S-a întâmplat ca uneori să te enervezi chiar şi din cele mai neînsemnate lucruri?

Sau să fii la un pas de a

exploda şi a expune cât de mult nu ar avea dreptate colegul ori vecinul în situaţia dată? Să ştii că nu eşti
unicul, stimate cititor. Pe lângă faptul că suntem pe ultima sută de metri pentru a exploada, ne mai
trădează gesturile şi privirea noastră. Furia este o emoţie naturală şi sănătoasă, care reflectă starea
noastră interioară. Totodată, ne ajută să detectăm instinctiv şi să răspundem la situaţii periculoase. De
asemenea, furia poate fi o forţă motrice mare pentru începutul lucrurilor bune, însă cel mai des stările
de furie incontrolabile pot avea rezultate distructive. Una dintre cauzele stărilor de manifestare a furiei
este ascunsă de cele mai multe ori nesiguranţa emoţională. Aceasta poate fi considerată o sursă
nesecată de frustrări faţă de propria existenţă. Pe fondul nesiguranţei emoţionale orice nemulţumire
sau dezamăgire minoră poate fi considerată o scânteie care aprinde un acces de furie. Cum funcţionează
furia? Fiind un mecanism bine dezvoltat (furia), este activat atunci când planurile noastre sunt date
peste cap sau simţim o ameninţare pentru sine, pentru cei dragi sau serviciu. Ea ne ajută să reacţionăm
rapid şi să găsim soluţii în situaţiile când nu există timp pentru o analiză amănunţită. De asemenea, furia
este unul dintre generatoarele progresului, care ne ajută să găsim rezolvarea problemelor care
împiedică realizarea obiectivelor trasate. Sunt situaţii în care întâlnim persoane ce îşi exprimă furia în
moduri nocive, cum ar fi: - Accesele de furie – de fapt sunt persoanele care nu îşi pot controla furia
aproape deloc, iar aceasta tinde să se materializeze în abuz fizic şi violenţă verbal. - Reprimarea furiei: se
zice că furia este o emoţie normală şi naturală; însă unele persoane, consideră că furia este o emoţie
"rea" şi "nepotrivită", astfel alegând să o reprime. Furia neexprimată într-un mod adecvat, se poate
transforma în depresie şi/sau anxietate. Uneori acumulată şi neexprimată, se poate revărsa asupra unor
fiinţe nevinovate, şi într-un moment nepotrivit. Pericolul furiei! Stimate cititor, te-ai gândit vreodată:
care ar fi pericolele, dar şi consecinţele furiei exteriorizate? Reacţionarea necorespunzătoare la situaţiile
neplăcute sau nemulţumiri, ar duce la certuri cu colegii de serviciu, distrugerea relaţiilor personale, abuz
fizic, verbal şi auto-agresiune. Furia este un sentiment pur omenesc, pe care îl experimentează fiecare
dintre noi, din când în când. Dar furia extremă, recurentă, care te dirijează şi te duce unde vrea ea, este
un pericol real pentru sănătatea mentală, fizică şi sufletească. Aşa că primul gest de autoprotecţie pe
care-l poate face mâniosul de profesie este să înveţe să o controleze. Mai jos venim cu un set de
instrumente pentru gestionarea furiei (după Redford Williams): Pasul1. Încearcă să scrii pe o foaie de
flip-flops tot ce îţi trezeşte un sentiment de furie. Astfel, vei fi capabil să colectezi și să studiezi toate
cauze principale ale furiei și să înveţi treptat să le gestionezi. Pasul 2. Dacă totuşi ai manifestat furie,
recunoaşte că ai probleme cu managementul furiei. Prin urmare, recunoașterea, conștientizarea
problemei şi înțelegerea că mânia - este un obstacol în calea realizării obiectivelor, este unul dintre
primii pași spre autocontrol. Pasul 3: Apelează la ajutor. Dacă înțelegi că gestionarea furiei este o
problemă, nu ascunde, caută sprijin de la oamenii din jurul tău. Ei pot fi sursa de motivare și sprijin
pentru a te ajuta când simți un acces de furie din nou. Pasul 4: Utilizează o tehnică specială, care îţi va
întrerupe criza de furie. Opreşte-te, respiră adânc, spune-ți că poţi gestiona această situație și opreşte
gândurile negative. Pasul 5: Foloseşte empatia. Dacă sursa de furie este altcineva, încercă să priveşti din
alt unghi la situaţie. Amintește-ţi că toți suntem foarte subiectivi și că toată lumea face greșeli. Pasul 6:
Fă-ţi glume pe seama situaţiei. Umorul este una dintre cele mai bune medicamente. Învață să râzi și nu
lua ceea ce se întâmplă aproape de inima. Pasul 7: Relaxează-te. Deseori, oamenii furioşi sunt sensibili la
detalii mici neplăcute. De ce să pierzi timpul și să te indispui din cauza unui lucru mărunt pe care
jumătate din oamenii din jur tău îl vor uita în 5 minute? Pasul 8. Crează o atmosferă de încredere.
Oamenii furioşi pot fi foarte cinici. Ei vor suspecta pe toți din jurul lor, chiar dacă încă nu s-a întâmplat
nimic. Dacă poţi crea o atmosferă de încredere, șansele cinicului vor fi reduse la minim. Pasul 9: Ascultă.
Neînțelegerea este cauza frustrării. Cu cât asculți mai mult interlocuitorul, cu atât mai puține șanse sunt
să se înfurie pentru că ai înțeles greșit ceea ce a fost spus. Pasul 10. Fii perseverent. Aminteşte-ţi că
persistența nu înseamnă agresivitate. Când începi să te înfurii, este foarte dificil de a-ţi exprima în mod
corespunzător gândurile, eşti prea cufundat în emoții negative și simptome fiziologice (contracții
cardiace frecvente și înroșirea feței), doar te împiedică să argumentezi convingător. Dacă vei fi asertiv,
vei atinge un succes mult mai mare. Pasul 11. Trăieşte-ţi viaţa! Viața este una, iar atunci când vă irosiţi
timpul pe agresiune, rataţi o cantitate foarte mare de lucruri și momente frumoase. Etapa 12. Învață să
ierţi. Nu e ușor cum pare la prima vedere a spune „Nu sunt supărat pe tine”, ar trebui să poţi să
conştientizezi acest lucru. Deoarece resentimentele neexprimate sau durere ne frământă în interior și nu
ne permite să ne mişcăm mai departe