Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Fileshare Ro Antajul Sentimen
Fileshare Ro Antajul Sentimen
,
cu Donna Frazier
Santajul sentimental
Cum sa te aperi cand alIi
oameni folosesc frica, obligatia
�i vil1a ca sa te manipuleze
Traducere de
Marilena Dumitrescu
A
TReI
Editori:
SILVIU DRAGOMIR
VASILE OEM. ZAMF IRESCU
Director editorial:
MAGDALENA MARCULESCU
Coperta colecpei:
FABER STUDIO (5. Olteanu, A. Radulescu, D. Dumbravician
Director de productie:
CRiSTIAN CLAUDIU COBAN
Dtp:
V ICTORIA GARLAN
Corectura:
EUGENIA URSU
EUGENIA TARALUNGA
ISBN 978-973-707-225-2
I. Frazier, Dona
II. Dumi treseu, Marilena (trad.)
159.923.2
ISBN 978-973-707-225-2
Cuprins
Partea intai
Sa intelegem tranzactia �antajului
Punitivul . . .
.. ... ..
.. . . . .. ..........
.. . .. .... .. . ... . . .. . . ... . . . .... . ... . . . .. ...
. 52
Autopunitivii . .... . . .... ........... . .
. . . . .. . . . ... . ... .. . . . . .. ......... . . . . 64 . .
Realitatea cuvantului
care incepe cu t: teama . . . . . . . S3 . .... . . . .. ... ..... .. . . . . . ......... .
Obligatia . .... . ..
. . .. .. . . . ..... . . . . .
. . .. 92 . . . .. .. . . . . . .. . . .. .. . ...................
Vinovatia .. ..................
.. . .. . . . .... . . . . . .
100 . ... ....... . . .. . . . . ...... . . . . .
Spin-ul .........
. . . . ................ ... . . ................. .................. ... . 111
Patologizarea . . . . .. ..... .... ........ .. ....... . . . . . . . . . ..... . . . ....... . . . . . 117
Inrolarea aliatilor . . . .. ......... . ............. . ..... ............ . .. .... 126
Comparatiile negative ................................. . ............ 130
De la frustrare la pierdere .. .. . . . .. . . ..
138 . .. . . . . . . . ... .. . . ....... . .
Cand 0 criza
devine un catalizator . . . .. . . . .... . ... . . . . .. 143
. . .. . . . . ... . . . .. . . . . .
o viata de vis . . . . .. . . . . . . . . .. .
. . . .. .. . . . . ... .. . . .. ...145 . .. . .. . . ... . .. . . ... . .
A face din tan tar armasar ..... . .. ... .. . . .. . . 150 . ..... . . . . ... . . . .. . ..
A ca�tiga batalia,
a pierde razboiul . . ... . . . . ... . .. .. .. .. . . . . 153
. . . . . .... . . . . . . . . . . . ... . .
A da 0 lectie .
.................... . . ........ ............. . ........ .........
. 158
Batalii vechi, victime noi .. . . .... . . . . .. ... ... ..
. 160 .. . .. . . . . . ....... .
6 Este nevoie de doi. . .. . . . .. . . ... . . .... . ...... . . . ........ . . . ... .. .... . 165 ...
Inima sensibila .
.. . . .. . ... ......... ........ .. . . . ............ . . . .
. . . 185 .. . . ..
Auto�antajul ........................
. .. . . .... .
199 ..... . . . . ...... ...... . . ... . .
Parte a a doua
Transfonnarea infelegerii in aCfiune
I
-am spus sotului meu ca urma sa fiu ocupata cu u n
curs, 0 data pe saptamana, seara, 9 i s-a suparat teri
bil, fn felul sau specific, tacut. "Ai sa faci cum vrei tu,
oricum fntotdeauna numai a9a faci", mi-a spus el, "dar sa n u
a i pretentia s a m a gase9ti a9teptandu-te s a vii acasa. Eu sunt
fntotdeauna disponibil, cand ai tu nevoie de mine; tu de ce nu
popi fi, pentru mine? " $tiam ca argumentul lui era stupid, dar
m-a facut sa ma simt egoistii. Mi-am retras taxa de partici
pare. - LIZ
KIM
Pierdufi in "ceafa"
Limpezirea situa!iei
dorinte �i prioritati?
• Cat de mult pot sa fac �i sa ofer, fara sa devin iritat
sau deprimat?
• Daca cedez ill fata �antajistului ill s eamna ca incalc
Fiirii �antaj
La scurta vreme dupa ce a vandut un album de foto
grafii la care muncise aproape un an, prietena mea
Denise mi-a povestit 0 situatie aparuta intre ea �i Amy,
o prietena cu care fusese �i colega la 0 agentie de publi
citate, pana cand amandoua decisesera sa se lanseze pe
cont propriu. Denise se intreba daca Amy folosea �anta
jul sentimental in relatia cu ea.
Denise mi-a povestit urmatoarele:
Relatia infidelii
Ii cunosc de ani buni pe prietenul meu Jack �i pe so
tia lui, Michelle, �i am admirat intotdeauna casnicia lor.
Intre ei, exista 0 mare diferenta de varsta - Jack este mai
batran cu cincisprezece ani -, dar amandoi, muzicieni
intr-o orchestra simfonica, par sa imparta�easca 0 apro
piere rar intalnita. Intr-o seara, Jack s-a oferit sa rna duca
el cu ma�ina la corul in care cantam amandoi �i, pe dru
mul de intoarcere spre casa, am avut ocazia sa starn de
Yorba. "Ce va apropie atat de mult?" I-am intrebat eu.
"Cine v-a vandut secretul casatoriei perfecte?"
Raspunsul lui Jack a fost cu totul surprinzator.
• va incerca sa va domine
• va ignora protestele voastre
• va insista ca are un caracter sau motive superioare
celor ale voastre
• va evita sa-�i asume vreo responsabilitate pentru
problemele dintre voi.
De la flexibil la in�epenit
D
"
Punitivul
Punitivii activi
"Daca iti reiei serviciul, te parasesc" .
"Daca nu preiei afacerea familiei, te dezmo�tenesc" .
"Daca incerci s a dai divort, n-ai s a mai vezi copiii" .
"Daca nu accepti sa stai peste program, poti sa-ti iei
adio de la promovare" .
Acestea sunt afirmatii de forta - �i sunt capabile sa
sperie. Ele sunt �i extrem de eficiente, pentru ca ne dau
o imagine clara despre ceea ce va urma, daca nu cedam
vointei punitivilor agresivi. Ace�tia ne pot face viata co�
mar sau eel putin neplacuta. Este posibil ca punitivii sa
nu-�i dea seama prea bine ce impact au cuvintele lor sau
sa nu observe cat de des ameninta cu dezaprobarea, sa
nu realizeze ca Ie comunica �i altora cat de rai suntem
sau ca ne priveaza de un lucru important pentru noi.
Este posibil ca in nouasprezece situapi din douazeci pu
nitivii sa nu-�i puna in practica amenintarile �i sa fie
chiar oameni placup in perioadele de acalmie dintre fur
tuni, dar, deoarece consecintele cu care ameninta pot fi
grave, noi traim cu teama acelei unice situatii in care pu
nitivul merge pana la capat.
Liz, 0 femeie sub tire, cu ochi negri �i 0 voce slaba, li
ni�tita, a venit sa rna consulte, a�a cum au facut-o nume-
54 Susan Forward, Ph. D., eu Donna Frazier
tuatie in care orice alegere este 0 tradare. Iar cop iii �an
tajati se agata adesea de iluzia ca, daca renunta de aceas
ta data la un partener "cu probleme", pentru a salva li
ni�tea familiei, data viitoare vor putea gasi pe cineva care
sa treaca testul. Desigur, este doar 0 iluzie. Parintii care
folosesc acest tip de �antaj vor gasi inevitabil ceva de re
pro�at �i urmatoarei persoane �i celei de a treia �i oricui
reprezinta 0 amenintare pentru capacitatea lor de control.
