Stima de sine: Increderea in sine - Acceptarea de sine

Fisa de lucru

Constientizaresa imaginii de sine.Dezvoltarea unei imagini de sine clare şi corecte

Cum mă văd?

amabil… insensibil ... organizat ... împrăştiat ... antrenant ... plictisitor ... precaut ...
agresiv ... demn de încredere ... prea încrezător ... adaptabil ... inflexibil ... prietenos ... retras.

Toată lumea are puncte forte, abilităţi şi talente unice. Când stima de sine este scăzută,
imaginea mentală de sine este axata pe deficienţe, exagerand acele domenii în care te simţi slab
sau ineficient, şi nesocotind ceea ce faci bine ... cu alte cuvinte, imaginea este inexacta! Poti
ramane mult timp cu un concept de sine foarte negativ.

Exersarea imaginii de sine

Gândeste-te la câteva caracteristici care sa te descrie pe scurt, în fiecare dintre cele 4

categorii din tabelul de mai jos:

Acest exerciţiu al imaginii de sine este proiectat pentru a te ajuta să-ti dezvoltti o
imagine de sine corecta si precisa, cu o vedere clară asupra punctelor tale forte, precum şi o
conştientizare a zonelor pe care doresti sa le completezi sau sa le dezvolti

Exercitiu al imaginii de sine

Personalitatea

Relatiile cu altii

Functionarea cotidiana

Aspectul exterior
 În strânsă legătură cu imaginea de sine, se află stima de sine.Stima de sine se referă la
modul în care ne evaluăm pe noi înşine, cât de “buni” ne considerăm comparativ cu propriile
aşteptări sau cu alţii.
Stima de sine pozitivă este sentimentul de autoapreciere şi încredere în forţele proprii.

O stimă de sine pozitivă şi realistă dezvoltă capacitatea de a lua decizii responsabile şi

abilitatea de a face faţă presiunii grupului.Imaginea de sine se dezvoltă pe parcursul vieţii din
experienţele pe care le are copilul şi din acţiunile pe care le realizează şi la care participă.

Elevii cu o stimă de sine pozitivă:

 îşi asumă responsabilităţi-pot să fac acest lucru;
 se comportă independent-mă descurc singur;
 sunt mândri de realizările lor-sunt mândru pentru că...,sunt important;
 realizează fără sarcini probleme noi-sunt convins că pot să fac acest lucru;
 îşi exprimă atât emoţiile pozitive, cât şi pe cele negative -îmi place de mine aşa cum
sunt,sunt supărat când vorbeşti aşa cu mine
 oferă ajutor şi sprijin celorlalţi colegi care au nevoie de ajutorul tău.

O poveste :

"Un rege isi puse curtea la o incercare pentru un post important. Numerosi
oameni puternici si intelepti se aflau in jurul lui.
"Inteleptilor - spuse regele - am o problema si vreau sa vad care dintre voi
este in stare sa o rezolve."
Ii conduse pe oameni la o usa enorma, mai mare decat vazusera vreodata.
Regele le explica :
"Aici vedeti cea mai mare si mai grea usa din regatul meu. Care dintre voi
poate sa o deschida ?"
Unii dintre curteni scuturara doar din cap. Altii, care se numarau printre cei
intelepti, se uitara la usa mai de aproape, dar recunoscura ca nu pot sa o
faca. Cand inteleptii spusera asta, restul curtii consmiti ca aceasta problema
este dificil de rezolvat. Un singur vizir se duse la usa. O examina cu ochii si
cu degetele, incerca mai multe posibilitati de a o deschide si, in cele din
urma, o trase cu o smucitura puternica. Si usa se deschise. Fusese lasata
intredeschisa numai, nu inchisa complet, si nimic altceva nu fusese necesar,
decat bunavointa de a realiza ceva si curajul de a actiona cu indrazneala.
Regele spuse : "Tu vei primi postul de la curte, pentu ca tu nu te bizui doar
pe ceea ce vezi sau auzi; tu iti pui propriile puteri in joc si ai curajul sa risti o
incercare."

(Nossrat Peseschkian. "Povesti orientale ca instrument de psihoterapie")

Cum era stima de sine a persoanei care a fost angajată la curte?

 Cum sa faci functionala imaginea de sine revizuită

Ca si în exemplul cu imaginea de sine, poti recunoaşte că te simti mult mai confortabil

in grupuri mici, ceea ce înseamnă că ai abilităţi lingvistice şi sociale pentru a te exprima, de a
face contact vizual, de a asculta şi de a răspunde.

Recunoasterea aptitudinilor pe care le ai este un prim pas important pentru a construi

această putere, în cazul în care decizi ca aceasta este importanta pentru tine.

Nu-ti pierzi aceste abilitati pur şi simplu pentru că intri intr-o cameră cu un număr mare
de persoane - raspunsul la stres se modifica in momentele grele, rezultând în sentimente de
anxietate si de disconfort. Răspunsul la stres este alimentat de ganduri ca "Eu nu pot face acest
lucru şi nu vreau să fiu aici!"

Reţine, anxietatea în situaţii noi nu inseamna ca nu poti face fata acestor situatii.

Încearca să înţelegi mesajul emoţiei tale. Anxietatea este un semnal pentru a reflecta cu
privire la contextul situaţiei în care te afli şi la felul cum te afectează ea.

Respira profund, si abordeaza o strategie de rezolvare a situaţiei. Mai târziu, poti opta
pentru planificarea din timp a abordarii pentru o data ulterioara.

Acestea şi alte strategii de adaptare te vor ajuta sa folosesti raspunsul la stres ca pe un

energizant - lasa-l sa "te ambaleze" suficient pentru a face faţă provocării şi fa-o bine!

Asigură-te ca propria imagine de sine revizuita iti consolideaza auto-acceptarea şi o

nouă conştientizare a punctelor tale forte.