi, timp de o Un produs Blogger.

săptămână. Apoi, treptat, începe să incluzi legumele în tot mai multe preparate şi la cât mai
multe mese, pe măsură ce te obişnuieşti cu gustul lor.

Știai că...

...durează aproximativ 20 de minute pentru ca semnalul de la stomac să ajungă la creierul

tău, transmiţându-i că eşti sătul?
Nu sări peste mesele principale

Mesele regulate te ajută să previi mâncatul compulsiv. Dacă în timpul zilei nu mănânci
echilibrat, la cină vei tentat să mănânci mai mult, iar această greşeală predispune la
îngrăşare, mai ales că nutriţioniştii a rmă că la ultima masă a zilei ar trebui să mâncăm cel
mai puţin. În plus, atunci când mergi la cumpărături, asigură-te că ai stomacul plin. Este o
mare greşeală să intri într-un magazin alimentar atunci când îţi este foarte foame.
Pregăteşte-ţi o listă şi încearcă să nu cumperi alimente sub impulsul momentului.
Mănâncă încet şi savurează

Nutriţioniştii ne recomandă să mâncăm încet, să mestecăm ecare îmbucătură şi să savurăm

mâncarea din farfurie. Încearcă să pui furculiţa jos, între îmbucături. Trucul cu furculiţa te
ajută să mănânci mai încet, iar aşa vei descoperi o tactică simplă pentru a reduce caloriile.
Un studiu american recent a arătat că, mâncând încet, vei observa că preparatele din farfurie
au un gust mai bun.
Renunţă la alte activităţi când mănânci

Este esenţial să nu faci alte lucruri în timp ce mănânci, deoarece îţi pot distrage atenţia. Ştii
cât este de di cil să te concentrezi la masă atunci când eşti implicat în mai multe activităţi,
dar dacă mănânci în timp ce te uiţi la televizor, de exemplu, vei consuma accidental mai
multe calorii decât ai nevoie în mod normal. Studiile au arătat că distragerea atenţiei la
masă are efecte şi pe termen lung: vei mânca mai mult pe parcursul întregii zile.
Alocă su ciente ore pentru odihnă

Poate destul de di cil să respecţi un program x de somn în ecare noapte, în special când
ai treburi de rezolvat. Dar dacă dormi 7-8 ore pe noapte, vei descoperi o modalitate uşoară
de a încuraja pierderea în greutate. Somnul te ajută să ţii sub control hormonii precum
leptina şi grelina, responsabili cu starea de saţietate şi cea de foame. Dacă nu dormi
su cient, aceştia suferă un dezechilibru, iar o consecinţă nefastă este creşterea apetitului.
Bea apă din belşug

De multe ori se întâmplă ca senzaţia de foame să e cauzată, de fapt, de sete. Acea „foame“
falsă te poate determina să iei gustări nesănătoase atunci când corpul tău vrea doar să se
hidrateze.
SFATUL SPECIALISTULUI

Dr. Corina Zugravu, medic primar în nutriţie şi igiena alimentaţiei

Oamenii fac, de fapt, două greşeli atunci când vor să slăbească: în primul rând, vor să piardă
kilograme extrem de rapid... ne ziologic de rapid. În al doilea rând, au impresia că, dacă au
slăbit, nu e cazul să îşi mai controleze aportul caloric, de parcă excesul ponderal ar o boală
infecţioasă, pe care, dacă ai făcut-o o dată, a doua oară nu te mai molipseşti. Nu este niciun
mister: trebuie să ne ferim de alimentele dense caloric, adică cele cu multe calorii per gram.
Tot ce este gras şi dulce bifează această caracteristică. Dacă vrem să pierdem în greutate,
toate legumele trebuie consumate din abundenţă, deoarece nu au prea multe calorii. La
fructe aş recomanda să evitaţi excesul de struguri dulci. Sunt extrem de bogaţi în glucoză şi,
dacă îi mâncăm cantităţi foarte mari, au un aport major de calorii.

 obiceiuri sanatate slabire

Author: Blogus

  

RELATED STORIES
Trucuri de infrumusetare ciudate Tratamente pentru parul care
dar e ciente cade

Cum sa scapam de gazele de la Vrei sa scapi de dureri si de

stomac raceala? Foloseste aceste
ingrediente

Guma de mestecat dauneaza Ai boli de cat? Ce alimente sunt

sanatatii interzise

FACEBOOK COMMENT
0 Comments Sort by Oldest

Add a comment...

Facebook Comments Plugin

Distributed by Blogger Templates | Created by MS Design