Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1.Viteza de reactie-executie cu dominanta viteza de reactie
Exemple de exercitii:
-cate doi fata in fata la 7-8m distanta , unul asezat celalalt se deplaseaza
spre el cu joc de glezna .La un moment dat cel de jos se ridica, se intoarce
si alearga evitand sa fie prins de celalalt;
-elevii dispusi pe doua linii fata in fata numerotati cate trei la distanta de
15 m fata de cealalta: la semnal toti eleviiefectueaza jos de glezne pe
loc.La strigatrea unui numar, ex 3, elevii care poarta acest numar alearga
schimband locuri intre cele doua linii
http://www.scritube.com/timp-liber/sport/METODE-SI-PROCEDEE-PENTRU-DEZV1243131119.php 15
09 2011 ora 20:48
Fizologia Atletismului
-incalzirea inainte de proba, cu cateva minute sau secunde, inainte de startul propriu-
zis, alergatorii emotive prezinta o crestere marcata a frecventei cardiace si a tensiunii
arteriale pe care noi o punem in legatura cu 'teama' de pierdere a startului. Imediat
dupa terminarea probei spre deosebire de respiratie, activitatea aparatului
cardiovascular marcheaza o tendinta de revenire, actiunea factorilor declansatoriai
intensificarii ei (emotia, efectul de pompa musculara ). Revenirea la nivelul de repaus se
obtine odata cu linistirea respiratiei adica la 10-12 minute dupa effort.
Sistemul nervos, cel neuromuscular si glandele cu secretie interna sunt intens solicitate
inaintea si in timpul alergarilor de viteza alactacida. Sistemul nervos central al
alergatorului de viteza trebuie sa fie caracterizat in general de o mare energie a
proceselor de excitatie si inhibitie corticala, de echilibrul perfect si in special de o mare
mobilitate functionala a acestora, ele determina frecventa cat mai ridicata a trimiterii
impulsurilor spre muschi, realizand viteza crescuta in contractia si relaxarea lor
alternative, rapida , conditie de baza si cheia succesului in aceste probe. Insusirile
functionale ale sistemului neuromuscular sunt si ele determinante pentru eficacitatea
sportive. Cromaxia musculara scurta, buna excitabilitatea fibrelor musculare fazice,
perioada de latenta mica si regularitatea secusei musculare reprezinta indicii fiziologici
pretiosi in selectie si apoi in controlul medico-sportiv al alergatorilor de viteza pe
distante scurte.
b) probele de viteza anaerobe lactacide 400 m plat baieti si fete si 400 m garduri.
Probele de viteza cu o durata intre 15-60 secunde cuprind distantele de
200m,300m,400m si 500 m plat, 400m garduri.
http://www.scritube.com/timp-liber/sport/Fiziologia-atletismului92832.php