Alimentatia Pentru Noul Tau Corp

Noul Meu Corp Program Individual De Transformare Corporala
Care Va Fi Modul De Alimentatie

Pentru Noul Tau Corp
În primele saptamani incepem procesul de adaptare la un

mod de alimentare cu hrana si energie corespunzatoare
scopului pe care tu ti l-ai propus.
Incepem sa acordam stilul de viata la Legea Ritmului si sa
introducem programul regulat de mese, in functie de modul
cum iti desfasori tu activitatea.
Indicatori:
Greutatea Actuala: …….. KG
Greutatea Dorita: ……...KG
Scop Urmarit: sanatatea pe toate planurile, vitalitate,

tonifiere si energie, echilibru.
©2017 Program Recomandat Și Susținut De Academia Psy Development | Ruxandra Mîndroceanu - Master Trainer 1
1. CE MANCAM?
Ce Alimente Are Corpul Tau Acum Nevoie In Acest
Moment, pentru a ajunge la greutatea dorita, fara sa il
privam de elementele de care are nevoie, de nutrientii de
care are nevoie si sa suplimentam prin alimentatie pe cat
posibil, elementele lipsa din sange?
Important de stiut pentru modul in care functioneaza
organismul si stomacul tau in acest moment (metabolismul
proteic, glucidic si lipidic), este ca multe lucruri pe care le
introduci acum in organismul tau, nu ajuta la echilibrarea
metabolismului grasimilor, nu ajuta la ameliorarea
aciditatii si a balonarii si la buna functionare a splinei si a
ficatului.
Daca vrei sa ai un corp armonios, e nevoie de un
metabolism armonios si in acest caz tot sistemul tau are
nevoie de ajutorul tau si anume prin a nu mai introduce in
el ceea ce lui ii deregleaza functionarea, ii incetineste
procesarea substantelor si nu il ajuta sa creeze substante
benefice pentru sanatatea corpului.
Asadar…. Incepem cu ingredientele de baza pe care
corpul tau sanatos le necesita pentru a produce
transformarea, In Acest Moment:
 PROTEINE + AMINOACIZI
 Carne alba (pui, curcan, pasare)/ Peste slab, cu oase
mici (pastrav, dorada, salau, macrou), nu fructe de
mare deocamdata.
 3 oua/ saptamana
 Branza slaba 50 g/zi (daca vrei, nu este obligatoriu),
combinata cu condimente si verdeturi.
 Iaurt slab (daca vrei, nu este obligatoriu)
 Lapte – de preferat proaspat, neindulcit, cat mai
natural (cel din comert este plin de aditivi si de
conservanti).
 Ciuperci
 ½ Avocado in prima parte a zile, doar daca esti
vegetarian.
Ce Nu are Corpul Tau Nevoie:
 Carne grea: Porc, Vita, Vanat;

 Organe animale: Ficat, Rinichi, Intestine etc;
 Derivate Procesate Industrial: Carnati, Crenvusti,
Mezeluri, Conserve de carne.
 GRASIMI
 Ulei de masline sau alte uleiuri presate la rece (susan,
in, canepa, cocos etc.) – 1 lingura/zi impartita la
toate mesele;
 Migdale 8/zi sau 1 lingura de seminte crude pisate:
dovleac, in, susan, canepa, fara nuci deocamdata.

Nu Introducem Deocamdata In Corp:
 Unt, Margarina;
 Maioneza;
 Ulei de floarea soarelui sau ultraprocesat. Derivate
Procesate Industrial: Carnati, Crenvusti, Mezeluri,
Conserve de carne.
 NUTRIENTI (Vitamine+Minerale)


 Vegetale Si Verzituri – la discretie. Orice are frunze,
salata verde, spanac, rucola, tot ce e verde si colorat;
 Toate legumele, mai putin porumb: rosii, ardei,
castraveti, dovlecei, vinete etc.;
 Radacinoase: telina, sfecla, pastarnac, ridichi,
morcovi etc., preparate aldente, la abur, cuptor sau
gratar, cu/ fara condimente.
Ce Nu Are Corpul Tau Nevoie:
 Cartof sau Cartof Dulce

 Porumb
 LEGUMINOASE
 Fasole verde
 Mazare verde
Nu Introducem Deocamdata In Alimentatie:
 Fasole sau Mazare Uscata;

 Naut;
 Linte.
 FAINOASE


 Deocamdata nu le introducem in alimentatie, NICI PE
CELE INTEGRALE:
 PAINE (decat 1 felie/zi, orice fel);