Josh a cedat incercand sa-l blocheze pe Paul, dar pas
trand in acela�i timp ceea ce i�i dorea pentru el insu�i.
In orice directie s-ar fi uitat, el vedea numai alegeri care
ii compromiteau integritatea. Ii putea face pe voie tata
lui, ceea ce nu reprezenta 0 optiune acceptabila - Josh
nu avea intentia sa renunte la Beth - sau putea conti
nua sa traiasca 0 minciuna.
Cautand sa evitam j ugul punitivilor �i modul lor
agresiv de a ne manipula, ne putem trezi facand lucruri
care ne uimesc - mintim, ascundem secrete, ne furi
�am -, pentru a intretine iluzia ca ii ascultam. Compor
tandu-ne de parca am mai fi inca ni�te adolescenti rebeli
�i incalcand propriile noastre standarde, sporim ceea ce
ar putea reprezenta deja 0 incarcatura considerabila de
autorepro�uri, nascuta din incapacitatea de a-i face fata
�antajistului.
Tratantentul tacut
Punitivii nu trebuie neaparat sa formuleze mesajul in
mod explicit pentru a-I transmite, nu trebuie nici macar
sa vorbeasca . La fel de redutabili ca �antaji�tii pe care
i-am vazut pana acum sunt imbufnatii �i tacupi, care se
retrag in spatele supararii neexprimate in cuvinte.
58 Susan Forward, Ph. D., eu Donna Frazier
Pedeapsa dublii
Cand aveti 0 relatie dubla - omul pe care 11 iubiti va
este in acela�i timp �ef, sau eel mai bun prieten va este
�i partener de afaceri -, potentialul pedepsei cre�te ex-
60 Susan Forward, Ph.D., e u Donna Frazier
face el. Mi-a placut sa vad cum gande?te ?i, de asemenea, fap
tu l ca este sofisticat. Are multe sa ma invefe, iar eu m-am sim
tit de parca a? fi ca?tigat premiul de a fi studenta lui model.
fmi placea intimitatea, ?tiind ca aveam multe in comun. $tiu
ca avem aceea?i viziune de perspectiva pentru companie. El
nu poate vorbi cu sOfia lui despre ce face la serviciu - este al
cooUca ?i plute?te undeva, in alta lume. Chiar inainte de a ne
apropia afectiv, el spunea ca, dupa ce ea va deveni suficient de
stabila pentru a putea sta pe propriile picioare, el 0 s-o para
seasca. A?a ca i-am luat eu locul.
Autopedepsirea finala
Pedeapsa finala pe care 0 pot formula autopunitivii
este cum nu se poate mai lnspaimantatoare: este insinua-
68 Susan Forward, Ph. D., cu Donna Frazier
Martirii
Un spectacol
demn de a Ii premiat
Martirii sunt preocupati de cat de rau se simt �i une
ori vor interpreta incapacitatea voastra de a Ie citi gan
durile ca dovada ca nu va pasa de ei. Daca i-ati iubi cu
adevarat, ati fi capabili sa va dati seam a ce-i preocupa,
Hira sa aveti nevoie de vreo indicatie verbala. Jocul de
societate la care sunt a�i este "Ghice�te ce mi-ai facut" .
Deprimati, muti �i adesea Inlacrimati, multi martiri
se inchid In ei In�i�i cand nu obtin ceea ce vor, dar nu ne
spun de ceo Ne vor spune ce doresc cand vor considera
ei de cuviinta, dupa ce ne vor lasa sa ne framantam ore
intregi, chiar saptamani, anxio�i �i ingrijorati.
Clienta mea Patty, functionara guvernamentala In
varsta de patruzeci �i trei de ani, mi-a spus ca ori de cate
ori se contrazicea cu sotul ei, Joe, acesta se retragea dra
matic in patul lui.
Cele patru chipuri ale �antajului 71
Victima circumstantelor
Suferinta nu se traie�te mtotdeauna in tacere. Exista
martiri care ne imparta�esc bucuro�i detaliile situatiei lor
�i, la fel ca verii lor tacuti, a�teapta de la noi sa imbuna
tapm lucrurile. Daca lor nu Ie este bine, mseamna ca noi
nu Ie-am oferit ceva esential pentru fericirea lor.
Pacienta mea Zoe are cincizeci �i �apte de ani �i este
o persoana extraordinara, plina de incredere - contabil
principal la 0 mare agentie de publicitate. A venit sa rna
vada din cauza unor probleme pe care Ie avea la sen'i
ciu, cu 0 colega.
Tess este cea mai tanara din echipa ?i u ita ca celor mai
multi dintre noi ne-au trebuit ani fntregi fn care ne-am ocu
pat de treburile marunte ?i nesuferite, pana ne-am facut uce
nicia ?i am ajuns acolo unde suntem azi. Ea crede ca ar trebui
sa i se permita sa aterizeze direct sus, de?i are cu aproape cinci
sprezece ani mai putin decat noi ca experienta ?i sa se ocupe
de treburile cele mai importante. Am fncercat sa-i explic toa
te aces tea, dar fata nu are nici un pic de rabdare. Apoi, a fn
ceput sa aiba neplaceri cu ?eful nostru ?i a devenit paranoica,
este convinsa ca f?i va pierde slujba. in fiecare zi, vine fn bi
roul meu ?i fmi fn?ira pe nerasuflate toata lista lucrurilor care
nu merg bine: lui Dale, unul dintre parteneri, fi displace refe
ratul ei. N-a reu?it sa convinga un client valoros ?i crede ca
el 0 evita acum. Calculatorul nu-i junctioneaza. $i, ah, da, cai
nele i-a ros foile lucrate acasa. Uneori, f?i da seama singura ca
suna caraghios, dar sentimentul de nesiguranta este prezent
fntotdeauna.
Fata spune ca este atat de deprimata, fncat abia se poate da
jos din pat dimineata, a fnceput sa jumeze figara de la tigara,
parca ?i slabe?te . . . Am fncercat sa 0 fncurajez ?i am crezut ca
Cele patru chipuri ale �antajului 73
Ispititorul
Pretul recllnoa�terii
Uneori, ceea ce ofera ispititorii nu este tangibil, cum
erau recompensele materiale fluturate de Alex in fata lui
Julie. Multi ispititori fac trafic cu recompense sen
timentale, castele in aerul imbalsamat de dragoste, accep
tare, intimitate familiala �i rani vindecate. Intrarea in
aceasta fantezie de bogape lipsita de cusur presupune un
singur lucru: sa cedap, indeplinind dorintele ispititorului.
Pacienta mea, Jan, este 0 femeie de afaceri, trecuta de
cincizeci de ani, atractiva, care a divortat in urma cu opt
ani �i are doi baieti mari. �i-a construit 0 afacere de suc
ces cu bijuterii �i acum se bucura de roadele muncii ei
intense �i ale creativitapi. Dar relapa cu sora ei este 0 sur
sa de multa durere pentru ea.
Orice func!ioneaza
• te voi parasi
• te voi dezaproba
• voi inceta sa te iubesc
• voi tipa la tine
• te voi face nefericit
• te voi contrazice
• te voi concedia
Sunt complet nebuna dupa el, dar rna fntreb daca nu mi-ar
fi mai bine fara el. Dare rna costa prea multi bani sa raman cu
el ? Este complet dependent de mine.
Teama de manie
Mania pare sa atraga teama ca un magnet, scotand-o
rapid la suprafata �i activand in noi reactia lupta / fuga.
