Liceul Teologic Ortodox „Sfântul Antim Ivireanul”

Aut. OMEN 4228/03.08.2018

CUI 39759180
Bv. Liviu Rebreanu nr. 35
Tel/Fax: 0356 179 440, Tel.0356 178 802
www.liceulortodoxsfantulantim.ro

Loc de desfășurare:
CLASA: a IV-a B - online, Google Meet
EFECTIV: 25 elevi Materiale folosite :
DATA: 11.03.2021 - sticlă cu apă (0,5l)
TIMP DE LUCRU: 45 min - tigaie, o pereche de șosete
PROFESOR: Luca Patricia Vanesa - cutie/lighean
- mingi din hârtie

PROIECT DIDACTIC
UNITĂȚI DE ÎNVĂȚATRE:
1. Dezvoltarea capacității coordinative;
2. Dezvoltarea forței segmentare în circuit;
OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
Cognitive: - elevii să conștientizeze alternarea inspirației și expirației în timpul exercițiilor de forță și
stretching;
Motrice: - elevii să fie capabili să efectueze exercițiile pentru dezvoltarea îndemânării;
- elevii să fie capabili să execute exercițiile pentru dezvoltarea forței membrelor inferioare;
- elevii să fie capabili să execute exercițiile pentru dezvoltarea forței membrelor superioare;
Afective: - elevii să respecte indicațiile primite, înainte de executarea exercițiilor pentru dezvoltarea
îndemânării și a forței;
Sociale: - elevii să își încurajeze colegii în timpul executării exercițiilor și a jocurilor;

DESFĂŞURAREA ACTIVITĂŢII:

Părţile Momentele Conţinut Dozare Formaţii şi indicaţii Obs.

lecţiei lecţiei metodico-
organizatorice
P Organizarea - conectarea online pe platforma Google 30” - pornirea camerei
A colectivului Meet; video și oprirea
R de elevi - verificarea prezenței; 30” microfoanelor;
T - verificarea echipamentului și a 30”
E 3 min materialelor necesare;
A - anunțarea temelor lecției; 30”
 Liceul Teologic Ortodox „Sfântul Antim Ivireanul”
Aut. OMEN 4228/03.08.2018
CUI 39759180
Bv. Liviu Rebreanu nr. 35
Tel/Fax: 0356 179 440, Tel.0356 178 802
www.liceulortodoxsfantulantim.ro

P Pregătirea - mers pe loc; Temo - Lucru individual, pe

R organismului - alergare ușoară pe loc; 2/4 fond muzical;
E pentru efort - alergare cu ridicarea genunchilor la
G piept;
Ă 7 min. - alergare cu pendularea gambelor
T înapoi;
I - sărituri jumping jacks (cu depărtarea si
T apropierea concomitentă a brațelor și
O picioarelor);
A - sărituri pe ambele picioare;
R - sărituri spre înainte și înapoi;
E - sărituri laterale;
- mers cu ridicarea alternativă a
genunchilor la piept;
- mers pe loc;
 Liceul Teologic Ortodox „Sfântul Antim Ivireanul”
Aut. OMEN 4228/03.08.2018
CUI 39759180
Bv. Liviu Rebreanu nr. 35
Tel/Fax: 0356 179 440, Tel.0356 178 802
www.liceulortodoxsfantulantim.ro

Influenţarea Complex de exerciţii libere

selectivă a
aparatului
locomotor
Ex.1 P.I. – st. cu brațele îndoi. pe
5 min. șolduri 4x8t
T1 aplecarea capului înainte
T2 extensia capului
T3 îndoirea capului spre stg.
T4 îndoirea capului spre dr.
T5-8 = T1-4
Ex. 2 P.I. – stând
T1-2 ridicarea B stg. prin înainte sus, 4x8t
cu arcuire, B dr. jos înapoi cu arcuire
și joc de glezne.
T3-4 coborârea B stg. prin înainte jos
înapoi cu arcuire, ridicarea B dr. prin
înainte sus cu arcuire și joc de glezne.
T5-8 = T1-4
Ex. 3 P.I. – stând depărtat,
T1-4 rotarea B înainte cu joc de 4x8t
glezne
T5-8 rotarea B înapoi cu joc de
glezne
Ex. 4 P.I. – stând depărtat
T1-2 îndoirea tr. cu arcuire spre stg. 4x8t
T3-4 îndoirea tr. cu arcuire spre dr.
T5-8 = T1-4
Ex. 5 P.I. – stând depărtat cu M pe Ş
T1-2 îndoirea tr. cu arcuire înainte 4x8t
T3-4 îndoirea tr. cu arcuire înapoi
T5-8 = T1-4
Ex. 6 P.I. – stând depărtat cu M pe Ș
T1-4 rotarea tr. spre dr. 4x8t
T5-8 rotarea tr. spre stg.

Ex. 7 P.I. - stând

T1-4 fandare laterală pe P stg. cu 4x8t
arcuire
T5-8 fandare laterală pe P dr. cu
arcuire.

