Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Autocunoasterea
Autocunoasterea
Viaţa noastră cotidiană ne oferă posibilitatea de a afla câte un lucru nou despre noi înşine. Ar
trebui să ne deschidem ochii minţii, să privim în adâncul nostru şi să începem procesul
îndelungat al cunoaşterii de sine. Ca şi oameni, ne-am impus anumite limitări, care nu fac decât
să acutizeze procesul de autocunoaştere. Din păcate, acest fapt duce şi la limitarea capacităţii
noastre de dezvoltare. O altă presupoziţie susţine că: "resursele şi capacităţile pe care trebuie
ca omul să le modifice există în el însuşi sub formă de potenţial".
Unul dintre cele 3 modele excepţionale pe a căror bază s-a dezvoltat NLP-ul, Virginia Satir,
spunea că: "nu trebuie să permitem ca percepţiile limitate ale altor persoane să ne definească pe
noi înşine".În acest context, încercaţi să vă imaginaţi cum ar fi să ne cunoaştem cu adevărat, cum
ne-am simţi şi cum am folosi acest beneficiu în relaţiile cu cei din jur?
Adevarul este in noi, calea vietii este auto-descoperirea, spun culturile orientale si occidentale. In
diverse epoci s-a tot vorbit despre cunoasterea de sine si inca ar mai fi multe de spus. Subiectul
pare greu de epuizat, intrucat atinge chiar punctele esentiale ale fiintei.
“Cine sunt?” este una dintre marile intrebari ale existentei, care – chiar daca nu primeste prea des
un raspuns clar si definitiv, ne ajuta sa (ne) cautam. Cine sunt si ce caut – se dezvaluie treptat
celui care isi pune intrebarea constant, pe masura ce trece timpul si o data cu el, amanuntele
inutile. Urmatoarele randuri sunt insuflate de dorinta de a mai limpezi putin apele.
Pentru ca si cunoasterea Celuilalt si a lumii incepe tot cu cunoasterea de sine. Desi indivizi,
suntem interconectati cu altii ca si noi, parte dintr-o retea vasta pe care o numim lume. Lumea
exterioara, concreta este o reflectie a universului nostru interior. Ce se petrece inlauntrul nostru
se proiecteaza in exterior (de aceea "frumusetea este in ochii privitorului"): daca in sufletul
nostru e liniste, lumea de afara este minunata, daca suntem tulburati, agitati, dezorientati- asa
arata si lumea din jur.
Lumea alcatuita din Ceilalti este o oglinda imensa, ce ne returneaza propria imagine. “Daca esti
iubitor, prietenos, saritor – lumea va fi iubitoare, prietenoasa si saritoare cu tine. Lumea este ce
esti tu (Thomas Dreier). In functie de caracterul nostru, proiectam trasaturi pozitive sau negative
asupra celor cu care interactionam.
Asadar, din punct de vedere psihic si moral, cunoasterea de sine este primul pas in cunoasterea
lumii in general.
Prin observatie, cu o privire cat mai clara si mai neinfluentata de subiectivitate, avem sansa sa
devenim constienti de propria persoana. Traim dupa numeroase obisnuinte, influentati de tot
felul de rutine care ne limiteaza trairile si experientele nemijlocite. Atunci cand depistam un tipar
nesanatos, de care nu suntem in mod normal prea constienti, este timpul sa folosim liberul
arbitru. Sa alegem schimbarea, daca o dorim. Prin constienta ajungem la alegere, din alegeri
decurge libertatea.
Un inceput este sa intelegi cum functioneaza psihicul tau – totalitatea proceselor cognitive,
afective si volitive. Daca le intelegi pe acestea, poti sa intelegi mai bine legatura dintre ce simti si
ce gandesti si, deasemenea, cum transpui toate acestea in comportamente concrete. Intrucat nu
putem citi gandurile oamenilor (si presupunerile personale sunt tot o reflectie a propriului
interior) putem sa deducem din comportamente – mergand pe drumul invers – ce simte si ce
gandeste celalalt. Ce nu se poate deduce, ne ajuta comunicarea (reala) sa completam.
Incercand sa te analizezi cu obiectivitate, iti poti da seama cum traiesti, cum doresti sa fii si cum
esti cu adevarat. Poti afla si de la specialisti sau din teste de personalitate, dar daca vrei
cunoastere autentica, este necesar sa asculti si vocea interioara, indiferent cum ii spui – intuitie,
revelatie, inspiratie etc.
De ce nu amandoua? O data ce te cunosti cat mai bine si mai obiectiv (cu calitati si mai ales
defecte), atunci poti sa recunosti unde gresesti. De asemenea, poti sa te recunosti pe tine in
ceilalti, sa ii intelegi si sa te intelegi mai bine. Iar daca simti ca nu ai obtinut inca rezultatele
dorite, nu-ti pierde rabdarea, s-ar putea sa gasesti adevarata incantare in cautarea propriu-zisa, nu
neaparat in cunoasterea care rezulta.
