Judo- istoricul,echipament, pozitii de “lupta”

1. Shizen-Hontai (poziţia naturală)-poz de baza

Poziţia naturală solicită un minimum de efort, deoarece corpul este relaxat şi nu necesită contracţii
musculare inutile, picioarele sunt depărtate cât lăţimea umerilor, cu tălpile pe aceeaşi linie,
greutatea corpului este egal repartizată pe ambele picioare, iar tălpile cu vârfurile degetelor
orientate uşor spre exterior.

2. Jigotai (poziţia joasă), cunoscută şi sub denumirea de poziţia defensivă, se execută cu picioarele
mult depărtate, genunchii mult îndoiţi, trunchiul uşor înclinat înainte.--- Shizentai (poziţia
naturală).
3. KUMI-KATA (priza)

Costumul văzut din faţă

A - Hidari-Yoko-Eri - reverul drept de sus

- Migi-Yoko-Eri - reverul stâng de sus

B - Hidari-Mae-Eri - reverul drept din faţă

- Migi-Mae-Eri - reverul stâng din faţă

C - Hidari-Soto-Ue-Sode - mâneca dreaptă de sus din exterior

- Migi-Uchi-Ue-Sode - mâneca stângă de sus din interior

D - Hidari-Soto-Naka-Sode - mâneca dreaptă de la mijloc, din

exterior

- Migi-Uchi-Naka-Sode - mâneca stângă de la mijloc, din

interior

E - Hidari-Sodeguchi - capătul mânecii drepte

- Migi-Sodeguchi - capătul mânecii stângi

F - Hidari-Mae-Obi - centura din faţă din partea dreaptă

- Migi-Mae-Obi - centura din faţă din partea stângă

G - Mae-Obi - mijlocul (nodul) centurii din faţă

Costumul văzut din spate

A - Ushiro-Eri - reverul drept din spate

B - Hidari-Ue-Sode - mâneca dreaptă de sus prin spate

C - Hidari-Soto-Maka-Sode - mijlocul mâinii drepte prin exterior

D - Ushiro-Hidari-Yoko-Eri - costumul pe partea dreaptă în spate

E - Ushiro-Obi - centura din spate

1. KUZUSHI (dezechilibrarea) Dezechilibrările reprezintă elementul esenţial în efectuarea

procedeelor din judo. Un procedeu executat fără dezechilibrarea adversarului nu aparţine
tehnicii judoului.

1. Mae-Kuzushi (dezechilibrarea înainte) se efectuează prin: - tracţiunea de rever şi de mâneca

kimonoului, - continuarea acţiunii de înaintare a lui Uke, - împingerea rapidă înapoi, pe reacţia de
opoziţie normală a lui Uke.

2. Ushiro-Kuzushi (dezechilibrarea înapoi) se realizează prin: - împingerea înapoi de reverul kimonoului, -

amplificarea deplasării spre spate a lui Uke, - tracţiunea energică înainte, pe reacţia de opoziţie a lui Uke.

3. Migi-Kuzushi (dezechilibrarea laterală – dreapta) se realizează prin: - tracţiunea cu mâna stângă de

mâneca dreaptă a kimonoului şi ridicarea cu mâna dreaptă de reverul kimonoului, - amplificarea
deplasării spre dreapta a lui Uke, - provocarea reacţiei lui Uke înapoi-stânga sau înainte-stânga.

4. Hidari-Kuzushi (dezechilibrarea lateral-stânga) ca mod de execuţie este asemănătoare cu

dezechilibrarea lateral dreapta; în ambele dezechilibrări greutatea se află pe piciorul din partea în care
se efectuează dezechilibrarea.

5. Migi-Mae-Sumi-Kuzushi (dezechilibrarea înainte-dreapta).

6. Hidari-Mae-Sumi-Kuzushi (dezechilibrarea înainte-stânga).

7. Migi-Ushiro-Sumi-Kuzushi (dezechilibrarea înapoi-dreapta).

8. Hidari-Ushiro-Sumi-Kuzushi (dezechilibrarea înapoi-stânga).

PRIZA DE INCERCAT…CU PARTENER