Alergarea de viteză

Alergarea de viteză este o deprindere motrică, care trebuie consolidată şi

perfecţionată, deoarece, desfăşurarea ei este mai elaborată decât alergarea de
semifond. Solicitarea este maximă, ca intensitate, dar repetările se efectuează pe
cele mai scurte distanţe: 10m, 20 m, 30m, 40m, 50m. Graficul de desfăşurare a
unei curse de viteză, indică o creştere continuă a vitezei de deplasare, urmată de
menţinerea vitezei. În predarea alergării de viteze, se impune stăpânirea foarte
bine a mijloacelor din şcoala alergării.
Proba se desfăşoară în succesiune cronologică şi tehnică în următoarele faze: -
startul de jos şi lansarea de la start;
- alergarea pe parcurs;
- sosirea.
- Startul reprezintă începutul alergării şi este foarte important în probele de
viteză. În probele de viteză startul se execută obligatoriu de jos, conform celor
trei comenzi ale starterului: „Pe locuri!”.... „Gata!” .... pocnetul pistolului!
Pentru efectuarea startului de jos, se folosesc blocurile de start, în care atletul
fixează tălpile picioarelor distanţate, în aşa fel încât să asigure alergătorului
poziţia cea mai comodă în momentul pocnetului. În „varianta clasică”, primul
bloc de start se aşează la o distanţă de aproximativ o lungime de gambă faţă de
linia de plecare. Cel de-al doilea bloc de start se aşază înapoia primului, la o
distanţă de aproximativ o lungime de gambă sau ceva mai puţin.
În poziţia corespunzătoare comenzii „Pe locuri!” tălpile picioarelor sunt în
contact cu blocurile de start, piciorul mei puternic fiind aşezat în blocul dinapoi.
Genunchiul piciorului dinapoi atinge solul, undeva lângă piciorul dinainte;
trunchiul este aplecat înainte şi se sprijină pe braţe; braţele sunt paralele, cu
mâinile aşezate la linie, dar fără să o atingă; proiecţia umerilor pe sol variază în
funcţie de individ, fiind înaintea liniei, pe linie, sau înapoia ei. Poziţia
corespunzătoare comenzii „Gata!” este premergătoare pocnetului de pistol;
atletul încearcă să fixeze corpul într-o poziţie care să-i permită realizarea unei
mobilizări şi echilibrări cât mai bune a întregului corp. Aceasta se realizează
prin modul de repartizare egală, a greutăţii corpului, în puncte de sprijin. Pentru
aceasta, bazinul se ridică, genunchiul piciorului dinapoi părăseşte solul şi se
întinde uşor, până când planul orizontal al bazinului depăşeşte destul de mult
planul orizontal al umerilor. Axa umerilor se deplasează uşor înainte, astfel
încât proiecţia pe sol să cadă în faţa liniei de plecare, asigurând un echilibru
relativ stabil, foarte important în momentul plecării. Tot în această poziţie, se
realizează unghiurile optime între coapse şi gambe: aproximativ 90º pentru
piciorul dinainte şi între 120-140º pentru piciorul dinapoi. Între coapsa
piciorului dinainte şi trunchi, unghiul este de 60º.
- Lansarea de la start se realizează după pocnetul pistolului şi urmăreşte ca din
prima mişcare să se asigure impulsia în blocurile de start. Lansarea se
efectuează cu paşii de alergare accelerată, în care primii 2-3 sunt lipsiţi de
amortizare. Paşii de alergare se lungesc în mod progresiv, iar după 8-10, urmele
lor, la început depărtate, se apropie de axa alergării. Viteza de deplasare creşte
treptat, atingând valori aproape maxime, după 25-30m, până la 50-60m
înregistrânduse creşteri mici, după care se urmăreşte menţinerea alergării
lansate şi implicit, a vitezei obţinute.
- Alergarea pe parcurs urmăreşte câştigarea vitezei maxime, ceea ce aduce
atletului beneficii importante din punct de vedere mecanic al randamentului de
forţa, prin reducerea timpului de contact cu solul, a timpului de zbor şi implicit
a îmbunătăţirii eficienţei în deplasare. Specific acestei alergări este pasul lansat
de viteză. Important este ca viteza de alergare să fie cât mai constantă, prin
păstrarea lungimii paşilor. La alergările de viteză, contactul piciorului de sprijin
cu solul se face pe pingea şi foarte aproape de proiecţia verticală a centrului de
greutate, în scopul reducerii reacţiunii care apare în momentul amortizării. Pasul
lansat de viteză are o lungime cuprinsă între 2,30m şi 2,60m. În fiecare pas se
urmăreşte transferul bazinului cât mai rapid peste punctul vertical de sprijin,
fapt uşurat de piciorul pendulant, care în faza de pendulare anterioară,
antrenează şi bazinul, proiectându-l spre înainte, determinând astfel o poziţie
uşor arcuită a corpului din articulaţia coxo-femurală. Acest lucru obligă şi
trunchiul la o poziţie verticală, favorabilă succesiunii contracţiei şi relaxării
musculare.
Extensia rapidă în articulaţia gleznei favorizează viteza de alergare, lucru care
se observă foarte bine la marii sprinteri; scăderea lungimii pasului, micşorează
forţa de impulsie, şi viteza piciorului pendulant. Braţele se mişcă amplu, din
articulaţia umerilor, cu un unghi de 90º când sunt pendulate înainte şi circa 140º
când sunt pendulate înapoi. Menţinerea vitezei, se identifică cu scăderea gradată
a vitezei, cauzată de oboseala indusă de efortul fizic.
- Sosirea sau finişul constituie încheierea alergării, atunci când sprinterul
atinge cu pieptul (nu cu capul, gâtul, mâinile sau picioarele) firul sau planul
vertical dus prin marginea interioară a liniei de sosire.
Tehnica sosirii se realizează prin aplecarea energică a trunchiului înainte, pe
ultimul pas, cel mult pe ultimii doi paşi de alergare, fapt care nu stânjeneşte
viteza de alergare. Reducerea vitezei de deplasare se realizează prin scurtarea
pasului alergător, respectiv aşezarea pe sol a întregii tălpii a piciorului,
coborârea centrului de greutate a corpului şi prin ducerea trunchiului uşor
înapoi. Multe curse sunt pierdute din cauza lipsei de abordare tehnică a
finişului.
Masculin
Probă sportivă Aur Argint Bronz

