Subiecte Gimnastică

TEORIA ȘI PRACTICA ÎN RAMURI ALE GIMNASTICII ARTISTICĂ ȘI ACROBATICĂ
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 1
1. Precizați care sunt caracteristicile gimnasticii.
Caracteristicile gimnasticii
Gimnastica deţine cea mai mare varietate de exercitii naturale şi construite, care trebuie judicios
alese şi aplicate, în funcţie de starea de sănătate a practicanţilor, de particularităţile de vârstă, sex,
grad de pregătire, scopul urmarit, efectul scontat.
Exerciţiile de gimnastică pot fi aplicate în combinaţii diferite de poziţii şi mişcări, asigurând o

pregătire complexă, multilaterală, contribuie la dezvoltarea coordonarii generale, înlesnind însuşirea
rapidă şi corectă a altor acţiuni mai dificile.
Gimnastica dispune de exerciţii cu caracter analitic, care pot fi aplicate selectiv asupra unor
segmente, fără a influenţa prin acţiunea lor alte regiuni (osoase, musculare sau articulare),
îndeplinind cu succes obiective precise, specifice.
Caracterul neobişnuit al mişcărilor şi pozițiilor specifice gimnasticii, în condiţii de sprijin, atârnat,

răsturnat, de menţinere a echilibrului şi a orientării în spaţiu, determină o mai bună stapânire a
aparatului locomotor.
Prin contribuţia gimnasticii se accelerează dezvoltarea calităților motrice (îndemânare, rezistenţă,

forţă,viteză) dar şi a unor importante calităţi psihice (voinţă, perseverenţă, curaj, stapânire de sine
etc.) esenţiale în creşterea performanţelor, dar şi activităţile cotidiene.
Caracterul estetic pronunţat al exercitiilor de gimnastică, este dat de execuţia artistică, expresivă a
mişcărilor, cu o forma specială, de ţinută corporală (vârfuri întinse, genunchii întinşi, poziţii
armonioase ale braţelor şi trunchiului).
2. Specificați din ce grupă de elemente fac parte rulările și câte variante de rulări cunoașteți?
Fac parte din Elemente dinamice
Sunt rotări incomplete , mai mici de 360o, în care diferite părţi ale corpului vin în mod succesiv în
contact cu solul. Însuşirea corectă a rulărilor reprezintă baza de plecare în învăţarea
rostogolirilor.
Variante
Rulare înainte şi înapoi
Rulare laterală ( spre stânga sau dreapta )

Rulare înainte şi înapoi pe abdomen
Rulare înapoi peste umăr ( cilindrul )
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "stând pe cap".
Stând pe cap: Corpul răsturnat se sprijină pe cap (frunte) şi pe mâini, care sunt aşezate pe sol,
depărtate la lăţimea umerilor astfel încât să formeze un triunghi echilateral cu fruntea şi braţele.
Verticala coborâtă din centrul de greutate trebuie să fie deasupra bazei de susţinere.
Repartizarea greutăţii se face în mod egal pe braţe şi cap, fără extensia exagerată a coloanei
vertebrale, fără îndoiri de picioare.
Ridicarea corpului, în poziţia răsturnată, se realizează din elan sau din forţă.
4. Prezentați minim 5 exerciții pentru însușirea aterizării, fază a săriturilor cu sprijin
Exerciţii pentru însuşirea aterizării
1. Din poziţia stând: la semnal îndoirea genunchilor cu ridicarea braţelor oblic-înainte-lateral-sus şi

menţinerea poziţiei corecte de aterizare, 3-4 secunde.
2. Stând pe vârfuri, braţele sus: la semnal, adoptarea poziţiei de aterizare.
3. Din stând: îndoirea genunchilor cu arcuire ( 3 – 4x ) şi oprire în poziţie corectă de aterizare.
4. Din stând: sărituri ca mingea pe loc şi la semnal oprire în poziţia de aterizare.
5. Din stând: săritură cu genunchii sus şi oprire în poziţie de aterizare.
6. Sprijin ghemuit: săritură dreaptă şi aterizare.
7. Stând pe bancă de gimnastică: săritură în adâncime cu fixarea aterizării.
8. Stând: săritură dreaptă cu întoarcere în aer 90, 180,360 de grade în jurul axei longitudinale, spre
stânga sau spre dreapta,cu fixarea aterizării.
9. Stând pe o suprafaţă ridicată: săritură în adâncime cu efectuarea diferitelor mişcări cu membrele

inferioare în aer ( ghemuire, depărtare, ridicare etc. ) şi oprire în poziţia de aterizare.
10. Acelaşi exerciţiu pornind din diferite poziţii iniţiale.
11. Idem exerciţiul anterior cu întoarceri 90, 180, 360 de grade.
12. Atârnat dorsal la scara fixă: subbalansare şi oprire în poziţia de aterizare.
Conf.univ.dr. Florian Benedek Lect.univ.dr. Oana Pa ța

ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 2
1. Precizați care sunt sarcinile gimnasticii.
Sarcinile gimnasticii se subordonează scopului şi se referă la:
- creşterea şi dezvoltarea corectă şi armonioasă a organismului;
- formarea unei ţinute corecte, frumoase, a unei estetici corporale de excepţie;
- prevenirea şi combaterea unor eventuale atitudini deficitare
- stimularea capacităţii funcţionale a organismului, prin activarea sistemelor: cardio-vascular,

respirator, nervos şi muscular;
- dezvoltarea calităţilor motrice şi menţinerea lor la un nivel optim de dezvoltare pe tot parcursul
vieţii, până la o vârstă cât mai înaintată;
- dezvoltarea capacităţilor condiţionale coordinative şi a unor calităţi psihice de bază;
- buna funcţionare a organismului din punct de vedere fiziologic,
- realizarea unor execuţii corecte a mișcărilor;
- formarea capacităţii de relaxare parţială sau totală a corpului
- desăvârşirea tehnicii de execuţie a mişcărilor;
- dezvoltarea ritmului şi a simţului muzical prin folosirea acompaniamentului în efectuarea

