Instrument de evaluare a dimensiunii epicureice vs a celei stoice

Citiți cu atenție următoarele afirmații. Alegeți apoi pentru fiecare afirmație, unul dintre
următoarele răspunsuri care corespunde cel mai bine atitudinii dumneavoastră față de viaţă
şi fericire. Nu există răspunsuri corecte sau incorecte; suntem interesați doar de atitudinile
dumneavoastră în situațiile descrise mai jos.

Nr. Întrebare Total Mai mult Neutru Mai mult Total

crt. dezacord dezacord acord de
decât decât acord
acord dezacord
1. Este important pentru fericirea mea să
posed lucruri materiale valoroase.
2. De obicei în situaţii limită menţin o
atitudine calmă.
3. Este esenţial pentru fericirea mea să
petrec timp cu mine reflectând prin
scris, citit ori meditaţie.
4. În general, suferinţa mea este cauzată
de evenimente externe.
5. Este esenţial pentru fericirea mea să
petrec timp cu prietenii.
6. Este important pentru mine să respect
principiile morale ale societăţii.
7. În general, nu mă tem de durere sau
moarte.
8. În general, mă enervez destul de
repede.
9. Este esenţial pentru fericirea mea să
desfăşor activităţi creative sau
productive.
10 Este important pentru mine să respect
obligaţiile cetăţeneşti pe care le am.
11. Consider că cel mai bun lucru în viaţă
este plăcerea.
12. În general, sunt o fire raţională şi
pragmatică.
13. În general, îmi place să fiu înconjurat
de foarte mulţi oameni.
14. Consider că am control absolut asupra
nivelului de suferinţă din viaţa mea.
Interpretare

Itemii cu număr par măsoară componenta scoică, pe când cei cu număr impar pe cea
epicuristă. Scala este de tip Likert, prin urmare, punctajelor itemilor se va aduna, iar suma
va reprezenta scorul total. Scorul minim pentru o trăsătură(epicurism/stoicism) este -14, iar
maxim este 14. Unii itemi conţin afirmaţii opuse stoicismului/epicurismului, aşa că şi
scorurile sunt invers puse. Punctajele aferente răspunsurilor la fiecare întrebare sunt redate
în tabelul următor:

Nr. Întrebare Total Mai mult Neutru Mai mult Total

crt. dezacord dezacord acord de
decât decât acord
acord dezacord
1. Este important pentru fericirea mea să 2 1 0 -1 -2
posed lucruri materiale valoroase.
2. De obicei în situaţii limită menţin o -2 -1 0 1 2
atitudine calmă.
3. Este esenţial pentru fericirea mea să -2 -1 0 1 2
petrec timp cu mine reflectând prin
scris, citit ori meditaţie.
4. În general, suferinţa mea este cauzată 2 1 0 -1 -2
de evenimente externe.
5. Este esenţial pentru fericirea mea să -2 -1 0 1 2
petrec timp cu prietenii.
6. Este important pentru mine să respect -2 -1 0 1 2
principiile morale ale societăţii.
7. În general, nu mă tem de durere sau -2 -1 0 1 2
moarte.
8. În general, mă enervez destul de 2 1 0 -1 -2
repede.
9. Este esenţial pentru fericirea mea să -2 -1 0 1 2
desfăşor activităţi creative sau
productive.
10 Este important pentru mine să respect -2 -1 0 1 2
obligaţiile cetăţeneşti pe care le am.
11. Consider că cel mai bun lucru în viaţă -2 -1 0 1 2
este plăcerea.
12. În general, sunt o fire raţională şi -2 -1 0 1 2
pragmatică.
13. În general, îmi place să fiu înconjurat 2 1 0 -1 -2
de foarte mulţi oameni.
14. Consider că am control absolut asupra -2 -1 0 1 2
nivelului de suferinţă din viaţa mea.
Intervenţie propusă

Propun două intervenţii. Una care să îmbrăţişeze învăţăturile stoicismului, iar alta cele ale
epicurismului.

Intervenţie nr. 1 (inspirată din stoicism)

Această intervenţie va consta într-un exerciţiu de introspecţie care să ofere mai mult control
subiectului asupra emoţiilor sale.

Subiectul va trebui să ia o foaie de hârtie şi să scrie un singur lucru de care îi este teamă în
acest moment. Apoi va scrie 3 decizii pe care le-a luat în viaţă şi de care este mândru (orice,
oricât de mic). Apoi va nota 7 calităţi care l-au ajutat să ia acele decizii (curajul,
spontaneitatae, pragmatismul etc.). În continuare, se va întoarce la lucrul de care îi e teamă
în prezent şi îl va trece prin filtrul celor 7 calităţi găsite, întrebându-se: ce ar face Eu din
trecut în faţa acestei situaţii, în faţa acestei temere, ce decizii ar lua a.î. Eu din viitor să fie
mândru?

Intervenţie nr. 2 (inspirată din epicurism)

Subiectul va îndeplini, în confortul propriei case, 3 sarcini simple.

În primul rând, va contacta un prieten cu care nu a mai vorbit în ultima perioadă.

Contactarea poate fi telefonică sau scrisă, important este doar să reia această legătură
socială. Scopul este acela de a integra subiectul în comunitate, pentru că în această perioadă
de pandemie suntem din ce în ce mai singuri şi izolaţi nu doar fizic, dar şi emoţional.

După aceea, subiectul trebuie să facă o listă cu 7 activiăţi plăcute pe care le poate face acasă
(să gătească, să deseneze, să cânte, să citească, să se joace etc.). Scopul este de a îşi
reaminti că poate simţi plăcere şi în această situaţie de izolare şi poate chiar să redescopere
activităţi plăcute pe care nu le-a mai făcut de mult.

Ultima sarcină se poate face împreună cu o altă persoană sau – dacă persoana este izolată
complet – în scris, şi anume să povestească o întâmplare din copilărie în care a fost foarte
fericită. Scopul aici este de a se focusa pe o amintire pozitiva şi a îşi aminti că este o
persoană care se bucură de viaţă.

Rezultate intervenţie:

Am aplicat intervenţia pe un subiect de sex masculin, cu vârsta de 23 de ani, student la o

facultate cu profil economic. Înainte de intervenţie subiectul a completat chestionarul şi a
obţinut următoarele scoruri: 5 pentru stoicism si 3 pentru epicurism.
În urma intervenţiilor, subiectul declară că, după intervenţia 1, s-a simţit mai încrezător că
poate trece peste situaţia care îi provoca teamă, deoarece şi-a reamintit că este capabil şi că
a mai trecut prin situaţii dificile şi în trecut. După intervenţia 2, acesta a afirmat că a reuşit
să uite de emoţia de teamă şi a că a devenit puţin mai relaxat, însă doar pentru câteva ore.

În concluzie, intervenţia 1 a avut rolul de a contribui la găsirea unor soluţii raţionale pentru
problemă, în timp ce intervenţia 2 a reuşit să distragă atenţia de la problemă, modificând în
bine dispoziţia emoţională a subiectului. Astfel, intervenţia 2 este cea care ajută la atingerea
unei stări de bine într-un moment dificil, însă intervenţia 1 este cea care ajută pe termen
lung, ajutând la găsirea unei soluţii. Împreună folosite, ar putea contribui cu succes la o
viată mai plăcută.