Este 0 emotie pe care putini 0 putem exprima sau trai in
mod confortabil, deoarece 0 asociem cu eonflictul, eu
pierderea �i chiar cu violenta. Disconfortul este justificat
�i protector �i ne face sa ne ascundem sau sa fugim, cand
mania exploziva ameninta sa ia 0 forma fizica �i sa ne
faca rau. Dar, in toate relatiile, cu exceptia celor substan
tial abuzive, mania este doar 0 emotie ca toate celelal
te - nici buna, nici rea. Cu toate acestea, am acumulat
atat de multa anxietate �i aprehensiune in legatura cu
propria noastra manie sau cu mania altora, incat acest
lucru poate afecta spectaculos capacitatea noastra de a
rezista �antajului.
9a Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
Reflexele condifionate
Uneori, reactionam la simpla sugerare a comporta
mentului de care ne temem. "Este suficient daca tata se
lnro�e�te la fata �i i�i incrunta sprancenele, pentru ca eu
sa bat in retragere", a spus Josh. "Nici macar nu mai este
nevoie sa tipe. "
Multi dintre voi ati studiat putina psihologie in liceu
sau la colegiu �i probabil va amintiti de povestea psiho
logului rus Ivan Pavlov �i de experimentele lui cu caini,
de demonstratia clasica pentru ceea ce numim reflexul
conditionat. Pavlov studia digestia la caini, care incepe
cu raspunsul natural al salivarii, cand animalul vede
mancarea. Pavlov a observat insa ca, daca suna din clo
potel cand Ie aducea cainilor mancarea, ace�tia au ince
put sa asocieze sunetul clopotelului cu alimentele �i ca
salivau doar la auzul acestui sunet - nu trebuia sa fie
neaparat prezenta �i hrana. Intr-un mod foarte asema
nator, subiectii �antajului prezinta reflexe conditionate,
formate pentru ca au trecut printr-un eveniment care le-a
produs 0 teama puternica.
Poate fi vorba despre faptul ca sotul i�i pune in apli
care amenintarea de a-�i parasi sotia �i pleaca pentru 0
scurta perioada de timp; copilul devenit adult se supa
ra pe parinti, pentru ceea ce au facut ace�tia �i nu Ie mai
92 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
Obliga!ia
minte sa faca ceea ce era cel mai bine pentru toti ceilalp.,
dar nu pentru ea insa�i. Celor mai multi dintre noi ne
vine foarte greu sa definim limitele unde incepe datoria
noastra fata de altii �i unde se termina ea. Iar atunci cand
sentimentul datoriei este mai puternic decat acela al res
pectului de sine �i al grijii pentru propria persoana, �an
taji�tii invata repede cum sa profite.
Vinovalia
1. Actionez.
2. Cealalta persoana se supara.
3. Eu preiau intreaga responsabilitate pentru supara
rea celuilalt, indiferent daca am avut vreo legatura
cu ea sau nu.
4. Ma simt vinovat.
5. A� face orice pentru a remedia, astfel lncat sa rna
simt mai bine.
Mai exact:
Fire impletite
Instrumentele meseriei
Spin-ul
Spin-doctorul
Intr-o zi, mi-a telefonat 0 doamna pe nume Margaret,
care mi-a spus ca mariajul ei trecea printr-o perioada
foarte dificila �i voia sa vada daca exista vreo cale de a-I
salva. Am stabilit 0 intrevedere �i, cand a intrat, �armul
�i gratia ei m-au izbit. Margaret era u�or trecuta de pa
truzeci de ani �i divortase de cinci ani, cand I-a intainit
pe actualul ei sot, intr-o asociatie a persoanelor singure
de pe langa biserica pe care 0 frecventau amandoi. Dupa
o perioada de prietenie scurta �i intensa, Margaret �i Cal
s-au casatorit. Erau impreuna de un an cand ea a venit
la mine.
112 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
Etichete derutante
Insist asupra etichetelor folosite de Cal cu Margaret
pentru ca spin -ul implica atribuirea unor adjective - cele
pozitive pentru �antajist �i persoana-pnta care se confor
meaza, cele negative pentru persoana care rezista. Cal a
interpretat diferendele lui cu Margaret ca pe un indiciu
al faptului ca ceva nu era in regula cu ea, apoi a folosit
etichete care au consolidat aceasta pozitie. Experienta
este de natura sa dezorienteze. Etichetele �antaji�tilor di
fera atat de mult de cele pe care Ie-am alege noi, incat
foarte repede yom pune sub semnul indoielii etichetele
pe care Ie-am aplica noi in�ine lucrurilor �i yom incepe
sa interiorizam dubiile �antajistului cu privire la percep
tiile noastre, la caracterul, meritele, atractivitatea �i va
lorile noastre. Suntem prin�i in capcana unei "cep." den
se, din soiul cel mai rau, dupa cum mi-a spus Margaret:
tea noastra de a iubi. Multi dintre noi vom face tot posi
bilul pentru a dovedi ca suntem iubitori �i demni de a fi
iubiti �i multi avem convingerea gre�ita ca, "Daca cine
va rna iube�te, trebuie sa-l/ sa 0 iubesc �i eu - altfel in
seamna ca ceva nu este in regula cu mine".
Pacientul meu Roger, un scenarist avand in j ur de
treizeci �i cinci de ani, s-a confruntat cu 0 furtuna de ma
nifestari ale patologizarii cand a decis ca are nevoie de
putina independenta fata de Alice, 0 actrita pe care 0 in
talnise cu opt luni in urma, in cadrul programului de re
cuperare pentru probleme comportamentale, intitulat
"Doisprezece pa�i".
imi era cZar din tonul vocii ei, din limbajul corporaL ?i din
fntreaga ei atitudine ca era nemulfumita de mine - ?i asta
ma facea sa ma simt foarte prost. Ma temeam ca se putea su
para. lar aceasta ar ft fost confirmarea ultima a faptului ca nu
eram fn regula. in cele din urma, psihoterapeutul este arbitrul
lucrurilor bune ?i rele din viafa noastra, iar daca psihoterape
utul zice ca nu te place sau ca nu este de acord cu tine fnseam
na ca fntr-adevar ceva nu este fn regula cu tine. De asemenea,
fntotdeauna mi-a fost frica de mfmie, de cuvintele grele. Cand
ai de-a face cu 0 persoana aflata fntr-o pozifie de autoritate,
toate acestea se fnzecesc.
Secretele periculoase
Multe familii care au secrete II ru�inoase", legate de
abuzuri impotriva copiilor, alcoolism, boli sentimentale
sau suicid, convin tacit sa ascunda faptele �i sa nu vor
beasca despre ele niciodata . Cand insa una dintre per
soane schimba semnalele, ie�ind din sistemul familial ce
supravietuie�te bazat pe negare �i secret, reactia tipica a
membrilor familiei este etichetarea persoanei respective
ca nebuna, neiertatoare sau distrugatoare pentru fami
lie, deoarece a indraznit sa vorbeasca despre istoria as
cunsa �i mult timp nerecunoscuta. M-am intalnit frec
vent cu acest tip de patologizare in perioada cat m-am
specializat in activitatea cu adulp care au fost abuzap se
xual �i / sau fizic in copilarie. Pe masura ce pacientii mei
se insanato�eau, ei voiau �i simteau nevoia sa vorbeas
ca despre experientele traite, dar unele familii se opu
neau categoric ruperii tacerii.
Este axiomatic faptul ca, cu cat 0 familie este mai tul
burata, cu atat ea ii obstructioneaza mai mult pe acei
membri care incearca sa se insanato�easca. $i, de multe
ori, �antajul da rezultate. Amenintarile cu abandonul,
exilul, pedeapsa, razbunarea �i dezaprobarea totala sau
dispretul pot zdrobi decizia unei persoane a carei brava
incercare de recuperare a fost patologizata ca egoista,
inutila �i distructiva.
