PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a V- a, semestrul I, II

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate

2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei organismului la
influenţele nocive ale factorilor de mediu
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2. Identificarea, în cadrul activităţilor de educaţie fizică, a elementelor care definesc dezvoltarea fizică
armonioasă

2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării
ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

3.1. Punerea în practică a unor activităţi motrice în formaţii de adunare, de deplasare şi de lucru, conform
specificului acestora
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere

1
CLASA a V-a – Semestrul I
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe două rânduri
 poziţia fundamentală stând şi derivatele acesteia
2.1  alinieri în linie şi în coloană
3.1 Organizare a activităților motrice  întoarceri de pe loc
3.2  formarea coloanei de gimnastică
 pornire şi oprire din mers
 treceri dintr-o formație în alta
 poziţiile de bază şi derivate
 exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
1.1 aparatului locomotor
1.2  exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi posturale
2.1  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.1  exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în effort
3.2.
 instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi
funcţionali
Deprinderi motrice de a) de bază:
locomoție 1. Mersul
- pe vârfuri
- ghemuit
- cu pas fandat
- cu pas adăugat
2. Alergarea Conținuturile vor fi abordate
 pasul de alergare: în relație cu temele de lecție,
- pe direcţii diferite pe parcursul întregului an
- cu ocoliri de obstacole școlar
- cu schimbări de direcţie
3. Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
- de pe loc
- din deplasare
- pe şi de pe obiecte/aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din mers
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică
- pe perechi, din stând depărtat
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
2.3 - pe genunchi şi pe coate
3.1 Capacitate
Deprinderi de manipulare a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, azvârlire; lovire cu mâna, cu
3.2 motrică
piciorul, cu diferite obiecte (baston, rachetă, paletă etc.)
3.3
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele
Deprinderi de stabilitate a) de tip axial: îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, rostogoliri
c) starturi, fente
Calități motrice  coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
 manevrarea de obiecte:
- individual
- cu parteneri Conținuturile vor fi abordate
2. Capacități  echilibrul: în relație cu temele de lecție,
coordinative - în poziţii statice pe parcursul întregului an
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite școlar
înălţimi
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte

11-15
 forţa dinamică segmentară
3. Forța 9 I–1
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
▲ - 15
5-7
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
4. Rezistența 6 I–1
 rezistenţa musculară locală
▲-7
Conținuturile vor fi abordate
5. Calități
în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
pe parcursul întregului an
combinate
școlar
2.3 Discipline Atletism  elemente din şcoala alergării Conținuturile vor fi abordate
3.1 sportive  - alergare cu joc de gleznă în relație cu temele de lecție,
3.2  - alergare cu genunchii sus pe parcursul întregului an
3.3 școlar
 - alergare cu pendularea gambelor înainte şi înapoi
1. Alergări  alergarea de viteză:
 - pasul alergător de accelerare
 - startul de jos şi lansarea de la start
 alergarea de rezistenţă 7 1-4
 pasul alergător lansat de semifond
2. Sărituri  elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- pasul săltat, pasul sărit în relație cu temele de lecție,

2
 pe parcursul întregului an
școlar

 săritura în lungime cu 1½ pași în aer:

- elan de 3-5 paşi, bătaie liberă şi desprindere
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
- aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar

3. Aruncări
 aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile mingii de oină
- depăşirea liniei de aruncare
- respectarea sectorului de aruncare
- măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv

Sărituri la aparate  săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, așezată transversal,

8-11
urmată de coborâre prin săritură dreaptă
8 I–8
 cunoştinţe despre: criterii deevaluare a unei sărituri
▲ - 11
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet  Anul I de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
 pivotarea
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi 1-15
 lucrul de braţe şi jocul de picioare 28 I–1
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
 apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
 aşezare în atac „în potcoavă”
 acţiunea tactică „dă şi du-te”
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
 informații cu caracter sportiv
 exerciţii şi reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
 exerciţii şi reguli pentru refacerea organismului după efort
1.1  regulile de igienă individuală și colectivă
1.2  semnele deteriorării igienei individuale şi colective
Igienă și protecție individuală
3.2  măsurile de menţinere a igienei individuale şi colective
3.3  măsurile de igienizare a spaţiilor, instalaţiilor şi aparatelor utilizate
 tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţiile
Conținuturile vor fi abordate
actelor motrice cu un grad crescut de dificultate
în relație cu temele de lecție,
 rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică și sport pe parcursul întregului an
 comportamentele specifice întrecerilor sportive școlar
 relaţiile dintre componenţii unei grupe/ echipe, în cadrul activităților de
2.3 educaţie fizică și sport
3.2 Comportamente și atitudini  stările şi reacţiile emoţionale survenite în întreceri sportive
3.3  atitudini şi comportamente acceptate în activităţi sportive
competiţionale
 obiectivitatea în aprecierea valorii partenerilor şi adversarilor
 forme de încurajare a coechipierilor şi de felicitare a adversarilor
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare sumativă:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Rezistență. Alergare de durată 4 minute 1 7
 Săritura la lada de gimnastică așezată transversal 1 11
 Forță 1 15

