Sunteți pe pagina 1din 3

București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.

ro

In fiecare zi 1 pahar mare cu apa la trezire la temperatura camerei cu lamaie si 1 lingura psyllium

Luni - sala

Micul dejun – 1 iaurt mic grecesc 2% + 1 lingurita scortisoara+ 1 pumn afine

Gustare 1 – 3 felii ananas

Pranz - 4 linguri spanac + 2 oua posate peste care se presara miezul de la 2 nuci romanesti crude si 1
lingurita muguri pin

Gustare 2 - 20 migdale crude

Cina – 1 bol Supa crema de brocolli (fara cartof)

Marti
Micul dejun – 2 oua fierte + 1 bucata mozarella cat podul palmei+ 1 castravete crud mediu

Gustare 1 – 1 pahar zmeura

Pranz - Salata din frunze verzi ( salata verde, rucola, valeriana, baby spanac)+ 5 rosii cherry+ ½ rulou

branza de capra cu verdeata La colline + 1 lingurita seminte dovleac crude+ 1 lingurita susan+ 1 ciuperca

mare trasa la tigaie sau fiarta taiata cuburi+ 5 masline verzi+ 1lingurita ulei masline+ lamaie

Gustare 2 - 1 morcov crud mediu

Cina – 1 bol Supa crema de brocolli (fara cartof)

Miercuri
Micul dejun – 1 iaurt mic grecesc 2% + 1 lingurita scortisoara+ 1 pumn zmeura
București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.ro

Gustare 1 – 1 pahar mure

Pranz - Frunze verzi la alegere+ 1 bucata avocado taiat cuburi+ ½ rulou branza de capra cu verdeata La
colline + rondele de castraveti+ 5 rosii cherry+ 1 lingurita muguri pin+ 1 lingurita seimnte susan+ 1
lingurita seminte dovleac crude+ 1 lingurita ulei masline+ lamaie

Gustare 2 - 1 pahar kefir 3.5 % grasime + 1 lingurita psyllium

Cina – 1 bol supa de radacinoase

Joi – sala
Micul dejun – Omleta din 2 oua si 1 ciuperca mare taiata cuburi+ 5 bilute mozzarella+ 5 rosii cherry+ 5
masline verzi+ 1 crackers hrisca

Gustare 1 – 1 piersica

Pranz - 2 pumni ficatei curcan + ciuperci sote + salata de castraveti cruzi cu 1 lingurita ulei masline, lamaie
si marar

Gustare 2 - Miezul de la 4 nuci romanesti crude

Cina – 1 bol supa de radacinoase

Vineri
Micul dejun – 2 crackersi hrisca unsi cu branza almette si acoperiti cu fasii de somon fume peste care se
aaseaza rondele de castraveti

Gustare 1 – 3 caise medii

Pranz - O bucata dorada la cuptor+ fasole verde trasa la tigaie cu un cub de unt, la sfarsitul prepararii

Gustare 2 - 1 iaurt grecesc 2 %+ 1 lingurita seminte susan+ 1 lingurita scortisoara


București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.ro

Cina – 1 bol supa crema de ciuperci

Sambata
Micul dejun – 1 iuart mic grecesc+ 2 linguri fulgi hrisca+ 1 lingurita scortisoara+ 1 lingurita seminte
dovleac crude

Gustare 1 – 1 mar verde mediu

Pranz - bucata piept curcan cat palma la cuptor sau tras la tigaie + mix de legume trase la tigaie cu un
cub de unt ( sa nu cntina orez)

Gustare 2 - 5 caju+ 5 migdale crude+ miezul de la 2 nuci romanest+ 1 lingurita seminte dovleac crude

Cina – 1 bol supa crema de ciuperci

Duminica
Micul dejun – 2 crackersi hrisca unsi cu pasta avocado cu 1 ou fiert + 5 masline verzi sau kalamata + 5
bilute mozarella

Gustare 1 – 3 felii ananas

Pranz - Un pranz la alegere fara prajeli si grasimi. Mananca doar cat sa te simti comfortabil. Nu te ridica de
la masa cu discomfort digestiv

Gustare 2 - 2 foi andive umplute cu pasta de masline kalamata

Cina – O supa la alegere, fara cartof