Instrumentele meseriei 1 25
Inrolarea alia�ilor
Comparatiile negative
o presiune periculoasii
La serviciu, comparatiile negative creeaza 0 atmosfe
ra similara celei dintr-o familie nesanatoasa, alimentand
invidia �i rivalitatea. Ne putem trezi in situatia de a in
cerca sa facem fata unor standarde imposibile, fixate de
un �ef paternalist care, a�ezand lucratorii fata in fata, da
na�tere printre colegi unor "rivalitati intre frati".
Instrumentele meseriei 1 33
Lumea interioara
a �antaj istului
Pierderea � i dependenta
Un amestec de cauze
o viala de vis
Ei - personajul principal
Joe ca?tiga mult, dar cheltuie?te banii mai repede decat fi pu
tem face amandoi, a?a ca niciodata nu avem destui. Saptamana
trecuta se adunasera a multime defacturi ?i el mi-a pretins sa-i
telefonez matu?ii mele ?i sa-i cer un fmprumut. Matu?a mea
este destul de fnstiirita, dar tocmai ?i-a facut a operafie de can
cer la san. I-am spus ca nu puteam fn nici un caz s-o deranjez
?i nu mi-a venit sa cred ce presiuni a fnceput el sa faca. " Uite
numarul ei de la spital", mi-a spus. "Nici macar nu trebuie sa-l
mai caufi. Ea n u are dureri ?i fntotdeauna ai fast preferata ei.
De ce nu pofi sa faci pentru mine un lucru atat de marunt?"
Consecinta pedepsirii
Reducerea pierderilor
A da 0 lecfie
Mi-a spus ca era cel mai bine pentru mine sa-l trimit pe
fiul meu fostului sot. Totul se punea in termenii " Iti pui sin
gura piedici" ?i "Nu vreau dedit sa vad ca fti valorifici poten
tialul ", cand ceea ce voia de fapt era sa ma aiba numai pentru
el, fara sa mai fie ?i baietelul prin preajma. In tr-adevar, era
cum nu se putea mai generos.
niciodata acest lucru f}i nici n-o va face. Totuf}i, nu cred ca tre
buie sa se razbune pe mine din aceastii cauza.
Puncte sensibile
Impatimi!ii aprobarii
Vocea ra/iunii
Liz, care se lupta sa faca fata 9antajului exercitat de
sotul ei, Michael, are vocea calda a unui OJ m emisiunea
de la miezul noptii, la un post de radio m FM 9i un mod
de a se comporta atat de placid, mcat pentru cineva care
nu 0 cunoa9te este foarte greu sa inteleaga ca ea este su
parata. Cand i-am spus acest lucru, a ras.
1 76 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
Bizara invinovaJire
Lumea lui Eve s-a prabu�it atunci cand Elliot a luat 0
supradoza din medicamentele prescrise de medic, dupa
una dintre certurile lor. Elliot a fost tinut sub observatie
intr-o clinica timp de cateva saptamani, iar cand a reve
nit acasa a invinovatit-o pe Eve pentru durerea, proble
mele �i toate temerile lui.
Este nevoie de doi 1 81
Sindromul Atlas
Oamenii care sufera de sindromul lui Atlas cred ca
numai ei trebuie sa rezolve orice problema, propriile lor
nevoi lasandu-Ie la urma. La fel ca Atlas, care ducea glo
bul pamantesc pe umeri, ace�ti oameni se lasa cople�iti
de povara de a se ingriji de sentimentele �i actiunile tu
turor celor din jur, sperand sa ispa�easca pentru pacate
trecute sau viitoare.
Este nevoie de doi 1 83
Inima sensibiHi
Puterea milei
Clienta mea Patty, functionara guvernamentala pe
care am intalnit-o in capitolul 2, a crescut intr-o familie
care n-a fost prea fericita in cea mai mare parte a copila
riei ei. Mama ei a suferit de ceea ce parea a fi 0 depresie
profunda �i deseori se inchidea in dormitor ore intregi
sau chiar zile la rand. Patty glume�te adesea spunand
"mama a dormit toata copilaria mea", dar i�i aminte�te
ca era mereu con�tienta de prezenta mamei �i de nevoi
Ie ei �i ca incerca sa se joace fara sa faca galagie, ca sa nu
o deranjeze.
o problema de echilibru
• Va cereti scuze.
1 96 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
• Discutati rational.
• Va certati.
• Plangeti.
• Insistati.
tante.
• Cedati �i sperati ca este pentru ultima oara.
• Va predap.
Auto�antajul
Aten!ionare
Impactul �antajului
Un cere vicios
Nu este u�or sa ne respectam �i sa ne protejam inte
gritatea. �antaji�tii obstructioneaza ghidul nostru inte
rior, creand confuzie �i revolta �i, prin urmare, avem sen
zatia ca pierdem contactul cu partile noastre cunoscatoa
re, pentru ca, atunci cand ne dam seama ca am cedat din
nou, sa ne mustram.
Patty, care i-a permis sotului ei, Joe, sa 0 convinga sa-i
ceara un imprumut matu�ii internate in spital, a rezu
mat astfel conditia persoanei-tinta, care este supusa prin
�antaj sentimental unei puternice presiuni:
un mic favor, c[md fn rest el face totul. Pare total lipsit de ra
tiune. Dar, dupa ce am facut-o, m-am simtit fngrozitor . . . ori
bil, fara valoare. M-am simtit folositii, ca �i cand nu a� avea
c% ana vertebrala, ceea ce este adevarat.
Rationamente �i jllstificiiri
Protejarea propriei integritati poate produce teama �i
poate conduce la singuratate. Ea ne supune riscului de
a ne atrage dezaprobarea celor dragi �i poate chiar pune
in pericol 0 relatie. Margaret voia cu orice pret sa rama
na impreuna cu Cal, astfel ca a facut ceea ce fac multi oa
meni supu�i �antajului sentimental, daca se afla in situa
tia de a alege intre a se comporta a�a cum Ie sta in fire �i
a respecta dorinta altcuiva: a gandit rational.
Margaret a incercat sa descopere "ratiuni" de a face
ceea ce dorea Cal. $i-a spus ca sexul in grup nu era 0
mare problema - poate ca, intr-adevar, ea era demoda
ta �i pudibonda. Pentru ca, nu-i a�a, el era un om minu
nat din multe puncte de vedere. Nevoia pe care a resim
tit-o de a merge atat de departe cu gandirea rationala ar
fi trebuit sa constituie pentru Margaret un indiciu al fap
tului ca depa�ea ceea ce considera ea a fi adevarat �i sa
natos.
Este nevoie de multa energie mentala �i sentimentala
pentru a ne convinge singuri ca putem accepta ceva ce
nu este in regula pentru noi. Intre integritatea noastra �i
208 Susan Forward, Ph.D., e u Donna Frazier
Lichidarea
Eve a vorbit despre erodarea intimitatii in relatia ei
cu Elliot, In termeni extrem de relevanti:
216 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
Nici n-o mai fntreb pe Tess ce face, pentru ca �tiu cif fmi
va spune �i pe urmif fmi va cere sif-i ameliorez starea fn care
se aflif. ered cif putem sa vorbim despre, ah, vreme, echipa
Dodgers, Mel Gibson,filme - dar numai despre comedii. To
tul cat mai superficial.
218 Susan Forward, Ph.D., ell Donna Frazier
,..
Inainte de a incepe
Primul pas
Subsemnatul , _____________
_
Noua afirmatie: Cer ceea ce vreau eu, chiar daca acest lu
cru fl supara pe ?antajist.
