PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA I – Semestrul I
Număr de Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 4 lecții au
Formații de caracter 2-3
 în linie pe două rânduri
adunare și de principal
 formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
 formaţii de deplasare în coloană câte doi permanent permanent
1.1 Elemente de
În 2 lecții au
1.2 organizare a  poziţia drepţi în linie şi în coloană
1.3 activităților Pozițiile drepți caracter 1
 pe loc repaus în linie
2.3 practice și pe loc repaus principal
 pe loc repaus în coloană
5.1 sportive permanent permanent
În 2 lecții au
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga caracter 1
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta principal
permanent permanent
 postura corectă în poziţii şi acțiuni
Postura corectă motrice variate permanent permanent

 stând În 4 lecții au
 stând depărtat caracter 8-9
 stând pe genunchi principal
Poziții
 şezând
 culcat permanent permanent

braţe În 4 lecții au
 ducerea braţelor lateral caracter 8-9
 ridicarea şi coborârea braţelor prin principal
înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mișcări  răsucire
 extensie permanent permanent
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui picior prin
1.2 înainte
Elemente ale
2.1
dezvoltării  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
2.2
fizice  ducerea unui picior lateral
2.3
armonioase  flexii
4.1
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări

 exerciţii pentru membrele superioare

Prelucrarea  exerciţii pentru trunchi
selectivă a  exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor  exerciţii pentru cap şi gât
corpului  sărituri

 complex de dezvoltare fizică care să În 12 lecții au

Complexul de cuprindă exerciții pentru: membrele caracter 8-13
dezvoltare fizică superioare şi inferioare, trunchi, cap, gât principal
 EVALUARE SUMATIVĂ permanent permanent
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei
vertebrale şi ale membrelor inferioare
Corectarea (scolioză, cifoză, lordoză, picioare în
atitudinilor valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini
deficitare şi elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile deficitare
depistate

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi
şi tactili
Viteza  viteza de execuţie în acţiuni motrice 6 1-3
1.1 singulare
1.2  viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
1.3
 coordonarea acţiunilor motrice realizate
2.2 Calități motrice
Îndemânarea individual 4 14-15
2.3 de bază
3.1  EVALUARE CONTINUĂ
3.2 Forța - - - -
5.1 Rezistența - - - -
Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
marilor articulații
articulară
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
 alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
 * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
piept, alergare cu pendularea gambelor
1.2 înapoi)
2.2
Deprinderi  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
2.3
motrice de picioare
3.1
3.2
bază  săritură cu deplasare cu desprindere pe
Sărituri permanent permanent
5.1 ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul
sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări și  aruncări la ţintă de pe loc
6 1-3
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
 menţinerea poziţiei stând pe vârfuri
 menţinerea poziţiei pe genunchi
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
sol
Echilibru 4 10-11
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înguste
 menţinerea poziţiei stând intr-un picior pe
suprafeţe înălţate
 căţărare pe scara fixă prin păşire şi apucări
3.1 Deprinderi Cățărare 4 10-11
succesive
3.2 motrice utilitar-
 escaladare cu apucare
5.1 aplicative
 escaladare cu sprijin şi păşire pe obstacol
Escaladare 4 12-13
 escaladare cu sprijin şi păşire peste
obstacol
Tracțiune-  deplasarea propriului corp, prin împingeri
4 12-13
împingere realizate cu braţele şi cu picioarele
 târâre pe palme şi pe genunchi
Târâre 4 14-15
 târâre pe antebraţe şi genunchi
Transport de  transport de obiecte uşoare, apucate cu
4 14-15
greutăți una/ambele mâini, individual şi în perechi
Specifice
 alergarea de viteză cu start din picioare 6 4-6
atletismului
 gimnastică acrobatică
 cumpănă pe un genunchi
Specifice  semisfoara
8 12-15
gimnasticii  podul de jos
 rulări
 rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
 minibaschet
1.2  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea
Deprinderi
1.3 mingii cu două mâini de la piept, de pe loc
motrice
3.1 şi urmată de deplasare
sportive
3.2  driblingul
elementare Specifice
5.1  aruncarea l-a coş cu două mâini
jocurilor 16 3-6; 8-11
 poziţia fundamentală în apărare
sportive
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
fault.
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent permanent
fault, paşi, dublu dribling.
predate
“Campionii noştri în sport”: Gică Hagi, Nadia
5.1 Informații sportive Comăneci, Ilie Năstase, Ion Ţiriac, Lia permanent permanent
Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Balaş
 alergare de viteză – naveta 5x5
2.3  memorare – execuţie complex de
EVALUARE 6 6,13,15
3.2 dezvoltare fizică – cu exerciţii libere
 elemente de gimnastică acrobatică izolate

