Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Victor

    Încărcat de

    Victor Marian
    3 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    Victor.docx

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    3 vizualizări1 pagină

    Victor

    Încărcat de

    Victor Marian

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    1.

    Alergare 6 min bandă;


    2. Încălzire
    3. Activare romboid +serratus+trapez inferior+ abd. Detensionare gamba.

    Exercițiu Săpt 1 2x15 Săpt 2 3 x12 Săpt 3 3x10 Săpt 4 2x10


    Genuflexiuni
    Ramat
    Plank
    Fandari inpoi
    Tracțiuni
    Extensii lombare

    Stretching+ shoulder stability

    S-ar putea să vă placă și