Proiectarea Unitatilor de Învățare Clasa I - Educație Fizică

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:

Proiectarea unitatii de invatare
Coordonarea acțiunilor motrice realizate individual,
clasa I
Număr de lecții alocate: 7
Săptămâna de aplicare:1-4
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
2.1. pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
2.2. -demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
2 Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
2.1. pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
2.2. -demosntrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
3 Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
2.1. mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
2.2. echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
4-7 Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
2.1. orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
2.2. -demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Alergare de rezistență
clasa I
Săptămâna de aplicare: 1-3
Activitati de invatare Tip de

Nr. Materiale
Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
lectiei/ utilizate/ timp
specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Mers rapid cu pasul întins - Mers obișnuit până la semn (10 m), mers rapid cu pasul întins (15 m) 8' Evaluare inițială
Alergare ușoară - Mers cu pasul întins din ce în ce mai rapid ( 10 m), urmat de trecere în alergare
Automatizarea ritmului ușoară
2.1. respirator - Inspirație la 2 pași, expirație completă
2.2. - Demonstrații, corectări
3-4 Alergare în tempo moderat - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de handbal 8' Evaluare
și pe turnantă - Inspirație la 2 pași, expirație completă continuă
Automatizarea ritmului - alergare în grup de 4-6 elevi cu lider
2.1. respirator - Demonstrații, corectări
2.2. Alergare în pluton
Rezistența generală la eforturi aerobe
clasa I

Nr. În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente de
săpt alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 1ʾ-1ʾ30”/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare inițială
2.1.
2.2.
3-6 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 50”-1ʾ/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'30”- 2' cu pauze active continuă
(mers) Evaluare
2.1. sumativă
2.2.
Deprinderi de locomoție
Cățărarea-coborârea la scara fixă, banca de gimnastică, pe plan înclinat,
Tracțiunea pe banca de gimnastică, pe perechi
clasa I
Tip de
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, bănci Evaluare inițială
de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și de gimnastică
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte
de aceeași parte - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și
2.1.
Tracțiunea partenerului aflat piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
2.2.
în culcat facial, prin - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci, tracțiunea
deplasare cu spatele partenerului aflat în culcat facial, prin deplasare cu spatele, priza
palmelor pe antebraț. Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară
înclinație spre direcția de deplasare
- demonstrații corectări
2 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, bănci Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan de gimnastică continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan)
de g înclinată, simultan cu brațele și
- cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și
2.1. simultan cu picioarele simultan cu picioarele
2.2. Tracțiunea partenerului aflat în culcat
- cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
facial, prin deplasare cu spatele, priza
brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
palmelor pe antebraț, brațele în - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci,
diagonală tracțiunea partenerului aflat în culcat facial, prin deplasare cu spatele,
priza palmelor pe antebraț, brațele în diagonală. Genunchii
semiîndoiți, spatele drept, ușoară înclinație spre direcția de deplasare
3 2.1. Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, bănci Evaluare
2.2. de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și de gimnastică continuă
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte
de aceeași parte - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și
Tracțiunea partenerului aflat în culcat piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
facial, priza palmelor pe antebraț cu - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci,
spatele la partener tracțiunea partenerului aflat în culcat facial, priza palmelor pe
antebraț cu spatele la partener. Genunchii semiindoiți, ușoară
4 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, bănci Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan de gimnastică continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan)
de g înclinată, simultan cu brațele și - cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și
simultan cu picioarele simultan cu picioarele
2.1.
Tracțiunea partenerului aflat în culcat - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
2.2.
dorsal, prin deplasare cu spatele, brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
priza palmelor pe antebraț. - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci, tracțiunea
partenerului aflat în culcat dorsal, prin deplasare cu spatele, priza
palmelor pe antebraț. Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară
5-8 Tracțiunea partenerului, aflat în - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă Scări fixe, bănci Evaluare
2.1. culcat dorsal, din poziția șezând pe - ștafete și parcursuri aplicative conținând deprinderile de de gimnastică continuă
2.2. bancă, cu priză de sub axile escaladare și coborâre, tractiuni pe banca de gimnastică 15'
Ștafete și parcursuri aplicative
Forță dinamică segmentară,
clasa I
Tip de
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
2.1 lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 15'
2.2 tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
2 Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
2.1
trunchiului din poziția
2.2
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
ale picioarelor din culcat
dorsal
3-4 Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
2.1.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
2.2.
de gimnastică
10'
5-6 Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: tracțiuni la Bănci de Evaluare
dinamice segmentare banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură complexă de gimnastică continuă
2.1.
forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale trunchiului din 10'
2.2.
poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări ale picioarelor
din culcat dorsal, sub formă de circuit
7-8 Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
2.1. lungime de pe loc, 10'
2.2. tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Gimnastică acrobatică,
clasa I
Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Competențe Conținuturi supuse
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp instrumente de
specifice instruirii
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
2.1. verticală”)
2.2. - stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
2.1.
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
2.2.
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
2.1. - culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
2.2. - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
2.1. bazinului
2.2. - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
5 2.1. Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
2.2.
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
6-12 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare
acrobatice legătură 20' sumativă
2.1.
2.2.
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
clasa I
Număr de lecții alocate: 31 sem I, 31 sem II