2
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA I – Semestrul al II-lea

Număr de
Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
Formații de
 în linie pe două rânduri
adunare și de permanent permanent
1.1 Elemente de  formaţii de deplasare în coloană câte unul
deplasare
1.2 organizare a  formaţii de deplasare în coloană câte doi
1.3 activităților  poziţia drepţi în linie şi în coloană
Pozițiile drepți
2.3 practice  pe loc repaus în linie permanent permanent
5.1 sportive și pe loc repaus
 pe loc repaus în coloană
Întoarceri prin  întoarcere prin săritură l-a stânga
permanent permanent
săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
 postura corectă în poziţii şi acțiuni motrice
Postura corectă permanent permanent
variate
 stând
 stând depărtat
Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
 şezând
 culcat
braţe
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâinile
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
Mișcări permanent permanent
 răsucire
 extensie
1.2 membre inferioare
Elemente ale
2.1  ridicarea şi coborârea unui picior prin înainte
dezvoltării
2.2  ridicarea şi coborârea unui picior înapoi
fizice
2.3  ducerea unui picior lateral
armonioase
4.1  flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 Exerciţii pentru membrele superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele inferioare permanent permanent
segmentelor
corpului  Exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică care să cuprindă
Complexul de exerciții pentru: membrele superioare şi
permanent permanent
dezvoltare fizică inferioare, trunchi, cap şi gât
 EVALUARE SUMATIVĂ
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor coloanei vertebrale
Corectarea şi ale membrelor inferioare ( scolioză, cifoză,
atitudinilor lordoză, picioare în valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate
1.1 Calități motrice  viteza de reacţie
1.2 de bază Viteza  viteza de execuţie 8 37-40
1.3  EVALUARE SUMATIVĂ
2.2 Îndemânarea  coordonarea acţiunilor motrice realizate 8 9; 24-26
2.3 individual

3
 3.1  forţă dinamică segmentară ( musculatura
3.2 membrelor superioare, inferioare, spate şi
Forța 8 20-23
5.1 abdomen)
 EVALUARE SUMATIVĂ

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.1 Rezistența  rezistenţa generală la eforturi aerobe 6 27-29
1.2
1.3
2.2 Calități motrice Mobilitate și
2.3 de bază  mobilitate și stabilitate articulară la nivelul
stabilitate permanent permanent
3.1 marilor articulații
articulară
3.2
5.1
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor obstacole
1.2  alergare peste obstacole
Alergare permanent permanent
2.2  * şcoala alergării ( alergare cu genunchii la
2.3 Deprinderi piept, alergare cu pendularea gambelor
3.1 motrice de bază înapoi)
3.2  săritură pe loc, cu desprindere pe ambele
5.1 picioare
Sărituri  săritură cu deplasare cu desprindere pe permanent permanent
ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi pasul sărit)
Aruncări și
- - - -
prinderi
Echilibru - - - -
Cățărare - - - -
Escaladare - - - -
Deprinderi
Tracțiune-
- motrice utilitar-
împingere
- - - -
aplicative
Târâre - - - -
Transport de
- - - -
greutăți
Alergarea de rezistentă
Specifice  alergare de durată în tempo moderat
18 33-41
atletismului  educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanţă
Specifice
- - - -
gimnasticii
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii
cu de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
1.2  aruncarea la coş cu una/două mâini
Deprinderi
1.3 Specifice  poziţia fundamentală în apărare
motrice
3.1 jocurilor  deplasările cu paşi adăugaţi 38 20-29, 33-41
sportive
3.2 sportive  lucrul de braţe şi jocul de picioare
elementare
5.1  apărarea “om la om”în apropierea coşului
propriu
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
fault, pași, dublu dribling
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de bază
 cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
ale sporturilor permanent permanent
fault, paşi, dublu dribling
predate
 rezultate obţinute de România la Jocurile
5.1 Informații sportive permanent permanent
Olimpice
Forţa
 extensii din culcat facial
 ridicări de trunchi din culcat dorsal
 tracţiuni pe banca de gimnastică
 săritura în lungime de pe loc
Îndemânarea
2.3  picioare pe loc sărituri la coardă de pe două
EVALUARE 6 23,36,39
3.2 pe loc
 sărituri la coardă, alternative pe loc
 aruncare la ţintă orizontală cu două mâini de
jos
* elevii sunt evaluaţi la cele cele trei
probe(evaluare formativă), se optează
pentru una dintre cele trei sau media

*)NOTĂ:
1. „Planul calendaristic semestrial” este conceput pentru semestrele I și II din anul școlar 2011-2012,
considerându-se că unitatea de învățământ are condiții optime de lucru: bază sportivă în aer liber, sală
de sport, dotare minimă cu instalații și aparatură sportivă.

4
2. Prezentul „Plan calendaristic semestrial” este un „model” pe care cadrele didactice îl pot folosi așa cum
este elaborat sau pe care îl pot adapta condițiilor de lucru existente în unitatea de învățământ.