 Mamaliga;
 Orez (inclusiv cel integral sau expandat);
Grau, arpacas, hrisca.
 ZAHARURI

 Singurele pe care le poti manca acum sunt
FRUCTELE, mai putin banane si struguri si maxim
400g/zi, impartite in 2-3 mese, dupa cum vei
observa mai jos.
 Miere;
 Dulceata;
 Zahar, nici macar brun;
 Indulcitori artificiali;
 Freshuri de fructe;
 Sucuri “naturale” la cutie;
 Sucuri acidulate;
 Compoturi;
 Prajituri;
 Biscuiti;
 Bomboane;
 Ciocolata, nici cea neagra;
 Creme, frisca, inghetata (nici macar cea de fructe)
 CONDIMENTE
 Poti sa folosesti din plin: patrunjel, marar, turmeric,
dafin, tarhon, sau orice alte mirodenii care iti plac
daca stii ca nu te baloneaza.
 Ceapa si usturoiul, pentru inceput doar gatite

pentru aroma si in cantitati mici pentru urmatoarele 3
luni.
 Ghimbir, boia de ardei, piper cu masura, de obicei

nu fac bine la mucoasa gastrica, uneori sunt un
puternic iritanti. Pentru urmatoarele 3 – 6 luni
observa cum se simte stomacul la digerarea lor si
daca le tolereaza, atunci poti continua in cantitati
mici.
 Mustarul;
 Otet balsamic, otet de mere;
 Bors sau zeama de varza;
 Muraturi sau alte acrituri;
 Conservanti precum Delikat etc.
Dressing Pentru Salate: Ulei natural de masline,

canepa, in, susan sau cocos si Lamaie.
 BAUTURI SI LICHIDE
 Apa: 2 litri minim/zi, impartita in pahare de cate
200 ml, pe tot parcursul zilei, mai putin inainte si
dupa masa cu 30 min. Calda sau rece, poate fi
aromatizata cu lamaie, cu menta, cu ghimbir.
 Sucuri de legume si verdeturi: morcovi, telina,
dovlecel, sfecla, castraveti, spanac, patrunjel etc.
 Ceaiuri naturale de plante, frunze sau fructe, care
nu contin cofeina sau alti neuro-stimulatori, neindulcite
si fara aditivi de gust.
 Limonade neindulcite, din lamai, grefuri, portocale,
cu menta, ghimbir etc.
 Alcool, nici macar vin rosu sau bere;

 Cafea sau alti neurostimulatori;
 Sucuri de fructe, fresh-uri, santaluri;
 Bauturi acidulate;
 Apa minerala carbogazoasa;
Este foarte importanta sursa de apa. Sa fie proaspata,

alcalina si energizata. Pune-ti un reminder pe telefon sa bei
un pahar de apa la o ora, nu inainte de masa si dupa masa
cu 30 min.
2. CUM MANCAM?
Cum combinam alimentele si cum le impartim intre
mesele principale, astfel incat sa ajuti corpul sa elimine
surplusul de greutate?
Acesta este un subiect foarte vast, despre care vei primi

detaliat doua documente, unul dedicat modului de
asociere a carnii, proteinelor, legumelor, fructelor si altor
alimente, precum si la ce masa e indicat sa le mancam,
altul legat de elementele pe care le ai de echilibrat in
corp.
 Scopul Urmarit in Asocierea

Alimentelor Este:

 Producerea in stomac a unor reactii chimice care sa
sustina sanatatea si scaderea armonioasa in
greutate;
 Asimilarea nutrientilor in conditii optime;
 Scaderea cantitatii de toxine din sange;
 Alcalinizarea sangelui;
 Scaderea balonarilor si a aciditatii gastrice;
 Diminuarea retentiei de apa;
 Restabilizarea metabolismului.
3. CAT MANCAM?
 La peste/carne cat palma la o masa, adica 200 – 250
grame
 La masa de dimineata – 4-500 g mancare
 La prima gustare 200 g
 La pranz 750 g mancare
 La a doua gustare 200 g
 La masa de seara 300 g mancare
 Migdale, seminte – o lingura rasa pe zi, pana la pranz
 1 lingura ulei pe zi distribuita la toate cele 3 mese
 O felie de paine, de orice fel pe zi, pana la pranz
 Maxim 300-400 g de fructe/zi, distribuite in 2-3 mese,
de preferat in prima parte a zilei. Un fruct de marimea
unui pumn sau o mana de fructe, inseamna cam 150-
200 g.
4. CAND MANCAM?

