A.

ANALIZA REALITĂȚII ÎN CARE NE AFLAM

Cu toții trecem prin momente dificile. Ca să putem trece peste un șoc emoțional, trecem
prin câteva etape: NEGARE, FURIE, NEGOCIERE, DEPRESIE, ACCEPTARE.
NEGAREA = refuzăm realitatea așa cum este ea, ”băgăm capul în nisip ca struții”
FURIA = vedem realitatea și ne enervăm pe TOATĂ lumea: ”toți (ceilalți) sunt de vină
pentru suferința mea”
NEGOCIEREA = fază de adaptare; vrem să facem lucrurile ca până acum, cu aceleași
rezultate, cu toate că nu mai există aceleași condiții; ne agățăm de trecut
DEPRESIA = nu putem să vedem că ”după ploaie, întotdeauna vine soarele”; ne simțim
lipsiți de motivație, suntem letargici, triști;
ACCEPTAREA = ”nimic nu se pierde, totul se transformă!”
Ca să putem să ajungem la acesta fază va trebui să înțelegem ce putem controla și ce nu.
„Doamne, dă-mi puterea să schimb ceea ce poate fi schimbat,
răbdarea de a accepta ceea ce nu poate fi schimbat și
înțelepciunea de-a distinge între cele două.”
 (Marcus Aurelius, împărat roman, 121d.H – 180 d.H., “Meditații” )
În acest moment este esențial să ne răspundem la mai multe întrebări. Iată câteva
exemple:
”Ce se întâmplă?” – înțelegerea realității așa cum este nu cum credem noi că
este
”Cum mă afectează?” – observarea emoțiilor/gândurilor/comportamentelor
provocate de acesta realitate
”Ce pot să schimb?” – descoperirea resurselor interne pentru a depăși situația
 B.TRĂIESTE ÎN PREZENT!
“Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift of God, which is why we call it the
present.” ― Bill Keane (e un citat pe care l-am descoperit în filmul Kung Fu Panda , vi-l
recomand cu mare căldură)
Unii dintre oameni trăiesc exclusiv în trecut. Ei încep să perceapă un eveniment abia
după ce el a trecut. Din această cauză ei nu se pot bucura de ceva care se întâmplă acum, nici
nu simt întreaga importanță a unui fapt. Abia ulterior încep să vorbească despre acesta, să
viseze sau să regrete. Și, în timp ce vorbesc despre evenimentele trecute, ei trec continuu cu
vederea evenimentele prezente. Abia când s-au învechit, când au trecut, abia atunci încep să le
prețuiască.
Alți oameni trăiesc în viitor. Ei fac planuri, speră, doresc diverse lucruri în viitor și uită că
prezentul are atât de multe să le ofere, uită că ei acum construiesc viitorul, ca viitorul să devină
realitate ei acum trebuie să se mobilizeze în așa fel ca să li se împlinească visele.
Pentru ambele categorii de oameni, care formează marea majoritate a oamenilor, este
în realitate ca și cum nu ar fi trăit de loc.
Ați auzit cu toții expresia: „Trăiește clipa!”. Este interpretat cum trebuie acest îndemn?
Mulți consideră acest îndemn ca o încurajare la gustarea și savurarea ușuratică a fiecărei clipe.
Ori nu este vorba de așa ceva. Trebuie să trăim, să gustăm fiecare minut, dar înăuntru nostru,
profund, nu numai exterior. Fiecare clipă a prezentului trebuie să devină trăire adevărată, orice
bucurie sau suferință. Cu toată gândirea, cu toată simțirea, cu toată intuiția noi trebuie să ne
deschidem prezentului și, astfel, să fim treji.
Numai așa putem să culegem din viață ceea ce este prevăzut pentru noi.
Gândurile îndreptate spre trecut sunt bune dacă tragem învățături din ele.
Gândurile îndreptate spre viitor ne ajută să ne focalizăm spre un țel nobil, sunt un
imbold.
Dar numai trăirea adevărată în prezent, puternică, ne poate ajuta, reprezentă un câștig
real pentru noi.
Întreaga existență a omului este importantă, clipă de clipă. Viața noastră ne oferă ocazia
învățării, ne oferă treapta necesară în evoluția noastră. Nu putem sări nici o treaptă! Dacă nu
punem stabil piciorul pe o treaptă, este imposibil să urcăm pe următoarea. Avem nevoie de
treapta pe care stăm pentru aceasta.
Trăiți în prezent!
Nu irosiți nici o clipă.
Toate sunt la fel de importante.
Cunoașteți proverbul: „Nu lăsa pe mâine ce poți face astăzi” 😊.
 C. ORGANIZEAZĂ-TI TIMPU

Focus Time – Când ne concentrăm foarte atent pe lucrurile pe care le avem de făcut,
spre obținerea unui rezultat. Astfel ne asumăm provocări și ne întărim conexiunile existente în
creier. (lecțiile pentru scoală sau lucrul la un proiect personal)
Play Time – Când ne permitem să fim spontani sau creativi, să ne bucurăm de joc, de
experiențe inedite. Astfel contribuim la crearea de noi conexiuni în creier.
Connecting Time – Când ne conectăm cu alți oameni și când ne facem timp să apreciem
conexiunea noastră cu lumea din jurul nostru, activăm și consolidăm circuitele relaționale ale
creierului.
Physical Time – Când ne mișcăm corpurile, întărim creierul în multe feluri.
Time In – Când reflectăm liniștit intern, concentrându-ne pe senzații, imagini,
sentimente și gânduri, ajutăm la o mai bună integrare a creierului.
Down Time – Atunci când ne concentrăm, fără niciun obiectiv specific și ne lăsăm mintea
să rătăcească sau pur și simplu să ne relaxăm, ajutăm creierul să se reîncarce.
Sleep Time – Când oferim creierului odihna de care are nevoie, consolidăm învățarea și
ne recuperăm după experiențele zilei.
 D.FI RECUNOSCĂTOR
Gândește-te la diferite aspecte ale vieții tale, cum ar fi:
- care sunt persoanele pentru care ești recunoscător(oare) că există în viața ta
- care sunt provocările și experiențele pentru care vrei să îți exprimi recunoștința
- care sunt obiectele, bunurile materiale pe care le ai și ești recunoscător(oare)
- care sunt calitățile de care ești mândru(ă)
În momentul în care ne exprimam recunoștința vedem și ce vrea fiecare experiența să ne
învețe și apar astfel apar oportunitățile.
Puteți desena un astfel de copăcel, sau vă puteți crea singuri o imagine care să vă reprezinte
(❤️🍀🍁🌹⭐☀️💧)