Un dans nou
Propozitiile de amanare 11 pot deruta sau 11 pot supa
ra pe �antajist. Doar schimbati scenariul obi�nuit �i a�
teptat, prin faptul ca nu cedati in mod automat. Este ca
�i cand ati dansa impreuna un tangou, iar voi ati trece
brusc la vals. $antajistul poate resimp frma pe care 0 pu
neti ca pe 0 rezistenta sau ca pe un raspuns negativ �i,
in consecinta, poate lncepe sa va sup una imediat presiu-
Inainte de a incepe 241
Dialog cu disconfortul
Zoe s-a simtit din ce m ce mai incomodata de amana
rea raspunsului pentru Tess. Aceasta era insistenta �i de
venea imaginea vie a suferintei ori de cate ori 0 mtalnea
Zoe. eu cat se gandea mai mult la solicitarea lui Tess, cu
atat Zoe mtelegea mai bine ca nu i-a putea mdeplini
cu toate acestea, vinovatia pe care 0 resimtea devenea
din ce m ce mai mare.
Mil dai afaril pe u?il? Mil faci sil rad. Nu plec nicilieri. Mil
simt bine aici ?i nu plec filril sil opun rezistenfil. Este cillduf
aici - nu trebuie decat sil chifili pUfin ?i imediat sari sil mil
la?i sil fac ce poftesc.
Distantati-vii.
Amanarea va ofera ocazia sa va limpeziti propriile
ganduri, propriile prioritati �i propriile sentimente. Ti
neti minte ca avep de respectat 0 linie de conduita - de
clarapile de amanare. Probabil ca va veti simti ca un disc
stricat, repetandu-le pana nu vep mai avea nevoie de ele,
dar mergeti inainte �i dati-Ie �ansa sa-�i faca efectul.
Dar, daca, folosind aceste afirmatii, va simtiti totu�i
atat de nelini�titi �i de presati, mcat sunteti tentati sa fa
ceti ceva pentru a va u�ura disconfortul, atunci pieca/i.
Nu spun ca trebuie sa va rasuciti pe calcaie �i sa parasiti
persoana respectiva fara nici 0 explicatie. Dar cereti-va
scuze �i duceti-va m alta camera, unde puteti ave a lini�
te cateva minute. Puteti spune: "Trebuie sa beau putina
apa" sau "Vreau sa rna duc la baie - rna mtorc imediat".
I nainte de a incepe 251
Etapa a doua:
devenifi observatori
Folositi vizualizarea
Pentru a va ajuta sa faceti acest lucru, a� dori sa folo
siti urmatorul exercitiu de vizualizare: imaginati-va un
lift transparent, aflat la parterul unui turn de observape
cu cincizeci de etaje. Vreau sa va inchipuiti ca va aflati
in acest lift, care incepe sa urce lent. Priviti etajele infe
rioare, dar nu vedep mare lucru, pentru ca este 0 ceata
atotcuprinzatoare. lei �i colo, ceata se rarefiaza �i distin
gep contururile obiectelor �i ale oamenilor, dar sunt vagi
� i neclare, apar �i dispar. Acesta este taramul emotiilor
pure, al sentimentelor puternice pe care �antajistul le fra
manta in noi.
Cabina liftului continua sa urce �i, pe masura ce ina
inteaza, ceata ramane In urma �i Incepeti sa vedeti un
peisaj mai amplu. Cand ajungeti sus de tot, aveti 0 ve
dere panoramic a �i va dati seama ca ceata, despre care
ap crezut ca acopera totul, se afla numai in partea de jos,
de la baza tumului. Ceea ce parea atotpatrunzator este
doar un petic redus, 0 mica parte a mtregului tablou. Lif
tul a ajuns la un plan diferit, un plan al ratiunii, al per
ceptiei �i al obiectivitatii. Ie�iti din cabina �i pa�iti pe
platforma de observatie. Bucurati-va de lini�tea �i lim
pezimea de acolo. Tineti minte ca aveti intotdeauna ac
ces la locul acesta.
Calatoria de la nivelul curajului la cel al capului este
utila cand sunteti supu�i presiunii �antajului, pentru ca
atat de u�or ne putem incurca m sentimentele de teama,
obligape �i vinovatie, incat perceppile devin fragmenta
re �i se distorsioneaza. Nu va cer sa va deta�ati de pro
priile senti mente - a� vrea doar sa adaugati acestui
amestec perspectiva �i rapunea, astfel mcat sa nu va ghi
dati doar dupa sentimente. Atat intelectul, cat �i emoti-
Inainte de a incepe 253
1. LA CE vA GANDITI?
Notati in scris ceea ce va trece prin minte, acordand
atentie in mod special gandurilor care se repeta sau care
va deranjeaza. Ele va vor aduce indicii importante de
spre convingerile pe care vi le-ati format de-a lungul ani
lor. Printre convingerile pe care Ie lntalnesc frecvent la
persoanele tintite de �antajul sentimental, se numara:
tea intampla .
• Daca nimeni altcineva nu rezolva problema, trebuie
sa 0 fac eu.
• Niciodata nu ca�tig in fata acestei persoane.
ca t ale mele.
2. CUM vA SIMTITI?
Cum va simtiti daca repuneti m scena relatia voastra
tranzactionala cu �antajistul? Scrieti cat mai multe sen
timente de care va dati seama, folosind urmatoarea lis
ta ca punct de plecare:
Inainte de a incepe 257
• Tipatul
• Trantirea u�ii
• Anumite cuvinte (precum "grangur", "egoist") care
ne fac sa ne simtim prost
• Plansul
• Oftatul
• 0 figura suparata - fata ro�ie, sprancenele incrun
tate, privire posomorata
• Tacerea
Momentul deciziei
A-
n trecut, ati raspuns, in general, necesitatilor �i
Parcurgerea procesului
Cand Leigh, agentul de bursa a carei mama, Ellen, fo
losea constant comparatii negative, mi-a spus ca trecea
printr-o perioada dificila la serviciu �i ca 0 ingrozea per
spectiva de a lua cina in ora� cu mama ei in cursul sap
tamanii, iar Ellen insista asupra acestui lucru, i-am cerut
sa parcurga procesul pana la capat.
"Fii serioasa, Susan", mi-a spus ea. "Este ridicol. Sunt
obosita. Nu este decat 0 cina �i n-o sa mor din asta".
"Te rog sa parcurgi lista", i-am spus. "Nu se �tie nici
odata ce vei descoperi".
" I n regula" , a raspuns ea putin binevoitoare . "Va
dura putin. Singurul lucru care m-a deranj at, cand
mama a spus ca vrea sa ie�im impreuna, a fost acela ca,
atunci cand eu i-am spus ca sunt obosita, ea a zis ceva
legat de faptul ca veri�oara mea, Caroline, are intotdea
una timp pentru ea. Nu rna deranj eaza sa 0 duc pe
mama la restaurant �i este 0 prostie sa ne punem pro
blema ca asta ar putea face rau cuiva - bineinteles ca
nu ar putea . 0 intereseaza ce simt eu? - ei bine, nu
prea, dar nu este vorba decat de 0 cina, pentru nume
Ie Domnului. De ce sa rna cert din atata lucru? Daca ea
Momentul deciziei 265
Conformarea con�tientii
Conformarea con�tienta este raspunsul "da" pe care
11 alegeti dupa ce ap reflectat la dorinta celeilalte persoa
ne �i dupa ce ati demontat mecanismele conformarii au
tomate, prin observare �i prin con�tientizarea propriilor
voastre ganduri, senti mente �i preferinte. Utilizata In
mod corespunzator, conformarea con9tienta poate fi ca
lea cea mai potrivita de a obtine rezultatele importante
pentru voi. Dar tineti minte ca aceasta forma de confor
mare este rezultatul unui proces de reflectie atent. El de
curge din etapele Stop, Observatie, Strategie, pe care
Ie-am descris.
Conformarea con�tienta este alegerea potrivita cand :
OAf CU CONDITII
Cand Leigh a analizat ce ar face mai putin apasatoa
re 0 cina cu Ellen, a constatat ca ea nu-�i oferise nici 0
optiune in afara de a lua cina �i de a petrece restul serii
impreuna cu mama ei.
