CE ESTE EFT

EFT – Tehnica Eliberarii Emotionale este o tehnica neconventionala, din grupa

“terapiilor energetice de meridian”, care se adreseaza atat profesionistilor cat si
neprofesionistilor, o metoda de vindecare si auto-vindecare atat a problemelor
emotionale cat si fizice.

EFT este procedura care se mai numeste si acupunctura emotionala deoarece

combina stimularea centrilor energetici din capetele meridianelor – prin batai usoare
(presopunctura) – cu elemente de stimulare a emisferei cerebrale stangi (afirmatii,
numarare) si ale emisferei cerebrale drepte (fredonare, rotiri de ochi), in timp ce ne
indreptam atentia pe ceea ce inseamna durere, amintiri nefericite, emotii care ne
provoaca disconfort, diferite adictii, pofte, etc.

Metoda este foarte simpla si o data invatata se poate aplica in orice situatie intrucat:
- nu implică proceduri chirurgicale
- nu se folosesc ace
- nu se folosesc medicamente sau substante chimice
- nu se impinge si nu se trage de corp, fiind absolut neinvaziva

Metoda EFT este usor de invatat, se poate face oriunde si adesea rezultatele sunt
imediate. Ea este aplicata si lucreaza pentru oameni de toate varstele, inclusiv
sugari si chiar pentru animale de companie.

EFT a fost dezvoltat si utilizat initial, pentru tratamentul fobiilor si a tulburarilor de

stres post traumatic dar ulterior, s-a dovedit la fel de eficace in tratamentul unei
game largi de probleme.

Gary Craig a simplificat algoritmii complecsi ai TFT (Thought Field Therapy) –

metoda care sta la baza EFT – si a dezvoltat un algoritm unic, general aplicabil,
care poate fi utilizat in toate cazurile de intrerupere a sistemului energetic.

Beneficii ale EFT – Tehnici de Eliberare Emotionala:

- Relaxare
- Eliberarea stresului si/sau anxietatii
- Stare de calm si gandire clara
1
- Imbunatatirea imaginii de sine
- Extinderea zonei de confort
- Cresterea nivelului de energie si productivitate
- Controlul dependentelor alimentare
- Somn de calitate
- Preventia impotriva imbolnavirilor

Avantaje ale folosirii EFT – Tehnici de Eliberare Emotionala

- Timp scurt de aplicare a tehnicilor
- Eficienta imediata
- Nu include retrairea dureroasa a unor traume din trecut
- Nu se folosesc medicamente
- Obtinerea starii de relaxare in urma aplicarii tehnicilor

Cazuri in care Tehnicile de Eliberare Emotionala sunt folosite cu succes:

- Depresii, stari anxioase
- Sindrom de oboseala cronica, stres
- Temeri si fobii
- Controlul durerii
- Pierderea in greutate
- Probleme de sanatate pentru copii si animale de companie
- Dependente si obsesii
- Alergii
- Traume/ situatii de abuz (fizic si emotional)
- Probleme de somn
- Tulburari de stres post-traumatic
- Astm
- Dureri de cap si migrene
- Relatii tensionate
- Dificultati de invatare si studiu
- Imagine de sine scazuta
- Controlul furiei
- Anxietati legate de performanta
- Tulburari de atentie
- Probleme de vedere
2
- Probleme datorate tensiunii arteriale scazute sau ridicate
- Diabet
- Disfunctii sexuale, probleme urinare

EFT - cum iti poate imbunatati viata?

EFT poate face o mare diferenta in calitatea vietii tale. Exista diferite moduri in care
aceasta tehnica te poate ajuta sa iti traiesti viata in cel mai placut mod, ajutandu-te
in probleme atat fizice cat si emotionale.