exerciţiilor de gimnastică;
2. Specificați ce sunt exercițiile acrobatice, din ce grupă de elemente fac parte rostogolirile și
câte variante de rostogoliri cunoașteți?
Elementele acrobatice reprezintă poziții și acţiuni motrice special concepute, statice sau
dinamice, cu caracter de echilibru, mobilitate sau forţă. Acestea contribuie în special la
dezvoltarea coordonării, a funcţiilor aparatului vestibular cât şi la educarea unor calităţi psihice
deosebite (hotîrâre, curaj, determinare).
Elemente dinamice- rostogolirile
Sunt exerciţii cu caracter de rotare completă, în care greutatea corpului trece de pe picioare pe
mâini şi invers prin rularea corpului înainte, înapoi sau lateral, de pe loc sau elan.
Se pot executa:
- Înainte, înapoi sau lateral;
- Cu picioarele îndoite sau întinse;
- Cu picioarele apropiate sau depărtate;
- Cu corpul grupat sau întins;
- De pe loc şi cu elan.
Variante şi succesiunea metodică de însuşire
Rostogolire înainte cu corpul grupat ( din ghemuit în ghemuit
Rostogolire înapoi cu corpul grupat
Rostogolire înapoi cu picioarele depărtate
Rostogolire înainte cu picioarele depărtate
Rostogolire laterală cu corpul întins
Rostogolire înapoi cu picioarele apropiate şi întinse
Rostogolire peste un obstacol
Rostogolire înapoi prin stând pe mâini
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "stând pe mâini".
Stând pe mâini
Însuşirea corectă a acestui element de bază, necesită o bună dezvoltare a forţei musculaturii
braţelor, spatelui şi a celei abdominale, mobilitate optimă la nivelul articulaţiilor coxo-
femurale şi scapulo-humerale. Este un element specific de echilibru şi forţă. Ridicarea
corpului în stând pe mâini se poate realiza din elan sau din forţă, folosindu-se mai multe
poziţii de plecare: stând, ghemuit pe un picior cu celălalt întins înapoi, pe genunchi, sprijin
stând depărtat, etc. Dificultatea executării acestui element constă în fabtul că suprafaţa de
susţinere este redusă numai la sprijinul mâinilor, care se aşează pe sol la o distanţă egală cu
lăţimea umerilor, corpul fiind întins din toate articulaţiile, unghiul dintre corp şi braţe va fi
deschis la 180o, capul uşor ridicat cu privirea înainte
4. Prezentați minim 5 exerciții pentru însușirea elanului, ca fază a săriturilor cu sprijin.
4.2. Exerciţii pentru însuşirea elanului
2. Aceeaşi poziţie iniţială: alergare pe loc cu ridicarea genunchilor.
3. Stând depărtat antero-posterior: imitarea mişcării braţelor, ca la alergare, cât mai degajat.
4. Joc de gleznă, pe loc, în tempo moderat.
5. Joc de gleznă, din deplasare, cu mărirea treptată a vitezei şi trecere în alergare.

6. Mers cu ridicarea înaltă a genunchilor.
7. Alergare cu genunchii sus.
8. Alergare cu pendularea gambelor înapoi.
9. Mers cu genunchii ridicaţi şi pendularea piciorului înainte.
11. Alergare pe linie marcată pe sol (aşezarea picioarelor foarte aproape şi paralel cu linia
trasată).
13. Alergare peste obstacole mici (bastoane, corzi de sărit, mingi
medicinale, bănci de gimnastică).
14. Alergare 20-25m cu mărirea treptată a vitezei.
15. Alergare accelerată finalizată cu pasul sărit, lângă şi uşor lateral faţă de aparatul de sărit.
16. Idem cu pasul sărit peste un obstacol cu înălţime mică.
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 3
1. Precizați care sunt mijloacele gimnasticii
Mijloacele gimnasticii, sunt exerciţiile specifice, prin care se îndeplinesc obiectivele operaţionale
în lecţia de educaţie fizică, sau în antrenamentul sportiv de performanţă. Acestea se
sistematizează pe mai multe grupe în funcţie de rolul pe care îl îndeplinesc şi de caracteristicile
comune de care dispun.
1. Exerciţii de front şi formaţii
2. Exerciţii de dezvoltare fizică generală
3. Exerciţiile aplicative
4. Elemente acrobatice
5. Exerciţii de gimnastică ritmică

6. Exerciţii la aparatele de gimnastică
2. Prezentați rolul terminologiei în gimnastica acrobatică
 întelegerea concretă a esenţei exerciţiilor fizice şi formarea reprezentării corecte

asupra mişcărilor;
 asigurarea îmbunătăţirii rezultatelor tehnice;
 uşurarea comunicării între specialiştii din gimnastică (arbitri, sportivi, profesori,
antrenori);
 contribuie la îmbunătăţirea procesului de însuşire a exerciţiilor;
Scopul terminologiei este de a ajuta înţelegerea corectă a conţinutului disciplinei, cât şi a

facilita comunicarea între profesori, antrenori, elevi si sportivi.
Terminologia gimnasticii facilitează:
1) înţelegerea mai corectă a esenţei exerciţiilor şi formarea reprezentării corecte despre

ele;
2) descrierea exerciţiilor de gimnastică în proiecte didactice, editarea documentelor de

planificare;
3) comunicarea dintre pedagog şi elev, antrenor şi sportivi, arbitri şi participanţii

competiţiei, specialişti în diverse situaţii de activitate;
4) îmbunătăţirea procesului de instruire a exerciţiilor, generalizarea experienţei avansate

