Atletism – alergarea de vitezA primu seminar

mersul alergarea aruncareaa saritura

seminar 2

schema gen a succesiunii in inv practica a unei noi tehnici a unui nou exercitiu este

 Formarea reprezentarii despre noul exe care se inv( explicatii demonstratie si fol de mat
intuitive)
 Initierea in varianta simpla a exercitiului care se inv si insusirea acestuia (exe de baza )
 Complicarea variantei simple de baza cu exe speciale
 Insusirea detaliilor tehnicii exercitiului care este de inv si perfectionarea in executarea intregului
exercitiu

Initierea generala in tehnica unui exercitiu nou are ca sarcina mobilizarea atentiei si elevuluii/sportivului
si formarea repezentarii despre executarea exercitiului in cele mai bune conditii.

Etapele inv :

Et pregatitore fundamentala si finala

Et pregatitoare: obiectuive urm

1. Formarea la elevi a reprezentarii privind tehnica probei respective

2. Formarea deprinderilor motrice necesare
3. Dezvoltarea calitatilor motrice

Mijloacele et preg:

1. Enuntarea exercitiului
2. Demonstrarea tehnicii ---- Explicarea descrierea (planse,poze , video)
3. Executarea de catre elev (suita de pregatitoare)

Locul profesorului trb sa fie situat intr o zona optima pt a fi observant cat mai bine intregul exercitiu in
desfasurare

Este indicat ca pe parcursul invatarii unghiul de observare a prof sa se modifice

Et fundamentala in care se realizeaza insusirea si consolidarea tehnicii

Urm obiective:

1. Insusirea mecanismuil de baza

2. Insusirea componetei strucurale principala a probei (veriga de baza)
3. Insusirea si a celorllalte componente structursale ale tehnicii probei
4. Insusirea intregrala a probei
5. Dezvoltarea calitatilor motrice (forta,mobilitatea, indemanare , viteza,
  Executarea unor parti, faze, secvente din tehnica probei concretizata prin parcurgearea unuei
game insemnate de exercitii din arsenalul celor de baza sau fundamentala
 Executarea integrala a probei sub forma simplificata
 Executarea integrala a probei complicand treptat/ gradat conditiile de efectuare
 Executarea integrala a probei in conditii de concurs
 Executarea exercitiilor impuse de corectarea greselilor evite la fiecare elev in parte

Et fundamentala rep procesul de perfectionare a tehnicii

In aceasta et se urm pe baza particularitati individuala se se dobandeasca comportarea motrica cea mai
rationala

Mijloace:

 Efectuarea integrala a probei cu toate detaliile tehnice

 Efectuarea unor componente structurale separate sau a unor exe suplimentarea
corespunzatoare
 Executarea in nr mare a exercitiilor de corectare a greselilor
 Efectuarea in nr mare a exercitiilor pt dez adecvata a calitatilor motrice

Principalele cauze a aparitiilor greselilor:

1. Repezentarea miscarii formate gresit

2. Necorcodanta dintre niv dezvoltarii calitatilor motrice si modelul stadial pe care dorim sa l
realizam
3. Executarea inca de la inceput a actiunilor tehnice cu viteze si eforturi mari , atunci cand ele nu
erau formate ca deprinderi motrice

Metode de corectarea a greselilor:

1. Determinarea exacta a cauzei greselii

2. Controlul pregatirii unui executarii a miscarii
3. Indicarea unor exercitii de corectarea cu obiectiv precis
4. Miscariile se vor executa in conditii care sa faciliteze invatarea
5. Se va corectare reprezentarea miscarii
6. Stapanirea corecta succesiva a diferitelor parti ale miscarii
7. Se va exersa desfasurarea in ansamblu a miscarii
8. Se va marii treptat intensitatea efortului si a vitezei de executie a miscarii
9. Nu se va corecta decat o singura greseala o data
10. Recomandariile “strigate ” in timpul executarii unei miscari sunt in maj cazurilor fare efect
11. Se va preciza cu exactitate cea ce trb sa faca elevul
Seminar 3

Depistarea greselilor

Scoala alergarii:

Alergare usoara, glezne, genunghii, gambe,tempo uniform,intervale

1. Alergarea usoara
 Tip de distanta ,(depinde pt ce ma incalzesc) 150-200m
 Alternari de alergare usoare cu mers
 Alergare usoara de la un reper la altu
 Ocolind repere
 Pe distante lungi 1000m
2. Alergarea cu joc de glezne
 De pe loc
 cu sprijin la perete
 cu deplasare
 cu impingerea partenerului
 si in tempo accelerat
3. Alergarea cu genunchi sus sau la piept
 Aceleasi modalitati de efectuare
 De pe loc
 cu sprijin la perete
 cu deplasare
 cu impingerea partenerului
 si in tempo accelerat
4. alergarea cu calcaile la sezut ,gambe inapoi
 pendularea alternative a gambelor
 pendularea gambelor la 2-3 pasi
5. alergarea cu pendularea gambelor inainte
6. alergare accelerata
 dirijarea prin sonore
 cu joc de glezna din ce in ce mai rapid
 alergarea din ce in ce mai rapid
 accelerata in linie dreapta
 alergarea accelerata alternanta
 alergare cu genunchii sus
 pe distante variate
1. alergarea in tempo variat
2. alergare cu schimbarea intensitatii
contactul cu solul cu laba piciorului

cauze reprezentare gresita,posibilitatile musculare a elevilor,