Iata cateva din modurile in care EFT iti poate imbunatati viata:

1. EFT poate reduce nivelul de stres. Stresul poate avea un impact asupra sanatatii
si vietii tale in multe feluri negative. Practicarea tehnicii EFT direct asupra stresului
te poate ajuta imediat. Unele simple tapotari iti pot diminua nivelul de stres intr-un
mod semnificativ. Stresul reprezinta reactia ta la ceea ce se intampla in viata ta, iar
EFT te ajuta sa iti schimbi modul in care reactionezi, astfel reducandu-se si nivelul
de stres.

2. EFT te poate ajuta cu problemele tale in legatura cu stima de sine. Atunci cand
nu ai o parere buna despre tine insuti, nimic in viata ta nu pare drept. In interiorul
capului tau se gaseste un critic care este mereu prezent sa judece fiecare greseala
pe care o faci. Ajungi sa te tratezi mai aspru decat ai trata pe altcineva vreodata.
Poti linisti acel critic interior o data pentru totdeauna cu ajutorul tehnicilor EFT.

3. EFT te poate ajuta sa reduci furia. Furia este o emotie foarte distructiva pentru
fiecare persoana care o transporta. Furia distruge relatii si provoaca nefericire, si
fiind netratata aceasta poate ruina viata oricui. Tapotarea furiei cu EFT este o
metoda usoara de a incepe sa te eliberezi de furie si sa te muti spre un loc mai
pasnic.

4. EFT poate reduce durerea fizica. Este foarte eficient pentru reducerea durerii
fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, dureri de dinti, sau tot felul de alte
probleme.

5. EFT este eficient in tratarea fobiilor. Toate tipurile de fobii pot fi tratate cu succes
cu EFT. Daca iti este teama de serpi, paianjeni, soareci, caini sau alte creaturi, sau
teama ta are de a face cu vorbitul in public, zborul, folosirea unui lift, EFT te poate
ajuta sa elimini frica si sa transformi modul in care percepti realitatea din jurul tau.

6. EFT te poate ajuta sa iti pastrezi o silueta de invidiat, sau sa slabesti. Acesta este
cunoscut si pentru ameliorarea poftelor de mancare. Cu totii ne trezim uneori, unii
3
de cele mai multe ori cu pofte de dulciuri, de bauturi racoritoare dulci sau mancaruri
cu multi carbohidrati. In aceste cazuri poti folosi EFT pentru a scapa de pofte intr-
un timp uimitor de scurt. Preia controlul asupra poftelor tale prin tapotarea lor
usoara si gestioneaza-ti usor greutatea.

7. EFT te poate ajuta sa te eliberezi de trecut si sa mergi mai departe. Atunci cand
treci printr-o experienta traumatica in viata, sau cand ai fost tratat nedrept de catre
altii, mai ales de catre cei apropiati tie, exista o tendinta de a te lega de acele
amintiri si sentimente si de a le relua intr-una in mintea ta. EFT este un instrument
foarte bun care prin tapotarea acelor amintiri si emotii, ti le indeparteaza si iti
deschide usa ca sa poti merge mai departe cu viata ta.

8. EFT iti poate curata chakrele, echilibrandu-ti energia.

EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES

Această metodă îşi are originea în eforturile psihologului american Roger

Callahan, care în anii ‘70 a reuşit să-şi trateze pacienţii folosind metode din
medicina tradiţională orientală şi informaţii din teoria cuantică a lui Einstein.

Metoda sa (TFT - Thought Field Therapy) a fost preluată şi îmbunătăţită de

unul dintre studenţii săi, Gary Craig, care este astăzi cunoscut în toată lumea drept
creatorul EFT - Emotional Freedom Techniques.

La baza metodei stă următoarea afirmaţie: “Cauza tuturor emoţiilor negative

este un blocaj în sistemul energetic al corpului.”

