O 

mudra este un gest facut cu ajutorul degetelor de mana, menit sa

aduca si sa trimita energie vindecatoare pentru rezolvarea unei
probleme fizice sau psihice si are cel mai mare efect in starea de
meditatie. Exemplul cel mai clasic este gestul de apropiere al
degetului mare cu cel aratator atunci cand mainile se relaxeaza
sprijinite de genunchi, in pozitia de meditatie lotus. 

Mudrele au fost dezvoltate in Asia, fiecare deget fiind identificat cu

cele cinci elemente: cerul, vantul, focul, apa si pamantul.
Indoirea, intinderea sau atingerea degetelor activeaza zonele reflexe
si declanseaza anumite reactii ale organismului. Aceste miscari pot fi
efectuate oriunde fara prea mult efort. Se practica cu ambele maini
sezand intr-o pozitie cat mai comoda. Mentineti fiecare pozitie a
degetelor intre 5-25 de minute, respirand adanc. Iata cateva mudre
care te ajuta sa te insanatosesti:

Gyan mudra - mudra cunoasterii

Atingeti varful degetului mare cu varful degetului index, tinand
celelalte trei degete intinse
Pentru ca este o mudra a cunostintelor, imbunatateste cunostintele.
Varful degetului mare este centrul glandelor pituitara si endocrina.
Cand apasam cu degetul aratator acesti centri se activeaza cele doua
glande.

O poti practica sezand, stand in picioare sau lenevind in pat, oriunde

si oricum ai timp.

Indicatii: Creste puterea memoriei si ascute creierul (gandirea)

Sporeste concentrarea si previne insomnia. Daca o practicam cu
regularitate putem scapa de isterie, furie, depresie si alte tulburari
psihice.

Relaxeaza-te prin yoga degetelor

Prithvi mudra - mudra pamantului

Atingeti cu virful degetul inelar varful degetului mare, tinand celelate
trei degete intinse.

O poti practica oricand vrei. 

Indicatii: Face ca organismul sa fie activ mentinandu-l sanatos.

Reduce toate deficientele fizice. Ajuta la cresterea in greutate a
oamenilor slabi. Imbunatateste aspectul tenului si face ca pielea sa
straluceasca.

Varuna mudra - mudra apei

Atingeti cu virful degetului mic degetul mare, tinand celelalte trei
degete intinse.

O poti practica oricand ai timp, oriunde.

Indicatii: Echilibreaza continutul de apa si previne toate bolile care

apar din cauza lipsei de apa. Previne durerile de gastroenterita si
contractiile musculare.

Vayu mudra - mudra aerului

Mentine indexul pe baza degetului mare si apasati cu degetul mare,
tinand celelalte trei degete drepte

Practicarea acestei mudre timp de 45 de minute reduce severitatea

bolii. Pentru rezultate mai bune se practica timp de doua luni.

Indicatii: reumatism, artrita, guta, Parkinson si paralizie. Este

folositoare in spondiloza cervicala, paralizia fetei. Corecteaza
flatulenta.

Shunya mudra - mudra golului

Tineti degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palma) si apasati-l cu
degetul mare.

Poate fi practicata timp de 40-60 de minute, zilnic, pana la vindecarea

de boala. 
Indicatii: Reduce tristetea, starea de apatie, oboseala. Elibereaza
durerea de urechi in decurs de 4-5 minute. Este utila pentru
persoanele diagnosticate cu hipoacuzie si cei cu probleme mentale.

Surya mudra - mudra soarelui

Indoaie inelarul si apasa-l cu degetul mare.

Practicati zilnic, de doua ori pe zi, 5 pana la 15 minute.

Indicatii: Aceasta mudra ascute centrul glandei tiroide. Este eficienta

in caz de metabolism lent, tendinta de ingrasare,oboseala,
nervozitate, hipotiroidie. Reduce colesterolul din corp si ajuta la
reducerea in greutate. Reduce anxietatea si corecteaza problemele
legate de indigestie.

Prana mudra - mudra vietii

Indoaie degetele inelar si cel mic si atinge-le varfurile cu degetul
mare, tinandu-le pe celelalte doua intinse. 

Poate fi practicata oricand.

Indicatii: Asa cum este si denumita, mudra vietii, imbunatateste

puterea de viata. Oamenii slabi devin puternici. Reduce ingrosarea
vaselor de sange. Daca practicati aceasta mantra cu regularitate veti
deveni mai activ. Imbunatateste imunitatea, puterea ochilor si reduce
bolile legate de ochi. Elimina oboseala si deficitul de vitamine.

Apana mudra - mudra digestiei

Atingeti cu degetul mare degetele mijlociu si inelar care sunt indoite,
tinand celelalte doua degete intinse.

Practicati zilnic minim 45 de minute. Joaca un rol important in

sanatatea noastra reglementand sistemul excretor.

Indicatii: Regleaza diabetul, vindeca constipatia si hemoroizii, ajuta la

eliminarea regulata a deseurilor.

Apana vayu mudra - mudra inimii 

Este supranumita si "mudra care salveaza din ghearele mortii".
Degetul mijlociu si degetul inelar ating degetul mare, in timp ce
indexul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept.

Practicati-o de cate ori puteti. Pentru mai bune rezultate, pacientii

cardiaci si cu tensiune arteriala o pot practica 15 minute zilnic.

Indicatii: Aduce beneficii inimii, fiind indicata in caz de dureri ascutite

in piept, angina pectorala, infarct. Reduce gazele din organism si
rezolva problemele gastrice. 

Linga mudra - mudra caldurii

Inclesteaza degetele de la ambele maini tinand degetul mare al
mainii stangi drept si incercuiti-l cu degetul aratator al mainii drepte.

Practicati de cate ori doriti, dar nu atunci cand corpul este

supraincalzit. Genereaza caldura in corpul nostru. Pe langa
practicarea acestei mudre, este indicat sa se bea lapte, ghee, mai
multa apa si sucuri de fructe - pentru mai multe beneficii.

Indicatii: Opreste producerea de flegma si da putere plamanilor.

Vindeca raceli grave si infectii ale bronhiilor.