Nr. Materiale
Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
/ săpt alocat
locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 ”Școala mingii”: exerciții de - Trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea gleznelor baschet, copete inițială
- Trecerea mingii printre picioare în formă de opt. 20'
- Din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul
2.1. genunchilor.
2.2. - Din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul
genunchilor şi a şoldului.
- jocuri dinamice
5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

jonglerie cu mingea - Elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două baschet, copete continuă
mâini antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin 20'
2.1. răsucirea dreapta-stânga a trunchiului
2.2. - Din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la
fiecare pas.
- jocuri dinamice
9-13 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea - Din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers baschet, copete continuă
şi prinderea acesteia cu două mâini. 20'
2.1.
- jocuri dinamice
2.2.
14-19 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
două mâini de la piept - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări baschet, copete continuă
ale articulațiilor pumnilor 20'
2.1.
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
2.2.
- jocuri dinamice
20-25 2.1. Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de
2.2. de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și baschet, copete Evaluare
controlul prizei corecte 20' continuă
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
26-31 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi dă baschet, copete continuă
drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. Controlul 20'
prizei corecte.
2.1.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în așezat),
2.2.
transmiterea mingii rostogolite pe sol și preluarea acesteia în
priză simetrică cu două mâini la piept
- jocuri dinamice
SEM Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
II piept. baschet, copete continuă
32-35 - Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
2.1. cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
2.2. - concurs ”mingea la căpitan”
36-39 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
2.1. - pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet, copete continuă
2.2. - concursuri de pase 20'
40-43 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet, copete continuă
2.1.
deplasare la coada șirului la care s-a pasat 20'
2.2.
- concursuri de pase in suveică
44-47 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, baschet, copete continuă
2.1. la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și 20'
2.2. revenirea la șirul propriu
- concursuri de pase in triunghi
48-51 Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 20'
2.1. - dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu
2.2. mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
52-55 2.1. Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

2.2. - dribling cu deplasare în ghemuit. baschet, copete continuă
- dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale. 20'
- dribling cu ocolire de jaloane.
- dribling cu încercuire de jaloane.
- dribling cu schimbare de direcţie la diferite semne şi semnale.
- dribling cu schimbări de direcţie cu trecerea mingii prin faţă,
cu piruetă, pe la spate, printre picioare.
- jocuri dinamice
56-59 Aruncare la coș - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

- aruncarea la coș din apropierea panoului (1 m) din cele trei baschet, copete continuă
unghiuri de bază (înălțimea inelului adaptată dacă este cazul) 20'
2.1. - aruncarea la coș cu mărirea distanței, din cele trei unghiuri de
2.2. bază
- jocuri dinamice
60-62 Aruncare la coș - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

- ștafetă: dribling-pasă-reprimire-aruncare la coș- recuperare- baschet, copete continuă
2.1.
dribling-pasă 20' Evaluare
2.2.
- demonstrații, corectări sumativă