Şi deoarece durerile fizice şi bolile sunt în mod evident legate de emoţiile

noastre negative, următoarea afirmaţie a fost de asemenea demonstrată: “Emoţiile
negative nerezolvate contribuie în mod semnificativ la apariţia şi menţinerea
durerilor fizice şi a bolilor

Această metodă prin care sunt deblocate meridianele energetice pentru ca

energia să curgă prin ele în mod firesc se poate învăţa în doar câteva minute. Cu
ajutorul EFT te eliberezi uşor de blocajele emoţionale şi mentale care îţi otrãvesc
adeseori viaţa. EFT se bazeazã pe principiile multimilenare ale acupuncturii, doar
cã nu foloseste acele, ci degetele. Este o acupuncturã emoţionalã, uşor de învãţat
şi uşor de aplicat

In cazul specialiştilor, rata de succes este de aproximativ 90-95%. Insa

ceea ce face metoda foarte valoroasă este faptul că îmbunătăţiri semnificative
ale problemelor emoţionale, durerilor şi bolilor fizice au fost observate în
proporţie de aproximativ 50% şi în cazul nespecialiştilor.
4
 Deşi în cazurile grave se recomandă intervenţia unui specialist, oricine poate
încerca fără nici un risc această metodă. Este nevoie de dorinţa de a învăţa, puţină
atenţie şi un oarecare timp pentru a o aplica… însa rezultatele pot fi spectaculoase.

EFT a apărut ca urmare a observaţiei făcute de absolventul facultăţii din

Stanford, USA inginerul Gary Craig: calitatea vieţii umane este direct proporţională
cu starea sănătăţii noastre emoţionale. Craig a studiat aplicaţiile practice a
nenumăratelor tehnici corelate cu meridianele şi punctele de acupunctură şi a creat
teoria unificată numită EFT. Declaraţia de deschidere a acestei metode este "cauza
tuturor emoţiilor negative o constituie o întrerupere în sistemul energetic al
organismului".
Pentru a se face înţeles, el a recurs la o analogie (comparaţie) între corpul
uman şi un televizor. El a spus că atâta timp cât curentul (energia vitală) curge
normal prin televizor (corp), sunetul şi imaginea (fizicul, emoţionalul şi mentalul)
sunt normale. Dacă se petrece o întrerupere sau fluctuaţie în scurgerea curentului
(energiei vitale) atunci sunetul şi imaginea se deformează (se creează boala).

EFT- Acupunctură şi reconstrucţie cognitivă

EFT este un instrument terapeutic cel mai adesea cunoscut sub numele de
acupunctură fără ace care utilizează meridianele energetice şi punctele de
acupunctură cu reconstrucţia cognitivă- în special prin cuvintele afirmaţiei iniţiale
care produc efecte rapide şi pozitive în paternurile de gândire şi de asemenea la
nivel emoţional.

Se pot trata astfel printr-o metodă total neinvazivă dezechilibre fizice şi

emoţionale utilizând inputul energetic dat de stimularea prin bătăile cu vârfurile
degetelor a punctelor specifice principalelor meridiane energetice alături de
schimbarea structurii gândurilor deblocându-se astfel fluxul bioenergetic şi
restabilind astfel echilibrul firesc al corpului, minţii şi sufletului, restabilind ceea ce
generic noi numim sănătate.

Pentru a învăţa uşor tehnica EFT imaginaţi-vă un sandvish care are două felii
de tehnici identice şi una la mijloc diferită- umplutura sandvish-ului.

Tehnica EFT se aplica astfel:

5
 PASUL1

Identifică care este aspectul/problema pe care vrei să-l schimbi în acest

moment în care acţionezi… acest moment de AICI şi ACUM este foarte important
pentru succesul tehnicii. Poate fi o durere reală, sau un discomfort emoţional, sau o
obsesie, sau o nevoie, etc.
Definiţi cât mai real, clar, precis şi concis ceea ce doriţi să schimbaţi iar apoi
evaluati pe o scară de la 1 la 10 daţi o notă de intensitate problemei care vă
deranjează.

PASUL 2

Incepeţi cu afirmatia despre aspectul care vă deranjeaza (durere de cap, frica de

a vorbi in public, furia impotriva cuiva, cosmaruri, depresie, intepenire a gitului, etc),
si simultan cu asta bati cu virfurile a doua degete (aratator si mijlociu) partea
laterala a palmei cu care se da lovitura de karate (KC) spunind de trei ori cu voce
tare:……………………….