a muncii profesorilor şi antrenorilor de specialitate;
5) elaborarea teoriei şi metodicii de formare a cunoştinţelor în procesul de instruire a

generaţiei tinere;
6) îmbunătăţirea tehnicii sportive şi a rezultatelor tehnice-sportive;
7) optimizarea procesului de antrenament prin compactizarea cuvintelor, mărirea

gradului emoţional limitându-se timpul procesului de instruire;
8) elaborarea materialelor didactice, a programelor şi literaturii de specialitate;
9) arbitrajul competiţiilor,
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "stând pe omoplați"
Poziţiile iniţiale cele mai folosite pentru executarea acestui element sunt: culcat dorsal, aşezat,
ghemuit şi stând.
Stând pe omoplaţi se execută din poziţia aşezat cu genunchii îndoiţi, se rulează înapoi şi se ridică
bazinul întinzând picioarele pe verticală cu sprijin pe omoplaţi, mâinile pe şolduri, braţele pe sol
pentru a ajuta împingerea suficientă a bazinului pe verticală, realizând o linie dreaptă. Ducerea
picioarelor peste cap şi îndoirea lor constituie greşeală frecventă în executarea ’’lumânării’’.
4. Prezentați clasificarea săriturilor cu sprijin
Săriturile cu sprijin se împart în două grupe mari şi anume:
 sărituri directe;- se caracterizează prin aceea că, după desprindere, în timpul zborului
întâi, corpul efectuează o răsturnare spre înainte trecând prin poziţia de sprijin plutitor,
 sărituri cu răsturnare- se caracterizează prin aceea că, în timpul celor două zboruri,
corpul efectuează o rotaţie completă, de 360o,
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 4
1. Ce sunt exercițiile de front și formații și care este rolul lor în lecția de gimnastică?
Această grupă de exerciţii, are rolul de organizare, disciplinare și pregătire a elevilor, în vederea
desfășurării activitățior specifice lecțiilor de educație fizică sau de antrenament sportiv.
Mijloacele de acţionare vor fi îndreptate în sensul captării atenţiei, verificării ținutei și a stării de
sănătate, prezentării temelor și obiectivelor lecției. Exercițiile de front, ordine și formații se
clasifică în: acțiuni pe loc, acțiuni din deplasare, alcătuiri și schimbări de formații, deplasări în
figuri, etc.
2. Specificați din ce grupă de elemente fac parte cumpenele și câte variante cunoașteți?
Elemente statice de echilibru derivate din poziţia stând
Cele mai folosite variante în educaţie fizică şcolară sunt:
- Cumpăna înainte – facială ( a );
- Cumpăna înapoi – dorsală ( b );
- Cumpăna laterală – costală ( c );
Alte variante
- Cumpăna înainte cu apucarea piciorului ridicat ( a );
- Cumpăna înainte cu trunchiul îndoit şi cu apucarea

piciorului de sprijin (b)
- Cumpăna înainte asimetrică ( c );
- Cumpăna pe un genunchi cu sprijin pe palme ( d );
- Cumpăna pe un genunchi fără sprijinul palmelor ( e ).
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit".
În rostogolirea înainte din ghemuit în ghemuit înţelegem că modul de mişcare este rotaţia
corpului în jurul axei transversale, direcţia de rostogolire este determinată de cuvântul înainte,
poziţia iniţială este din ghemuit, iar poziţia finală este în ghemuit.
Aşadar, din poziţia iniţială stînd ghemuit, se aşează mâinile pe sol şi se ridică şezuta prin
împingerea picioarelor în sol; se aşează ceafa (nu creştetul) pe sol între braţe iar spatele se
rulează înainte; picioarele se grupează şi nu se deschid în timpul rulării pe spate iar pentru a ajuta
gruparea, mâinile apucă gambele. Prin împingerea umerilor înainte şi a capului se revine în
poziţia finală în ghemuit.
4. Care sunt caracteristicile săriturilor cu sprijin?
- În educaţia fizică şcolară , săriturile cu sprijin formează una dintre mijloacele cele mai importante
ale lecţiei de educaţie fizică;
- Angrenează în activitate, un număr mare de grupe musculare şi articulaţii;
- Au o influenţă deosebită asupra dezvoltării calităţilor motrice de bază şi specifice;
- Influenţează, de asemenea, o serie de aptitudini psihomotrice cum sunt: coordonarea generală şi

segmentară, orientarea spaţială, orientarea în timp şi echilibrul;
- Săriturile cu sprijin dezvoltă şi capacitatea de apreciere a poziţiei corpului şi segmentelor sale în

timpul zborului (simţul kinestezic );
- Educă o serie de calităţi psihice şi volitive cum sunt: curajul, încrederea în forţele proprii, voinţa,
hotărârea şi autodepăşirea;
- Toate săriturile cu sprijin, conţin elemente structural comune, numite fazele săriturilor: elanul,
apelul pe trambulină şi bătaia, desprinderea şi zborul I, sprijinul mâinilor ( bătaia din braţe ),zborul II
şi aterizarea;
- Aceste faze alcătuiesc un sistem, execuţia greşită a uneia influenţează negativ asupra întregii
sărituri;
- Folosirea aparatelor, materialelor şi instalaţiilor ajutătoare în procesul instructiv-educativ al

săriturilor cu sprijin constituie o necesitate metodică de mare importanţă;
- În metodologia însuşirii fazelor se începe obligatoriu cu exerciţii specifice pentru învăţarea aterizării;
- O săritură cu sprijin durează aproximativ 6-10 secunde,din care săritura propriu-zisă de la bătaie la
aterizare nu necesită mai mult de 2-3 secunde;
Elanul
Pasul de apel pe trambulină şi bătaia propriu-zisă
Primul zbor
Sprijinul mâinilor
Zborul II
Aterizarea
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 5
1. Ce sunt exercițiile de dezvoltare fizică generală și care este rolul lor în lecția de gimnastică?
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
Exercițiile de dezvoltare fizică generală, sau de influențare selectivă a aparatului locomotor,