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:
CLASA a V-a – Semestrul al II-lea
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe două rânduri
 poziţia fundamentală stând şi derivatele acesteia
2.1  alinieri în linie şi în coloană
3.1 Organizare a activităților motrice  întoarceri de pe loc
3.2  formarea coloanei de gimnastică
 pornire şi oprire din mers
 treceri dintr-o formație în alta
 poziţiile de bază şi derivate
 exerciţii libere, cu obiecte şi cu partener, de influenţare selectivă a
1.1 aparatului locomotor
1.2  exerciţii corective pentru atitudinile deficiente, segmentare şi posturale ▲- 18
2.1  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2 obiecte portative, cu partener, cu/fără fond muzical)
3.1  exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în effort Conținuturile vor fi abordate
3.2.
 instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor morfologici şi în relație cu temele de lecție,
funcţionali pe parcursul întregului an
școlar
Deprinderi motrice de a) de bază:
locomoție 1. Mersul
- pe vârfuri
- ghemuit
- cu pas fandat
- cu pas adăugat
2. Alergarea
 pasul de alergare:
- pe direcţii diferite
- cu ocoliri de obstacole
- cu schimbări de direcţie
3. Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
- de pe loc
- din deplasare
- pe şi de pe obiecte/aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din mers
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică
- pe perechi, din stând depărtat
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate
2.3 Deprinderi de manipulare a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, azvârlire; lovire cu mâna, cu
3.1 Capacitate piciorul, cu diferite obiecte (baston, rachetă, paletă etc.)
3.2 motrică b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele
3.3 Deprinderi de stabilitate a) de tip axial: îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, rostogoliri
c) starturi, fente
Calități motrice  viteza de reacţie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili
30-32
 viteza de execuţie:
1.Viteza 6 I–1
- în acţiuni motrice simple
▲ - 32
 viteza de deplasare:
- pe direcţie rectilinie
- cu schimbări de direcţie
 viteza – în condiții de coordonare
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
 manevrarea de obiecte:
- individual
- cu parteneri Conținuturile vor fi abordate
2. Capacități  echilibrul: în relație cu temele de lecție,
coordinative - în poziţii statice pe parcursul întregului an
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite școlar
înălţimi
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte
Conținuturile vor fi abordate
5. Calități în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică pe parcursul întregului an
combinate
școlar
4
 Atletism  elemente din şcoala alergării Conținuturile vor fi abordate
 - alergare cu joc de gleznă în relație cu temele de lecție,
 - alergare cu genunchii sus pe parcursul întregului an
 - alergare cu pendularea gambelor înainte şi înapoi școlar

1. Alergări  alergarea de viteză:

 - pasul alergător de accelerare 6
 - startul de jos şi lansarea de la start 26-28
I – 26
 alergarea de rezistenţă
 pasul alergător lansat de semifond
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- pasul săltat, pasul sărit în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
2. Sărituri școlar
 săritura în lungime cu 1½ pași în aer:
- elan de 3-5 paşi, bătaie liberă şi desprindere
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
- aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
 aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanţă
3. Aruncări  cunoştinţe despre:
- caracteristicile mingii de oină 22-25
- depăşirea liniei de aruncare 8 I – 22
- respectarea sectorului de aruncare
▲ - 25
- măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv
Gimnastică  elemente statice:
2.3 - cumpăna pe un genunchi
3.1 Discipline - cumpăna pe un picior
3.2 sportive - semisfoara
3.3 - podul de jos
- stând pe omoplaţi
- stând pe cap cu sprijin (băieţi) 16-21
12 I – 16
- sfoara (fete)
 elemente dinamice: ▲ - 21
- rulări
- rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- răsturnare laterală (roata laterală)
 variante de legare a elementelor acrobatice însuşite
Joc sportiv - Baschet  Anul I de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
 pivotarea
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare 39 16-35
 demarcajul ▲ - 34
 marcajul
 depăşirea
 apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
 aşezare în atac „în potcoavă”
 acţiunea tactică „dă şi du-te”
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu dribling
 informații cu caracter sportiv
 exerciţii şi reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
 exerciţii şi reguli pentru refacerea organismului după efort
1.1  regulile de igienă individuală și colectivă
1.2  semnele deteriorării igienei individuale şi colective
Igienă și protecție individuală
3.2  măsurile de menţinere a igienei individuale şi colective
3.3  măsurile de igienizare a spaţiilor, instalaţiilor şi aparatelor utilizate
 tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuţiile
Conținuturile vor fi abordate
actelor motrice cu un grad crescut de dificultate
în relație cu temele de lecție,
 rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică și sport pe parcursul întregului an
 comportamentele specifice întrecerilor sportive școlar
 relaţiile dintre componenţii unei grupe/ echipe, în cadrul activităților de
2.3 educaţie fizică și sport
3.2 Comportamente și atitudini  stările şi reacţiile emoţionale survenite în întreceri sportive
3.3  atitudini şi comportamente acceptate în activităţi sportive
competiţionale
 obiectivitatea în aprecierea valorii partenerilor şi adversarilor
 forme de încurajare a coechipierilor şi de felicitare a adversarilor
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Conducerea unui complex DFG 1 18
 Linie de elemente acrobatice 1 21
 Aruncarea mingii de oină 1 25
 Viteză. Alergare de viteză pe 50 m plat 1 32

