Sunteți pe pagina 1din 2

Exercitii 1

monologul interior in situatia de exercitiu


10 reguli

(dupa Mathews, Gelde, Johnston)

1. Senzatiile de teama si simptomele fizice care le insotesc sunt reactii de stres


normale, pe care acum le traiti exagerat de tare.

2. Reactiile de stres nu pot dauna sanatatii dvs.

3. Nu va intariti singur reactia de teama prin fantezii periculoase / care va fac


frica.

4. In ciuda senzatiei de panica, ramaneti in realitate. Observati si descrieti exact


ce se intampla.

5. Ramaneti in situatia aceea, asteptati, pana cand trece teama.

6. Observati cand si cum dispare teama de la sine.

7. Dati-va o sansa de-a face progrese: nu evitati situatia !

8. Faceti exercitiul pana la sfarsit.

9. Fiti mandru pt. straduintele si realizarile de pana acum (si pt. cele mici !)

10. Luati-va timp pentru exercitii.

Relax and breath- do nothing for ten minutes:


 https://www.youtube.com/watch?v=aXItOY0sLRY

1
2