Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Este una dintre cele mai populare diete din ultimul timp şi promite să te scape de aproximativ 10
kilograme în doar... 90 de zile!
Dar pierderea kilogramelor în plus nu este singurul lucru pe care Dieta Rina îl promite. Odată ce ai
reuşit să o urmezi, se presupune că te ajută să îţi menţii greutatea ideală şi să îţi schimbi metabolismul
complet. Cu alte cuvinte, această dietă îţi pune metabolismul la treabă, stimulează arderea caloriilor şi
promite să îţi ofere un tonus de invidiat!
Deşi pierderea a 10 kilograme în doar trei luni pare să presupună un regim extrem de drastic, trebuie
să ştii că Dieta Rina a fost aprobată de mai mulţi medici nutriţionişi şi cardiologi şi este recomandată
mai ales în cazul persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, având beneficii în reglarea presiunii
sanguine.
Dieta de 90 de zile sau Dieta Rina este perfectă pentru persoanele care vor să piardă mai mult de 20 de
kilograme, dar mai ales pentru persoanele care vor să slăbească uşor şi într-un mod sănătos. Acest regim nu
numai că te va ajuta să pierzi în greutate, ci te va ajuta şi să îţi îmbunătăţeşti rata metabolismului.
Dieta a fost creată de un sportiv american şi se bazează pe combinarea exactă a anumitor tipuri de alimente
pentru a pierde astfel în greutate. Pe parcursul anilor, Dieta de 90 de zile s-a bucurat de un succes major, mai
ales în rândul celebrităţilor, datorită faptului că este flexibilă, sănătoasă, iar rezultatele sale se pot observa
rapid.
Aşa cum am menţionat mai sus, regimul se bazează pe disocierea alimentară, astfel că într-o zi vei avea voie
să consumi numai un tip de alimente, cum ar fi proteinele, de exemplu.
Un alt amănunt important de ţinut minte este faptul că, în timpul dietei, va trebui să consumi la micul-dejun,
zi de zi, doar fructe.
Proteinele: carne de pui, peşte, vită, carne de porc, brânză, lapte, ouă, etc
Amidonul: soia, orez, linte, fasole uscată, fulgi de soia, năut, cartofi, etc
Carbohidraţii: făina albă, făina de grâu integral, făina de hrişcă, făina de porumb, spachete, lasagna, cuscus,
fidea, etc
Micul dejun
Pe tot parcursul celor 90 de zile ale dietei, micul-dejun va rămâne neschimbat şi va fi compus din fructe,
proaspete sau uscate, legume proaspete, fructe oleaginoase sau seminţe, pe care le poţi combina în ce mod
doreşti. De asemenea, poţi să consumi ceai sau cafea în fiecare zi la micul-dejun, cu condiţia ca acestea să nu
fie îndulcite.
După ce ai luat micul-dejun consistent în fructe, la masa de prânz ar trebui să consumi carne roşie la grătar,
carne de pui fiartă, peşte sau carne de curcan.
3 felii de piept de pui gătite la cuptor ar trebui să fie suficiente pentru un prânz copios, dar dacă nu vrei să
consumi carne deloc, le poţi înlocui cu 3 ouă fierte sau cu diferite tipuri de brânză. Ideea prânzului este să
consumi măcar 200 de grame de proteine. Alături de carne sau brânzeturi, poţi să consumi o salată
condimentată cu sare, piper sau ierburi aromatice, dar fără ulei de orice fel. De asemenea, poţi consuma la
prânz paste sau supă cu o felie de pâine alături.
La cină, mănâncă acelaşi meniue ca şi la prânz, dar o porţie mai mică şi care să nu conţină pâine sau supă.
După micul dejun bogat în fructe, prânzul poate să conţină orice fel de legume gătite la aburi sau la cuptor,
asezonate cu sos de roşii, ketchup şi verdeţuri. La cină, mănâncă aceleaşi legume ca şi la prânz, dar într-o
cantitate mai mică.
Micul-dejun este acelaşi, iar la prânz vei consuma paste cu sos de roşii sau pizza cu sos de roşii sau roşii
proaspete, mozzarella sau carne deloc, prăjituri, îngheţată, ciocolată neagră, etc...
Întreaga zi vei consuma doar fructe, legume, nuci şi seminţe. Aceasta este ziua în care poţi să mănânci fructe
fără să ţii cont de cantitate, la micul-dejun, prânz şi cină.
Perioada de purificare: între ora 4 am până la prânz, mănâncă fructe şi legume proaspete la interval
de două ore.
Perioada de ingestie: de la ora prânzului până la ora 20:00. Nu contează cantitatea de alimente
ingerate, ci aspectele care ţin de combinarea corectă a acestora şi de intervalul dintre mese.
Perioada de digestie: de la ora 20:00 până la 4 am, timp în care trebuie să te abţii de la orice fel de
mâncare!
Ţine minte!
Pentru ca dieta să funcţionete, trebuie să respecţi meniul mâncărurilor disociate. Alternează zilele descrise
mai sus, nu sări peste nici o zi, nu schimba ordinea zilelor şi nu uita să bei multă apă!