5
  Joc sportiv Baschet 1 34

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VI- a, semestrul I, II

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice,
pentru optimizarea stării de sănătate

1.1.Operarea cu indicatorii fiziologici de bază ai stării de sănătate specifici vârstei şi genului

1.2. Aplicarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de prevenire a influenţelor nocive ale
factorilor de mediu
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2. Caracterizarea generală a propriei dezvoltări fizice

2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

2.4. Executarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice disciplinelor sportive studiate

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor elemente de gimnastică

3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare, în condiţiile adaptării acestora
3.3. Evaluarea propriului randament în activităţile sportive

6
CLASA a VI-a – Semestrul I
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi, câte trei şi câte patru, şi
2.1
revenire în formaţia iniţială
3.1 Organizare a activităților motrice
 trecerea din linie pe un rând, în linie pe 2-3 rânduri şi revenire în
3.2
formaţia iniţială
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
- abdomenului
1.1 - membrelor inferioare
1.2
 mobilitate şi stabilitate articulară
2.1
Dezvoltare fizică armonioasă  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
2.2
obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener)
3.1
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora

2.3 Capacitate Deprinderi motrice de a) de bază:

3.1 motrică locomoție 1. Mersul
3.2 - cu pas adăugat
3.3 - cu pas încrucişat Conținuturile vor fi abordate
2. Alergarea – în relație cu temele de lecție,
pe perechi şi în grup pe parcursul întregului an
- cu schimbări de direcţie școlar
- cu ocolire şi trecere peste obstacole
3.Săritura
- sărituri succesive pe loc şi cu deplasare
- pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole
- la coardă
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din alergare uşoară
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului, pe aparate cu
înălţimi variabile
2. Tracţiunea
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
4. Târârea
- pe genunchi şi pe coate, cu purtare de obiect

Deprinderi de manipulare a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare, azvârlire;

lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele, prindere cu o mănuşă
Deprinderi de stabilitate a) de tip axial, specifice disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice, specifice disciplinelor sportive
Calități motrice  coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de Conținuturile vor fi abordate
2. Capacități ambidextrie (manuală, podală) în relație cu temele de lecție,
coordinative  echilibru: pe parcursul întregului an
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor școlar
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate

 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
 cunoştinţe şi informaţii despre: 11-15
3. Forța 9
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei I–2
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei ▲ - 15
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
4. Rezistența  rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe 6
 rezistenţa musculară locală
 cunoştinţe despre: 5-7
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea I–1
rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de manifestare ▲-7
a rezistenţei, specifice vârstei şi genului

7
 Conținuturile vor fi abordate
5. Calități
în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
pe parcursul întregului an
combinate
școlar
2.3 Discipline Atletism  elemente din şcoala alergării:
3.1 sportive Conținuturile vor fi abordate
- variante de exerciții din școala alergării
în relație cu temele de lecție,
3.2
3.3 pe parcursul întregului an
școlar
 alergarea de viteză:
- pasul alergător lansat de viteză
- startul de jos şi lansarea de la start
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
1. Alergări
- probele de alergare de viteză în concursurile oficiale
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la start 7 1-4
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în funcție de natura
terenului
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat, pasul sărit Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată
2. Sărituri
- desprindere
 cunoştinţe despre:
- depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii
 săritura în înălţime cu păşire:
- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată, desprindere şi aterizare
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
 - aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
3. Aruncări  aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
 cunoştinţe despre:
- aruncarea reuşită
- numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv

Sărituri la aparate
 săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat al lăzii, așezată
longitudinal, urmată de rostogolire în ghemuit 8-11
8
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a unei sărituri I–8
 informații cu caracter sportiv ▲ - 11

Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire

 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul 30 1-15
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul I de instruire 30
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare 1-15
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia

8
  variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
 tehnici de reechilibrare
 modalităţi de atenuare a şocurilor
1.1
 măsuri de menţinere a igienei individuale şi colective
1.2
Igienă și protecție individuală  tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
3.2
3.3  cunoştinţe despre:
- importanţa pregătirii organismului pentru efort Conținuturile vor fi abordate
- importanța respiraţiei, cu caracter de refacere în relație cu temele de lecție,
Comportamente și atitudini  asumarea responsabilităților specifice în lecţiile de educaţie fizică și pe parcursul întregului an
sport şi în întreceri/ concursuri școlar
2.3  asumarea responsabilității în îndeplinirea rolurilor specifice
3.2 activităților de educație fizică și sport
3.3  comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Alergare de durată 4 min 1 7
 Săritura la lada de gimnastică 1 11
 Forță 1 15

