PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Cojasca

Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: Stoica Ina Georgiana

CLASA I – Semestrul I
Număr de Măsuri de
Competente specifice Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 4 lecții au
Formații de caracter 2-3
 în linie pe două rânduri
adunare și de principal
 formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
 formaţii de deplasare în coloană câte doi permanent permanent
Elemente de
În 2 lecții au
organizare a  poziţia drepţi în linie şi în coloană
1.2 activităților Pozițiile drepți caracter 1
 pe loc repaus în linie
1.3 practice și pe loc repaus principal
 pe loc repaus în coloană
sportive permanent permanent
În 2 lecții au
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga caracter 1
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta principal
permanent permanent
 postura corectă în poziţii şi acțiuni
Postura corectă motrice variate permanent permanent

 stând În 4 lecții au
 stând depărtat caracter 7, 9
 stând pe genunchi principal
Poziții
 şezând
 culcat permanent permanent

braţe În 4 lecții au
 ducerea braţelor lateral caracter 7, 9
 ridicarea şi coborârea braţelor prin principal
înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mișcări  răsucire
 extensie permanent permanent
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui picior prin
Elemente ale înainte
1.2
dezvoltării  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
1.3
2.1
fizice  ducerea unui picior lateral
armonioase  flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări

 exerciţii pentru membrele superioare

Prelucrarea  exerciţii pentru trunchi
selectivă a  exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor  exerciţii pentru cap şi gât
corpului  sărituri

 complex de dezvoltare fizică care să În 10 lecții au

Complexul de cuprindă exerciții pentru: membrele caracter 7, 9-12
dezvoltare fizică superioare şi inferioare, trunchi, cap, gât principal
permanent permanent
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei
vertebrale şi ale membrelor inferioare
Corectarea (scolioză, cifoză, lordoză, picioare în
atitudinilor valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini
deficitare şi elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile deficitare
depistate

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi
şi tactili
Viteza  viteza de execuţie în acţiuni motrice 6 1-3
singulare
1.2  viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
1.3 -
2.2 Calități motrice
Îndemânarea - - -
2.3 de bază  forţă dinamică segmentară ( musculatura
3.1 Forța membrelor superioare, inferioare, spate şi 8 11-14
3.2 abdomen
3.3 Rezistența - - - -
Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
marilor articulații
articulară
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
1.2 piept, alergare cu pendularea gambelor
1.3 înapoi)
2.2 Deprinderi  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
2.3 motrice de picioare
3.1 bază  săritură cu deplasare cu desprindere pe
Sărituri permanent permanent
3.2 ambele picioare
3.3  * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul
sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări și  aruncări la ţintă de pe loc
6 1-3
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
 menţinerea poziţiei stând pe vârfuri
 menţinerea poziţiei pe genunchi
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
sol
Echilibru 4 19-20
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înguste
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înălţate
Cățărare - - -
1.2
Deprinderi  escaladare cu apucare
3.1
motrice utilitar-  escaladare cu sprijin şi păşire pe obstacol
3.2 Escaladare 4 19-20
aplicative  escaladare cu sprijin şi păşire peste
3.3
obstacol
Tracțiune-  deplasarea propriului corp, prin împingeri
4 17-18
împingere realizate cu braţele şi cu picioarele
 târâre pe palme şi pe genunchi
Târâre 4 19-20
 târâre pe antebraţe şi genunchi
Transport de  transport de obiecte uşoare, apucate cu
4 17-18
greutăți una/ambele mâini, individual şi în perechi
Specifice
 alergarea de viteză cu start din picioare 6 4-6
atletismului
1.2 Deprinderi  gimnastică acrobatică
1.3 motrice  cumpănă pe un genunchi
2.2 sportive  semisfoara
2.3 elementare Specifice
 podul de jos 8 11-14
3.1 gimnasticii
 rulări
3.2  rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
3.3
 gimnastica aerobica
Specifice  minihandbal fete
jocurilor  pozitia fundamentala
sportive  obisnuirea cu mingea
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea
mingii cu două mâini de la piept, de pe loc
şi urmată de deplasare
 driblingul 12 4-7; 9-10
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
fault.
 tenis de masa
 elemente introductive;
 priza paletei, lovirea mingii;
 noţiuni de regulament;
 Joc cu respectarea regulilor învăţate.
 Sah
 aşezarea corectă a pieselor pe tabla de şah 17-20
 efectuarea corectă şi rapidă a mutărilor 8
 atacul simplu
 atacul dublu

