UNIVERSITATEA „AUREL VLAICU" ARAD

FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

AMCE
ANUL II
SEMESTRUL II

NOȚIUNI DE IGIENĂ ÎN ACTIVITĂȚILE

MOTRICE EXTRACURRICULARE

LECTOR UNIV. DR.

VIOREL PETRU ARDELEAN

MASTERAND
CUZMAN MARGARETA

ARAD
2020
UNIVERSITATEA „AUREL VLAICU" ARAD
FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT
AMCE
ANUL II
SEMESTRUL II

ÎNTREBĂRI ȘI RĂSPUNSURI
CURS 7

LECTOR UNIV. DR.

VIOREL PETRU ARDELEAN

MASTERAND
CUZMAN MARGARETA

ARAD
2020
 7. IGIENA ÎN INTERIORUL CENTRELOR/ SĂLILOR DE FITNESS

1. Consideraţii generale privind igiena în sălile de fitness. Prezentaţi câteva riscuri la care se
supun persoanele care nu respect normele de igienă şi cine supraveghează respectarea
regulilor?
După cum se ştie foarte bine efectele practicării exerciţiilor fizice sunt foarte benefice pentru
organism având acţiune pe mai multe planuri şi asupra mai multor sisteme ale organismului
uman (sistem circulator, respirator, muscular, osos, nervos, etc.). Aşadar o rutină zilnică sau
săptămânală de exerciţii fizice este binevenită şi chiar recomandată majorităţii categoriilor de
populaţie.
Astfel din ce în ce mai multe persoane încep să conştientizeze importanţa activităţii
fizice, iar sălile de sport/ centrele de fitness încep să fie tot mai frecventate şi aglomerate. În
această situaţie vom întâlni şi aspecte mai puţin plăcute de care un instructor sau un
conducător de bază sportivă trebuie să ţină cont. Dintre acestea enumerăm: haine transpirate,
echipament folosit în comun, vestiare şi băi comune, pardoseli şi grupuri sanitare expuse
germenilor diverşi.
În aceste condiţii trebuie conştientizat faptul că riscul infecţiilor cauzate de bacterii şi
ciuperci, al virozelor sau de transmitere a altor tipuri de boli este relativ ridicat. Deci
instructorul sau managerul de sală trebuie să cunoască aceste aspecte şi să solicite
participanţilor la activităţile sportive să respecte anumite reguli de igienă extrem de necesare
înainte, în timpul şi după terminarea antrenamentelor.

2. Enumeraţi minim 15 reguli/ norme de igienă care trebuie respectate în interiorul centrelor/
sălilor de fitness !
Regulile care trebuie respectate într-o sală de fitness sunt următoarele:
 nu purtaţi machiaj la sală (care dăunează atât din punct de vedere
estetic cât şi în ce priveşte sănătatea tenului);
 părul mare este recumandat să fie prins cât mai strâns;
 mâinile este important să fie spălate atât înainte cât mai ales după
antrenament ;
 este recomandat să nu ne atingem faţa în timpul antrenamentului
(eventuale urme de transpiraţie se şterg cu un prosop curat sau cu un şerveţel de hârtie) ;
 este recomandată dezinfectarea echipamentului de lucru înainte şi
după antrenament (bănci, mingi, saltele, gantere, etc), cu o soluţie antibacteriană cu
pulverizator sau cu un şerveţel umed ;
 pe banci, saltele sau alte aparate este recomandată folosirea unui
prosop personal (mai mare, şi nu cel de şters faţa), pentru a evita intrarea în contact cu
transpiraţia sau bacteriile altei persoane. Acest prosop se poate folosi şi când vă aşezaţi pe
băncile din vestiare.
  la băi, duşuri, bazine şi alte spaţii comune este recomandată
folosirea şlapilor de plajă, pentru a evita apariţia unor micoze ale piciorului sau a altor
infecţii ;
 zgârâieturile, tăieturile, rănile deschise trebuie acoperite cu un
plasture adeziv, pentru a nu vă infecta sau a nu infecta pe alţii cu diferite microorganisme ;
 obiectele personale nu se împrumută (de ex. prosop, sticla de apă,
pieptene, şlapi, etc) ;
 sticla de apă folosită este recomandat să fie schimbată regulat ;
 persoanele bolnave nu trebuie să meargă la sală (fie că este vorba de
răceală, viroze, micoze sau alte boli infecţioase transmisibile), pentru a nu reprezenta un
factor de risc pentru alte persoane ;
 la sală nu este recomandat să se vină gata echipat de acasă (trebuie
folosit vestiarul), pentru a se evita introducerea prafului şi microbilor din mediul extern;
 de asemenea după antrenament se recomandă dezechiparea de
echipamentul transpirat şi umed utilizat la antrenament şi folosirea unor haine curate şi
uscate ;
 pentru echipamentul de antrenament este recomandată folosirea
unei pungi de plastic (care se va schimba regulat) ;
 se recomandă spălarea echipamentului după fiecare şedinţă de
antrenament (deoarece acestea au absorbit transpiraţie, celule moarte, microbi, praf), fiind
necesară igienizarea ;
 se recomandă duşul/ baia cât mai repede după antrenament (din
motive de igienă şi confort). Este indicat a se folosi apă caldă/ călduţă şi un săpun sau gel
antibacterian şi acordarea unei atenţii sporite zonelor mai greu accesibile (spaţiile interdigitale
ale piciorului, zona subaxilară, etc);
 este bine să ştiţi câteva detalii despre programul de curăţenie al
sălii de sport (de câte ori se curăţă pardoseala, cum se dezinfectează aparatele/ echipamentul,
cum arată duşurile/ toaletele, dacă există săpun şi prosoape de hărtie la grupuri sanitare, etc).