Chiar dacă am această….. (definiţia problemei: durere de cap, etc)…. mă

mă iubesc si ma accept aşa cum sunt.
Se repetă această afirmaţie însoţită de bătaia părţii laterale a palmei, de 3 ori.
Nu contează dacă nu crezi ceea ce spui. Spune-o totuşi cu convingere şi cu voce
tare.
• Nu conteaza cu ce mâna baţi, dar poate este mai uşor să foloseşti mâna
dominantă
• Bate acest loc de circa 7 ori (dacă este mai mult sau mai putin de 5 sau 9 ori
nu contează)
• Locul loviturii de karate se afla pe ambele miini. Nu contează pe care parte
baţi sau dacă schimbi partea pe care baţi în timpul procesului.

PASUL 3

Dupa ce termini de spus afirmaţia: Chiar dacă am această….. (definiţia

problemei: durere de cap, etc)…. mă mă iubesc si ma accept aşa cum sunt. ..
de trei ori, continui să baţi de 7 ori (dacă este mai mult sau mai puţin nu contează)
cu aceleaşi două degete pe următoarele puncte/statii de meridian, in ordinea
următoare; EB, SE, UE, UN, Ch, CN, UA TH, IF, MF, LF spunând cu voce tare
formula prescurtată a definiţiei problemei: "Aceasta durere de cap" (sau alt
disconfort). ATENTIA este centrata ca un reflector pe locul si starea problemei asa
cum se gaseste ea in corpul tau in acel moment.

Punctele indicate mai sus se află în următoarele locuri:

6
 • La inceputul sprâncenei EB (eyebrow), chiar deasupra şi un pic lateral faţă de
nas
• La osul de la exteriorul ochiului SE (side of the eye)
• La osul de dedesubtul ochiului la cca 2,5 cm sub pupilă UE (under eye)
• In porţiunea scurtă dintre baza nasului şi vârful buzei de sus, UN (under the
nose)
• La jumătatea distanţei între vârful bărbiei şi marginea inferioară a buzei de jos
Ch (midway chin)
• La intersecţia dintre stern, osul pieptului şi prima coastă. Ca să găseşti
punctul acesta du-te cu degetul în adâncitura sub formă de U din capul
pieptului (unde bărbaţii îşi fac nodul de cravată) şi de acolo du-te la cca 2,5
cm în jos şi apoi 2,5 cm lateral spre exteriorul corpului). Acest punct se
numeşte CN (collarbone).
• Cca 7 cm mai jos de subraţ, pe mijlocul baretei de sutien (la femei) UA (under
the arm)
• Pe exteriorul fiecărei unghii de la mână jos, mai puţin cea a inelarului (TH, IF,
MF, LF)
• Se încheie cu stimularea punctului de karate KC.

Nu contează cu care mână baţi, dar poate este mai uşor să-ţi foloseşti mâna
dominantă. De asemenea poti bate simultan cu ambele maini daca asa simti ca e
mai bine pentru tine.

Majoritatea punctelor care se bat, se află pe ambele părţi ale corpului. Nu

contează pe care parte baţi sau dacă schimbi partea pe care baţi.

ACEASTA ESTE PRIMA FELIE A SANDVISHULUI…

PASUL 4

Urmează MIJLOCUL SANDVISHULUI, partea centrală a tehnicii cea care este

centrată pe schimbarea structurii cognitive, denumită 9 GAMUT.Este poziţia în care
veţi face următoarele mişcări:
1) Închideţi ochii
2) Deschideţi ochii
3) Priviţi în dreapta jos
4) Priviţi în stânga jos
5) Rotiţi ochii o dată în sensul acelor de ceasornic
6) Rotiţi ochii o dată în sensul invers acelor de ceasornic
7) Fredonaţi câteva secunde ceva, orice…la, la ,la...
8) Număraţi 1, 2, 3 , 4, 5.
7
 9) Fredonaţi din nou câteva secunde ceva, orice…la, la, la...

