1.

Executati extensii ale picioarelor - lucreaza musculatura membrelor inferioare

Apucati scaunul pentru a va mentine fix si executati extensia picioarelor catre in fata,
pana devin paralele cu podeaua.
Flexati si indreptati degetele picioarelor de cinci ori. Relaxati.
Repetati.
2. Intindeti spatele printr-o "imbratisare mare"
Imbratisati-va corpul, punand mana dreapta pe umarul stang si mana stanga pe umarul
drept.
Inspirati si expirati, relaxand regiunea dintre cei doi umeri.
3. Incrucisati bratele - lucreaza umerii si partea superioara a spatelui
Efectuati extensia unui brat intinzand bratul in fata. Cu cealalta mana, apucati cotul
membrului in extensie si trageti de el catre torace, intinzand umarul si partea superioara
a spatelui.
Mentineti pozitia. Relaxati.
Repetati la fel pentru celalalt membru.