Cele 12 Reguli pentru a dobandi un Comportament Asertiv

1. Vorbeşte despre ceea ce simţi! E indicat să iţi exprimi interesele şi lucrurile care îţi plac într-
un mod spontan şi sincer mai degrabă decât să te exprimi într-o mod pasiv, banal.

2. Vorbește despre tine! Dacă faci ceva mareţ şi interesant, poţi să le spui şi prietenilor tăi
despre asta atunci când pare timpul potrivit.

3. Fii entuziasmat când te intâlnești cu cineva! Fii sociabil/prietenos cu persoane pe care vrei
să le cunoști mai bine. Zâmbeşte şi bucură-te să îi întâlneşti.

4.  Acceptă complimente cu graţie! Trebuie să recompensezi persoana care iţi face un

compliment mai degraba decât să-l pedepseşti!

5. Ai grija să ai o expresie facială adecvată! Expresile tale faciale şi influexiunile din voce
exprimă sentimente la fel ca şi cuvintele pe care le foloseşti. Priveşte oamenii în ochi atunci când
porţi o conversaţie cu ei.

6. Împotrivește-te! Atunci când nu eşti de acord cu cineva, nu trebuie să te prefaci că ai fi doar

ca să eviţi o contradicţie.

7. Cere clarificări! Dacă cineva iţi oferă instrucţiuni, explicaţii încâlcite. Poţi să le spui
oamenilor să iţi reformuleze mai clar. Mai degrabă decât să te simţi confuz sau prost.

8. Foloseşte întrebarea “de ce?”! Atunci când ţi se cere să faci ceva ce îți pare fară motiv sau e
neplacut pentru tine. Poţi să spui : ” De ce vrei ca eu să fac asta?”

9. Exprimă-ţi nemulţumirile! Atunci când nu eşti de acord cu cineva şi eşti sigur/ă pe poziţia
ta, e indicat să iţi exprimi nemulţumirile.

10. Luptă pentru drepturile tale! Nu trebuie să laşi persoanele să profite de pe urma ta, poti sa
spui nu de câte ori simţi asta făra să te simţi vinovat.

11. Fii persistent! Dacă ai o plângere legitimă, trebuie să o susţii chiar daca exista parţi care
opun rezistenţă.

12. Evită să iţi justifici fiecare părere! În conversaţii, dacă cineva continuă să spună de ce, de
ce, de ce? Poţi să opreşti sesiunea de întrebări refuzând să răspunzi, sau făcând acelaşi lucru cu
cealaltă persoană.