Am intrebat-o pe Leigh daca s-ar fi sfar�it lumea in
cazul cand i-ar fi spus mamei ca urmau sa ia masa im
preuna, dar ca voia sa se intoarca acasa devreme.
"Chiar pot sa fac acest lucru?" m-a intrebat ea.
"Bineinteles", i-am raspuns. "Ceea ce trebuie sa-i spui
este ca ai avut 0 saptamana dificila �i ca poti ie�i sa luap
masa in ora�, dar ca dupa aceea nu te poti duce la ea .
Apoi - �i acesta este un lucru foarte important -, tre
buie sa spui: «Mama, doresc foarte mult sa nu rna mai
compari cu Caroline de fiecare daca cand iti spun "nu",
indiferent pentru ceo Acest lucru rna doare �i imi provoa
ca resentimente �i nu rna mobilizeaza inspre tine. $i te
avertizez acum ca voi opune rezistenta ori de cate ori vei
face acest lucru. De acord?»"
270 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
Intimitatea cu integritatea
Arena sexualitatii este un loc in care oamenii se im
potmolesc adesea, daca intalnesc expectatii diferite de
ale lor sau presiuni. Nu exista alt loc, dec at acesta, in
care, sa ne simtim mai vulnerabili sau mai dezgoliti sen
timental �i in care sa dorim mai mult sa fim acceptati
sau sa acceptam. Daca nu-i comunicam celeilalte persoa
ne ce ne face placere �i ce nu, ce ne provoaca �i ce ne
stanjene�te, nu putem ajunge la 0 intimitate autentica. In
acela�i timp, nu dorim sa ofens am sau sa fim rigizi ori
sa respingem jocul �i experimentul. Este �tiut ca oameni
diferiti au niveluri deosebite de confort �i dorinta, pe
Momentul deciziei 275
Mentinerea tiparului:
decizia de a nu lua 0 decizie
Sarah, reportera specializata in domeniul juridic, pe
care am cunoscut-o in introducere, voise sa se marite cu
prietenul ei Frank, dar faptul ca el 0 supunea permanent
unor teste a facut-o sa ezite. Cand am pus-o sa parcurga
procesul decizional, ea a inteles ca, inainte de a se simti
in largul ei casatorindu-se cu el, trebuiau sa se petreaca
anumite schimbari.
I-am dat lui Sarah tema de a face 0 lista cu ceea ce
simtea nevoia de a primi de la Frank �i cu ce tipuri de
comportament accepta sau nu accepta de la el. "Pot sa
fac doua liste, una cu «Hei, prostule, cine te crezi?», �i
Momentul deciziei 2 79
Draga Michael,
Am decis din mai multe motive sa-mi a�tern pe har
tie gandurile �i sentimentele, in loc de a Ie exprima di
rect. eel mai important este acela ca am ajuns sa rna tern
foarte mult de mania cu care izbucne�ti ori de cate ori
incerc sa discut cu tine 0 situatie. Pentru ca ai inceput sa
rna ameninti cu consecinte teribile daca rna hotarasc sa
divortez, rna tern �i mai multo i n asemenea momente,
gandurile mi se invalma�esc, nu mai pot sa judec limpe
de �i �tiu ca nu rna exprim adecvat. in primul rand, pen
tru ca rna intrerupi intr-una daca incerc sa-ti spun ceva
ce tu nu vrei sa auzi. Punand pe hartie ceea ce vreau sa-p
spun, am posibilitatea sa-mi organizez gandurile �i sa Ie
exprim claro
Sper ca vei citi aceasta scrisoare pana la capat �i ca vom
putea apoi sa starn, cu calm, sa discutam raponal, fara at
mosfera aceea in care unul pierde �i celalalt ca�tiga.
Michael, nu vreau sa te parasesc, daca mai avem �an
sa de a ne reconstrui relatia �i de a trece la un nivel mai
sanatos, mai afectuos �i egal. inca te mai iubesc, in pofi
da faptului ca mi-ai facut mult rau in ultimii ani �i �tiu
ca rna iube�ti �i tu. Pop fi cel mai grozav barbat din lume
(�i cel mai sexy, totodata), dar, daca voi ramane, am ne
voie sa-ti asumi 50 la suta din responsabilitate pentru
ceea ce nu a fost bine �i 50 la suta din efortul de a reveni
pe drumul cel bun.
Promit sa fac �i eu acela�i lucru. De fapt, voi incepe
chiar din acest moment. �tiu ca am reactionat ex age rat
Momentul deciziei 283
EXTINDEREA OPTIUNILOR
Kim, editorul revistei, se simtea asediata.
SPUNETI-I STRATEGIE
Dadi �titi din experienta ca probabil Yeti suferi con
secinte inacceptabile incercand sa-i opunep rezistenta �e
fului vostru, atunci, atata timp cat nu va expuneti sana
tatea fizica sau mintala unor riscuri, puteti opta sa con
tinuati 0 vreme in acela�i fel.
Cum gasiti 0 cale de a colabora cu un �ef care folose�
te �antajul sentimental �i care poate fi irational, care se
infurie din orice �i va trateaza cu dispret? Cei mai multi
dintre noi nu reu�im �i nu ne yom schimba personalita
tea ca sa ne acomodam, de�i aceasta pare a ii ceea ce ni
se cere. $tim ca trebuie sa punem capat unei situatii in
toxicante, dar realitatea este ca, fara bani in banca sau
fara alta oferta de serviciu, cei mai multi nu dispunem
de luxul unei ie�iri triumfale imediate.
Solupa este sa dati comportamentului vostru 0 denu
mire noua, s trategie, in loc de conformare sau capitulare.
Astfel, vep diminua spectaculos sentimentul victimizarii
�i al neputintei. Strategia inseamna ca ati facut 0 alegere
in cadrul unui plan in beneficiul vostru �i exact a�a tre
buie sa fie. Este 0 gre�eala sa lasati impresia ca va con
formati, cand, de fapt, cautati 0 ie�ire? Nu - este auto
conservare.
Indrumari pentru un comportament strategic de re
zistenta:
Strategia
• Ai perfecta drepta te
[chiar daca nu credeti ce spuneti] .
se temea eel mai mult. Din nou, putep face aeest lueru eu
un prieten sau singur.
"Care reaepe erezi di va fi eea mai difieila pentru tine,
Josh?" I-am intrebat.
"Din partea tatalui, ered ea va fi: «$tii ea asta inseam-
na ea eu nu te mai pot ajuta in aetivitatea ta»."
" Iar raspunsul tau?"
"Du-te naibii! N-am nevoie de banii tai ! "
" E i bine, ered e a putem gasi eeva mai putin provoea
tor" .
" I n regula. Ce zici de: ((Regre t cd. asta este ceea ee
simti. Eu m-am deeis»."
Am exersat, a�a cum s-ar putea sa vreti �i voi, eu 0 se
rie intreaga de potentiale raspunsuri.
Susan (in rolul tatalui lui Josh): "Pur �i simplu, nu pu
tern sprijini aeeasta disatorie. Sunt ranit �i �oeat ea ne-ai
mintit" .
Josh: "Nu sunt mandru ea v-am mintit, tata. Mi-a fost
teama. I mi pare rau ea simti eeea ee simti, dar eu rna voi
easatori eu Beth".
Susan: "Ce va spune mama ta?"
Josh: "Pot sa pun pariu ea primele ei euvinte vor fi
«Ce se va intampla eand vei avea eopii? Vor urma �eoa
la eatoliea? Ii vei ere�te in religia eatoliea? » Noi niei nu
suntem easatoriti deoeamdata, dar mama se gande�te,
ea intotdeauna, la viitor" .