9
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

CLASA a VI-a – Semestrul al II-lea

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi, câte trei şi câte patru, şi
2.1
revenire în formaţia iniţială
3.1 Organizare a activităților motrice
 trecerea din linie pe un rând, în linie pe 2-3 rânduri şi revenire în Conținuturile vor fi abordate
3.2
formaţia iniţială în relație cu temele de lecție,
 postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate pe parcursul întregului an
 reflexul de postură corectă școlar
 tonicitatea şi troficitatea musculaturii:
- membrelor superioare
- toracelui
1.1 - abdomenului
1.2 - membrelor inferioare
2.1  mobilitate şi stabilitate articulară
Dezvoltare fizică armonioasă
2.2  complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu
3.1 obiecte portative, cu/fără fond muzical, cu partener) ▲ - 18
3.2.  posturi deficiente frecvente
 determinări şi înregistrări în jurnalul personal ale indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi genului
Conținuturile vor fi abordate
 cunoştinţe despre: în relație cu temele de lecție,
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă pe parcursul întregului an
- cauzele care le produc şi mijloacele de prevenire a instalării acestora școlar
Deprinderi motrice de a) de bază:
locomoție 1. Mersul
- cu pas adăugat
- cu pas încrucişat
2. Alergarea –
pe perechi şi în grup
- cu schimbări de direcţie
- cu ocolire şi trecere peste obstacole
3.Săritura
- sărituri succesive pe loc şi cu deplasare
- pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
- peste obstacole
- la coardă
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare şi păşire pe aparat, din alergare uşoară Conținuturile vor fi abordate
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului, pe aparate cu în relație cu temele de lecție,
înălţimi variabile pe parcursul întregului an
2. Tracţiunea școlar
- pe banca de gimnastică înclinată
- pe perechi, din poziţii diferite
3. Căţărarea-coborârea
- la scara fixă
- pe plan înclinat
2.3 4. Târârea
3.1 Capacitate - pe genunchi şi pe coate, cu purtare de obiect
3.2 motrică Deprinderi de manipulare a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoşare, azvârlire;
3.3 lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte (racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbţie: prindere cu o mână sau cu ambele, prindere cu o mănuşă
Deprinderi de stabilitate a) de tip axial, specifice disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice, specifice disciplinelor sportive
Calități motrice  viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli
 viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție) 30-32
 viteza de deplasare: I-2
1.Viteza 6
- pe distanţe şi pe direcţii variate ▲ - 32
- viteză - în condiții de coordonare
 cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi genului
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului şi ale
corpului în întregime, în spaţiu şi în timp
Conținuturile vor fi abordate
 coordonarea acţiunilor motrice în elaţia cu parteneri şi
în relație cu temele de lecție,
2. Capacități cu adversari
pe parcursul întregului an
coordinative  mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de
școlar
ambidextrie (manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
10
 statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
Conținuturile vor fi abordate
5. Calități
în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
pe parcursul întregului an
combinate
școlar
Atletism  elemente din şcoala alergării: Conținuturile vor fi abordate
- variante de exerciții din școala alergării în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar

 alergarea de viteză:
- pasul alergător lansat de viteză 6 26-28
- startul de jos şi lansarea de la start
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
1. Alergări
- probele de alergare de viteză în concursurile oficiale
 alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în funcție de natura
terenului
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- pasul săltat, pasul sărit în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
- bătaie în zonă precizată
2. Sărituri - desprindere
 cunoştinţe despre:
- depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii
 săritura în înălţime cu păşire:
- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată, desprindere şi aterizare
 informații cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
 elemente din şcoala aruncării:
în relație cu temele de lecție,
 - aruncare tip azvârlire, cu un braț
pe parcursul întregului an
2.3 școlar
3.1 Discipline
3.2 sportive 3. Aruncări  aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
3.3  cunoştinţe despre: 22-25
- aruncarea reuşită 8 I – 22
- numărul de aruncări în concurs
▲ - 25
 informații cu caracter sportiv
Gimnastică  elemente statice:
- cumpăna laterală
- podul de sus – fete
- stând pe cap – băieţi
- stând pe mâini
 elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din depărtat în 16-21
ghemuit 12 I – 16
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat ▲ - 21
- răsturnare laterală (roata laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice (cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge 16-34
 demarcajul 37 I–1
 pătrunderea ▲ - 35
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul I de instruire 37

11
  lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă
16-34
 procedee tehnice specifice portarului I–1
 sistemul de joc 1-3-2
▲ - 35
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus: henţ, fault,
repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
 tehnici de reechilibrare
 modalităţi de atenuare a şocurilor
1.1
 măsuri de menţinere a igienei individuale şi colective
1.2
Igienă și protecție individuală  tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
3.2
3.3  cunoştinţe despre:
- importanţa pregătirii organismului pentru efort Conținuturile vor fi abordate
- importanța respiraţiei, cu caracter de refacere în relație cu temele de lecție,
 asumarea responsabilităților specifice în lecţiile de educaţie fizică și pe parcursul întregului an
sport şi în întreceri/ concursuri școlar
2.3  asumarea responsabilității în îndeplinirea rolurilor specifice
3.2 Comportamente și atitudini activităților de educație fizică și sport
3.3  comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 disponibilități de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Conducerea unui complex de exerciții pentru dezvoltare fizică armonioasă 1 18
 Linie de elemente acrobatice 1 21
 Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanță 1 25
 Viteza de deplasre 1 32
 Joc sportiv baschet/fotbal 1 35

