Kinetoterapia in obezitate

Supraponderea şi obezitatea pot fi atenuate cu ajutorul unui program adecvat

de kinetoterapie. Kinetoterapia urmăreşte efectuarea exerciţiilor fizice
realizate individual, pentru fiecare pacient, ȋn parte.
Obiectivele kinetoterapiei pentru persoanele supraponderale şi care suferă de
obezitate:

 Scăderea greutăţii corporale

 Tonifierea ȋntregului trup, ȋn special a zonei abdominale
 Accentuarea capacităţii de a face efort
 Optimizarea ventilaţiei pulmonare şi a respiraţiei
 Îmbunătăţirea stării psihice şi fizice
 Eliminarea afecţiunilor asociate obezităţii şi supraponderii
 Prevenirea instalării unor noi afecţiuni asociate

Tratamentul prin kinetoterapie este alcătuit dintr-un set de exerciţii cardio, pentru
reducerea cantităţii grăsimilor şi a apei din corp şi exerciţii pentru tonifierea
muşchilor. Acestea vor avea o intensitate mică, la ȋnceput, pentru o ardere treptată
a lipidelor, iar aceasta va creşte, progresiv, pentru arderea glucidelor.
Se recomandă ca exerciţiile fizice să fie efectuate timp de minim 30 de minute, de
trei ori pe săptămână.
Pierderea kilogramelor ȋn plus este un proces anevoios, greu de realizat şi mai greu
de menţinut. Este indicată slăbirea ȋn trepte, adica perioade de slăbire de 3 luni care
se vor alterna cu perioade de menţinere a greutăţii de aproximativ 3-6 luni, nefiind
recomandată o slăbire mai mare de 0,75 kg, săptămânal. O pierdere mai mare a
greutăţii reprezintă un efort cardiac prea mare şi nu va putea fi menţinută mult
timp.
Principiile kinetoterapiei care trebuie luate ȋn considerare sunt:

 Executarea lentă a exerciţiilor, fără mişcări bruşte

 Adoptarea poziţiilor stabile care permit un maxim de randament muscular
 Progres lent al exerciţiilor, ca intensitate

Pentru supraponderali şi obezi, programul kinetoterapeutic conţine trei etape:

lipolitică, musculopoetică şi de ȋntreţinere.
Etapa lipolitică
Prima etapă cuprinde exerciţii fizice cu o intensitate ȋn creştere care vor avea drept
efect arderea depozitelor adipoase. Ritmul de efectuare a exerciţiilor va fi unul
ascendent, acestea fiind intercalate de pauze. Grupele musculare lucrate vor fi cât
mai mari şi exerciţiile se vor executa din poziţii distincte, astfel ȋncât centrul de
greutate să se modifice ȋn permanenţă.
Exerciţiile vor combina efortul muscular isometric cu cel izotonic, putând fi
efectuate exerciţii libere şi care utilizează aparate.
Etapa va urmări şi o reconstrucţie corporală, altfel existând riscul ca pierderea
rapidă ȋn greutate să conducă la dezvoltarea ridurilor sau a faldurilor de piele
inestetice din cauza lipsei de suport a tegumentelor.
Etapa musculopoetică
Aceasta vizează dezvoltarea musculaturii abdomenului, a spatelui, a toracelui şi a
membrelor.
Exerciţiile vor avea o amplitudine mare, se vor executa ȋn ritm lent, cu tensiuni
finale. Durata lor este medie şi se recomandă exerciţii analitice cu o suprafaţă
destul de mare de sprijin. Acestea vor ȋntări musculatura şi vor reduce riscul de
forme inestetice.
 Senzaţia de stagnare ȋn greutate specifică acestei etape este una falsă, deoarece
greutatea grăsimii pierdute este sub cea a masei musculare care a fost căştigată.
Etapa de ȋntreţinere
Acum se urmăreşte păstrarea rezultatelor care s-au obţinut ȋn etapele anterioare şi
prevenţia reapariţiei surplusului de kilograme. Exerciţiile vor fi de ȋntreţinere,
executate ȋn aer liber sau la aparate. Se poate practica un sport, la alegere.
Această ultimă etapă are ȋn vedere menţinerea unei greutăţi corporale şi a tonusului
muşchilor. Efortul va scădea treptat, fiind ȋnlocuit de exerciţii de relaxare şi de
respiraţie.
Kinetoterapia reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de pierdere a
surplusului de masă adipoasă şi de menţinere a greutăţii, exerciţiile putând fi
efectuate şi după tratamentele chirurgicale pentru obezitate.