Sfaturi pentru combaterea uitării

Cu toate că nu pare a fi un lucru benefic, uitarea capată un sens pozitiv privită din perspectiva
reglării emoționale. Numeroase studii care au investigat acest fenomen au arătat că uitarea anumitor
evenimente negative se asociază cu sănătatea mintală. Persoanele care lasă în urmă evenimentele
negative, nu se încarcă de regrete și eșecuri din trecut, ci fac loc și aspectelor pozitive.

Totuși pe parcursul vieții noastre se întamplă să uităm anumite lucruri destul de importante, ceea
ce nu este prea plăcut. Există însă anumite modalitați de a „combate” acest fenomen, mai bine spus de a
îmbunatații opusul acesteia și anume memoria. Deci pentru a minimiza cât mai mult posibil pagubele
provocate de uitare trebuie să ne îmbunătățim capacitatea de memorare.

1. Dormi suficient

Adesea oamenii cred că dacă dorm mai puțin vor avea mai mult timp și vor fi mai productivi, lucru care
efecte contrare așteptărilor lor și poate spori uitarea anumitor date. Lipsa unui somn odihnitor este legată
de apariția unor boli, precum cele de inima, obezitatea și afectarea sistemului imnitar. Dormind cel puțin
7-8 ore pe noapte abilitatea creierului de a reorganiza evenimentele de peste zi si de a scoate la suprafață
anumite informații se va imbunătății.

2. Împarte informația în părți mai mici

Acest sfat se aplică în principal pentru a reține o serie de numere, precum numărul de telefon, codul
numeric personal, etc. Fiecare grup de numere poate fi asociat cu ceva semnificativ pentru respectivul
individ.

3. Învață pe „bucăți”

Învățând câte o părticică și lăsând să treacă o zi până să recapitulezi ceea ce ai învățat, când trebuie să o
faci te forțezi să iți amintești informațiile de data trecută și astefel le ajuti ca ele să se sedimenteze.

4. Pune-ți întrebări

Cu cât insiști mai mult asupra unei informații, cu atât ea se fixează mai bine în memorie. Spre exemplu la
finanul unui capitol pe care l-ai citit încearcă să-ți pui întrebări fără a te uita pe text.

5. Încearcă să asociezi informațiile pe care le înveti cu o imagine.

Prin această tehnică iți pui mintea la treabă, astfel că ea trebuie sa proceseze informațiile vizual și să
schimbe ințelesul unui cuvânt cu o imagine semnificativă.