ACTIVITATI MOTRICE DE TIMP LIBER

TEMA REFERAT

Elaborati și prezentati un program de activitati motrice de timp liber (itemi obligatorii: condiția
sociala, segmentul de vârstă, tema activității, durata activităților, mijloace si metode de acționare
folosite și forma de evaluare), intreceri, concursuri organizate.

Referatul trebuie să fie alcătuit din:

-pagina de prezentare
-conţinutul referatului (minim 5 pagini)
-pagina cu bibliografie.
Referatul trebuie finalizat pana la data inceperii sesiunii de examene şi încărcat pe portalul URA
adresa de e-mail institutionala alecu.aurel@profesor.rau.ro

Tabel cu indicatori de evaluare referat

Nr.crt Indicatori de evaluare Punctaj

. (puncte)

Forma referatului
1. Intocmirea corespunzatoare a paginii de prezentare 0,2p
2. Redactarea corespunzatoare(formatul paginii, marimea fontului, distant intre 0,5p
randuri, inserarea corecta a pozelor/tabelelor/graficelor in referat)
3. Intocmirea corecta a bibliografiei dupa ghid 0,3p

Calitatea referatului
1. Valoarea continutului pe tema prezentata 0,5p
2. Logica informatiilor prezentate in referaat 0,3p
3. Folosirea corecta a surselor bibliografice 0,2p

TOTAL 2 puncte

Act de timp liber anumite discipline sport, ramuri , se pot opri la ceva simplu
Active de fitness ,act construite de noi la baza mij simple
Prog—o succesiune de exect sau o disciplina sport care are in lectia propusa o succesiune de mij
care se desf in activitati—cond sociala –cum gandim la active indifferent de cond sociala—seg
de varsta—durata –mijloace prin al ed fiz sis po este execitiul fizic ex alergarea e un mijloc --- ex
de forta ,dez fortei forta generala , nrt de exercitiu gandit , succesiunewa, volume de activitate ,
nr de repetari, pauza de repetari, pauza dintre serii
Metoda circuitelor, intervale, met de actionare, forme de evaliuare cum evaluam , probe de
control exercitii pt partea superioara –un ex pt verificare
Scoala alergarii scurta
Sa organizezi niste intreceri pe acea activitate simple intre grup comeptitii
(la scoala cum sa faci un anumit ex)

Program de lucru la scoala practic

Exe de mob gimnastica si asa mai departe

Dez unei cal mortice 14-15 ani dez generala

Sex f/m un prog de exercitii forta in regim de rezistenta

8-10 exercitii intr o anumita succesiune metodica denumirea, nr de rep, pause

Metoda seriilor

Un program de lucru la sala de fitness- de la un instructor pt dezvoltarea unui grup de muschi sau
generala a corpul + o forma de evaluare la final dupa un timp pt a verifica daca a fost bun acel
program 3 sapt (micro etapa) 3-4 sapt

Dez musculaturii bicesp,triceps

Biceps -flexii,dezolta bicepsu;30 sec 1 min 13 kg cu cat ai lucrat mod simplu

6-8-10 ex –cele mai iportante construiesti aceasta evaluare

muschii mai mari puternici pt abdomen, o proba de control

Muschii biceps tractiuni , flexii -triceps

Outdoor scl alergarii pe baza ei—alergare pe 30 m 50 m 100m

Din scl cu ghenuncii la piept 20 , alergare pas sarit 10 m,

800 de m--4 ture de teren 150-170 batai p emin btm

10 ani fete

5-6 exe pt educarea cap de rezistenta

120 130 batai pe min alerg usoara