contribuie la formarea bazelor generale ale mişcării (direcţie, traiectorie, amplitudine, ritm,
tempou) cât și la dezvoltarea calităților motrice, având drept scop prelucrarea analitică a
aparatului locomotor, formarea ţinutei corecte a corpului.
Acestea se impart în:
- Exerciții libere (individual, analitic, pentru diferite părţi ale corpului)
- Exerciții cu partener
- Cu obiecte portative (bastoane, mingi, corzi, extensoare, cercuri)
- La aparate (banca de gimnastică, scară fixă, bara de perete).
2. Specificați din ce grupă de elemente face parte "podul" și câte variante cunoașteți?
Elemente statice cu caracter de mare mobilitate
Variante:
- Podul de jos cu picioarele depărtate ( a );
- Podul de jos cu picioarele apropiate ( b );
- Podul de jos cu un picior ridicat ( c );
- Podul de jos cu un picior ridicat şi îndoit ( d );
- Podul de sus din stând depărtat ( e );
- Podul din stând pe mâini ( f ).
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înapoi din ghemuit în ghemuit".
Rostogolirea inapoi din ghemuit în ghemuit se execută invers, din stând ghemuit, se rulează
înapoi cu genunchii la piept (gruparea picioarelor), fără a împinge picioarele şi braţele în sol
pentru a accelera rularea; bărbia în piept şi nu capul în extensie; braţele se duc rapid înapoi peste
cap, cu palmele în dreptul urechilor, degetele mari spre interior; se împinge în braţe pentru a
degaja capul în timp ce şezuta trece peste cap; braţele se întind şi se revine la poziţia finală stând
ghemuit.
4. Care sunt săriturile cu sprijin care se predau în școală?

ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 6
1. Ce sunt exercițiile aplicative și care este rolul lor în lecția de gimnastică?
Exercițiile aplicative contribuie la formarea deprinderilor motrice de bază (mers, alergare,

sărituri, aruncare și prindere) cât și a deprinderilor motrice utilitar aplicative (echilibru, târâre,
căţărare, escaladare, transport de greutăţi, tracţiuni şi împingeri).
2. Specificați din ce grupă de elemente face parte "sfoara" și câte variante cunoașteți?
Elemente acrobatice statice
Variante
- Sfoara înainte – în plan sagital ( a );
- Sfoara laterală – în plan frontal ( b );
- Sfoara verticală cu trunchiul drept ( c );
- Sfoară verticală cu trunchiul îndoit înainte ( d );
- Sfoara din stând pe mâini ( e ).
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înapoi în depărtat".

La rostogolirea înapoi din depărtat în depărtat se pleacă din poziţia stând depărtat cu rulare
înapoi pe spate dar fără a împinge braţele în sol pentru accelerarea rulării şi se procedează la fel
ca la rostogolirea înainte.
4. Descrieți primul zbor din cadrul săriturilor cu sprijin
- Zborul I reprezintă faza parcursă de la părăsirea trambulinei, până la sprijinul mâinilor pe

aparat;
- În timpul zborului, corpul se menţine încordat cu braţele sus, umerii ridicaţi cu privirea orientată
înainte sus;
- Pe măsura deplasării, corpul atinge o anumită înălţime, executantul trecând de la o poziţie

apropiată de verticală la una orizontală sau răsturnată;
- În funcţie de particularităţile tehnice ale săriturii, în timpul zborului I, executantul poate efectua
diferite acţiuni de grupare, îndoire, întindere sau înşurubare;
- Traiectoria zborului I ( mai înaltă sau mai joasă ) diferă în funcţie de tipul săriturii.
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 7
1. Ce sunt exercițiile acrobatice și care este rolul lor în lecția de gimnastică?
2. Specificați din ce grupă de elemente face parte "cumpăna" și câte variante cunoașteți?
Alte variante
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înapoi cu picioarele întinse și apropiate".

4. Ce reprezintă pasul de apel pe trambulină în realizarea săriturilor cu sprijin?
- Pasul de apel reprezintă ultimul pas al elanului care leagă elanul de bătaie, păstrând viteza
orizontală;
- Pasul de apel se efectuează de pe piciorul mai îndemânatic ( mai puternic );
- Lungimea pasului de apel este variabil şi este determinat de mai mulţi factori: caracteristicile
tehnice ale săriturii, vârsta, înălţimea, nivelul de pregătire a executanţilor, caracteristicile
trambulinei, etc., este cuprinsă între 1,5 -2,5 m;
- Traiectoria pasului de apel este foarte importantă în realizarea unei bătăi corecte şi desprinderii
optime de pe trambulină;
- În timpul pasului de apel executantul se înclină uşor înapoi, iar bazinul se deplasează uşor
înainte, picioarele se apropie în aer depăşind trunchiul şi astfel se blochează întregul corp într-o
poziţie uşor înclinată înapoi;
- Mişcarea braţelor în timpul pasului de apel pregăteşte desprinderea de pe trambulină prin

efectuarea la început a unui balans înapoi jos;
- Bătaia propriu-zisă constă din întinderea energetică a picioarelor concomitent cu balansarea

braţelor prin jos-înainte-sus şi îndreptarea întregului corp;
- Bătaia se realizează pe „pingea”, cu tălpile paralele şi durează din momentul atingerii

trambulinei cu picioarele, până când corpul se desprinde de pe ea;
- „ În timpul bătăii picioarele execută următoarele acţiuni: blocarea articulaţiilor, îndoirea

articulaţiilor ( faza de amortizare ) şi întinderea articulaţiilor” ( Fekete, J., 1996, p. 243 ) ;
- Traiectoria zborului, după bătaie, este rezultanta determinată de corelaţia dintre viteza
orizontală imprimantă de elan, de unghiul de atac pe trambulină, de durata bătăii, de unghiul de
desprindere de pe trambulină, de elasticitatea acesteia şi a poziţiei corpului executantului;
- Cu cât viteza este mai mare în timpul elanului, cu atât executantul va ataca trambulina cu corpul
mai înclinat înapoi, adică sub un unghi mai deschis ( şi invers );
- Acest detaliu tehnic poate fi folosit ca element de reglare atât a vitezei, cât şi a poziţiei corpului
la atacarea trambulinei, ţinând cont de caracteristicile tehnice a fiecărei sărituri.

ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 8
1. Ce sunt exercițiile acrobatice și care este rolul lor în lecția de gimnastică?
2. Specificați din ce grupă de elemente face parte "cumpăna" și câte variante cunoașteți?
Alte variante
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înapoi cu trecere prin stând pe mâini".
4. Care sunt fazele săriturilor cu sprijin? Decrieți la alegere o fază a săriturilor cu sprijin.
Elanul
Pasul de apel pe trambulină şi bătaia propriu-zisă
Primul zbor
Sprijinul mâinilor
Zborul II
Aterizarea
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 9
1. Precizați care este scopul gimnasticii ?
Alături de celelalte discipline ale educaţiei fizice şi sportului, gimnastica are drept scop principal,
perfecţionarea procesului de dezvoltare fizică şi a capacităţii motrice de bază, utilitar aplicativă şi
de performanţă, a practicanţilor, printr-un bagaj specific, divers, de mijloace eficiente.
2. Specificați din ce grupă de elemente fac parte"salturile" și câte variante cunoașteți?
Elemente acrobatice dinamice
Variante
Salt grupat înainte
Salt grupat înapoi
Salt întins înapoi
Clasificare
Salturile se pot executa:
- după direcţie: înainte,înapoi şi lateral;
- după poziţia corpului: grupat, echer, întins;
- după acţiunea executată în timpul zborului: cu şi fără întoarceri.
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înainte din ghemuit în depărtat".
4. Precizați ce reprezintă bătaia pe trambulină în cadrul săriturilor cu sprijin.
- Bătaia propriu-zisă constă din întinderea energetică a picioarelor concomitent cu balansarea

braţelor prin jos-înainte-sus şi îndreptarea întregului corp;
- Bătaia se realizează pe „pingea”, cu tălpile paralele şi durează din momentul atingerii trambulinei cu
picioarele, până când corpul se desprinde de pe ea;
- „ În timpul bătăii picioarele execută următoarele acţiuni: blocarea articulaţiilor, îndoirea

articulaţiilor ( faza de amortizare ) şi întinderea articulaţiilor” ( Fekete, J., 1996, p. 243 ) ;
- Traiectoria zborului, după bătaie, este rezultanta determinată de corelaţia dintre viteza orizontală
imprimantă de elan, de unghiul de atac pe trambulină, de durata bătăii, de unghiul de desprindere de
pe trambulină, de elasticitatea acesteia şi a poziţiei corpului executantului;
- Cu cât viteza este mai mare în timpul elanului, cu atât executantul va ataca trambulina cu corpul
mai înclinat înapoi, adică sub un unghi mai deschis ( şi invers );
- Acest detaliu tehnic poate fi folosit ca element de reglare atât a vitezei, cât şi a poziţiei corpului la
atacarea trambulinei, ţinând cont de caracteristicile tehnice a fiecărei sărituri.
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 10
1. Ce sunt exercițiile de gimnastică ritmică și care este rolul lor în lecția de gimnastică?
Exerciţii de gimnastică ritmică
Specifice fetelor, aceste exerciţii se caracterizează prin forma estetică, artistică, expresivă a
mișcărilor. Ele cuprind elemente de tehnică corporală, executate liber, sau cu obiectele portative
specifice (coardă, cerc, minge, panglică, măciuci) şi contribuie la educarea esteticii corporale, a
ritmicității, muzicalității și comunicării motrice.
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "stând pe omoplați" și câte
variante cunoașteți?
Elemente de echilibru şi forţă cu corpul răsturnat
- Stând pe omoplaţi cu sprijinul mâinilor pe şolduri ( a );
- Stând pe omoplaţi cu sprijinul braţelor pe sol ( b );
- Stând pe omoplaţi cu un picior îndoit ( c );
- Stând pe omoplaţi cu picioarele depărtate în sfoară ( d ).
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înapoi din ghemuit în depărat".
4. Ce reprezintă un exercițiu la sol?
Un exerciţiu la sol în gimnastica feminină durează între 70-90 sec şi este alcătuit din elemente
acrobatice şi artistice. Cele mai multe exerciţii sunt compuse din 3-5 linii acrobatice şi o serie de
elemente artistice, piruete, sarituri. Codul de punctaj prevede obligativitatea existenţei elementelor
din 5 grupe de elemente diferite. Astfel, un exerciţiu trebuie să conţină o întoarcere la cel puţin 540
de grade, un salt dublu, o linie acrobatică spre înainte şi una spre înapoi. Gimnasta trebuie să se
folosească de întreaga suprafaţă a aparatului, liniile acrobatice urmănd a se executa dintr-un colţ în
celălalt al covorului.
Exemplu de exercițiu la sol în care elementele impuse în sunt:
1. Stând pe mâini
2. Stând pe cap
3. Stând pe omoplaţi
4. Rostogoliri înainte-înapoi din ghemuit în ghemuit
5. Rostogoliri înainte-înapoi din depărtat în depărtat
6. Sfoara
7. Semisfoara
8. Întoarceri prin învăluire
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 11
1. Precizați care sunt obiectele de gimnastică ritmică?
(coardă, cerc, minge, panglică, măciuci)
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "stând pe cap" și câte variante
cunoașteți?
Variante şi succesiunea metodică de învăţare

