Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
LP NR 8 Kms III
LP NR 8 Kms III
b. Posturarile.
Sunt foarte importante având drept scop evitarea retracturilor cu
instalarea poziţiilor vicioase. Muşchii flexori şi adductori sunt primii care sunt
afectaţi de această contractură, de aceea membrul inferior va fi poziţionat în
dorsiflexie, genunchi şi sold în extensie, coapsele în uşoară abducţie cu o pernă
între ele.
Mobilizare activă care se începe după ieşirea din primul stadiu.
OBIECTIVE:
1 . Menţinerea şi tonifierea musculaturii membrelor superioare şi a
trunchiului superior.
Pentru atingerea acestui obiectiv se vor folosi extensoare prinse la capătul
patului, precum şi mici haltere care dezvoltă musculatura antagonistă celei
antrenate de extensoare.
Se vor folosi diagonale Kabat (m.sup.) astfel:
Diag. 1 flexie (m. dinţat anterior, deltoidul mijlociu, m. pectoral şi flex.
pumnului)
Diag. 2 flexie (m. trapez, delt. mij., extensorii radiali ai pumnului)
Diag. 1 extensie (m. romboizi, delt. posterior, m. dorsal, extensorii radiali
ai pumnului)
Diag. 2 extensie (m. mare pectoral, flex. pumnului)
De obicei se utilizează FNP: secventialitatea pentru întărire, ILO,
contracţie repetată, inversare agonistică.
O atenţie deosebită se acordă marelui dorsal care este singurul muchi care
face legătura între bazin şi membrele superioare, ce este adductor şi extensor al
braţului şi intră în acţiune la sprijinul la cârje şi la barele paralele când ia punct
superior fiind şi ridicător al bazinului homolateral, antrenând şi membrul
inferior pentru mersul în 4 timpi.
Antrenarea acestui muşchi se face din decubit lateral, ridicarea bazinului
contra rezistenţei opuse de k-peut.
Se mai poate antrena de asemenea în schema D1-extensie în zona scurtată
împreuna cu pătratul lombar (opunând rezistentă la E, F înclinaţia trunchiului).