 Mesele trebuie sa fie astfel pozitionate pe parcursul zilei,
incat sa nu existe un interval mai mare de 3 ore maxim 4
intre mese si sa nu depaseasca intervalul de 3 ore inainte
de somn.
 Intr-un document separat vei regasi intreg programul tau
de masa, adaptat dupa informatiile pe care mi le-ai trimis
completate in Fisa Personala, de inceput de program.
5. CE NEVOIE ARE CORPUL TAU

DE LA TINE?
 Ajuta-ti corpul prin a renunta la conservanti, condimente

puternice, mancaruri acide sau combinatii care devin
foarte acide in stomac;
 Ajuta-ti pancreasul, creierul si splina prin a scoate din
alimentatie zaharuri de orice fel, alcool, branzeturi,
lactate din comert;
 Ajuta-ti bila si ficatul prin a renunta la ceaiurile fara
scop concret, prescrise de un herbolog cu experienta;
 Ajuta-ti toti hormonii prin a elimina cafeaua pentru 3 luni
(cel putin), in functie de rezultat;
 La fiecare masa intotdeauna sa incarci mancarea cu
energie (document explicativ alaturat);
 Atentia ta sa fie in momentul prezent cand mesteci, iar
procesul de mestecare sa contina minim 22 de ori.
Digestia incepe in gura.
 Sa nu sari peste nicio masa, sa nu ciugulesti intre mese.
FOARTE IMPORTANT
 In primele 3 luni de transformare este absolut
necesar sa nu aduci niciun aport de zahar in corp, in
afara de cel din fructe. Corpul tau deja are prea mult
zahar in sange pentru cat are el nevoie sa functioneze
normal. Nici daca trebuie sa gusti ceva absolut
delicios! )
 Nu aduce alcool de niciun fel in corp, deoarece

alcoolul se transforma direct in zahar: nu bere, nici
bere fara alcool, nu sampanie, nu vin, nici macar vin
rosu!!!
Vei avea dupa aceea suficient timp pentru a gusta

din toate, dupa ce metabolismul tau se va stabiliza
suficient cat sa poti introduce si alte tipuri de
alimente in program.
“Asculta nevoile corpului tau de hrana, de sanatate si

de iubire, iar nevoia sa de kilograme in plus va disparea
ca prin minune, la fel si ceea ce nu mai corespunde acestor
nevoi.
Ruxandra Mîndroceanu,
Ghidul Tau catre un Nou Corp si o Noua Viata.
Noul Meu Corp

Program Educational recomandat si sustinut de
Academia Psy Development

Alimentatia Pentru Noul Tau Corp

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Alimentatia Pentru Noul Tau Corp

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Noul Meu Corp Program Individual De Transformare Corporala

Care Va Fi Modul De Alimentatie

În primele saptamani incepem procesul de adaptare la un

Scop Urmarit: sanatatea pe toate planurile, vitalitate,

Ce Nu are Corpul Tau Nevoie:

 Carne grea: Porc, Vita, Vanat;

Nu Introducem Deocamdata In Corp:

Ce Nu Are Corpul Tau Nevoie:

 Cartof sau Cartof Dulce

Nu Introducem Deocamdata In Alimentatie:

 Fasole sau Mazare Uscata;

Nu Introducem Deocamdata In Alimentatie:

 PAINE (decat 1 felie/zi, orice fel);

Nu Introducem Deocamdata In Alimentatie:

 Ceapa si usturoiul, pentru inceput doar gatite

 Ghimbir, boia de ardei, piper cu masura, de obicei

Nu Introducem Deocamdata In Alimentatie:

Dressing Pentru Salate: Ulei natural de masline,

Nu Introducem Deocamdata In Alimentatie:

 Alcool, nici macar vin rosu sau bere;

Este foarte importanta sursa de apa. Sa fie proaspata,

Acesta este un subiect foarte vast, despre care vei primi

 Scopul Urmarit in Asocierea

5. CE NEVOIE ARE CORPUL TAU

 Ajuta-ti corpul prin a renunta la conservanti, condimente

 Nu aduce alcool de niciun fel in corp, deoarece

Vei avea dupa aceea suficient timp pentru a gusta

“Asculta nevoile corpului tau de hrana, de sanatate si

Noul Meu Corp

Academia Psy Development

S-ar putea să vă placă și