Susan: "Iar t u i i vei spune . . . "
Josh: "Mama, ii yom ere�te eu multa dragoste �i Ii
yom invata sa fie oameni buni" .
Susan (in rolul mamei): "Vreau s a �tiu daea vor fi ea
toliei sau evrei" .
Josh: "Iar eu voi spune : « Vom treee aeeasta punte
atunei eand yom avea cop ii, mama, eand situatia va de-
Strategia 303
N-a fost cea mai blanda fntfilnire din lume. imi batea ini
ma atat de tare, fnciit eram sigur ca 0 puteau auzi ?i ei ?i mi-a
fost cam rau. Mi-am amintit ca trebuia sa respir ?i l1zi-am re
petat "Pot sa rezist " de cateva ori. Mi-a ajutat, dar nu a fost
u?or. Tata a facu t tot ce a putut sa ma opreasdi. La fnceput, a
spus: "De ce ne faci a?a ceva ? Cum ne pOfi rani astfel ? " Am
simfit ca ma fnjunghie fn inima, dar nu am spus decat: "imi
pare rau ca a?a vezi lucrurile, tata". A parut surprins, dar a
continuat. A urmat: "Daca te casatore?ti cu fata aceea, nu mai
faci parte din familia noastra. Asta 0 s-o omoare pe mama ta ".
Iar eu am spus " TaM, ameninfarile tale omoara relafia dintre
Hoi. $tiu ca e?ti furios ?i ?tiu ca e?ti suparat". Pe urma, a spus
ceva pentru care chiar ma pregatisem: "Nu-mi vine sa cred ca
m-ai minfit". Raspunsul meu a fost: "Am facu t-o pentru ca
mi-e frica de tine. Este ceva ce sper ca vom schimba ".
Parea ca nimic nu-l atingea, a?a ca a trecut la "Dupa tot
ce am facut pentru tine, mama ?i cu mine . . . ", ?i eu am spus:
"Tatii, va sunt recunoscator pentru tot, dar gratitudinea mea
nu se fntinde pana la a va lasa sa alegefi voi cu cine sa ma fn
sor". Ultima fncercare disperata a fost sa ma compare cu fra
tele meu, care s-a casatorit cu 0 catolica ?i are 0 mulfime de
copii dragala?i, catolici. I-am spus: " Tata, nu pot fi ca Eric,
pentru ca nu sunt Eric. Eu sunt eu ".
in ace! moment, am vazut ca s-a fncurcat ?i ca nu mai avea
ce sa spuna, a?a ca am facu t ceea ce mi-ai sugerat. I-am spus
ca mi se parea ca avea nevoie de timp sa se gandeasca.
304 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
UltimuI Iucru pe care mi I-a spus tata a fost: "fmi ceri foar
te multo Eu am reguli ?i valori ?i cOllvingeri care fnseamna
mult pentru mine ?i nu ?tiu daca pot accepta decizia ta sau
nu ". M-am ridicat sa plec ?i ei m-au condus pana In ma?ina.
Am lasat geamul jos, ?i tata mi-a spus: "Ei bine, fntotdeauna
te-am fnvafat sa-fi aperi punctul de vedere, dar nu m-anl gan
dit ca 0 vei face cu mine". $i mi-a aruncat un fel de zambet,
iar eu am plecat.
Confruntarea
cu cele mai frecvente riispunsuri
Deoarece cunoa�tep atat de bine cealalta persoana, nu
va va veni greu sa anticipati ce tip de raspunsuri va va
da ea, dupa decizia luata de voi. Dar, pentru ca noi sun
tern, majoritatea, lipsiti de experienta in privinta comu
nicarii nondefensive, este posibil sa nu reactionam sufi
cient de rapid, mai ales daca incercam sa ne alegem cu
vintele ce vor inmuia emotia schimbului.
Nu va ingrijorati din pricina lipsei de rapiditate -
avep la dispozitie suficient timp de gandire �i este 0 idee
buna sa lasati sa se a�tearna 0 tacere dupa cuvintele per
soanei respective, inainte de a vorbi voi. Important este
sa rezistati tendintei de a reveni la vechile tipare din ca
uza anxietatii pe care 0 resimtiti �i a faptului ca nu �titi
ce sa spuneti. A�a ca a� dori sa va pun la dispozitie ca
teva cai specifice de a da replica celor mai frecvente ti
puri de raspunsuri. Nu voi inceta sa subliniez cat de im
portant este sa exersati, rostind aceste propozitii pana ce
vi se vor parea fire�ti.
Cum sa dati replica celeilalte persoane:
• Este alegerea ta o
• Sper ca nu vei face acest lucru, dar decizia mea este
luata.
• �tiu ca in aceasta clip a e�ti foarte suparat. Cand vei
avea ocazia sa te gande�ti mai bine, poate te vei raz
gandi.
• De ce sa nu vorbim mai tarziu despre acest lucru,
cand vei fi mai putin suparat/ a.
• Amenintarile / suferinta / lacrimile nu mai au nici
un efect.
• Este posibil.
• S-ar putea sa ai dreptate.
• Trebuie sa rna mai gandesc la acest lucru.
• Nu ajungem nicaieri, daca vei continua sa rna jig
ne�ti.
• Imi pare rau ca te-ai suparat.
• Ce te-a apucat?
• De ce te porti a�a?
• De ce vrei sa-mi faci raul
• De ce faci atata caz de acest lucru?
tesc in atmosfera.
• Nu lasati frustrarea sa va impinga la amenintari pe
Eliminarea impasului
Trocul le-a permis lui Lynn �i lui Jeff sa renwl te la tac
tica presiunii, pe care fiecare 0 dirijase impotriva celui
lalt. Ei au cazut de acord ca problema nerezolvata a ma
riajului lor se reducea In cele din urma la diferenta din
tre resursele lor financiare, ceva ce Lynn, In mod special,
inca nu reu�ea sa accepte. Dar, stand In cabinetul meu �i
vorbind unul cu celalalt, au inceput sa se vada unul pe
altul ca fiinte umane, din nou, �i nu ca pe ni�te simple
tinte ale maniei. Fiecare a venit cu 0 oferta de p ace �i
amandoi au facut tot posibilul sa nu devina defensivi.
Lynn a Inceput:
Jeff a raspuns:
Lynn a replicat:
Jeff a spus:
tig ?i eu. M-am gandit sa antrenez eaii din vale, dar am fost
atat de suparat pe tine, fneat n-am vrut sa-ti spun. A m ere
zu t ea ai sa razi de mine, pentru ea tot nu voi ea?tiga cat
tine - probabil niciodatii.
Fapte, nu 'Vorbe
Sherry, al carei �ef �i iubit, Charles, amenintase ca 0
va concedia cand ea a decis sa puna capat relatiei lor ro
mantice, a hotarat sa-i ceara acestuia trei lucruri intr-un
troc avantajos pentru amandoi: nu negocia faptul di nu
vor mai avea relatii intime in nici un caz. Dar s-a oferit
sa ramana la post pana ce incheia proiectele in curs �i
sa-l ajute pe Charles sa angajeze �i sa formeze un inlo
cuitor. In schimb, pretindea scuze de la Charles pentru
presiunile pe care Ie facuse asupra ei �i angajamentul ca
vor interactiona in mod civilizat.
Un rezultat pozitiv
Michael a furnizat exemplul spectaculos al celui care
a raspuns exact pe dos decat rna a�teptam. De�i Liz se
temuse de 0 explozie cand i-a prezentat conditiile ei, co
municarea pe care au stabilit-o a entuziasmat-o.