 Justin
 Usain
Gatlin  Andre De
100 m Bolt 9,81 Statele Unite 9,89 Grasse 9,91
detalii Jamaica (JAM
ale Canada (CAN)
)
Americii (USA)

 Usain
 Andre De  Christophe
200 m Bolt 19,78 Grasse 20,02 Lemaitre 20,12
detalii Jamaica (JAM
Canada (CAN) Franța (FRA)
)

 LaShawn
 Wayde  Kirani Merritt
400 m van Niekerk
43,03 RM James 43,76 Statele Unite 43,85
detalii Africa de
Grenada (GRN) ale
Sud (RSA)
Americii (USA)

 Clayton
 David  Taoufik Murphy
800 m
Rudisha 1:42,15 Makhloufi 1:42,61 NR Statele Unite 1:42,85
detalii
Kenya (KEN) Algeria (ALG) ale
Americii (USA)
Feminin
Probă sportivă Aur Argint Bronz

 Tori
 Shelly-
 Elaine Bowie
100 m Ann Fraser-
Thompson 10,71 Statele Unite 10,83 10,86
detalii Pryce
Jamaica (JAM) ale
Jamaica (JAM)
Americii (USA)

 Tori
 Elaine  Dafne Bowie
200 m
Thompson 21,78 Schippers 21,88 Statele Unite 22,15
detalii
Jamaica (JAM) Olanda (NED) ale
Americii (USA)

 Allyson
 Shaunae Felix  Shericka
400 m
Miller 49,44 Statele Unite 49,51 Jackson 49,85
detalii
Bahamas (BAH) ale Jamaica (JAM)
Americii (USA)

 Caster  Francine  Margaret

800 m Semenya
1:55,28 RN Niyonsaba 1:56,49 Wambui 1:56,89
detalii Africa de
Burundi (BDI) Kenya (KEN)
Sud (RSA)