Aplicația 2.1.

Modelul tripartit al emoțiilor

Instrucțiuni: Completați Aplicația Modelul Tripartit al Emoțiilor selectând cel puțin 2-3 experiențe emoționale pe care le-ați trăit recent (în
ultimele săptămâni). Apoi împărțiți fiecare experiență emoțională în gânduri, senzații fiziologice și comportamente. Sugestia noastră ar fi să
alegeți trei experiențe emoționale intense și/sau inconfortabile. Monitorizarea și înregistrarea celor trei componente vă poate ajuta să vă
înțelegeți mai bine emoțiile. Când reflectați asupra unei experiențe emoționale (care poate a fost copleșitoare sau confuză) încercați să
vizualizați cele trei cercuri și fiți atenți la interacțiunea dintre gânduri, senzațiile fiziologice și comportamente. Această aplicație vă ajută să
deveniți conștienți de propriile experiențe emoționale și să le faceți mai puțin copleșitoare și mai ușor de gestionat.

Senzații fiziologice / Emoții (Ce simt?)

Gânduri (Ce gândesc?) Comportamente (Ce fac?)

Aplicația 2.1. Modelul tripartit al emoțiilor

 Senzații fiziologice / Emoții (Ce simt?)

ANXIOS, TEMĂTOR, FRUSTRAT,

AMEȚIT, TENSIONAT

Gânduri (Ce gândesc?) Comportamente (Ce fac?)

NU-MI VOI GĂSI NICI UN SERVICI FAC CURĂȚENIE ÎN CASĂ ÎN LOC

SĂ MĂ PREGĂTESC PENTRU
NIMENI NU O SĂ MĂ ANGAJEZE. INTERVIU.
NU AM NICI O CALIFICARE.
MĂNÂNC O PUNGĂ DE
SUNT UN RATAT. CHIPSURI.

Aplicația 2.1. Modelul tripartit al emoțiilor – Exemplul lui David