Dispersarea "ce�iiJl
Deconectarea
punctului sensibil al fricii
Teama de dezaprobare
Aceasta teama poate parea nesemnificativa, dar, va
rog sa rna credeti, pentru multi oameni ea este groazni
ca. Teama de dezaprobare este mult mai profunda decat
338 Susan Forward, Ph.D., cu Donna Frazier
Frica de manie
Michael s-a �inut de cuvant in stradania de a-�i con
trola mama, dar lui Liz nu i-a trebuit mult pana sa-�i dea
seama ca el nu era singurul care trebuia sa se ocupe de
aceasta emo�ie. Liz a spus:
• De ce te temi?
• Care este lucrul cel mai rau care s-ar putea intam
pIa?
• Ce iti imaginezi ca s-ar putea intampla?
cept sa tipi la mine �i, data viitoare cand 0 mai faci, voi
ie�i din camera". lnseamna ca a-ti luat 0 pozitie ferma �i
ca ati devenit activ in propriul beneficiu. in continuare,
trebuie sa va tineti de cuvant cand acest lucru se repeta,
astfel incat persoana respectiva sa vada ca luati lucruri
Ie in serios.
Simultan cu ie�irea din conflict, spuneti unul dintre
urmatoarele lucruri: "lnceteaza! " sau "Termina! " sau, ex
presia mea preferata, "Mai taci! " Liz m-a privit uluita.
"Chiar pot sa fac asta?" m-a intrebat ea.
" De ce nu? " i-am spus. "Ai permisiunea mea" .
Ne imaginam adesea ca 0 persoana care ppa se amba
leaza, ajungand sa-�i piarda controlul �i sa recurga la vio
lenta. (Daca va temep ca celalalt va poate face intr-adevar
rau, nu avep ce cauta in relapa respectiva.) Dar majorita
tea nu ne-am gandit la ce s-ar intampla daca noi am ras
punde cu mai multa forta �i incredere in noi. 0 data ce ap
ie�it din rolul de fetita speriata sau de baietel speriat �i va
comportati ca un adult, suntep pe cale de a invinge tea
rna sau mama care atrage dupa sine conformarea.
RESCRIEREA ISTORIEI
Un exercitiu care s-a dovedit valoros in a-i ajuta pe
cei vizati de �antaj sa faca fata cu mai multa incredere
maniei implica derularea filmului unui incident recent
in care ap cedat de frica.
inchideti ochii. Repetati cuvintele rostite de �antajist,
ascultati ce ati spus voi �i evocati amintirile - anxieta
tea, inima batand cu putere, slabiciunea din genunchi,
imaginile catastrofale ce v-au trecut prin minte, imagi
nati-va ca mania celuilalt scapa de sub control �i se re
varsa asupra voastra.
Dispersarea "cetii" 343
Teama de schimbare
Nimanui nu-i place sa faca schimbari majore in via
tao Ceea ce este familiar este �i confortabil �i, chiar daca
ne face sa fim nefericip, macar �tim la ce sa ne a�teptam
�i ce sa a�teptam la randul nostru de la altii.
Maria era ferm hotarata sa-l paraseasca pe Jay, dar se
temea de ceea ce 0 a�tepta.
Teama de abandon
Teama de abandon poate fi mama tuturor felurilor de
frica. Unii experti considera ca ea este codificata in
348 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
BLOCAREA GANDURILOR
A� dori ca saptamana urmatoare sa va rezervati timp
pentru a va concentra asupra gandurilor negative lega-
Dispersarea "cetii" 349
GAURA NEAGRA.
Blocarea gandurilor in timpul saptamanii a ajutat-o
pe Lynn sa evite caderea intr-un vertij sentimental, dar
ea inca nu reu�ise sa faca fata fricii de ceea ce numea
"gaura neagra", starea in care cadea de obicei - fara sa
mai poata ie�i -, daca Jeff pleca de langa ea. Lynn nu a
fost prima persoana care a utilizat acest termen. L-am
auzit de nenumarate ori la oameni terorizati de abandon.
Pare a fi un iad universalmente imaginat.
Gaura neagra a fost 0 imagine pe care Lynn a vazut-o
de cand se �tie. Era foarte bine familiarizata cu groaza
350 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
Unde serie?
Una dintre modalitap.le cele mai eficiente de a schim
ba acele convingeri despre obligap.i care va fac sa va sim
titi revoltati �i stresati este sa Ie vizualizati in alb �i ne
gru. Atunci veti putea sa Ie punep. sub semnul intrebarii.
lncepep. prin a face 0 lista cu ce a�teapta de la voi cea
lalta persoana. lata cateva sugestii de la care sa incepeti:
Comutarea pedepsei
Karen a avut dificultati sa renunte la litania de auto
flagelare profund inscrisa in mintea ei, care ii spunea "ii
datorez fiicei mele tot ce dore�te ea, pentru ca a avut 0
copilarie grea �i totul din cauza mea" . Ea a trebuit sa-�i
rezolve sentimentul de obligatie atat la nivel sentimental,
cat �i la nivel intelectual.
Karen a fost �i juriu, �i judecator �i s-a condamnat la
"inchisoarea obligatiei" pentru 0 crima pe care nici ma-
Dispersarea "cetii" 355
Cat puteti da ?
Eve �tia ca trebuia sa-l paraseasca pe Elliot, dar sen
timentele de teama, obligatie �i vinovatie 0 imobilizau.
Prima noapte a fost cea mai grea. Exact a?a cum ma temu
sem, /0 a plans la telefon cand am vorbit fn seara aceea. Pri
ma mea reacfie a fost sa-i sugerez ce putea sa faca - sa se fn
talneasca cu prietenii, sa iasa, sa-?i viziteze familia -, dar
mi-am dat seama ca singura cale de a 0 ajuta era sa nu-i mai
spun ce sa faca ?i sa 0 las pe ea sa gaseasca singurii. A?a ca
i-am spus ca-mi era dor de ea, ca deplasarea se desfii?ura bine
?i ca voi vorbi cu ea seara urmatoare.
Ziua a doua a fost 0 adevarata cotitura pentru mine. Cand
am telefonat, nu era acasa. Am fost fngrijorat, a?a ca i-am la
sat un mesaj ?i, cand m-a sunat ea, mi-a spus ca se dusese la
360 Susan Forward, Ph. D., eu Donna Frazier
Opinii, nu fapte
Oamenii din viata noastra care recurg la �antajul
sentimental nu fac deosebiri in privinta vinovatiei. Ne
vor atribui la fel de multa vina pentru lucrurile rna run
te, ca �i pentru cele grave. Ah, �i ce repede deschidem
noi u�a, sa primim vinovatia !
Leigh Ii spusese mamei cat de mult 0 raneau compa
ratiile negative cu veri�oara ei, iar mama ei parea sa fi
fost receptiva. Dar de obiceiurile vechi scapam greu �i,
cand a vrut ceva la care Leigh s-a opus, mama ei a re
curs la 0 alta forma de presiune.
Dispersarea "cetii" 361
• Indiferenta
• Egoista
• Nepasatoare
362 Susan Forward, Ph.D., eu Donna Frazier
• Stangace
• De 0 incapatanare prosteasdi
• Meschina
• Nerezonabila
• Prost crescu ta
II
Dispersarea cetii 363
Returnat adresantului
Subcon�tientul acorda multa atentie ritualurilor sim
bolice �i ceremoniilor. Una dintre partile cele mai intere
sante ale activitatii mele a constat m crearea unor ritua
luri simple, care sa Ii ajute pe pacientii mei sa se confrun
te cu propriii demoni, mtr-o maniera noua �i interesanta.
lata un asemenea ritual pentru vinovape, care poate fi ex
trem de eficient m deconectarea acestui punct sensibil.
Luati 0 cutie de mici dimensiuni, cu capac, de exem
plu 0 cutie de pantofi. Transformati-o In caseta voastra
de vinovatii. Timp de 0 saptamana, notati In fiecare zi
364 Susan Forward, Ph.D., ell Donna Frazier
intoarcerea acasa