Exista multe motive pentru care noi nu ne iubim pe noi insine: suntem urati, grasi, scunzi, inalti,
neincrezatori in noi insine, etc. reusind sa ne inoculam mesaje negative in legatura cu viata pe
care o traim.
Pentru a putea sa-i iubim pe ceilalti, ar trebui sa invatam mai intai sa ne iubim pe noi insine.
Cand nu o facem, nu stim cum si cat de bine sa-i tratam pe ceilalti, nu ne cunoastem limitele, nu
ne respectam suficient.
Drumul pe calea iubirii de sine nu este cu siguranta un drum usor de parcurs, insa pentru a putea
evolua pe aceasta cale trebuie sa intelegem cu totii ca iubirea de sine nu inseamna interes doar
pentru propria noastra persoana, egoism sau narcisism, ci poate sa insemne calea catre
autocunoastere si autodefinire.
10. Ofera intotdeauna feed-back pozitiv inainte de cel negativ. Incearca sa proprui aceasta
modalitate de raspuns si celor din jurul tau. Obisnuinta feed-back-ului negativ creeaza
anxietate si te face constienta doar de laturile negative ale actiunilor tale.
11. Pot aparea mai multe tipuri de stima de sine, specifice diferitelor domenii care pot
functiona independent unele de altele (de exemplu un profesionist de succes cu o viata
familiala dezastruoasa)…
12. La majoritatea oamenilor un succes sau un esec intr-un domeniu vor determina efecte in
alte domenii. Invers, o reusita intr-un domeniu va da un imbold creator altor domenii ale
vietii.
Daca este :
- binevoitoare si pozitiva, ne permite sa minimizam defectele si sa maximizam si sa
profitam de calitatile noatre
- foarte fragila: suntem foarte severi cu noi insine in ciuda reusitelor si devine un obstacol
in calea realizarii personale
AUTOANALIZA
Investigarea de sine facuta de propria persoana intr-un mod mai mult sau mai putin
sistematic si care recurge la anumite procedee ale metodei psihanalitice - asociere libera,
analiza a viselor, interpretare de conduita, etc.
Psihanaliza nu este filosofie, dar nici un fel de magie sau de superstitie; este o stiinta in toata
puterea cuvantului ce ne este necesara tuturor. Cheia care ne permite sa gasim rezolvarea celor
mai intime conflicte si suferinte care ne macina se gaseste in psihanaliza, care inseamna ad
literam: “analiza psyche-ului”, adica a spiritului. Psihanaliza este o stiinta dificila, pentru ca nu
se sprijina pe fapte, ci pe cuvinte, amintiri, gesturi, senzatii, emotii, visuri etc.
Toti credem ca ne cunoastem mai mult sau mai putin. Ca stim cine suntem, ce ne dorim, ce avem
de facut, care sunt valorile noastre. Asta pana cand descoperim ca avem din ce in ce mai putin
timp si resurse pentru noi, pentru familia noastra, pentru cei dragi, pentru lucrurile care ne
intereseaza si care incep sa isi faca loc in viata noastra. Atunci apare starea de insatisfactie,
cearta cu noi si/sau cu cei din jur, pentru ca ceva nu este aliniat in interiorul nostru.
Mohandas Ghandi spunea „Fericirea apare atunci cand ceea ce spui, ceea ce gandesti si ceea
ce faci sunt in armonie.”
La ce foloseste sa te cunosti?
Credibilitate
Inseamna sa cunosti ce este important pentru tine in adancul fiintei tale, sa vorbesti in acord cu
ceea ce crezi ca este adevarat si sa practici ceea ce spui. Inseamna sa fii credibil, onest, sincer tie
insuti si celor din jur.
De exemplu, atunci cand afirmi ca pentru tine este importanta familia dar petreci 12 ore la munca
si in diverse proiecte esti in total dezacord cu tine si cu familia ta. Nu poti fi multumit de modul
cum iti petreci timpul, pentru ca, undeva in strafundul sufletului tau stii ca ar trebui sa fii alaturi
de familie, iar scuzele pentru a ramane la munca peste orele normale de program (proiecte
importante, perioada critica, situatie finaciara presanta, etc.) nu rezolva situatia in sine.
Atunci cand vorbesti despre ce iti doresti, dar ignori cu buna stiinta care este realitatea din
momentul respectiv si faptul ca actiunile nu sunt conforme cu dorintele si obiectivele tale, esti
greu de crezut.
Motivatie interna
Una din scuzele cele mai intalnite pentru a nu face lucrurile care stim ca ar trebui sa le facem
este ca nu stim pentru ce dorim sa le facem cu adevarat si intervine rutina si am uitat care a fost
scopul initial. Sau nu ne vine sa ne apucam de ceva pentru ca nu ne este clar ce rol ar avea acel
lucru in viata noastra. Sau poate e momentul sa incepi altceva.
