FII RESPONSABIL!

✓ Poartă masca de protecție!

- în sălile în care se desfăşoară activităţi didactice;
- în spaţiile secretariatului și ale altor compartimente funcţionale din
cadrul universității;
- în timpul deplasării în universitate şi în timpul pauzelor dintre
activităţile didactice, atunci când te afli în interior;
- în timpul pauzelor, în aer liber, precum şi în spaţiile aglomerate,
atunci când nu este asigurată distanţa minimă de 1 metru între
persoane.

✓ Poartă corect masca de protecţie! Acoperă nasul, gura

şi bărbia!
✓ Spală-te des pe mâini!
✓ Tuşește sau strănută în pliul cotului sau într-un şerveţel!
✓ Salută-i pe ceilalţi fără să dai mâna cu ei! Nu vă
strângeţi în braţe!
✓ Păstrează distanţarea fizică și evită aglomeraţiile!
 GIMNASTICA

PREZENTARE GENERALĂ
 Ca element de cultură şi civilizaţie universală,
gimnastica reprezintă un mijloc de:

 Pregătire militară;

 Purificare spirituală;

 Refacere;

 Susţinere şi ameliorare a stării de sănătate,

 Secret în obţinerea şi păstrarea armoniei
corporale şi mentale.
 Ca element de cultură şi civilizaţie universală,
gimnastica reprezintă:

Instrument eficient:

al formării şi perfecţionării:

- calităţilor;
- priceperilor;
- deprinderilor motrice de bază şi
specifice.

de manifestare artistică şi competiţională.

DEFINIŢII
 Conform DEX, GIMNASTICA reprezintă:

„mijloc de bază al educaţiei fizice, ce contribuie la

dezvoltarea fizică armonioasă a celor ce o practică, la
formarea şi perfecţionarea priceperilor şi deprinderilor
motrice, a calităţilor fizice de bază.”
 În antichitate, JUVENAL formula celebrul dicton
„Mens sana in corpore sano”

care a rămas un reper important peste timp şi în raport cu

care, GIMNASTICA poate fi apreciată ca:

„ştiinţă raţională a mişcărilor noastre, a raporturilor

acestora cu simţurile, cu inteligenţa, sentimentele, cu
moravurile şi cu dezvoltarea tuturor facultăţilor noastre”;

soluţia armoniei, echilibrului între corp şi minte.

 Dicţionarul Enciclopedic Encarta 1997
(completată de noi), consideră că
GIMNASTICA

„este o formă sistematică de exerciţii fizice, desemnată în

scopuri formative, educaţionale terapeutice şi competitive”.
GIMNASTICA

reprezintă un sistem organizat de ramuri cu

strategii, tehnici şi mijloace specifice, de mare
eficienţă, cu o capacitate pluridirecţională de
aplicativitate în DOMENIUL CULTURII FIZICE
ŞI SPORTULUI.
GIMNASTICA

asigură posibilităţi infinite de combinare şi

valorificare a elementelor acţionale şi tehnici
de gradare a parametrilor calitativi şi
cantitativi ai efortului.
GIMNASTICA

poate fi valorificată superior în cadrul:

•Educaţiei fizice;
•Kinetoterapiei;
•Antrenamentului;
•Performanţei.
CARACTERISTICILE
GIMNASTICII
GIMNASTICA,
prin potenţialul disciplinelor sale, însumează
caracteristici, cu totul şi cu totul, deosebite:

 conţine ramuri specializate, clasice, dar şi noi;

 este într-un continuu proces de adaptare, creaţie,

evoluţie;

 volum foarte mare de mijloace şi de posibilităţi de

combinare ale acestora; practic dispune de un număr
nelimitat de exerciţii;
 GIMNASTICA,
prin potenţialul disciplinelor sale, însumează
caracteristici, cu totul şi cu totul, deosebite:

bogăţie în varietatea exerciţiilor, preluate din mediul natural,

modificate sau create;

- exercițiile se armonizează cu factorii naturali (apă, aer,

soare), pentru ridicarea eficienţei;

- ele pot fi realizate în aer, pe sol, în apă,etc.;