- Stând pe cap din sprijin ghemuit, cu elan ( a );
- Stând pe cap din sprijin ghemuit pe un picior, cu elan (b);
- Stând pe cap din sprijin stând depărtat, cu elan ( c );
- Stând pe cap din sprijin stând depărtat, din forţă ( d );
- Stând pe cap din sprijin stând, cu picioarele întinse şi corpul îndoit, din forţă ( e );
- Stând pe cap din forţă, din sprijin culcat facial ( f );
- Stând pe cap din stând pe mâini ( g ).
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înapoi în depărat".
La rostogolirea înapoi din depărtat în depărtat se pleacă din poziţia stând depărtat cu rulare
înapoi pe spate dar fără a împinge braţele în sol pentru accelerarea rulării şi se procedează la fel
ca la rostogolirea înainte.
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 12
1. Ce sunt exercițiile la aparatele de gimnastică și care sunt aparatele de gimnastică artistică

(la feminin si la masculin)?
Exerciţii la aparatele de gimnastică
Cuprinzând elemente, poziţii şi mişcări, de echilibru, forţă sau balans, cu structuri complexe şi o
tehnică bine determinată, aceste exerciţii contribuie la formarea unor deprinderi şi priceperi
motrice complexe de stăpânire a corpului în poziţii neobişnuite. Sunt mijloace eficiente de
dezvoltare a tuturor calităţilor motrice, dar în special a coordonării cât și a unor importante
calități psiho-motrice. Aparatele de concurs la masculin sunt: bară, cal cu mânere, inele, paralele
egale, sărituri, sol; iar la feminin: sărituri, paralele inegale, bârnă, sol.
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "stând pe mâini" și câte variante
cunoașteți?
- Stând pe mâini cu elan din poziţia stând ( a );

- Stând pe mâini din forţă, cu plecare din sprijin stând depărtat ( b );
Alte variante:
- Stând pe mâini din forţă cu corpul şi braţele îndoite;
- Stând pe mâini din forţă cu corpul îndoit, braţele întinse;
- Stând pe mâini cu corpul şi braţele întinse.
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "rostogolire înainte în depărat".
Rostogolirea înainte din depărtat în depărtat se execută din poziţia stând depărtat, se pleacă în
rulare înainte pe spate cu braţele între picioare. La ridicare picioarele întinse acţionează rapid în
jos şi iau contact cu solul pe călcâie, trunchiul se duce înainte, mâinile se aşează rapid înainte, cât
mai aproape de bazin şi prin împingere în sol se ajută la ridicarea în stând depărtat, în poziţie
finală. Spatele nu trebuie să rămână plat iar unghiul dintre picioare şi trunchi să nu fie prea
deschis.
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 13
1. Definiți terminologia gimnasticii.
“Terminologia gimnasticii cuprinde totalitatea termenilor specifici, folosiţi pentru denumirea

exerciţiilor, a poziţiilor statice, a mişcărilor dinamice, a aparatelor de gimnastică. De asemenea
cuprinde reguli de formare a termenilor, precum şi preschimbare a lor.”
“ Prin terminologia gimnasticii trebuie să înţelegem denumirea mişcărilor, poziţiilor şi a formelor

de descriere a exerciţiilor, prin cuvinte obişnuite, pentru a putea fi scrise şi descrise, în vederea
înţelegerii lor cu mai multă uşurinţă de cei interesaţi, spre a fi executate.Terminologia gimnasticii
are o deosebită importanţă în procesul de instruire. Ea ajută la însuşirea corectă a exerciţiior şi
uşurează comunicarea şi înţelegerea între specialişti.”8
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "răsturnarea înainte" și câte
Mijloace acrobatice dinamice
Răsturnări - Sunt elemente acrobatice cu caracter de rotare, în care greutatea corpului trece de
pe picioare pe braţe şi din nou pe picioare fără să mai ia contact cu solul ( suprafaţa de sprijin ) şi
altă parte a corpului.
Roata laterală
Răsturnare lentă înainte pe două picioare
Răsturnare lentă înainte pe un picior
Răsturnare lentă înapoi pe un picior
Răsturnare lentă înapoi pe două picioare
Răsturnare înainte de pe un picior pe două picioare
( flik înainte )
Răsturnare înapoi ( flik-flac )
3. ????Descrieți tehnic elementul acrobatic "sfoara sagitală".
Sfoara este o poziţie în care picioarele întinse şi depărtate la maximum formează o linie dreaptă
şi depinde de mobilitatea articulaţiei coxofemurale şi elasticitatea muşchilor şi ligamentelor
gimnastei.
Este un element acrobatic static în care picioarele, mult depărtate, formează o linie dreaptă.
Constituie un element tehnic de mare mobilitate, solicitând articulaţiile coxo-femurale, dar şi
elasticitatea musculaturii membrelor inferioare. Sfoara este considerată un element de bază, de
mare importanţă, deoarece stăpânirea ei asigură execuţia amplă şi estetică a multor procedee
tehnice, cerinţă esenţială în gimnastică de performanţă.
sfoara laterală, din stând picioarele sunt depărtate la maximum lateral formând o linie dreaptă,
contactul cu solul se face pe toată lungimea lor
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 14
1. Precizați care sunt cerințele de bază în terminologia gimnasticii.
să fie precisă (termenul utilizat să descrie exact imaginea mişcării la care se referă)
 să respecte particularităţile de limbă (termenul să aibă anumită formă şi sonoritate);
 să aibă bază ştiinţifică;
 să fie accesibilă;
 să fie clară şi unitară;
 să servească drept mijioc de comunicare internaţională, în ramurile cu caracter sportiv.
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "sfoara " și câte variante
cunoașteți?
Elemente statice cu caracter de mare mobilitate
Variante
- Sfoara înainte – în plan sagital ( a );
- Sfoara laterală – în plan frontal ( b );
- Sfoara verticală cu trunchiul drept ( c );
- Sfoară verticală cu trunchiul îndoit înainte ( d );
- Sfoara din stând pe mâini ( e ).
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic " răsturnarea laterală".
Roata laterală din stând depărtat, braţele lateral, ridicarea piciorului stâng, îndoirea truchiului
spre stânga şi aşezarea piciorului stâng pe sol, cît mai departe de piciorul de sprijin; avântarea
piciorului drept lateral şi sus, braţul drept se duce jos pe lângă ureche; se aşează mâinile succesiv
pe sol trecând prin stând pe mâini, continuând rotaţia până la revenirea în stând; mâinile şi
picioarele se aşează pe aceeaşi linie, corpul cât mai întins în extensie.

ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 15
1.Precizați care sunt regulile de descriere a pozițiilor în gimnastică.
Pentru descrierea poziţiilor, succesiunea cuvintelor folosite este următoarea:
a. Primul cuvânt exprimă denumirea poziţiei fundamentale (sunt în număr de şase);
b. Al doilea cuvânt şi următoarele denumesc poziţiile segmentelor care nu se găsesc în situaţiile

obişnuite a poziţiei fundamentale, numite poziţii derivate, în succesiunea lor, începând de la
punctul (suprafaţa) de sprijin – adică de la picioare şi se continuă cu trunchiul, braţele şi capul –
pentru primele patru poziţii fundamentale (stând, pe genunchi, aşezat şi culcat).
Pentru ultimele două poziţii fundamentale, atunci când corpul se găseşte în poziţia sprijin sau
atârnat, descrierea începe de la priză spre extremitatea opusă (de obicei spre picioare).
2.Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "cilindrul " ?
Elementele dinamice
3.Descrieți tehnic elementul acrobatic " cumpănă înainte pe un picior".
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 16
1. Precizați care sunt regulile de descriere a exercițiilor de dezvoltare fizică generală.
Acestea presupun folosirea următoarelor succesiuni de
cuvinte:
a. se descrie poziţia iniţială din care începe exerciţiul, începând cu literă mare, iar la sfârşit se pun
două puncte;
b. Se descrie fiecare timp din care este format exerciţiul, folosind regulile de descriere a
mişcărilor. Timpii se scriu cu cifre arabe, iar descrierea mişcărilor cu litere mici. La sfârşitul
fiecărui timp descris se pune punct şi virgulă ( ca semn de punctuaţie );
c. ultimul timp al fiecărui exerciţiu reprezintă poziţia finală, care poate coincide cu poziţia iniţială
a exerciţiului. La sfârşitul descrierii ultimului timp se pune punct. Dacă exerciţiul se efectuează şi
pe partea opusă sau cu celălalt segment acest lucru trebuie specificat – idem pe partea opusă.
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "stând pe omoplați " și câte
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic " răsturnarea lentă înainte pe un picior".
Conf.univ.dr. Florian
Benedek
Lect.univ.dr. Oana
Pața
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 17
1. Precizați care sunt ramurile gimnasticii.
Ramurile gimnasticii actuale
 Gimnastica de bază
 Gimnastica de performanţă
 Gimnastica aplicată în alte domenii
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte " stând pe mâini " și câte
- Stând pe mâini cu elan din poziţia stând ( a );
- Stând pe mâini din forţă, cu plecare din sprijin stând depărtat ( b );
Alte variante:
- Stând pe mâini din forţă cu corpul şi braţele îndoite;
- Stând pe mâini din forţă cu corpul îndoit, braţele întinse;
- Stând pe mâini cu corpul şi braţele întinse.
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic " răsturnarea înainte (flic-flacul)".

ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 18
1. Precizați ce reprezintă gimnastica de bază.
Gimnastica de bază reprezintă ramura cea mai răspândită şi cel mai mult practicată a gimnasticii,
fiind fundamentul educaţiei fizice şcolare, prezentă în programele şcolare la toate nivelurile de
învăţământ, de la preşcolar, şcolar, liceal, la învăţământul superior. Are un caracter de masă, prin
faptul că se adresează tuturor categoriilor de persoane, indiferent de vârstă, sex, sau nivel de
pregătire.
Conţinutul gimnasticii de bază cuprinde următoarele categorii de mijloace :
 exerciţii de front şi formaţii,
 exerciţii de dezvoltare fizică generală,
 exerciţii aplicative,
 exerciţii acrobatice,
 exrciţiile gimnasticii de înviorare,
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "podul de sus".
Podul este un procedeu specific incepatorilor si solicita in mod deosebit coloana

vertebrala, musculatura anterioara a trunchiului, precum si articulatia scapulo-
humerala. Exetensia pronuntata a intregului corp se datoreste in special mobilitatii
coloanei la nivelul regiunii lombare. Din stand cu picioarele departate sau apropiate,
cu bratele sus, se accentueaza extensia corpului, proiectand bazinul inainte si capul
pe spate. Bratele se mentin intinse, iar palmele se aseaza cat mai aproape de
picioare. Podul se executa cu atat mai corect cu cat bazinul si pieptul sunt proiectate
mai mult in sus, iar distanta dintre talpi si maini este mai mica, cu picioarele intinse.
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 19
1. Precizați ce reprezintă gimnastica de bază.
Gimnastica de bază reprezintă ramura cea mai răspândită şi cel mai mult practicată a gimnasticii,
fiind fundamentul educaţiei fizice şcolare, prezentă în programele şcolare la toate nivelurile de
învăţământ, de la preşcolar, şcolar, liceal, la învăţământul superior. Are un caracter de masă, prin
faptul că se adresează tuturor categoriilor de persoane, indiferent de vârstă, sex, sau nivel de
pregătire.
Conţinutul gimnasticii de bază cuprinde următoarele categorii de mijloace :
 exerciţii de front şi formaţii,
 exerciţii de dezvoltare fizică generală,
 exerciţii aplicative,
 exerciţii acrobatice,
 exrciţiile gimnasticii de înviorare,

