Esti indeajuns de asertiv?

- Test de asertivitate
Creaza-ti propriul test de asertivitate* raspunzand la urmatoarele intrebari. 
Citeste cu atentie situatiile de mai jos in care te poti afla si acorda urmatorul punctaj pe care il consideri
potrivit:
- confortabil 1 pct    - rezonabil  2 pct.   - foarte confortabil 3 pct.

1. Vorbesti tare si pui intrebari in momentul cand te afli in fata unui auditoriu
2. Atunci cand te intrerupe cineva, iti exprimi dezacordul
3. Iti exprimi opiniile in fata unei persoane intr-un mod autoritar.
4. Intri sau iesi dintr-o sala plina de oameni
5. Vorbesti in fata unui grup/auditoriu
6. Mentii contactul vizual pe parcursul unei conversatii
7. Iti folosesti autoritatea fara sa te comporti violent sau nepoliticos
8. Soliciti din nou cand nu ai primit ceea ce ai cerut.
9. Cineva se asteapta sa iti ceri scuze dar nu o faci pentru ca simti ca ai dreptate
10. Ceri sa ti se inapoieze ceva ce ai imprumutat fara a te scuza
11. Primesti un compliment si spui ceva prin care esti de acord.
12. Accepti o infrangere, o respingere
13. Nu ai obtinut o aprobare de la o persoana pe care o consideri importanta pentru tine
14. Discuti deschis cu o persoana care te acuza, critica
15. Ii spui cuiva ca te-a deranjat
16. Refuzi sa faci ce ti se cere atunci cand nu doresti
17. Refuzi o cerere de intalnire cu cineva
18. Iti arati nemultumirea in momentul in care cineva incearca sa te convinga de ceva cu care esti in dezacord
19. Iti exprimi nemultumirea atunci cand ceva te deranjeaza
20. Combati pe cineva
21. Raspunzi cu umor atunci cand cineva incearca sa te puna la punct
22. Glumesti pe seama greselilor tale

Adunand punctajul vei gasi urmatoarele repere:

peste 55 de puncte: esti o persoana asertiva
intre 46-55: esti o persoana aproape de a deveni asertiva
intre 36-45: asertivitate nivel mediu
intre 26-35: e necesara o imbunatatire a abilitatilor de comunicare
sub 26: lipsa de asertivitate.

Ce poti face pentru a a avea un comportament si o comunicare asertiva?

 exprima-te clar si concis;

 evita sa fii sarcastic;
 evita sa faci generalizari;
 evita sa folosesti etichete;
 cere feed-back;
 evita comportamentul agresiv;
 evita reactiile impulsive;
 evita monopolizarea discutiei;
 evita sa faci presupuneri;
 constientizeaza ce tip de comunicare folosesti (agresiv, asertiv, pasiv sau agresiv-
pasiv).