3. Prezentaţi bolile care se pot transmite în sălile/ centrele de fitness !

În cazul în care nu se respectă regulile de mai sus bolile care se pot contacta într-o sală
de fitness sunt următoarele:
 Herpesul circinat: este cauzat de o ciupercă şi se localizează la
suprafaţa pielii, ca o alergie roşiatică circulară, ce provoacă mâncărimi. Se poate prelua prin
contactul cu suprafeţe infestate : bănci, saltele, chiuvete, duşuri, etc.
 Micoza piciorului: este o ciupercă care se manifestă pe tălpi, în spaţiile
dintre degetele piciorului, cauzând mâncărime şi senzaţii locale de arsură. Se contactează prin
folosirea în comun a prosoapelor, a duşurilor, şi se înmulţeşte atunci când se folosesc timp
îndelungat şosete umede, pantofi sport transpiraţi sau pantofi ce nu permit piciorului să
respire.
 Stafilococul auriu: se caracterizează prin apariţia pe piele a unor
pustule roşii, umflate şi dureroase, acesta fiind uneori rezistent la antibiotice. Se transmite
prin contactul cu pielea persoanei infectate sau prin contact cu echipament contaminat
(prosoape, saltele, alte obiecte); zgârâieturile sau rănile deschise favorizând transmiterea bolii;
 Viroze respiratorii: cauzate de obicei de rinovirusuri şi se
caracterizează prin nas înfundat, durere de gât, tuse, strănut, febră uşoară;
 Gripa: este o afecţiune respiratorie serioasă care pune sănătatea
persoanei în real pericol, simptomele fiind asemănătoare cu cele prezente la viroze dar în
forme mult mai agravate. Transmiterea se face prin inhalarea particulelor expulzate de o
persoană infestată prin tuse, strănut, respiraţie sau prin atingerea obiectelor contaminate cu
aceste particule;
 Gastroenterita: este cauzată de norovirusuri şi se manifestă prin
diaree, crampe şi dureri abdominale, vărsături, ce apar în mai puţin de 48 de ore de la
contactarea virusului. Se transmite prin contactul direct cu persoana bolnavă sau cu suprafeţe
infestate.
Pentru siguranţa sălii, a personalului şi a celorlalţi practicanţi, este important ca
persoana care suferă de boli ale pielii, boli respiratorii sau alte boli transmisibile să nu
frecventeze sala şi spţiile aglomerate.
De asemenea ca instructor sau administrator al unei baze sportive trebuie să vă
asiguraţi că participanţii/ clienţii sălilor dumneavoastră beneficiază de un mediu curat,
igienizat, sănătos. Asta înseamnă aerisire zilnică, dezinfectare profesională a pardoselilor şi a
echipamentului sportiv, o igienă strictă a grupurilor sanitare şi o verificare periodică a surselor
de mucegai (http://www.romedic.ro).

4. Indicaţi câteva recomandări utile pentru clienţii sau membrii centrelor de fitness .
Recomandările utile de care trebuie să țină cont clienții și membrii centrelor de fitness
sunt următoarele:
a) Starea de sanatate a participanţilor/ clienţilor este prioritatea absoluta
pentru echipa de management. De aceea, participanţii sunt obligati ca, cel tarziu la prima
vizita la sală, ulterior semnarii contractului, sa prezinte certificatul de sanatate care sa ateste
faptul ca sunt apti din punct de vedere medical sa practice activitatile din cadrul Centrului. In
lipsa certificatului de sanatate, se va permite accesul la facilitatile Centrului pe baza unei
declaratii pe proprie raspundere prin care membrii vor confirma ca indeplinesc cerintele
medicale pentru a desfasura activitatile Centrului. Afectiunile de sanatate care nu sunt
mentionate in certificatul de sanatate sau cele nedeclarate exonereaza Centrul de orice
responsabilitate.
b) Participanţii/ clientii îsi asuma raspunderea pentru încalcarea ordinei
publice în incinta Centrului. În scopul securitatii participanţilor, este interzis, în mod
categoric, de a purta cu sine arma alba, de foc, cu gaze, ş.a. Distribuirea si consumul
bauturilor alcoolice, narcoticelor si fumatul în incinta centrului este interzisa în mod
categoric; de asemenea este interzis accesul cu animale;
c) În sala de antrenament nu permiteţi să se facă fotografii, filmări sau
inregistrări altor clienţi precum şi interzicerea accesului la aparatura audio-tv, sistemul de
ventilatie sau alte aparate sau obiecte electrice;
 d) Folosirea telefoanelor mobile in sala de fitness este admisa cu conditia
de a nu stanjeni ora; va recomandam sa reglati telefonul sa sune cat mai discret; nu tineti
aparatele ocupate in timp ce vorbiti la telefon;
e) Antrenamentul fara incalzire prealabila de 10 min. este periculos pt
sanatatea participanţilor la activităţile care se realizează. Antrenorul are dreptul de a nu
admite intrarea clientului la sedinta respectiva; clientul este obligat sa utilizeze cu grija
echipamentul sportiv si în mod adecvat, în mod contrar el îsi asuma raspunderea pentru
riscurile traumatismelor ce pot surveni în urma utilizarii lui neadecvat.