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VII- a, semestrul I, II

Unitatea de învăţământ: Director

12
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice,
pentru optimizarea stării de sănătate

1.1.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate

1.2.Adaptarea, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, a măsurilor de pregătire a organismului pentru
eforturi în condiţii variate de mediu
2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

2.1.Operarea cu indicatorii specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2.Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă

2.3.Efectuarea exerciţiilor complexe pentru dezvoltarea calităţilor motrice

2.4.Aplicarea procedeelor tehnice de bază în acţiuni tactice specifice disciplinelor sportive studiate

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

3.1.Îndeplinirea de sarcini de organizare în efectuarea unor procedee tehnice şi acţiuni tactice specifice
jocului sportiv practicat
3.2.Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare
3.3.Manifestarea echilibrată în situaţii de învingător sau învins în întreceri şi concursuri

CLASA a VII-a – Semestrul I

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
13
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilorfizice pentru creşterea masei
musculare
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului
1.2 adipos
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă  cunoştinţe despre:
2.2
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei Conținuturile vor fi abordate
3.2. musculare în relație cu temele de lecție,
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la pe parcursul întregului an
diminuarea ţesutului adipos școlar

Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: mers -alergare - săritură

locomoție  acţiuni combinate: căţărare -escaladare - tracţiune - târâre
Deprinderi de manipulare și  acţiuni combinate: aruncare, prindere, transport/împingere de obiecte
stabilitate  deprinderi de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate exersate în
parcursuri aplicative şi ştafete
Calități motrice  coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală)
 echilibrul: Conținuturile vor fi abordate
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor în relație cu temele de lecție,
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe pe parcursul întregului an
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte școlar
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
individual şi în perechi

 forţa explozivă
2.3  forţa în regim de rezistenţă
3.1 Capacitate  cunoştinţe despre: 11-15
3.2 motrică 3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei 9 I-2
3.3 - valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
▲-15
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
 rezistenţa musculară locală
 rezistenţa în regim de forţă 5-7
4. Rezistența  cunoştinţe despre: 6 I-1
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea ▲-7
rezistenţei
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
5. Calități
în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
pe parcursul întregului an
combinate
școlar
Atletism  elemente din şcoala alergării Conținuturile vor fi abordate
- variante și combinații de exerciții din școala alergării în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
 alergarea de viteză:
- cu start de jos, sub formă de întrecere
- finişul
 cunoştinţe despre:
- startul greşit
1. Alergări
- respectarea culoarului de alergare
 alergarea de rezistenţă: 4 1-4
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare
- alergare pe teren variat cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- probele de alergare de semifond în concursurile
oficiale
 informații cu caracter sportiv
2.3  elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
3.1 Discipline - sărituri peste obstacole joase în relație cu temele de lecție,
3.2 sportive pe parcursul întregului an
3.3 școlar
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer
- elan mediu
2. Sărituri
 cunoştinţe despre:
- depăşirea pragului (zonei de bătaie)
- măsurarea lungimii săriturii săritura în înălţime cu
păşire:
- elan de 7- 9 paşi
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
- aruncare tip azvârlire, cu un braț în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
3. Aruncări
 aruncarea mingii de oină:
- cu pas adăugat/ încrucişat
- cu elan mediu, la distanţă
- elanul

14
 - blocarea
 cunoştinţe despre:
- aruncare reuşită

Sărituri la aparate  săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată

longitudinal 8-11
 săritura în sprijin depărtat peste capră 8 I-8
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a săriturilor ▲-11
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge 1-15
 demarcajul 29 I-1
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul II de instruire
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul 1-15
 pătrunderea 29 I-1
 acţiunea tactică colectivă „undoi”
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 informaţii cu caracter sportiv
 caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor condiţii de lucru
 conţinutul şi valoarea pregătirii organismului pentru efort
1.1  relaţiile dintre efort şi pauzele de revenire
1.2  mijloace de autoprotecţie în timpul desfăşurării întrecerilor şi
Igienă și protecție individuală
3.2 concursurilor
3.3  cunoştinţe despre rolul respiraţiei în efort şi măsurile eficiente de igienă Conținuturile vor fi abordate
individuală în lecţiile de educaţie fizică și sport, întreceri, concursuri şi în relație cu temele de lecție,
după încheierea acestora pe parcursul întregului an
 conducerea, subordonarea și colaborarea în activităţi practice școlar
 evitarea situaţiilor „conflictuale”care pot interveni în activităţile
2.3
practice
3.2 Comportamente și atitudini
 intervenție pentru aplanarea/rezolvarea situaţiilor conflictuale
3.3
 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 exemple deosebite de comportamente în spiritul fairplay - ului
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Alergare de durată 4 min 1 7
 Săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal/
1 11
săritura în sprijin depărtat peste capră
 Forță 1 15