PASUL 5

CEA DE A DOUA FELIE ESTE IDENTICĂ CU PRIMA FELIE A

SANDVISHULUI…

PASUL 6

Dupa ce termini procedura şi sandvishul este întreg, Inspira profund, expira si

relaxeaza-te eliberandu-te de emotia distructiva. EVALUEAZA : dă din nou un
calificativ, o notă de la 1 la 10 discomfortului pe care îl mai ai, dacă îl mai ai.
Dacă nu eşti mulţumit cu rezultatul obţinut, repetă secvenţa procedurii încă o
dată cu următoarea afirmaţie: "Cu tot acest rest ….(ex: de durere de cap)……..mă
iubesc si ma accept total şi necondiţionat".
Daca intre timp problema a suferit modificari, ca urmare a procesului de
constientizare ce insoteste firesc aceasta tehnica, atunci lucreaza din nou EFT cu
noua definire a problematicii.
Continua procesul pana cand ai o stare interioara de liniste, pace, acceptare,
relaxare, multumire si fericire fara motiv.
PERSEVERENTA este cheia reusitei si in acesata tehnica.

EFT este o formă de acupunctură psihologică, bazată pe aceleaşi meridianele

energetice folosite in acupunctura traditionala pentru tratarea fizică şi psihică de
peste cinci mii de ani, dar fără a folosi acele şi a fi astfel invazivă.
În schimb, simplu tapping- bătăi scurte cu buricele degetelor- este folosit pentru
curgerea energiei cinetice de intrare pe meridiane specifice pe cap şi piept în timp
ce vă gândiţi la o anumită problemă - fie că este vorba de un eveniment traumatic, o
dependenţă, durere, etc.

Gary Craig recomandă cu multă căldură tehnica eliberării emoţionale EFT pentru
uşurare emoţională, fizică şi performanţa pe care o produce. Bazat pe noile
descoperiri impresionante ale energiilor subtile ale organismului, EFT a dovedit
succes în mii de cazuri. Metoda poate fi aplicată practic pentru orice fel de problemă
căreia nu i-ai găsit nici o rezolvare.

8
9
 DETALII DESPRE MERIDIANELE UTILIZATE IN EFT

Punctele pe care le stimulăm în EFT sunt terminale a unor meridiane foarte

bine cunoscute în acupunctură. Am listat mai jos meridianele respective precum şi
ce anume ele reprezintă şi activează.

Puncte EFT MERIDIAN Tipul Face pereche cu…

energiei
1.EB- deasupra Vezică urinară yang Rinichi
sprâncenei Pace, Armonie Certitudine d.p.v. sexual
2. SE- colţul ochiului Vezică biliară yang Ficat
Placere/Adorare Fericire
3. UE- sub ochi Stomac yang Splină
Linişte Încredere

4. UN- sub nas Vasul Guvernor

5. CH- bărbie Vasul Central

6. CB- claviculă Rinichi Yin Vezică urinară

Certitudine d.p.v. sexual Pace, Armonie
7.UA- sub braţ Splină/pancreas Yin Stomac
Încredere Linişte
8. BN- sub sân Ficat Yin Vezică biliară
Fericire Placere/Adorare
9.Th- deget mare Plămân Yin Intestinul Gros
Modestie Stima de sine
10.IF- degetul arătător Intestinul Gros yang Plămân
Stima de sine Modestie
11.MF- degetul mijlociu Pericard/Circulaţie/Sex Yin Triplu Arzător
Relaxare/generozitate Siguranţă
12.RF- inelarul Triplu Arzător yang Pericard/Circulaţie/Sex
Siguranţă Relaxare/generozitate
13.BF-degetul mic Inimă Yang Intestin subţire
Iertare Bucurie
14.KC-punctul de karate Intestin subţire ying Inimă
Bucurie Iertare
15.GP- punctul 9 Gamut Triplu arzător ying Pericard/Circulaţie/Sex
Siguranţă Relaxare/generozitate

10