Complex de exerciții pentru dezvoltare fizică
clasa I

Nr. În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
lectiei/ individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/
specifice instruirii instrumente de
săpt timp alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 Complex dfg 1 fără sau I P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: 8' Evaluare inițială
cu fond muzical 1-4. Rotarea capului spre dreapta
Idem stânga
I I P.I. Stând:
1. mers pe loc, mâini pe umeri
2.mers pe loc, întinderea brațelor sus
3. idem 1
4. revenire
III. P.I. Stând:

1. mers pe loc, ducerea braţelor lateral
2.1. 2. mers pe loc, ducerea brațelor sus, extensia capului
2.2. 3. mers pe loc, coborârea brațelor înainte
4. revenire
IV. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. ducerea brațului drept, cu răsucirea trunchiului, până atinge brațul stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
V. P.I. Stand depărtat, brațele lateral 10' Evaluare
1. ducerea brațului drept prin lateral sus, cu îndoirea trunchiului spre stânga, până continuă
atinge brațul stâng
2. revenire
3. idem brațul stâng
4. revenire
VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea trunchiului înainte
2. ducerea brațelor inainte
3. revenirea brațelor în lateral
4. revenire
VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

1. aplecarea inainte, cu răsucire a trunchiului spre stânga, ducerea brațului drept la
talpa piciorul stâng
2. revenire
3. idem spre dreapta
4. revenire
VIII. P.I. Stând

1. îndoirea picioarelor, palmele pe sol
2. întinderea picioarelor, palmele rămân pe sol
2.1. 3. idem timpul 1
2.2. 4. revenire în stând
IX. P.I. Sprijin ghemuit

1. întinderea piciorului drept înapoi
2. întinderea piciorului stâng înapoi
3. îndoirea piciorului drept
4. îndoirea piciorului stâng
X. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

1. îndoirea picioarelor
2. întinderea picioarelor la 45‫ﹾ‬
3. îndoirea picioarelor
4. revenire
XI. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

1. prin săritură stând depărtat
2. revenire
3. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
4. revenire
5. prin săritură stând depărtat
6. revenire
7. ridicarea genunchiului drept, lovirea palmelor sub coapsă
8. revenire
4-6 2.1. Complex dfg 2 fără I.P.I.: stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe şolduri: Evaluare
2.2. sau cu fond muzical 1. flexia capului; continuă
2 .extensia capului; Evaluare
3. îndoire laterală a capului spre stânga; sumativă
4. îndoire laterală a capului spre dreapta;
5. răsucirea capului spre stânga;
6. răsucirea capului spre dreapta;
7. balans al capului în arc de cerc în plan frontal spre stânga;
8.balans al capului în arc de cerc în plan frontal spre dreapta.
II. P.I.: stând:

1. ridicarea braţului stâng înainte;
2. ridicarea braţului drept înainte;
3. ducerea braţului stâng lateral;
4. ducerea braţului drept lateral;
5. ridicarea braţului stâng sus;
6. ridicarea braţului drept sus;
7. coborârea ambelor braţe înainte;
8. revenire în P.I.
III. P.I.: stând depărtat, braţele lateral:

1. răsucirea trunchiului spre stânga;
2. revenire;
3. răsucirea trunchiului spre dreapta;
4. revenire;
5. aplecarea trunchiului înainte cu ridicarea braţelor sus;
6. îndoirea trunchiului cu aşezarea palmelor pe sol;
7. ridicarea trunchiului la orizontală, braţele sus;
IV. P.I.: stând:

1. pas înainte cu piciorul stâng simultan cu ridicarea braţelor prin înainte – lateral sus;
2. revenire;
3. pas înainte cu piciorul drept simultan cu ridicarea braţelor prin înainte – lateral sus;
4. revenire;
5. balansarea piciorului stâng îndoit înainte, apucare la nivelul gambei;
6. revenire;
7. balansarea piciorului drept îndoit înainte, apucare la nivelul gambei;
V. P.I.:stând:
1. ridicare pe vârfuri simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
2. revenire;
3. ghemuire simultan cu ridicarea braţelor înainte;
4. revenire;
5. fandare laterală înaltă spre stânga simultan cu ridicarea braţelor lateral sus;
6. revenire;
7. fandare laterală înaltă spre stânga simultan cu ridicarea braţelor lateral sus;
VI. P.I.: aşezat, sprijin înapoi pe palme:
1. balansarea piciorului stâng îndoit înainte;
2. revenire;
3. balansarea piciorului stâng întins înainte;
4. revenire;
5. balansarea piciorului drept îndoit înainte;
6. revenire;
7. balansarea piciorului drept întins înainte;
VII. P.I.: aşezat depărtat:

1. îndoire răsucită a trunchiului spre stânga cu aşezarea palmelor pe sol;
2. revenire;
3. îndoire răsucită a trunchiului spre dreapta cu aşezarea palmelor pe sol;
4. revenire;
5. trecere în culcat dorsal, braţele sus;
6. ridicarea trunchiului la verticală cu îndoirea picioarelor (aşezat ghemuit);
7 îndoirea trunchiului înainte simultan cu ridicarea braţelor sus;
8. revenire cu trecere în poziţia aşezat depărtat.
VIII. P.I.: culcat, braţele sus:

1. ridicarea trunchiului la verticală simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
2. îndoirea trunchiului înainte simultan cu aşezarea palmelor pe gambe / glezne;
3. revenirea trunchiului la verticală, braţele sus;
4. revenire în poziţia culcat dorsal, braţele sus;
5. ridicare în poziţia aşezat ghemuit, braţele îndoite, mâinile la nivelul gambelor;
6. întinderea picioarelor în poziţia aşezat echer, braţele lateral;
7. revenire în poziţia aşezat ghemuit, braţele îndoite, mâinile apucă la nivelul
gambelor;
IX. P.I.: culcat facial, braţele sus:

1 - ridicarea braţului stâng înapoi sus;
2 - revenire;
3 - ridicarea braţului drept înapoi sus;
4 - revenire;
5 - ridicarea piciorului stâng înapoi sus;
6 - revenire;
7 - ridicarea piciorului drept înapoi sus;
8 - revenire în P.I.
X. P.I.: culcat facial, braţele sus:

1 - coborârea braţelor lateral îndoite la nivelul pieptului, palmele sprijinite pe sol;
2 - trecere prin săritură în sprijin ghemuit înainte;
3 - săritură dreaptă cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
4 - revenire în sprijinit ghemuit înainte;
5 - trecere prin săritură în culcat facial, braţele îndoite sprijinite pe sol la nivelul
pieptului;
6 - ridicarea braţelor prin lateral sus;
7 - extensia corpului;
XI. P.I.: sprijin ghemuit înainte:

1 - întinderea piciorului stâng înapoi;
2 - întinderea piciorului drept înapoi;
3 - îndoirea braţelor şi coborârea corpului pe sol;
4 - întinderea braţelor cu ridicarea corpului de pe sol;
5 - îndoirea piciorului stâng înainte, sprijin pe talpă;
6 - îndoirea piciorului drept înainte, sprijin pe talpă;
7 - săritură dreaptă pe verticală simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
XII. P.I.: stând depărtat:

1 - ridicarea braţelor prin lateral sus – inspiraţie profundă;
2 - coborârea braţelor relaxate prin lateral jos – expiraţie;
3 - ridicarea braţelor prin lateral sus – inspiraţie profundă;
4 - aplecarea trunchiului înainte simultan cu coborârea braţelor relaxate prin lateral jos
– expiraţie;
5 - ridicarea trunchiului la verticală simultan cu ridicarea braţelor prin lateral sus –
inspiraţie profundă;
6 - îndoirea trunchiului înainte simultan cu coborârea braţelor relaxate prin lateral jos –
expiraţie profundă;
7 - ridicarea trunchiului la verticală simultan cu ridicarea braţelor prin lateral sus –
inspiraţie profundă;
Deprinderi de manipulare de tip propulsie, absorție, de spabilitate de tip axial;
ștafete și parcursuri aplicative folosind deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate
clasa I
Tip de
specifice instrumente
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Prindere cu două mâini - prinderea mingilor mici/mari cu două mâini de pe loc din Mingi de diferite Evaluare
de pe loc, din autoaruncări mărimi, jaloane, inițială
2.1. autoaruncări şi de la - prinderea mingilor mici/mari cu două mâini de pe loc aruncate de copete
2.2. partener partener 15'
- ștafete și/sau parcursuri aplicative
-demonstrații, corectări
2 Aruncare lansată, - aruncări ale mingilor mici de tip lansare și azvărlire la perete/țintă Mingi de diferite Evaluare
aruncare azvărlită, - loviri cu mâna și cu piciorul a mingilor la perete/țină mărimi, jaloane, inițială
rostogolire, lovire cu - aruncări ale mingilor mici (ușoare) de tip lansare și azvărlire la copete
2.1. mâna și cu piciorul partener pentru prindere 15'
2.2. - loviri cu mâna și cu piciorul a mingilor ușoare către partener pentru
prindere/oprire
3 Lovire cu obiecte: - lovire a mingii/fluturașului cu racheta de tenis, paletă, rachetă Mingi de diferite Evaluare
rachetă, paletă, baston badminton, in sus in mod repetat mărimi, rachete, inițială
etc - lovire a mingii/fluturașului cu racheta de tenis, paletă, rachetă palete, bastoane
2.1.
badminton, la distanță către partener (încercare de returnare) jaloane, copete
2.2.
- lovire cu bastonul a mingii de oină la distanță/către perete 15'
4 Posturi statice sau - exersarea posturilor ortostatice: stând, stând depărtat (picioarele in Saltele de Evaluare
dinamice: posturi lateral), stând depărtat (un picior in față), stând pe un picior (celălalt gimnastică inițială
ortostatice, rostogoliri, cu genunchiul ridicat, cu flexia gambei pe coapsă înapoi), cumpăna 15'
2.1. starturi din poziţii înapoi, cumpăna laterală, cumpăna înainte, ghemuit, ghemuit cu un
2.2. diferite picior in față
- exersarea rulărilor și rostogolirilor, a exercițiilor din ”școala
căderii”
- starturi din pozițiile ortostatice
5-8 Ștafete și parcursuri - Ștafete și parcursuri aplicative (conținând deprinderi de locomoție Mingi de diferite Evaluare
aplicative de manipulare și de stabilitate) mărimi, rachete, continuă
2.1.
palete, bastoane
2.2.
jaloane, copete
15'
Alergarearea de viteză, startul din picioare,
clasa I
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; Copete, jaloane Evaluare
2.1.
Mers alternat cu alergare ușoară explicații-demonstrații; corectări 10' inițială
2.2.
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); Copete, jaloane Evaluare
2.1. Alergare de viteză în tempo explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
2.2. variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al
doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea Copete, jaloane Evaluare
viteză ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; 10' continuă
Startul de sus corectări
2.1.
- Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-
2.2.
demonstrații; corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
clasa I
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la Copete, jaloane Evaluare
2.1.
semnal auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
2.2.
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
3-4 Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, jaloane, Evaluare
viteză mare în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.1. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
2.2. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi 10'
sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
5-6 Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
2.1. Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
2.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă

Proiectarea Unitatilor de Învățare Clasa I - Educație Fizică

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Proiectarea Unitatilor de Învățare Clasa I - Educație Fizică

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Nr. Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Activitati de invatare Tip de

5-8 ”Școala mingii”: exerciții de - Repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

52-55 2.1. Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

56-59 Aruncare la coș - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

60-62 Aruncare la coș - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Activitati de invatare Tip de

III. P.I. Stând:

IV. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VI. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VII. P.I. Stand depărtat, brațele lateral

VIII. P.I. Stând

IX. P.I. Sprijin ghemuit

X. P:I. Culcat dorsal, sprijin pe antebrațe

XI. P.I. Stând cu mâinile pe șolduri

II. P.I.: stând:

III. P.I.: stând depărtat, braţele lateral:

IV. P.I.: stând:

VII. P.I.: aşezat depărtat:

VIII. P.I.: culcat, braţele sus:

IX. P.I.: culcat facial, braţele sus:

X. P.I.: culcat facial, braţele sus:

XI. P.I.: sprijin ghemuit înainte:

XII. P.I.: stând depărtat:

S-ar putea să vă placă și