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Director

15
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

CLASA a VII-a – Semestrul al II-lea

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea masei Conținuturile vor fi abordate
musculare în relație cu temele de lecție,
1.1  structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru diminuarea ţesutului pe parcursul întregului an
1.2 adipos școlar
2.1  raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei şi genului
Dezvoltare fizică armonioasă  cunoştinţe despre: ▲-18
2.2
3.1 - factorii alimentari şi tipurile de efort care concură la creşterea masei
3.2. musculare
- factorii alimentari, vestimentari şi tipurile de efort care concură la Conținuturile vor fi abordate
diminuarea ţesutului adipos în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: mers -alergare - săritură
școlar
locomoție  acţiuni combinate: căţărare -escaladare - tracţiune - târâre
Deprinderi de manipulare și  acţiuni combinate: aruncare, prindere, transport/împingere de obiecte
stabilitate  deprinderi de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate exersate în
parcursuri aplicative şi ştafete
Calități motrice  viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
 viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative 30-32
1. Viteza  viteza de deplasare: 6 I-2
- pe distanţe şi pe direcţii variate ▲-32
- cu manevrarea unor obiecte cunoştinţe despre:
2.3 - caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
3.1 Capacitate - valorile medii ale indicatorilor de viteză,
3.2 motrică corespunzătoare vârstei/ genului
3.3  informaţii cu caracter sportiv
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală)
 echilibrul: Conținuturile vor fi abordate
2. Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor în relație cu temele de lecție,
coordinative statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe pe parcursul întregului an
cu înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte școlar
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
individual şi în perechi
Conținuturile vor fi abordate
5. Calități
în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
pe parcursul întregului an
combinate
școlar
Atletism  elemente din şcoala alergării
- variante și combinații de exerciții din școala alergării Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar

 alergarea de viteză:
- cu start de jos, sub formă de întrecere
- finişul
 cunoştinţe despre:
1. Alergări
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
 alergarea de rezistenţă:
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de alergare 6 26-28
- alergare pe teren variat cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
2.3
- probele de alergare de semifond în concursurile
3.1 Discipline
oficiale
3.2 sportive
 informații cu caracter sportiv
3.3
 elemente din şcoala săriturii: Conținuturile vor fi abordate
- sărituri peste obstacole joase în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
 săritura în lungime cu 1½ paşi în aer
- elan mediu
2. Sărituri
 cunoştinţe despre:
- depăşirea pragului (zonei de bătaie)
- măsurarea lungimii săriturii săritura în înălţime cu
păşire:
- elan de 7- 9 paşi
 informații cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
 elemente din şcoala aruncării:
în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări - aruncare tip azvârlire, cu un braț
pe parcursul întregului an
școlar

16
  aruncarea mingii de oină:
- cu pas adăugat/ încrucişat
- cu elan mediu, la distanţă
22-25
- elanul
8 I-22
- blocarea
 cunoştinţe despre:
▲-25
- aruncare reuşită
- număr de aruncări în concurs
- măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv
Gimnastică  elemente statice:
- podul de sus - fete
- stând pe cap – băieţi
- semisfoara
- cumpene (variante)
- stând pe mâini - rostogolire 16-21
- sfoara (fete) 12 I-16
 elemente dinamice: ▲-21
- rostogolire înainte variante)
- răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)
 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul II de instruire
 prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la
piept, de pe loc şi din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în apărare şi
în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge 16-35
 demarcajul 37 I-1
 pătrunderea ▲-35
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul II de instruire
 lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul exterior
 conducerea mingii în relaţie cu un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul şi cu pieptul
 repunerea mingii în joc de la colţul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu minge şi fără minge
 demarcajul 16-35
 pătrunderea 37 I-1
 acţiunea tactică colectivă „undoi” ▲-35
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 apărarea „om la om” cu respectarea zonelor specifice posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile de joc: corner, schimbarea de
jucători, loviturile de penalizare
 informaţii cu caracter sportiv
 caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor condiţii de lucru
 conţinutul şi valoarea pregătirii organismului pentru efort
1.1  relaţiile dintre efort şi pauzele de revenire
1.2  mijloace de autoprotecţie în timpul desfăşurării întrecerilor şi
Igienă și protecție individuală
3.2 concursurilor
3.3  cunoştinţe despre rolul respiraţiei în efort şi măsurile eficiente de igienă Conținuturile vor fi abordate
individuală în lecţiile de educaţie fizică și sport, întreceri, concursuri şi în relație cu temele de lecție,
după încheierea acestora pe parcursul întregului an
 conducerea, subordonarea și colaborarea în activităţi practice școlar
 evitarea situaţiilor „conflictuale”care pot interveni în activităţile
2.3
practice
3.2 Comportamente și atitudini
 intervenție pentru aplanarea/rezolvarea situaţiilor conflictuale
3.3
 comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
 exemple deosebite de comportamente în spiritul fairplay - ului

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Conducerea unui complex de dezvoltare fizică generală 1 18
 Linie de elemente acrobatice 1 21
 Aruncarea mingii de oină cu elan 1 25

17
 Viteza de deplasare 50 m 1 32
 Joc bilateral baschet/fotbal 1 35

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, clasa a VIII- a, semestrul I, II

18
Unitatea de învăţământ: Director
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi participării ca
spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Competenţe specifice

1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice,
pentru optimizarea stării de sănătate