Motivatia se manifesta atunci cand deja nu te mai intrebi pentru ce faci un lucru sau altul, ci cum
sa il faci din ce in ce mai bine astfel incat sa fie in armonie cu tine insuti si cu valorile tale.
Eficienta apare atunci cand stii cu claritate care sunt lucrurile care conteaza pentru tine la un
moment dat in viata. Acestea sunt ierarhizate, prioritizate, nu mai fac parte din gama de lucruri
pe care te gandesti ca poate ai vrea sa le faci odata. Atunci alegerile de zi cu zi sau deciziile pe
care trebuie sa le iei minut cu minut vin din interior cu usurinta, stii exact la ce sa zici „da” si la
ce sa zici „nu” in viata de zi cu zi. Acest lucru este important pentru mine acum, acesta nu este
sau il planific pentru data cutare. Acesta este conform cu ce imi doresc eu, acesta nu este.
Ce te bucura, ce te pasioneaza, ce este important pentru tine, acesta este cine esti tu.
Valorile se afla in mare parte la nivelul subconstient si daca nu le cunosti le vei afla imediat cand
una din ele este dezonorata sau neimplinita.
I. Identificarea valorilor
a. Sondarea interioara
Ce este important pentru tine in viata? Ce este important aici? (Intrebare aceasta se adreseaza de
mai multe ori pana se clarifica ce este cu adevarat important).
Care lucruri, daca ar disparea sau nu ai putea sa le faci, ar face viata insuportabila? Ce
apreciezi/valorizezi la aceste lucruri?
Cand ai luat cele mai importante decizii, care au fost fundamentele pe care te-ai bazat?
Unde investesti cel mai mult din timpul, banii si energia ta? Pentru ce?
Care sunt preocuparile tale? Care sunt cele mai adanci ingrijorari? Pentru ce?
De ce esti cel mai mandru? Ce te bucura cel mai mult in viata? Pentru ce?
Gandeste-te la 3 persoane pe care le admiri in mod deosebit, care sunt in viata sau nu mai sunt.
De exemplu, Maica Tereza, Ghandi, Mihai Viteazu, etc. Important este sa gasesti acele persoane
pe care cu adevarat le respecti si admiri.
Dupa ce le-ai identificat, care sunt calitatile pe care le admiri la aceste persoane? Pentru fiecare
persoana scrieti o lista de 4-8 calitati.
De exemplu, pentru Maica Tereza: lider, spiritual, puternic, compasiune, generos, iertator,
respectuos.
Grupeaza cuvintele similare sau care se repeta. Care este cuvantul care le leaga? Care este sensul
lor?
Exemplu:
Declaratia valorii: Apreciez si pretuiesc sa fiu intelegator, sa fiu bland, sa iert, sa accept si
iubesc neconditionat.
Care sunt lucrurile in acest domeniu care iti plac cel mai mult?
Atunci cand faci referire la valorile pe care le promoveaza alti oameni, nu sunt cele asumate de
tine si, in consecinta, nu sunt ale tale.
Poti sa spui in cuvintele tale, ce reprezinta o valoare pentru tine, astfel incat acest lucru sa fie
unic, personalizat, prin care oamenii sa te recunoasca pe tine?
O valoare este cine „esti tu”, nu ceea ce ai dori sa fii. O valoare este interna, ceva care te
reprezinta. Daca identifici cuvantul „respect” si acesta inseamna sa fii respectos, este o valoare.
Daca este legata de alti oameni in relatie cu tine, nu mai este o valoare, este o dorinta.
Pentru aceasta se va adresa intrebarea: valoarea nr. 1 este mai importanta decat 2, apoi decat 3, 4,
5, 6, 7, 8? Se incercuieste valoarea care este cea mai importanta.
La fel se procedeaza pentru fiecare valoare in parte, comparand-o cu cele de mai jos.
Ordinea ierarhica a valorilor determina forta cu care aceasta actioneaza. Cea mai importanta
valoare este cea care are cea mai mare putere in realizarea obiectivelor.
Daca o valoare este in conflict cu alta, atunci este posibil un rezultat mixt.
In incheiere
Exercitiul de aflare a valorilor este foarte important. Nu te grabi. Acorda timp pentru
descoperirea lor.
Odata fiind in contact cu valorile tale, cu atat mai structurat si mai clar esti, iar raspunsul la
intrebari vine promt pentru ca stii deja cine esti.
Vei descoperi mai multa energie si vei fi intr-o pozitie mult mai puternica in cariera si in viata ta.
Vei putea sa iti amintesti cine esti tu de cate ori intervine o preocupare in viata ta, sa te conectezi
cu tine, astfel incat sa fii aliniat, in pace si armonie cu tine.