Sănătate Remedii naturale Bunăstare Dietă Rețete Maternitate Dragoste Stil de viață 

PUBLICITATE


Acasă » Dietă » Nutriție » PUBLICITATE

 Ce să mănânci dacă renunți la carne

 29 noiembrie
 2019

Dacă ai decis să renunți la consumul de carne, cel mai bine este să faci
acest lucru treptat și cu ajutorul unui profesionist care te poate ghida în
acest proces.

ARTICOLE INTERESANTE

Frumusețe și îngrijire
Sfaturile medicului pentru îngrijirea
pielii

Excesul de sare și zahăr: care este mai rău?

Este corect să servești 5 mese pe zi?
Care sunt cele mai sănătoase uleiuri vegetale?

Atât vegetarianismul, cât și veganismul sunt tendințe în alimentație care Nutriție

elimină carnea din diverse motive, cum ar fi abuzul asupra animalelor și Excesul de sare și zahăr: care este mai
rău?
posibilele probleme de sănătate asociate cu consumul acesteia. Aceste
tendințe alimentare au, de asemenea, un impact pozitiv asupra mediului,
deoarece atunci când renunți la carne, reduci impactul asupra mediului al
hrănirii animalelor. Însă ce trebuie să mănânci dacă renunți la carne?

Experții în nutriție au sugerat că o dietă echilibrată ar trebui să includă toți

nutrienții în cantități moderate. Cu alte cuvinte, cel mai sănătos mod de a
mânca este să incluzi în dieta ta o varietate mare de alimente în cantitățile
adecvate sau recomandate de medic. Boli
Diferențe între dermatita atopică și
Dacă ai luat decizia de a renunța complet la carne, ar trebui să ții cont de seboreică
anumite aspecte cheie, astfel încât corpul tău să nu ajungă să sufere.

Obiceiul să renunți la carne: un trend ascendent

Să luăm ca exemplu Spania. Potrivit studiului ANIBES realizat de Fundația
Spaniolă pentru Nutriție, aproximativ 2% din populația spaniolă a încetat să
mai mănânce carne zilnic.

În mod similar, acest studiu subliniază că 12% din populația acestei țări nu Boli

consumă carne procesată. În plus, merită menționat faptul că veganii (cei care Tot ce trebuie să știi despre dificultățile
de înghițire
nu mănâncă niciun produs de origine animală) reprezintă 1% din populația
spaniolă. PUBLICITATE

Rezultatele unui alt studiu arată că un număr semnificativ de spanioli și-au

redus consumul de carne roșie. De fapt, 43% dintre spanioli și-au redus
aportul de carne roșie.

Dacă vrei să elimini carnea din dieta ta sau să micșorezi pur și simplu
cantitatea consumată, asigură-te că ții cont de următoarele sfaturi pentru a
preveni consecințele negative asupra sănătății. În orice caz, fiecare persoană
este diferită, iar nevoile nutriționale specifice variază de la individ la individ.

Din acest motiv, cel mai bun lucru este să faci modificări treptate în dieta ta,
apelând la ajutorul unui profesionist. Un nutriționist calificat va putea să te
ghideze și să-ți fie alături în acest proces.

Recomandarea noastră:
Încearcă dieta vegană pentru slăbit
 PUBLICITATE

În toată lumea, consumul de carne roșie și carne procesată a scăzut în 23 fotos nunca vistas sobre el Titanic
ultimii ani. que te pondrán la piel de gallina
easyviajar
Consumă alte surse de proteine dacă decizi să renunți la
carne complet
În primul rând, este important de reținut faptul că trebuie să continui să
consumi proteine care provin din alte surse alimentare. De exemplu, dacă nu
ești vegan, ouăle pot fi o sursă excelentă de proteine, precum și de grăsimi
sănătoase, care pot înlocui alte produse animale.

Îți recomandăm să consumi cel puțin 4 ouă pe săptămână sau 2 albușuri pe zi.
Dacă ai opțiunea, cel mai bine să alegi ouă bio provenite de la găini crescute în
aer liber, care nu au fost maltratate. Ce să faci dacă te trezești noaptea -
Doza de Sănătate
În afară de ouă, există o mulțime de alte tipuri de alimente care pot reprezenta
o excelentă sursă de proteine. Însă este important să consulți un specialist în
nutriție pentru primi sfaturi despre alimentație adaptate în funcție de nevoile
tale personale.