- conţinut sistematizat;
 GIMNASTICA,
prin potenţialul disciplinelor sale, însumează
caracteristici, cu totul şi cu totul, deosebite:

 dispune de elemente, metode şi tehnici foarte atractive;

muzica, obiectele, aparatele, costumele, etc.;

 evoluţie continuă ce promovează: noi ramuri, obiecte,

aparate, direcţii de manifestare;

 posedă un „arsenal” propriu de obiecte, aparate, instalaţii:

obiecte portative, aparate speciale, aparate de gimnastică,
aparatură de gimnastică şcolară, etc.
Putem aprecia că GIMNASTICA este:

 o sursă inepuizabilă de soluţii pentru problemele de

actualitate sau de perspectivă;

 deschisă la conexiuni, în deplină concordanţă cu imaginaţia

şi capacitatea de creaţie;

 unică, din punct de vedere formativ şi educativ;

 izvorul tuturor posibilităţilor de mişcare;

Putem aprecia că GIMNASTICA este:

 sistem de control şi referinţă al capacităţii umane;

 sursă infinită de inspiraţie, experienţă şi creaţie pentru

specialişti;

 limbaj complex de comunicare prin mişcare;

 fenomen competiţional, mondial şi european (FIG, UEG).

 Gimnastica oferă:
 alternative privind soluţiile obiectivelor educaţiei
fizice şi sportului, de la iniţiere până la
performanţă;

 calitate unică în execuţie, fineţe, amplitudine;

 reglaj complex, asupra parametrilor efortului;

 capacitate acţională complexă;

 Gimnastica oferă:

 posibilitatea realizării unor influenţe analitice,

selective, parţiale, globale, ale tuturor sistemelor
corpului omenesc;

 localizare.
 III. GIMNASTICA
GENERALA

GENERAL[
 GIMNASTICA DE BAZĂ

 Este o componentă fundamentală a

activităţii de educaţie fizică şi sport.
 GIMNASTICA DE BAZĂ
 Se evidenţiază prin volum şi calitate, oferind
metode şi mijloace de mare randament şi o arie
de aplicativitate, impresionantă:
➢ Organizare;
➢ Dezvoltare psiho-fizică;
➢ Motricitate;
➢ Educaţie;
➢ Sănătate;
➢ Armonie;
➢ Integrare.
 GIMNASTICA DE BAZĂ

 Gimnastica de bază este o valoare universală. Ea

aparţine tuturor celor care îi cunosc efectele şi
vor să beneficieze de acestea.

Toate aceste aprecieri referitoare la

GIMNASTICA DE BAZĂ,
pot fi concretizate într-o singură
DEFINIŢIE:
Definiţie:

GIMNASTICA DE BAZĂ

este o componentă fundamentală a gimnasticii,

cuprinde teorii, metode şi sisteme operaţionale de
pregătire, educare, dezvoltare şi aplicative, care pot
fi modelate specific pentru toate activităţile de
educaţie fizică şi sport.
 Caracteristicile
gimnasticii de bază

 volum impresionant de mijloace de operare, ce pot

fi întrebuinţate de la “zona suport” până în zona
perfecţionării;

 posibilităţi infinite de acţionare;

 efecte benefice complexe;

 uşurinţă operaţională.
Datorită modalităţilor de combinare a mijloacelor şi a
soluţiilor multiple pe care le oferă,

GIMNASTICA DE BAZĂ

devine o ramură de maximă importanţă a activităţilor de

educaţie fizică şi sport, indiferent de domeniul şi nivelul la
care se organizează acestea.
COMPONENTELE OPERAŢIONALE ALE
GIMNASTICII DE BAZĂ

ELEMENTE
STRUCTURALE ŞI EXERCIŢII
ORGANIZATORICE APLICATIVE

EXERCIŢII DE
PREGĂTIRE/
EDUCARE/
DEZVOLTARE
MULTILATERALĂ
 Ele pot fi sintetizate generic în ramuri
distincte:

1.
„Gimnastica organizatorică” sau
„Structura şi organizarea activităţilor
de educaţie fizică şi sport”

2.
„Gimnastica pregătirii, educării,
dezvoltării fizice şi bio-psiho-
motrice”; sau „Gimnastica pregătirii,
dezvoltării-educării multilaterale”

