Ce ar putea face părinții pentru a promova activitatea fizica?

- Să fie drept exemplu de urmat. Dacă părinții sunt activi,copiii vor fi deasemenea activi.
- Să-i încurajeză să facă exercițiul fizic obișnuit sau să înceapă treptat să se antreneze
- Să creeze locuri sigure unde se pot antrena.
- Să limiteze utilizarea televizoarelor, PC-urilor, tabletelor și telefoanelor mobile la maximul două
ore pe zi ( cei mici -7-10 ani o oră) în plus față de timpul necesar activității dedactice.
- Să aplice respectarea programelor și normelor de odihnă și somn.

Ce pot face elevii?

- Mișcări libere, dans, sărituri, exerciții pentru toate grupele de mușchi învățate la orele de
educație vizică.
- Jocuri active cu frații, părinții.
- Muzică și lectură pentru a încuraja învățarea și relacsarea, desen, pictură pentru a stimula
creactivitatea.
- Desfășurarea unor activități casnice, ajutorul părinților la gospodarie.
- Utilizarea internetului pentru integrarea activităților de predare cu activități culturale.

Alimentațiea joacă un rol deosebit pentru sănătatea oamenilor. Factorii de risc alementari sunt
exesul de sare, zahăr și grăsimi. Acești factori aduc la creșterea tensiunei arteriale, a nivelului
mare de coresterol, nivelul crescut al glucozei în sînge, la obezitate pronunțată.
Acești factori de risc alementari au cea mai mare contribuție la povara globală a mai multor boli,
fie de natură vegetală, animală sau mixtă, alimentele sunt indinspensabile pentru om, fiindcă
acestea asigură enerjiea și substanțele nutritive de bază, esențiale pentru buna desfășurare a
proceselor metabolice, creșterea și dezvoltarea individului. Nutrițiea este un factor foarte
inportant pentru menținerea stării de sănătate. Lipsa unor grupe de alimente din dietă nu aduce
benificii pentru sănătate, dar invers, poate genera dezvoltarea unor stări patologice. O
alimentație chilibrată și variată se poate asigura prin includerea în dietă a tutoror grupe de
alimente.
Pe perioada pandemiei, pentru menținerea unei diete sănătoase să recomandă următoarele
reguli:
- Urmați sfaturi generale pentru o alimentație sănătoasă cum ar fi: diversitatea produselor,
calitatea alimentelor și respectarea rejimului alimentar.
- Consumați mai mult fructe și legume. Fructele și legumele proaspete conțin multe vitamin și
minerale, precum și fibre d care avem nevoe penru alimentație sănătoasă.

Vitaminele contribue la redicarea emunității organizmului, la rezistența organizmului față de

acțiunele mediului extern cum ar fi infecțiile, schimbarea temperaturilor înalte și joasă.
Vitaminele sunt necesare pentru stimularea creșterii organismului, restabilirea țăsuturilor și
celulelor organismului după trauma și operații, pentru o activitate fizică îndelungată și intense și
mai ales a funcțiilor glandelor cu secrețiea internă șiprevenirea a multor boli.
- Creați odietă bogată in ceriale integrate, nuci și grăsimi sănătoase, precum maslinele, susanul,
arahidele sau alte uleiuri bogate în acizi grași nesăturați. Așa diete vă pot sprigini sistemul
imunitar și pot ajute la reducirea inflamațieii.
- Țineți la control consumul de grăsimi zahar și sare
Multe personae folosesc mîncarea ca un factor de confort, ce poate duce la supra încărcare. Mai
mult alimentele pe care le consumăm au un conținut mare de grăsimi, zahăr sare și calorii. Pe de
o parte este bine cînd produsele alimentare conțin multe calorii. Însă aceste calorii trebue să ,,
ardă,, . Numai prin practicarea zilinică a exercițiilor fizice ele pot să se transforme în enerjiea
 necesară pentru activități fizice de lungă durată. Menționez că COVID-19 este un virus respirator
și nu este o boală transmisă prin alimente.
- Consumați apă în mod regulat , prin consumul de cantități mari ( 6-8 păhare pe zi penru adulți)

Călirea organizmului uman – se realizază prin folosirea zilinică și sistematică în orce anotimp al
anului prin folosirea factorilor naturali: aer, soare și apă.
Fiziologiea de călire a oganizmului prezintă o perfecționare și antrenare aforței de rezistență
întreptată spre acțiunea nocivă a facturilor mediului ambient. Sensul călirei constă în anrenarea
aparatului de termo reglare, în dezvoltarea forțelor de protecție a organizmului, îndreptate spre
factorii mediului ambient, care au acțiuni nocive.
Călirea organizmului trebue să se înceapă încă di copilărie, dar se pote face la orce vîrstă.

Regurile de călire prin aer.

Aerul este mijlocul de călire care poate fi folosit atît afară cît și în casă. Aerul curat îtărește
organizmul și fortifică starea aparatului respirator. Un bun mijloc de călire constitue baea de aer,
plimbatul și gimnastica în aer liber bogat în oxigen.
Călirea prin apă

Apa rece are un rol deosebit de important, deoarece aceasta stimulează activitatea inimii și a
întregului sistem circulator. Ea are effect benefic asupra circulației sîngelui. Călire se poate face
sub formă de bae zilinică, terminate cu un duș cu apă ceva mai rece, cu unu- două . În timpul
călirii se pot face fricțiuni pe piept, spate și membre, cu un burete sau manușa moale,timp de
cinci –șapte minute, după care se continua cu fricționare uscată a pielii cu un prosob, pînă ce
piele se înroșește. Fricțiunea se face earna în casă ear vara afară, după baea de aer și de soare.
Călirea prin lumina solară
Soarele constitue un mijloc important de călire. Soarele protejăză copiii de rahitism, boală care
conduce la deformarea oaselor. Expuși sufficient timp la razele solare, copii capătă vitamina D
care fixază calciul în organism.Calciul duce la formarea oaselor și dinților sănătoși.Soarele
mărește rezistenă și în fața altor afecțiuni.

Toți acești factori întăresc imunitatea organizmului uman.