Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dupa cum probabil stii deja, dieta Rina ziua 2 este dedicata exclusiv amidonoaselor. Ideea este ca pe
langa fructele pe care le consumi la micul dejun, pranzul si cina vor consta in alimente bogate in amidon.
Termenul de „amidonoase” este usor derutant pentru multe persoane. Daca nu ai toate informatiile
necesare, risti sa faci combinatii alimentare gresite in aceasta zi. Insa odata ce intelegi principiul, iti poti
concepe pentru dieta rina ziua 2 retete foarte usor si care sa iti placa.
Asa ca, vin in sprijinul tau cu toate informatiile pe care trebuie sa le stii despre ziua 2 din dieta Rina. Iti
voi detalia alimentele permise, dar si pe cele interzise, astfel incat sa nu mai ai dubii despre ce poti
manca si ce nu.
Desi dieta Rina nu este o dieta foarte restrictiva, presupune si ea cateva reguli de respectat. Mai jos vei
gasi toate recomandarile pe care ziua 2 le are pentru fiecare masa principala a zilei, dar si idei de retete
pentru aceasta zi.
CONTINUTUL ARTICOLULUI
Alimente permise
Alimente interzise
Avand in vedere acest lucru, dieta dedica cate o zi exclusiv consumului de alimente dintr-o grupa
specifica: proteine, amidonoase, vitamine si carbohidrati.
Prin urmare, dupa ce ai trecut de dieta Rina ziua 1 care este dedicata consumului de proteine, urmeaza
ziua 2 in care ai voie sa mananci doar amidonoase.
Amidonoasele nu trebuie consumate la aceeasi masa cu grasimile, proteinele de origine animala sau
dulciurile. Aceste combinatii determina tulburari digestive, stopeaza scaderea in greutate si duc la
aparitia unor boli.
De aici deriva principiul de disocierea alimentara pe care se bazeaza dieta Rina, in general. Pentru a evita
combinatiile nedecvate, dieta Rina ziua 2 dedica aceasta zi amidonoaselor.
Desi aceasta grupa pare atipica pentru o cura de slabire, daca stii sa faci alegerile alimentare corecte nu
trebuie sa te sperie consumul acestor alimente. Haide sa vedem ce este amidonul pentru a intelege de
ce spun acest lucru!
In general, alimentele bogate in amidon nu au o incarcatura glicemica mare, daca sunt consumate fierte
sau la aburi. In schimb, gatirea lor excesiva, dar si prelucrarea industriala, determina cresteri ale indicelui
glicemic.
Consumul acestora duce la cresterea glicemiei, favorizand aparitia diabetului de timp 2, obezitate si alte
probleme de sanatate. Acesta este motivul pentru care se recomanda includerea in dieta a cerealelor
integrale si evitarea celor rafinate.
Pe langa amidon, alimentele permise de dieta Rina ziua 2 mai contin celuloza si fibre, necesare pentru
buna functionare a sistemului digestiv si tranzitului intestinal.
In dieta rina ziua 2 consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi si miscarea cel putin 30 de minute sunt
obligatorii!
Alimente permise
leguminoasele, cum ar fi: mazare uscata sau verde, fasole uscata sau verde, naut, linte, cartofi,
soia, etc.
cerealele integrale: grau, ovaz integral, orez alb, orez brun, porumb, hrisca, mei, quinoa, secara,
etc.
paine integrala – 40 g
In afara de acestea, pentru dieta Rina ziua 2 alimente permise mai sunt legumele neutre: varza, vinete,
dovlecei, morcovi, spanac, patrunjel, marar, busuioc, rosii, castraveti, broccoli, sfecla rosie, conopida,
pastarnac, telina si telina Apio, ceapa, rosii, sparanghel, etc.
Iti recomand sa combini leguminoasele si amidonoasele cu legumele neutre pentru a crea pentru dieta
rina ziua 2 retete hranitoare, dar si gustoase.
De altfel, in prima parte a zilei din dieta Rina ziua 2 iti permite sa consumi fructe: mere, pere, caise,
capsuni, cirese, citrice, ananas, mango, zmeura si alte fructe de padure, etc.
Alimente interzise
Ziua 2 din dieta Rina iti interzice sa mananci orice alt aliment care nu face parte din categoria
amidonoaselor, dar si alte alimente care contravin scaderii in greutate:
sosuri de orice fel (ketchup, sos de soia, etc.) care de regula contin zahar
Pentru a scadea in greutate, nu doar respectarea alimentelor permise este importanta, ci si cum si cand
sa le consumi.
Totusi, este esential sa mananci trei mese principale pe zi. De altfel, dieta Rina ziua 2 are si cateva
indicatii specifice pentru fiecare masa a zilei.
Micul dejun
Dupa cum deja stii de la ziua 1, micul dejun se poate consuma intre orele 04:00 si 12:00 si consta in
fructe. In acest interval poti sa manci fructe de orice fel o data la 2 ore.
fructele se vor manca crude, compoturi neindulcite, freshuri sau salata de fructe
Pranzul
Respectand programul fix al meselor, si in ziua 2 din dieta Rina va trebuie sa mananci pranzul in
intervalul 12:00 si 14:00.
respecta alimentele permise in aceasta zi si nu le asocia cu alimente care nu fac parte din
categoria amidonoaselor sau care sunt interzise
consuma alimentele fierte, pilaf, ghiveci, piureuri, innabusite la tigaie (fara sa adugi ulei), la
aburi, pe gratar sau la cuptor, asezonate cu legume hranitoare crude sau salate
la finalul mesei de pranz poti sa bei 300 ml de supa de legume (fara sa fi fiert carne in ea)
Cina
Desi multi prefera sa sara peste cina atunci cand vor sa slabeasca, trebuie sa stii ca acest lucru este
gresit. Conform regulilor stabilite de dieta Rina, cina se va servi in intervalul 18:00 si 20:00.
spre deosebire de ziua 1 in care trebuie sa lasi o pauza de 4 ore intre pranz si cina, in dieta Rina
ziua 2 pauza consta in 3 ore
dupa ora 20:00 nu mai ai voie sa mananci absolut nimic, ci doar sa bei apa sau ceai neindulcit
Chiar daca dieta Rina ziua 2 exclude consumul de carne, poti crea in aceasta zi retete destul de gustoase.
Este drept ca pentru iubitorii de carne poate suna ciudat. 🙂
In plus, leguminoasele si cerealele sunt destul de satioase si nu vei avea senzatia de foame.
Exista o varietate de retete pe care le poti gati in aceasta zi, astfel incat sa creezi meniuri delicioase, atat
pentru pranz, cat si pentru cina.
iahnie de fasole
hummus