3.
„Gimnastica aplicativă”
 În domeniul educaţiei fizice şi sportului,
GIMNASTICA DE BAZĂ
este direcţionată pe 3 aspecte principale foarte importante

Asigurarea suportului
structural şi organizatoric al - Pregătire, Dezvoltarea priceperilor
activităţilor de educaţie - Dezvoltare, şi deprinderilor
fizică şi sportivă - Educare multilaterală utilitar - aplicative
 OBIECTIVELE
GIMNASTICII DE BAZĂ

 organizarea structurală a activităţilor de educaţie fizică şi

sport;

 adaptare biologică, motrică şi psihică (bazală sau specifică);

 obţinerea, menţinerea, ameliorarea, refacerea, recuperarea

stării de sănătate;

 armonizare corporală;

 dezvoltarea calităţilor motrice simple şi combinate, analitic

sau complex;
 OBIECTIVELE
GIMNASTICII DE BAZĂ
 Însuşirea deprinderilor motrice de bază (aplicative);
 Însuşirea unor structuri tehnice fundamentale;
 Dezvoltarea:
➢ atenţiei;
➢ percepţiei şi redării ritmului acţiunilor individuale sau colective;
➢ memoriei motrice;
➢ vitezei de reacţie şi de decizie;
➢ a controlului şi autocontrolului;

 Stimularea atitudinii, a proceselor afective, volitive şi psiho-

comportamentale.
 SARCINILE GIMNASTICII DE BAZĂ

 susţinerea educaţiei: estetice, artistice, igienice;

 influenţarea procesului de socializare;

 asigurarea sistemelor operaţionale pentru toate ramurile

gimnasticii;

 extinderea posibilităţilor de manifestare artistică individuală

şi de grup;
 SARCINILE GIMNASTICII DE BAZĂ

 diversificarea mijloacelor de interpretare-comunicare prin

mişcare;

 descoperirea unor calităţi ascunse, în vederea valorificării

lor;

 practicarea sistematică a gimnasticii de bază are efecte

multiple în profil fizic, psihic, social.
Direcţii de aplicativitate ale gimnasticii
de bază

Gimnastica de bază asigură suportul în:

 toate activităţile de educaţie fizică şi sport;

 ramurile gimnasticii aplicate;
 ramurile gimnasticii de performanţă;
 diferite activităţi cultural-educative;
 alte compartimente social-strategice, ce au
ca obiectiv formarea şi perfecţionarea umană.
 ORGANIZATOR

INTEGRATOR SOCIAL

GIMNASTICA
DE BAZĂ
se evidenţiază
prin rolul său

RELAŢIONAL
FORMATIV
 Tendinţe şi orientări
privind gimnastica de bază

Cele mai semnificative transformări ale gimnasticii de

bază se referă la:

 trecerea de la stilul “cazon” la artă;

 modernizare;

 promovarea unor noi concepte;

 reevaluare;
 Tendinţe şi orientări
privind gimnastica de bază

Cele mai semnificative transformări ale gimnasticii de

bază se referă la:

 armonizare, individualizare, generalizare, adaptare,

valorificare;

 extinderea zonelor de interes şi aplicativitate: de la

medicină - sănătate - cultură;

 îmbinarea elementelor clasice cu cele moderne.

 RECOMANDĂRI
privind implementarea mijloacelor gimnasticii de bază:
 selecţionează!
 compune şi creează!
 combină obiectivele!
 aplică mijloacele eficiente la
momentul oportun!
 controlează şi reglează continuu
efortul!
 provoacă avantaje !
 asigură colectivului un nivel de
pregătire corespunzător!
 conştientizează efectele acţiunilor
viitoare!
 perfecţionează tehnicile de
comandă şi conducere!
 urmăreşte eficienţa timpului şi a
acţiunii!
 adaptează, nu renunţa!
 valorifică puterea de acţiune
colectivă!
 joacă-te ori de câte ori ai prilejul!
 instruieşte şi educă!
 aplică, formează şi perfecţionează
bazele generale ale mişcării!
 foloseşte acompaniamentul
muzical!
 interpretează!
 comunică!
 verifică!
 armonizează!
 păstrează dimensiunea disciplinară
a activităţii !
 nu fi haotic, ci organizat !
 transformă activitatea ta în
spectacol !