Ex. 8 P.I. - stând cu M pe Ş

T1-4 fandare înainte pe P stg. cu 4x8t
arcuire
T5-8 fandare înainte pe P dr. cu
arcuire

Ex. 9 P.I. – ghemuit cu M pe Ș

Sărituri laterale, stg., dr. 10X
 Liceul Teologic Ortodox „Sfântul Antim Ivireanul”
Aut. OMEN 4228/03.08.2018
CUI 39759180
Bv. Liviu Rebreanu nr. 35
Tel/Fax: 0356 179 440, Tel.0356 178 802
www.liceulortodoxsfantulantim.ro

„Vânătoare de comori”

- La indicația profesorului elevii - Lucru individual

P vor aduce și vor arăta în fața
A Dezvoltarea camerei un obiect care
R vitezei / corespunde cerinței, cât de
T îndemânării rapid pot; Tempo
E - De exemplu: un obiect rotund, 4/4
A 5 min. o furculiță, un obiect mic, un
obiect verde etc.
F
U
N
D
A
M
E
N
T
A
L
 Liceul Teologic Ortodox „Sfântul Antim Ivireanul”
Aut. OMEN 4228/03.08.2018
CUI 39759180
Bv. Liviu Rebreanu nr. 35
Tel/Fax: 0356 179 440, Tel.0356 178 802
www.liceulortodoxsfantulantim.ro

Ă Tema 1:
 Exercițiul nr. 1 – „Provocarea 1’
Dezvoltarea sticlei cu apă” - Lucru individual
capacității
coordinative Executarea a 5 genuflexiuni urmate de
executarea a 5 încercări de a răsturna o
10 min. sticlă cu apă (aceasta trebuie să aterizeze
drept, în poziția inițială). După aceasta
se reiau săriturile și răsturnările pe o
perioadă de 1 minut.

 Exercițiul nr. 2 – „Duble cu

tigaia”
2’
Elevii se vor folosi de o tigaie și o
pereche de șosete împachetate sub forma
de minge. Astfel, la semnalul
profesorului, elevii vor încerca să arunce
pereche de șosete în aer și să o prindă cu
tigaia, de cât mai multe ori, fără a o
scăpa pe jos. Dacă se întâmplă să o
scape, numărătoarea repetărilor începe
din nou de la 0.
O variantă mai dificilă a jocului este ca
elevii să întoarcă tigaia la fiecare lovire a
mingii din șosete;

 Exercițiul nr. 3 – „Nimerește

cutia” 2’

Elevii vor așeza un lighean/o cutie pe

podea, iar din dreptul acesteia vor
executa 5 pași. Acesta va fi distanța de la
care vor trebui să nimerească de cât mai
multe ori posibil, recipientul folosit, cu 5
mingi din hârtie (formate din coli
mototolite). Exercițiul durează 1 minut,
iar în acest timp elevii vor arunca
mingile din hârtie, le vor aduna și utiliza
din nou, până când expiră timpul.
- prima repetare se va realiza cu elevii
așezați;
- a doua repetare se va realiza din
picioare;

 Exercițiul nr. 4 – „Prinde

mingile” 1’

Ligheanul/cutia se așează pe cap și se

ține cu o mână. Cu cealaltă mână se
aruncă câte o minge de hârtie în sus și se
încearcă prinderea acesteia în
cutie/lighean.
 Liceul Teologic Ortodox „Sfântul Antim Ivireanul”
Aut. OMEN 4228/03.08.2018
CUI 39759180
Bv. Liviu Rebreanu nr. 35
Tel/Fax: 0356 179 440, Tel.0356 178 802
www.liceulortodoxsfantulantim.ro

Tema 2: Circuitul nr. 1:

- Genuflexiuni; 30” - Lucru individual
Dezvoltarea - Planșă; 30”
forţei - Abdomene cu mâinile la ceafă; 30”
- Extensii de trunchi din culcat 30”
5 min ventral;
Pauză
1 min
Circuitul nr. 2:
- Flotări 30”
- Fandări înapoi cu pulsație; 30”
- Ridicarea picioarelor din culcat 30”
dorsal;
- Planșă cu ridicare pe palme și 30”
coborâre pe antebrațe;
Tempo
3/4
P  Exerciții de stretching: 3’
A Revenirea - Lucru individual
R organismului -din culcat dorsal, aducerea
T după efort genunchilor la piept si mentinere cu
E respiratie controlata
A 8 min -din asezat, ridicarea bratelor prin
lateral cu ispiratie; îndoirea
D trunchiului cu atingerea vârfului
E picioarelor și expirație;
-din așezat, îndoirea brațului stâng
Î înapoia capului, menținere 10 secunde
N
și schimbarea brațului;
C
H
 Menținerea unui șervețel
E
desupra capului cu ambele
I X3
mâini și inspirație, urmată de
E 1’
elibrarea servețelului și
R
expirație profundă, în așa fel
E
încât șervețelul să nu atingă
podeaua;

- accesarea link-ului
 Joc pe platforma WordWall; 4’ pentru acesul la joc;

Aprecieri, - evaluări verbale asupra activităţii 2’

recomandări desfăşurate;
pentru - salut
activitatea
independentă

2 min
Liceul Teologic Ortodox „Sfântul Antim Ivireanul”
Aut. OMEN 4228/03.08.2018
CUI 39759180
Bv. Liviu Rebreanu nr. 35
Tel/Fax: 0356 179 440, Tel.0356 178 802
www.liceulortodoxsfantulantim.ro