Câteva opțiuni de alimente cu un conținut bogat de proteine sunt:

Legume (soia, edamame, broccoli, sparanghel, vlăstari de fasole mung și

vlăstari de broccoli)
A los 76 años, Joe Pesci parece otra
Nuci (migdale, fistic, nuci românești, caju și alune de pădure)
persona
Cereale (ovăz, quinoa, teff, orez sălbatic, hrișcă, mei și sorg) PsychicMonday

Semințe (semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de cânepă,

semințe de floarea soarelui și semințe de chia)

Leguminoase (linte, arahide, mazăre verde, năut, fasole pestriță, fasole

roșie, fasole neagră și fasole albă)

Nu exagera cu produsele lactate

Este important să reții că, mai ales când nu ești vegan, nu este o idee bună să
exagerezi cu produsele lactate. Consumul excesiv de lactate îți poate crește Menopauza: 8 lucruri pe care nu le știați
nivelul de colesterol.De asemenea, acest obicei poate provoca probleme - Doza de Sănătate
digestive.

Există și alte opțiuni, cum ar fi laptele de soia, laptele de ovăz, laptele de

migdale, laptele de cocos și produsele pe bază de lapte de orez, care pot fi
înlocuitori ai laptelui foarte sănătoși atunci când renunți la carne sau devii
vegan.

Este dispositivo barato puede duplicar el

alcance y la velocidad de su WiFi
iBooster

sponsorizate de taboola

O dietă pentru subțierea taliei în 3 zile -

Doza de Sănătate
Produsele lactate sunt ideale pentru a-ți suplimenta dieta atunci când îți
reduci consumul de carne. Cu toate acestea, consumă-le cu moderație.

Ai grijă să consumi suficientă vitamina B12

Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este o vitamină
solubilă în apă. Aceasta joacă un rol esențial în formarea globulelor roșii,
metabolismul celulelor, funcția nervilor și replicarea ADN-ului.

Dacă ai decis să renunți la carne complet, este posibil să ai un deficit de

Colon curat cu plante medicinale - Doza
vitamina B12, chiar dacă organismul tău poate stoca acest nutrient pentru mai
de Sănătate
mulți ani.Din acest motiv, este important să îți verifici frecvent nivelul de
vitamina B12 și să consumi alimente care îți oferă acest nutrient, cum ar fi
ouăle, lactatele și spirulina, de exemplu.

Își recomandăm:

Cum se prepară maioneza vegană, un sos delicios

Top motive ca să renunți la carne

În urmă cu patru ani, Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului
Cancerul de colon: 7 simptome timpurii -
(IARC), o organizație din cadrul OMS (Organizația Mondială a Sănătății), a
Doza de Sănătate
avertizat asupra posibilelor consecințe asupra sănătății ale consumării unor
cantități mari de carne procesată.

În principal, specialiștii au avertizat că aportul excesiv ar putea fi asociat cu

cancerul colorectal. Concluziile privind consumul de carne roșie nu au fost la
fel de clare, dar IARC a asociat-o cu un risc mai mare de a dezvolta anumite
boli.

Pe lângă motivele ce țin de sănătate, multe persoane decid să renunțe la

carne din cauza abuzului comis asupra animalelor din industria
Grăsimea abdominală: 8 metode de a o
alimentară.Mai mult, producția în masă de carne contribuie la defrișări masive
elimina - Doza de Sănătate
din cauza pășunării excesive a bovinelor.

Renunță la carne în mod corect

Dacă vrei să renunți carnea, trebuie să te asiguri că noua ta dietă îți acoperă
toate nevoile nutriționale. Pentru aceasta, îți recomandăm să mergi la un
specialist în nutriție. Acesta te poate ghida în ceea ce privește obiceiurile
alimentare sănătoase.

Adoptă dieta vegetariană 7 semne care arată că ai rinichii bolnavi

fără a reduce nutrienții - Doza de Sănătate
Mulți oameni adoptă dieta vegetariană din de taboola
motive etice sau personale. Însă unii cred că PUBLICITATE
încetarea consumului de carne poate duce la
probleme de sănătate.

