Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Unul dintre motivele pentru care oamenii refuza sa tina dieta Rina este ca nu stiu exact de unde sa
inceapa. Pentru a veni in sprijinul tau, iti propun cateva idei de meniu dieta Rina pentru 12 zile.
Da-ti frau liber imaginatiei, lasa-te purtat de gusturi si creaza meniuri gustoase. Nu uita ca tot ce trebuie
sa respecti sunt regulile specifice acestei diete. In rest, deciziile iti apartin!
Pentru inceput, te poti inspira din cele cateva idei propuse de mine. Vezi mai jos meniu dieta Rina.
Mic dejun
Iti recomand 2 mere sau 2 portocale. O data la doua ore poti sa mai consumi un mar sau o portocala.
Poti manca oricare alte fructe proaspete sau uscate. Nu mai manca nimic cu doua ore inainte de pranz!
Pranz
Poti inlocui cotletul de porc cu piept de pui la gratar sau o friptura de vita chiar.
Cina
Mic dejun
Pranz
Cina
Mic dejun
O banana sau 8 curmale. Pana la ora 12 poti consuma cateva fructe uscate sau cateva nuci din doua in
doua ore.
Pranz
Pizza vegana.
Cina
O lava cake sau orice alta prajitura preferata. Nu exagera cu cantitatile, doar esti la dieta! 🙂
Mic dejun
Pranz
Piure preparat dintr-un mar si un morcov fierte. In loc de piure de mere si morcov, poti sa iti prepari un
compot cald din 3 mere.
Mic dejun
Nu te infometa, consuma fructe uscate sau proaspete din doua in doua ore.
Pranz
Somon la cuptor cu ciuperci sote sau o salata de cruditati. Bineinteles, o felie de paine si o supa de
legume.
Consuma orice alt peste iti place: macrou, cod, pastrav, dorada. Poti inlocui ciupercile sote cu alte
legume: dovlecel, broccoli, etc.
Cina
Somon la cuptor cu ciuperci sote jumatate din portia de la pranz. Fara paine si supa.
Mic dejun
Consuma fructe din doua in doua ore, dar nu mai tarziu cu doua ore inainte de pranz.
Pranz
Salata orientala. Poti consuma o felie de paine. Daca vrei, poti alatura o salata de rosii si castraveti
proaspete.
Cina
Mic dejun
Pana la ora 12 poti consuma cateva fructe proaspete din doua in doua ore.
Pranz
In loc de tagliatele poti folosi orice tip de paste iti plac: penne, spaghetti, chiar si cus-cus.
Cina
Mic dejun
Intre mic dejun si cina poti consuma un smoothie vitaminizant de legume si fructe.
Pranz
Mixt de legume la gratar. Intre pranz si cina mai poti consuma un grapefruit.
Cina
Mic dejun
Un suc de mere facut in casa sau de portocale. O mana de nuci sau seminte neprajite. Din doua in doua
ore consuma fructe proaspete.
Pranz
Vinete la cuptor cu rosii si mozzarela alaturi de o salata greceasca. Consuma alaturi o felie de paine si o
supa de legume la final.
Daca nu iti plac vientele, poti pregati spanac cu oua ochiuri cu salata de cruditati.
Cina
Mic dejun
Poti manca 2 piersici sau 2 mere. Consuma fructe din doua in doua ore, dar nu mai tarziu cu doua ore
inainte de pranz.
Pranz
Cina
Mic dejun
Pana la ora 12 poti consuma fructe proaspete din doua in doua ore.
Pranz
Cina
Mic dejun
4 prune sau o banana. Intre mic dejun si cina poti consuma un suc de morcovi cu mere.
Pranz
O salata de legume prospete: salata verde, rosii, castraveti, masline, morcovi, sfecla si ce alte legume
preferi. Fara ulei!
Intre pranz si cina mai poti consuma doua felii de pepene rosu sau 2 portocale.
Cina