- -

2
 Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent permanent
fault, paşi, dublu dribling.
predate

“Campionii noştri în sport”: Gică Hagi, Nadia

3.3 Informații sportive Comăneci, Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia permanent permanent
Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Balaş
 alergare de viteză – naveta 5x5
 memorare – execuţie complex de
dezvoltare fizică – cu exerciţii libere
 elemente de gimnastică acrobatică izolate
3.1 EVALUARE Forţa 6, 12, 14,
3.3
 extensii din culcat facial
 ridicări de trunchi din culcat dorsal
 tracţiuni pe banca de gimnastică
 săritura în lungime de pe loc

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Unitatea de învăţământ: Scoala Gimnaziala Cojasca
Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: Stoica Ina Georgiana

CLASA I – Semestrul al II-lea

Număr de
Măsuri de
Competente specifice Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
Formații de
 în linie pe două rânduri
adunare și de permanent permanent
1.1 Elemente de  formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
1.2 organizare a  formaţii de deplasare în coloană câte doi
1.3 activităților  poziţia drepţi în linie şi în coloană
2.3 practice Pozițiile drepți
 pe loc repaus în linie permanent permanent
și pe loc repaus
5.1 sportive  pe loc repaus în coloană
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga
permanent permanent
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
 postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice
Postura corectă permanent permanent
variate
 stând
 stând depărtat
Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
 şezând
 culcat
braţe
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâinile
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mișcări permanent permanent
 răsucire
 extensie
1.2 membre inferioare
Elemente ale
2.1  ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
dezvoltării
2.2  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
fizice
2.3  ducerea unui picior lateral
armonioase
4.1  flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 Exerciţii pentru membrele superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor
corpului  Exerciţii pentru cap şi gât
 Sărituri
 complex de dezvoltare fizică care să cuprindă
Complexul de exerciții pentru: membrele superioare şi
permanent permanent
dezvoltare fizică inferioare, trunchi, cap şi gât
 EVALUARE SUMATIVĂ
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale
Corectarea şi ale membrelor inferioare ( scolioză, cifoză,
atitudinilor lordoză, picioare în valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate
1.1 Viteza - - -
1.2
1.3  coordonarea acţiunilor motrice realizate
Îndemânarea 8 22-25
2.2 Calități motrice individual
2.3 de bază
3.1 Forța - - -
3.2
5.1

4
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1 Rezistența  rezistenţa generală la eforturi aerobe 7 32-35
1.2
1.3
2.2 Calități motrice Mobilitate și
2.3 de bază  mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
3.1 marilor articulații
articulară
3.2
5.1
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
1.2 piept, alergare cu pendularea gambelor
2.2 înapoi)
2.3 Deprinderi  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
3.1 motrice de bază picioare
3.2 Sărituri  săritură cu deplasare cu desprindere pe 4 26-27
5.1 ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări și  aruncări la ţintă de pe loc
4 28-29
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
Echilibru - - - -
Cățărare - - - -
Escaladare - - - -
Deprinderi
Tracțiune-
- motrice utilitar-
împingere
- - - -
aplicative
Târâre - - - -
Transport de
- - - -
greutăți
Alergarea de rezistentă
Specifice  alergare de durată în tempo moderat
10 36-40
atletismului  educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanţă
Specifice
- - - -
gimnasticii

 minihandbal
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii
cu de pe loc şi urmată de deplasare 23 22-29, 32-35
 driblingul
1.2
Deprinderi  variante de joc cu temă
1.3 Specifice
motrice  cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
3.1 jocurilor
sportive fault, pași, dublu dribling
3.2 sportive
elementare badminton
5.1
 priza rachetei
 poziţia fundamentală
 deplasarea în teren
 serviciu
10 36-40
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent permanent
fault, paşi, dublu dribling
predate
 rezultate obţinute de România la Jocurile
5.1 Informații sportive permanent permanent
Olimpice
Îndemânarea
 picioare pe loc sărituri la coardă de pe două
pe loc
2.3  sărituri la coardă, alternative pe loc
EVALUARE 25,35,40
3.2  aruncare la ţintă orizontală cu două mâini de
jos
alergare de rezistenta
minihandbal