1.1.Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării de sănătate
1.2.Expunerea progresivă, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, la influenţele agresive ale unor factori
de mediu

2.Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a
capacităţii motrice

2.1.Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite

2.2.Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de dezvoltare fizică armonioasă în concordanţă cu particularităţile şi

interesele individuale

2.3.Efectuarea exerciţiilor pentru dezvoltarea calităţilor motrice

2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a disciplinelor sportive studiate

3.Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării şi

participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea şi desfăşurarea activităţilor de învăţare, întrecerilor şi concursurilor

3.2. Aplicarea constantă pe parcursul activităţilor, întrecerilor şi concursurilor a prevederilor regulamentare
3.3. Manifestarea atitudinii de fairplay în calitate de practicant şi de spectator

CLASA a VIII-a – Semestrul I

Competențe Unitatea de învățare Conținuturi Număr de Săptămâna Măsuri de

19
 lecții
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi Conținuturile vor fi abordate
după desfăşurarea efortului în relație cu temele de lecție,
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii pe parcursul întregului an
1.2 funcţionale școlar
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai
Dezvoltare fizică armonioasă capacităţii de ventilaţie pulmonară
2.2
3.1  cunoştinţe despre:
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: deprinderi de locomoţie de bază cu deprinderi de
locomoție locomoţie combinate
Deprinderi de manipulare și  parcursuri aplicative şi ştafete conţinând deprinderi de locomoţie, de
stabilitate manipulare şi de stabilitate, sub formă de întrecere

 orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară

 îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
Conținuturile vor fi abordate
 echilibru
2. Capacități în relație cu temele de lecție,
- menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin
pe parcursul întregului an
coordinative reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
școlar
manevrare de obiecte
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate, individual şi în perechi

 forţa dinamică segmentară

 detentă
2.3  forţa segmentară în regim de rezistenţă
3.1 Capacitate  forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
3.2 motrică 11-15
3. Forța  cunoştinţe despre: 9 I-11
3.3 - valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
Calități motrice ▲-15
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi
sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice
 informaţii cu caracter sportiv
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
 rezistenţa musculară locală;
 rezistenţa în regim de forţă 5-7
4. Rezistența  rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive 6 I-1
predate
▲-7
 cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice
vârstei şi genului
 informaţii cu caracter sportiv
Conținuturile vor fi abordate
5. Calități
în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
pe parcursul întregului an
combinate
școlar
2.3 Discipline Atletism  alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60
3.1 sportive m, sub formă de concurs
3.2  alergarea de rezistenţă: 7 1-4
3.3 - pe distanţe între 400-1000 m, sub formă de concurs I-1
 alergare pe teren variat
 alergarea cu trecere peste obstacole:
1. Alergări - atacul obstacolului
- ritmul paşilor între obstacole
 cunoştinţe despre:
- arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea
probelor de alergări
- probele de alergare de fond în concursurile oficiale
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala aruncării:
 aruncări tip azvârlire, împingere şi lansare cu o mână şi Conținuturile vor fi abordate
cu două mâini
în relație cu temele de lecție,
3. Aruncări  aruncarea mingii de oină cu elan, la distanţă
pe parcursul întregului an
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în
desfăşurarea probei școlar
 informații cu caracter sportiv

Sărituri la aparate  săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de

gimnastică, așezată longitudinal
8-11
 săritura în sprijin depărtat peste capră
8 I-8
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere, în desfăşurarea
▲-11
concursurilor de gimnastică
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul IV de instruire 29 1-15
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut I-1
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet

20
  informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul III de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
1-15
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
29 I-1
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 informaţii cu caracter sportiv
 caracteristicile echipamentului adecvat desfăşurării activităţilor fizice
 modalităţi de verificare a funcţionalităţii aparaturii şi materialelor
1.1 didactice folosite în activităţile de educaţie fizică și sport
1.2  procedee de asigurare a condiţiilor igienice specifice activităţilor de
Igienă și protecție individuală
3.2 educaţie fizică și sport
3.3  criteriile echitabile de constituire a grupelor/ echipelor în vederea
participării la întreceri/ concursuri
 cunoştinţe despre acordarea primului ajutor în cazul accidentelor
 asumarea atribuţiilor rolurilor de conducere îndeplinite de elevi Conținuturile vor fi abordate
 manifestarea spiritului de autoorganizare şi autoconducere în activităţile în relație cu temele de lecție,
practice pe parcursul întregului an
 aplicarea soluţiilor de aplanare/ rezolvare a situaţiilor conflictuale care școlar
pot interveni pe parcursul desfăşurării întrecerilor/ concursurilor
2.3
 obiectivitatea evaluării rezultatelor obţinute în exersare şi în întreceri/
3.2 Comportamente și atitudini
concursuri
3.3
 inițiativă în organizarea și desfășurarea întrecerilor şi concursurilor
individuale sau pe echipe, între elevi
 cunoştinţe despre:
- fair-play şi formele sale de manifestare
- olimpism

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Alergare de durată 4 min 1 7
 Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de
gimnastică așezată longitudinal/ săritura în sprijin depărtat peste capră 1 11

 Forță 1 15

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
21
Unitatea de învăţământ: Director
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