3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "podul de sus".
ANUL II EFS
SUBIECTUL NR. 20
1. Precizați ce reprezintă gimnastica de performanță.
Gimnastica de performanţă este ramura gimnasticii care are la bază competiţia sportivă şi se
adresează tinerilor cu reale calităţi de practicare şi posibilităţi fizice superioare.
Ramurile gimnasticii de performanţă sunt:
- Gimnastica artistică;
- Gimnastica ritmică sportive;
- Gimnastica acrobatică;
- Gimnastica aerobică.
2. Specificați din ce grupă de elemente acrobatice face parte "răsturnarea laterală (roata)" ?
Mijloace acrobatice dinamice
3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "cilindrul".


Subiecte Gimnastică

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Subiecte Gimnastică

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

TEORIA ȘI PRACTICA ÎN RAMURI ALE GIMNASTICII ARTISTICĂ ȘI ACROBATICĂ

1. Precizați care sunt caracteristicile gimnasticii.

Exerciţiile de gimnastică pot fi aplicate în combinaţii diferite de poziţii şi mişcări, asigurând o

Caracterul neobişnuit al mişcărilor şi pozițiilor specifice gimnasticii, în condiţii de sprijin, atârnat,

Prin contribuţia gimnasticii se accelerează dezvoltarea calităților motrice (îndemânare, rezistenţă,

Fac parte din Elemente dinamice

Rulare înainte şi înapoi

Rulare laterală ( spre stânga sau dreapta )

Rulare înapoi peste umăr ( cilindrul )

3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "stând pe cap".

4. Prezentați minim 5 exerciții pentru însușirea aterizării, fază a săriturilor cu sprijin

Exerciţii pentru însuşirea aterizării

1. Din poziţia stând: la semnal îndoirea genunchilor cu ridicarea braţelor oblic-înainte-lateral-sus şi

2. Stând pe vârfuri, braţele sus: la semnal, adoptarea poziţiei de aterizare.

3. Din stând: îndoirea genunchilor cu arcuire ( 3 – 4x ) şi oprire în poziţie corectă de aterizare.

4. Din stând: sărituri ca mingea pe loc şi la semnal oprire în poziţia de aterizare.

5. Din stând: săritură cu genunchii sus şi oprire în poziţie de aterizare.

6. Sprijin ghemuit: săritură dreaptă şi aterizare.

7. Stând pe bancă de gimnastică: săritură în adâncime cu fixarea aterizării.

9. Stând pe o suprafaţă ridicată: săritură în adâncime cu efectuarea diferitelor mişcări cu membrele

10. Acelaşi exerciţiu pornind din diferite poziţii iniţiale.

11. Idem exerciţiul anterior cu întoarceri 90, 180, 360 de grade.

12. Atârnat dorsal la scara fixă: subbalansare şi oprire în poziţia de aterizare.

Conf.univ.dr. Florian Benedek Lect.univ.dr. Oana Pa ța

1. Precizați care sunt sarcinile gimnasticii.

Sarcinile gimnasticii se subordonează scopului şi se referă la:

- creşterea şi dezvoltarea corectă şi armonioasă a organismului;

- formarea unei ţinute corecte, frumoase, a unei estetici corporale de excepţie;

- prevenirea şi combaterea unor eventuale atitudini deficitare

- stimularea capacităţii funcţionale a organismului, prin activarea sistemelor: cardio-vascular,

- dezvoltarea capacităţilor condiţionale coordinative şi a unor calităţi psihice de bază;

- buna funcţionare a organismului din punct de vedere fiziologic,

- realizarea unor execuţii corecte a mișcărilor;

- formarea capacităţii de relaxare parţială sau totală a corpului

- desăvârşirea tehnicii de execuţie a mişcărilor;

- dezvoltarea ritmului şi a simţului muzical prin folosirea acompaniamentului în efectuarea

Elemente dinamice- rostogolirile

- Cu picioarele îndoite sau întinse;

- Cu picioarele apropiate sau depărtate;

- Cu corpul grupat sau întins;

Variante şi succesiunea metodică de însuşire

Rostogolire înainte cu corpul grupat ( din ghemuit în ghemuit

Rostogolire înapoi cu corpul grupat

Rostogolire înapoi cu picioarele depărtate

Rostogolire înainte cu picioarele depărtate

Rostogolire laterală cu corpul întins

Rostogolire înapoi cu picioarele apropiate şi întinse

Rostogolire peste un obstacol

Rostogolire înapoi prin stând pe mâini

3. Descrieți tehnic elementul acrobatic "stând pe mâini".

4. Prezentați minim 5 exerciții pentru însușirea elanului, ca fază a săriturilor cu sprijin.

4.2. Exerciţii pentru însuşirea elanului

2. Aceeaşi poziţie iniţială: alergare pe loc cu ridicarea genunchilor.

4. Joc de gleznă, pe loc, în tempo moderat.

5. Joc de gleznă, din deplasare, cu mărirea treptată a vitezei şi trecere în alergare.

7. Alergare cu genunchii sus.

8. Alergare cu pendularea gambelor înapoi.

9. Mers cu genunchii ridicaţi şi pendularea piciorului înainte.

13. Alergare peste obstacole mici (bastoane, corzi de sărit, mingi

medicinale, bănci de gimnastică).

14. Alergare 20-25m cu mărirea treptată a vitezei.

16. Idem cu pasul sărit peste un obstacol cu înălţime mică.

Conf.univ.dr. Florian Benedek Lect.univ.dr. Oana Pa ța