Bibliografie 

ARTICOLE INTERESANTE

Nutriție Nutriție

Excesul de sare și zahăr: care este mai Este corect să servești 5 mese pe zi?
rău?

CINE SUNTEM

POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE
TERMENI ȘI CONDIȚI I D E U T I L I Z A R E

LEGEA COOKIE-URILOR

Nutriție Nutriție
 
Care sunt cele mai sănătoase uleiuri Cum se calculează indicele glicemic al
vegetale? alimentelor
Conținutul acestei publicații are doar scop informativ. În
niciun caz acesta nu reprezintă un diagnostic și nu
înlocuiește sfaturile personalului calificat. Pentru
acestea, recomandăm consultarea unui specialist de
încredere.

Nutriție Nutriție

Cum se taie brânza în funcție de tipul Grăsimi esențiale pentru creier

său
PUBLICITATE

Ce să faci dacă te trezești noaptea - Doza de Sănătate

Pentru a-ți putea îndeplini sarcinile zilnice și a-ți proteja sănătatea, este important să știi ce
să faci dacă te trezești noaptea.
Doza De Sănătate
23 fotos nunca vistas sobre el Titanic que te pondrán la piel de
gallina
easyviajar |
sponsorizate

A los 76 años, Joe Pesci parece otra persona

PsychicMonday |
sponsorizate

Menopauza: 8 lucruri pe care nu le O dietă pentru subțierea taliei în 3

știați - Doza de Sănătate zile - Doza de Sănătate

Colon curat cu plante medicinale - Doza de Sănătate

Vă curățați în mod regulat colonul? Se spune că un colon curat este esențial pentru
menținerea sănătății și echilibrului organismului.
Doza De Sănătate

0 comentarii Sortează după Cele mai vechi

Adaugă un comentariu...

Pluginul de comentarii Facebook

Cancerul de colon: 7 simptome Grăsimea abdominală: 8 metode

timpurii - Doza de Sănătate de a o elimina - Doza de Sănătate
Doza De Sănătate Doza De Sănătate
7 semne care arată că ai rinichii bolnavi - Doza de Sănătate

6 trucuri ca să combați durerea cervicală și de spate - Doza de…

Pentru a-ți proteja sănătatea, este bine de știut faptul că ai la dispoziție numeroase trucuri
ca să combați durerea cervicală și de spate.
Doza De Sănătate

Gazele intestinale: 7 remedii naturale - Doza de Sănătate

Gazele intestinale sunt o problemă frecventă și supărătoare. Din fericire, poți să
combați ușor și rapid acest disconfort cu remedii naturale.
Doza De Sănătate

Semne că ficatul tău este 12 alimente pentru desfundarea

suprasolicitat - Doza de Sănătate arterelor - Doza de Sănătate
Doza De Sănătate Doza De Sănătate

El repetidor WIFI de última generación que revoluciona el mercado

iBooster |
sponsorizate
5 ceaiuri pentru reducerea nivelului de acid uric - Doza de…
Există numeroase ceaiuri pentru reducerea nivelului de acid uric. În articolul de azi îți
prezentăm tot ceea ce trebuie să știi despre acest subiect!
Doza De Sănătate

6 semne care indică prezența plăcii în gât - Doza de Sănătate

Citește acest articol pentru a descoperi câteva semne care indică prezența plăcii în gât, un
simptom al amigdalitei acute cauzate de streptococ.
Doza De Sănătate

De ce îmi amorțesc mâinile în Sfaturi pentru a încetini

timpul somnului? - Doza de îmbătrânirea mâinilor - Doza de
Sănătate Sănătate
Doza De Sănătate Doza De Sănătate

Ceaiuri pentru grăsime abdominală - Doza de Sănătate

0 comentarii
Sortează după
Cele mai vechi

Adaugă un comentariu...

Pluginul de comentarii Facebook

Cine suntem POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE Termeni și condiții de utilizare LEGEA COOKIE-URILOR

 

© 2020 Doza de Sănătate | Blog despre sănătate și stil de viață

International: | | | | | | | | | | | | | | | | |
| | | |

Conținutul acestei publicații are doar scop informativ. În niciun caz acesta nu reprezintă un diagnostic și nu
înlocuiește sfaturile personalului calificat. Pentru acestea, recomandăm consultarea unui specialist de
încredere.