CLASA a VIII-a – Semestrul al II-lea

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 procedee de determinare a frecvenţei cardiace şi respiratorii, înainte şi Conținuturile vor fi abordate
după desfăşurarea efortului în relație cu temele de lecție,
1.1  timpul de revenire după efort, indicator obiectiv al capacităţii pe parcursul întregului an
1.2 funcţionale școlar
2.1  perimetrele toracelui şi elasticitatea acestuia, factori determinanţi ai ▲-18
Dezvoltare fizică armonioasă capacităţii de ventilaţie pulmonară
2.2
3.1  cunoştinţe despre:
3.2. - anatomia şi fiziologia efortului
- efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă
 cunoştinţe despre regimul echilibrat de viaţă (zilnic şi săptămânal)
Deprinderi motrice de  acţiuni combinate: deprinderi de locomoţie de bază cu deprinderi de
locomoție locomoţie combinate
Deprinderi de manipulare și  parcursuri aplicative şi ştafete conţinând deprinderi de locomoţie, de
stabilitate manipulare şi de stabilitate, sub formă de întrecere

Calități motrice  viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice

complexe
 viteza de deplasare pe distanţe progresive
 viteza de deplasare în condiţii variate 30-32
1. Viteza  viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții 6 I-2
de coordonare ▲-32
 viteză - în condiții de coordonare
 viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
2.3  informaţii cu caracter sportiv
3.1 Capacitate
3.2 motrică  orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară
3.3  îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
 echilibru Conținuturile vor fi abordate
2. Capacități - menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin în relație cu temele de lecție,
coordinative reduse progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu pe parcursul întregului an
manevrare de obiecte școlar
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de
obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate, individual şi în perechi

Conținuturile vor fi abordate

5. Calități
în relație cu temele de lecție,
motrice  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
pe parcursul întregului an
combinate
școlar
2.3 Discipline Atletism  alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60
6 26-28
3.1 sportive m, sub formă de concurs
3.2  alergarea de rezistenţă:
3.3 - pe distanţe între 400-1000 m, sub formă de concurs
 alergare pe teren variat
 alergarea cu trecere peste obstacole:
1. Alergări - atacul obstacolului
- ritmul paşilor între obstacole
 cunoştinţe despre:
- arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea
probelor de alergări
- probele de alergare de fond în concursurile oficiale
 informații cu caracter sportiv
 elemente din şcoala aruncării: Conținuturile vor fi abordate
 aruncări tip azvârlire, împingere şi lansare cu o mână şi în relație cu temele de lecție,
cu două mâini pe parcursul întregului an
școlar
3. Aruncări
 aruncarea mingii de oină cu elan, la distanţă 22-25
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în 8 I-8
desfăşurarea probei ▲-25
 informații cu caracter sportiv
Gimnastică  elemente statice şi dinamice:
16-21
- înlănţuiri de elemente însuşite în clasele anterioare, în linii acrobatice
12 I-16
 variante de exerciţii la sol, cu elemente liber alese
▲-21
 informații cu caracter sportiv
Joc sportiv - Baschet Anul IV de instruire
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
16-34
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus
35 I-1
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii
▲-34
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de baschet
 informaţii cu caracter sportiv
Joc sportiv - Fotbal Anul III de instruire 35 16-34

22
  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
 acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren redus I-1
 integrarea acţiunilor tehnicotactice în jocul bilateral, în condiţii
▲-34
regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului de fotbal
 informaţii cu caracter sportiv
 caracteristicile echipamentului adecvat desfăşurării activităţilor fizice
 modalităţi de verificare a funcţionalităţii aparaturii şi materialelor
1.1 didactice folosite în activităţile de educaţie fizică și sport
1.2  procedee de asigurare a condiţiilor igienice specifice activităţilor de
Igienă și protecție individuală
3.2 educaţie fizică și sport
3.3  criteriile echitabile de constituire a grupelor/ echipelor în vederea
participării la întreceri/ concursuri
 cunoştinţe despre acordarea primului ajutor în cazul accidentelor
 asumarea atribuţiilor rolurilor de conducere îndeplinite de elevi Conținuturile vor fi abordate
 manifestarea spiritului de autoorganizare şi autoconducere în activităţile în relație cu temele de lecție,
practice pe parcursul întregului an
 aplicarea soluţiilor de aplanare/ rezolvare a situaţiilor conflictuale care școlar
pot interveni pe parcursul desfăşurării întrecerilor/ concursurilor
2.3
 obiectivitatea evaluării rezultatelor obţinute în exersare şi în întreceri/
3.2 Comportamente și atitudini
3.3 concursuri
 inițiativă în organizarea și desfășurarea întrecerilor şi concursurilor
individuale sau pe echipe, între elevi
 cunoştinţe despre:
- fair-play şi formele sale de manifestare
- olimpism

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Conducerea unui complex de dezvoltare fizică generală 1 18
 Linie de elemente acrobatice 1 21
 Aruncarea mingii de oină cu elan 1 25
 Viteza de deplasare 50 m 1 32
 Joc bilateral baschet/fotbal 1 34

23
24