Cum te trezești dimineața contează

Felul cum ne trezim ne poate crea stare energetică pe tot parcursul zilei.

Principiile de bază cum să te trezești în așa fel încât să nu-ți strici ziua chiar
de dimineață.

1. Fără alarme hard rock! Știu că unii nu se pot trezi fără alarme și chiar
preferă ceva foarte energic. După cum ne trezim așa ne facem
dispoziția pentru toată ziua. Dacă te trezești greu, revină la principiile
despre somn și ține minte : De prima secundă de dimineață depinde
dispoziția noastră pe toată ziua. Cel mai bine ar fi fără alarmă, totuși,
dacă ai nevoie, atunci mai bine utilizează un ceas de mână care
vibrează sau o melodie ușoară care te va face să te trezești cu
dispoziție pozitivă.

2. Ne trezim atunci când ochii s-au deschis prima dată. Corpul nostru
știe foarte bine când trebuie să se trezească, dacă după ce ne-am
trezit vom continua să dormim, deja nu vom mai acumula energie,
dar vom depune efort să ne satisfacem moftul de a mai dormi. De
câte ori ați dormit mai mult decât trebuia în weekend și v-ați trezit
foarte obosit? :) Ne întindem. Primul lucru pe care îl facem de
 dimineață - ne întindem. Acest obicei îl au toate animalele (și nu
întâmplător), el ne va crea o dispoziție bună din start și corpul nostru
va înțelege că nu ne mai întoarcem la somn.

3. Bem un pahar cu apă. Corpul nostru pierde până la 700 de ml de apa

pe timp de noapte, iar dacă umiditatea este mai mică, chiar și mai
mult. Din acest motiv este bine să bem un pahar de apă imediat după
ce ne trezim ca să ne hidratăm.
 4. Planul personal. Mai departe fiecare cum îi place: baie, sport, dejun,
etc. Personal cel mai des practic așa: baie, un pahar cu spirulină,
sport, dejun, planificarea zilei. Aici vreau să-ţi recomand cartea lui Hal
Elrod "The Miracle Morning" în care descrie cum primele 15 minute
ale dimineţii determină întreaga zi. Las aici varianta în limba
rusă, Магия утра (Хэл Элрод) în cazul în care vei doreşti s-o
descarci şi s-o citeşti. Este plină de lucruri testate care funcţionează
pentru mii de oameni.

Sunt câțiva pași simpli care cu siguranță o să-ți ofere un plus valoare zilei
tale.

Succes.

Cu drag, Ilie Dercaci.

Somnul este doar un element din eficiența personală. Timp de 11 ani de
activitate, am descoperit cum poți deveni o persoană de 5 STELE:

Trainingul de Time Management, pe care îl livrez de 11 ani, conține toate

aceste 5 părți care te ajută să devii o persoană de 5 stele. Fiecare din
ele răspunde la o serie de întrebări foarte importante pentru noi.

MindSET:
1.Ce fac diferit 3% din societate care au devenit oameni de succes?
2.Care sunt cele 5 elemente ale visului/mindset-ului nostru?
3.Cum înțelegem că ceea ce facem sau dorim să facem este domeniul
nostru?
4.Care sunt 3 piloni de bază pentru un domeniu în activăm?
5.Care sunt cele mai mari provocări atunci când creștem în carieră?
6.Care sunt 3 caracteristici de bază a gândirii oamenilor victorioși?
 7.Cum ne determinăm sistemul nostru de valori?
8.Care sunt obiceiurile oamenilor de succes?
9.Cum de formăm obiceiuri și principii de succes?

10.Cum aflăm care este scopul vieții noastre la moment la nivel

inconștient?
11.Care sunt 6 arii ale vieții în care ar fi bine să ne planificăm viața?

Instrumente:
1.De ce avem nevoie de o agendă?
2.Cum utilizăm o agendă eficient?
3.Care sunt principiile unei agende?
4.Când ar fi bine să revizuim agenda?
5.Care sunt elementele unei agende?
6.Ce reprezintă un cartonaș strategic?
 7.Cum se lucrează cu sarcinile?
8.Care sunt cele 4 tipuri de sarcini și cum se plasează în agendă
corect?
9.De ce suntem stresați în timpul zile când lucrăm cu sarcinile?
10.Cum prioritizăm corect sarcinile?
11.Ce este zona verde?

Energie:
1.De ce apare lenea?
2.Cum avem un somn corect?
3.Când cel mai bine este să ne ducem la culcare?
4.Cum dormim calitativ?* (acest punct îl ai în acest free e-book).
5.Cât trebuie să dormi? (pentru fiecare este individual).
6.Ce reprezintă ciclurile de somn?
 7.Cum ne trezim dimineață?
8.Când în timpul zile apare lenea?
9.Ce facem să trecem de lene cu succes? ☺
10.Cum ne odihnim eficient în timpul zile?
11.Care sunt 5 nivele a calității odihnei în timpul zilei?
12.Ce reprezintă sarcinile de timp Elefant?
13.Ce reprezintă sarcinile de timp broscuțe?
14.Care sunt sarcinile de timp Nu Știu?

Emoție:

1.Care sunt emoțiile?

2.Ce emoții ne dăunează?
3.Care sunt emoțiile care ne generează rezultate pozitive?
4.Cum putem controla emoțiile noastre și a celor din jur?
5.Cum emoțiile influențează sănătatea noastră?
6.Cum comunicăm cu oamenii din jur în diferite emoții?
7.De ce nu există oameni răi, dar oameni cu o anumite emoții?
 8.Cum influențează inteligența noastră anumite emoții?
9.Care emoții duc la 5% inteligența noastră și care o activează peste
70%?
10.Cum TRIAD ne ajută să avem emoții productive în viață?

Motivație:
1.Care este metodologia de succes pentru a obține tot ce ne dorim în

viață?
2.Ce este sistemul 5M?
3.Cum implementăm în viață acest sistem?
4.Care sunt tipurile de acțiune pe care le fac oamenii?
5.Care acțiuni noi trebuie să le facem zilnic pentru a avea succes de
10 ori mai mult?
La toate aceste întrebări răspund în trainingul de Time Management de 2
zile. Acum ai ocazia să-l parcurgi online de 5 ore, atunci când dorești tu și
de câte ori simți nevoia, până vei putea realiza fiecare pas, așa încât să devii
mai eficient de 10 ori.

Pentru vedea oferta special pentru tine accesează aici:

Curs Online Time Management